CC BY
52
УДК 796.015
МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ ИСКЛЮЧЕНИЯ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ В УСЛОВИЯХ ТЯГОВЫХ УСИЛИЙ НА ОСНОВЕ СРЕДСТВ УПРАВЛЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМИ
М.В. Хитров
В работе рассматриваются проявление мышечной силы, межмышечные координации, средства динамических добавок, механизмы способа решения двигательной задачи в тяговых усилиях.
Ключевые слова: межмышечная координация, тяговые усилия, силовые
добавки.
Анатомическими структурами, обеспечивающими перемещения сегментов тела, являются нервно-мышечный, скелетный, связочный и суставной аппараты человека. Активная часть двигательного аппарата -нервно-мышечная система развивает усилия во времени, которые в физиологии количественно оценивают по зависимостям: «сила-длина», «сила-скорость», «сила-время» - для контрактильного компонента (мышечное брюшко) и «сила-длина параллельного упругого элемента» -для эластического компонента мышц (сухожилие и апоневроз).
Свойства мышц можно оценить в процессе взаимодействия с объектами внешнего и внутреннего окружения. При тяговом действии штанги объектами являются сило-измерительные стенды, спортивные снаряды, реактивные силы, противодействие силы сопротивления среды. К внутренним объектам относятся анатомо-геометрические параметры тела, силы мышц антагонистов, биомеханические особенности функционирования двигательного аппарата. Регистрируемые при выполнении тяговых упражнений со штангой механические параметры (сила, скорость, время проявления усилия) лишь косвенно отражают скоростно-силовые свойства мышц, они зависят от условий проведения и умения реализовать свой моторный потенциал), геометрия масс тела, анатомические особенности двигательного аппарата.
У двигательного аппарата спортсменов силового троеборья имеются свои особенности строения и функционирования, которые не противоречат законам механики, но накладывают существенные ограничения на возможность формального применения механических усилий во время начальных фаз в подъёме штанги. Испытуемые, которые были привлечены к педагогическому эксперименту, существенно отличались друг от друга по технике и уровню физической готовности, но все (п=14 чел.) имели болевые ощущения в сегментах позвоночного отдела и ягодичных мышц. Учитывая изменения в анатомическом строении мышц и их скоростно-силовых свойствах вследствие высокоинтенсивных
тренировочных нагрузок, мы разработали два методических приёма, которые, по нашему мнению, должны исключить перегрузочные условия на мышцы спины.
Первый метод основывался на срочной видеоинформации во время тренировочного процесса, в котором осуществлялась видеозапись со срочным анализом фазового положения штанги относительно звеньев тела спортсменов и компьютерным наложением параллелограмма сил в граничные сегменты оси штанги, поверхности головы, спины и опоры стоп. В последующем опускался вертикальный вектор из точки, приближенной к общему центру масс, и точки пересечения равнодействующих параллелограмма к площади опоры стопы (рисунок).
Анализ и уточнение положений вертикальным вектором из равнодействующих параллелограмма тела относительно штанги
и площади опоры
Представленная ориентированная модель тела на мониторе компьютера, учитывающая биомеханические особенности двигательного аппарата спортсменов, явилась активно-познавательной формой уточнения технических положений в тяговом усилии и основой для профилактики и предупреждения болевых синдромов различных отделов позвоночника и суставных поверхностей.
В тренировочной деятельности силового троеборья включать такой метод особенно необходимо при максимальных усилиях с максимальными весами. Педагогическое и тренирующее воздействие метода направлено
преимущественно на совершенствование возможностей центральной моторной зоны, в которой проявляются мощные потоки возбуждающей импульсации, а также на увеличение мощности механизмов энергообеспечения мышечных сокращений. Методический приём обеспечивает и обращает внимание на развитие способности мышц к сильным сокращениям в отдельных зафиксированных видеокадрах.
Стимулирующие условия педагогического и тренирующего воздействия метода на спортсменов в ходе тренировки.
Правило параллелограмма может предполагать:
1. Границы положения общего центра тяжести.
2. Зоны взаимодействия человека с внешними силовыми воздействиями.
3. Создание и построение нормативных требований удаленности рабочих сегментов тел.
4. Доказуемость оптимизации движений в самых разных условиях.
5. Для оптимизации действий необходимы новые средства управления движениями.
6. Правило параллелограмма создает сегментарное представление о весовых (силовых) характеристиках звеньев тела.
7. Расчётные показатели видеоизображений - создание видеопредставления с модельной обработкой движений человека, движущихся объектов и т. д.
Теоретически и экспериментально установлено, что метод имитационного моделирования дает возможность оценить уровень скоростно-силовых свойств мышц, необходимый для выполнения двигательных действий и установления оптимальных биомеханических взаимосвязей в звеньях опорно-двигательного аппарата спортсменов, которые исключали бы возможности появления травм в тяговых подходах с максимальными весами. Исследование подобранных и выполняемых упражнений в измененной гравитационной среде за счет срочной видеоинформации показало, что сила, реализуемая по обсуждаемым проектам двигательных тестов, является оптимальной силой, создающей подобие с нормальной по амплитуде и профилю динамического управления в суставах и распределении сегментов тела.
Они создают начальную скорость движения штанги вверх при начальном тяговом усилии, тем самым формируя оптимальную межмышечную координацию, исключая возможности появления травмоопасных исходов в мышечных структурах рук и отделов позвоночника.
Одним из подходов при создании научно обоснованной среды опережающего развития физических качеств являются имитационные модели [1, 2, 3]. Такие модели дают возможность рассчитывать
кинематические, динамические и энергетические параметры двигательных действий, а также скоростно-силовые свойства мышц, необходимые при осуществлении тренировочного процесса в специальных средах и при достижении рекордных результатов. Учет результатов моделирования при планировании тренировочных нагрузок предохраняет спортсмена от травм, так как на этапе моделирования отвергаются варианты нерациональной техники и подбираются силовые упражнения, исходя из уровня индивидуальной силовой подготовки. Сокращается время тренировочного процесса, поскольку имитационная модель «предлагает» эффективные тренировочные средства, исходя из принципа динамического подобия.
Чрезмерное опускание штанги в фазе «полуприсед» тяжелоатлетами низкой квалификации по сравнению со спортсменами высокой квалификации является результатом применения недостаточно совершенной методики обучения, то есть отсутствия средств объективной срочной информации.
В литературных источниках упоминается, что различные спортсмены по-разному располагают на старте штангу относительно плюснефалангового сустава и приближение штанги к тяжелоатлету или ее удаление от него рассматривается относительно переменно располагающейся вертикальной линии, которая проходит через гриф. При такой постановке исследований, когда отсутствует неизменная точка отсчета, невозможно провести объективный анализ особенностей проявления траектории тяжелоатлетами различной весовой, ростовой категории и квалификации.
Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что в последние годы, учитывая эффективность объективного метода контроля и обучения, ряд специалистов в области тяжелой атлетики разработали и предложили различные устройства, дающие срочную информацию о пространственных параметрах движений штанги.
Изучение этих параметров позволяет создавать оптимальные методики тренировки спортсменов-тяжелоатлетов.
Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов предполагает исследования, которые устанавливают субъективные и объективные педагогические условия, необходимые для эффективной реализации методики индивидуального подхода к развитию силы и координации взаимоотношений рабочих групп мышц у спортсменов в пауэрлифтинге. На заключительном этапе исследования проводился педагогический эксперимент с целью определения эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы у пауэрлифтеров.
Показатели физической подготовленности спортсменов контрольной группы (КГ) и экспериментальной группы (ЭГ) в ходе педагогического эксперимента (Х±т) представлены в таблице.
Динамика физической подготовленности спортсменов в ходе педагогического эксперимента
№ п/п Контрольные упражнения Г руппа До эксперимента После эксперимента Р
1 Бег на 30 м (с) КГ ЭГ 4,1±0,28 4,2±0,23 4,2±0,27 4,0±0,23 >0,05 >0,05
2 Прыжок в длину с места (м) КГ ЭГ 3,21±0,72 3,09±0,74 3,35±0,53 3,89±0,41 >0,05 <0,05
3 Приседание со штангой (кг) КГ ЭГ 109,51±8,54 109,57±8,55 112,27±6,12 129,03±5,08 >0,05 <0,05
4 Жим лежа (кг) КГ ЭГ 94,08±6,14 94,11±7,15 96,01±6,12 113,85±8,11 >0,05 <0,05
5 Становая тяга (кг) КГ ЭГ 151,17±6,65 150,89±6,78 168,21±6,54 178,75±8,47 <0,05 <0,05
Результаты проведенного педагогического эксперимента свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию силы и координационных взаимоотношениях рабочих групп мышц у пауэрлифтеров.
Список литературы
1. Аксенов М.О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. ...канд. пед. наук. Улан-Удэ, 2006. 23 с.
2. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1977. 255 с.
3. Цедов P.A., Дворкин Л.С., Долгов В.А. К оптимальности спортивной техники становой тяги в пауэрлифтинге // Олимп. 2003. № 1. С. 26-28.
Хитров Михаил Владимирович, аспирант, Xit-86@rambler. ru, Россия, Тула, Тульский государственный университет
METHODIC WAYS OF EXCLUDING PAIN IN WEIGHT-LIFTING CONDITIONS BASED ON THE MEANS OF MOVEMENT CONTROL
M. V. Khitrov
The work considers display of muscular strength, cross-muscular coordination, means of dynamic additions, mechanisms of moving in weight-lifting conditions.
Key words: muscular strength, cross-muscular coordination, weight-lifting
conditions, dynamic additions.
Khitrov Michail Vladimirovich, post-graduate student, [email protected], Russia, Tula, Tula State University
УДК 796.431.25
УПРАВЛЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ ТРОЙНЫМ НА ОСНОВЕ
МОДЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Е.С. Цыпленкова
Рассмотрены показатели технической подготовленности квалифицированных легкоатлетов-прыгунов тройным, разработана система управления тренировочным процессом спортсменов на основе анализа соответствия данных показателей модельным характеристикам.
Ключевые слова: техническая подготовленность, модельные показатели, управление подготовкой, скорость разбега.
Значительную роль в управлении подготовкой легкоатлетов-прыгунов на этапе высшего спортивного мастерства играет наличие оперативной информации об уровне технической подготовленности спортсменов. Тройной прыжок относится к преимущественно техническим видам легкой атлетики, следовательно, оценка и анализ технической подготовленности прыгунов тройным лежат в основе комплексного контроля.
Контроль технической подготовленности осуществлялся с помощью видеосъемки, видеоанализа и фотодиодного хронометража на учебно-тренировочных сборах и соревнованиях в составе сборной команды страны по легкой атлетике (группа прыжков). Контроль технической подготовленности прыгунов тройным включает контроль кинематических и динамических характеристик основных легкоатлетических прыжковых локомоций, комплексную оценку технической подготовленности и оценку технического мастерства в отдельных фазах прыжка.
