CC BY
97
МЕТОД БИОУПРАВЛЕНИЯ В ПСИХОТРЕНИНГЕ САМОРЕГУЛЯЦИИ
А.Д. Тытарь
НПНПО «Синергия», тел.311-145, [email protected]
Для оценки психофизиологического состояния человека при проведении тестов чаще всего представляет интерес баланс нервных систем (симпатической / парасимпатической) и степень централизации управления ритмом. В качестве индикатора баланса могут выступать различные показатели: индекс вегетативного равновесия (ИВР), вегетативный показатель ритма (ВПР), коэффициент вариации КЯ-интервального ряда (V). ВПР представляет собой существенно нелинейный показатель (при выборе его в качестве фазовой координаты происходит значительная деформация фазового портрета системы), ИВР и V очень похожи (хотя и взаимно обратны). Можно показать, что для нормальных одномодальных гистограмм
т/ K
V «------- (1)
ИВР
Для оценки централизации наиболее часто используются результаты
спектрального анализа [2,3]:
НР (мощность волн высокой частоты в диапазоне от 0,4 до 0,15 Гц) - отражает
активность парасимпатического кардиоингибиторного центра продолговатого мозга.
Повышение - в состоянии покоя, во время сна, при частой гипервентиляции. Снижение- при физической нагрузке, стрессе, различных заболеваниях (особенно ССС).
ЬР (мощность волн низкой частоты в диапазоне от 0,15 до 0,04 Гц) - отражает
активность симпатических центров продолговатого мозга
(кардиостимулирующего и вазоконстрикторного). Высокие абсолютные значения наблюдаются у здоровых людей. Снижение - при физической нагрузке, стрессе, различных заболеваниях (особенно ССС).
Среднее абсолютное значение у здоровых людей в покое: 1170±416 мс2. иЬР (мощность волн ультранизкой частоты в диапазоне от 0 до 0,0033 Гц) -отражает активность высших центров регуляции сердечного ритма. Точное происхождение неизвестно.
Повышение: характерно для срыва вегетативной регуляции СР.
УЬР (мощность волн очень низкой частоты в диапазоне от 0,04 до 0,0033 Гц) -отражает активность центральных эрготропных и гуморально -метаболических механизмов регуляции сердечного ритма.
Среднее абсолютное значение у здоровых людей: 765 ± 410 мс2.
ЬР/НР (коэффициент вагосимпатического баланса) - отношение мощности волн низкой частоты (ЬР) к мощности волн высокой частоты (ИР).
Повышение - при активизации СНС. Снижение - при активизации ПСНС. Среднее абсолютное значение у здоровых людей: 0,7^1,5.
НР% (относительное значение мощности волн высокой частоты) - отражает активность парасимпатического кардиоингибиторного центра продолговатого мозга. Преобладание в структуре спектра наблюдается у здоровых людей и спортсменов.
Повышение - в состоянии покоя, во время сна, при частой гипервентиляции. Снижение - при физической нагрузке, стрессе, различных заболеваниях (особенно ССС).
Среднее значение у здоровых людей: 35,79±14,74%.
ЬР% (относительное значение мощности волн низкой частоты) - отражает активность симпатических центров продолговатого мозга (кардиостимулирующего и вазоконстрикторного).
Повышение - при физических нагрузках, стрессе, различных функциональных или органических изменениях ССС.
Снижение - в покое, во время сна, при частой гипервентиляции.
Среднее значение у здоровых людей: 33,68±9,04%.
УЬР% (относительное значение мощности волн очень низкой частоты) - отражает активность центральных эрготропных и гуморально-метаболических механизмов регуляции сердечного ритма.
Повышение является вегетативным коррелятом тревоги, наблюдается при физической нагрузке, стрессе, органической патологии сердца.
ЬБ-диапазон также отражает уровень психических усилий, В состоянии утомления отмечается парадоксальное снижение колебательных процессов в ЬБ-диапазоне (характерное для роста концентрации психических усилий) и значительное возрастание относительной доли синусовой дыхательной аритмии.
Рост напряжения регуляторных систем при выполнении психологических тестов в ситуации экспертизы сопровождается снижением колебаний ритма как в ЬБ, так и в НР-диапазонах (выраженная стабилизация ритма) и уменьшением длительности ЯЯ-интервалов.
При разработке предлагаемого метода в качестве одного из вариантов фазовых координат выбирался коэффициент вариации ЯЯ-интервального ряда
а
V =-------100% (2)
mx.
и отношение мощностей составляющих спектра:
K =
высокочастотной и низкочастотной (без иЬБ)
(3)
LF + VLF
Последнее соотношение обратно пропорционально степени централизации сердечного ритма.
В результате обработки данных холтеровских исследований установлено, что фазовую плоскость можно разбить на несколько зон:
• Зона 1 - средняя норма для данной возрастной категории
• Зона 2 - зона условной нормы (пограничное состояние)
• Зона 3 - Выраженное преобладание СНС, резкая централизация (стресс, патология СС)
• Зона 4 - децентрализация при преобладании СНС (патология СС, состояние предболезни)
• Зона 5 - выраженное преобладание ПСНС, резкая децентрализация (спортивное сердце, патология СС,)
• Зона 6 - централизация при преобладании ПСНС (эмоциональная нагрузка, патология НС)
• Остальные участки фазовой плоскости соответствуют переходным процессам.
Несмотря на то, что реально механизм саморегуляции представляет собой многосвязную, нелинейную, иерархическую, самоорганизующуюся систему, тем не менее, такое картирование состояния саморегуляции облегчает человеку установление осознанного взаимодействия и направленного влияния на расширение адаптационных свойств этой системы.
Анализ влияния центральной регуляции, симпатической и парасимпатической систем на ВСР кардиограммы во многих случаях позволяет определить характер функционального состояния человека и дают полную картину режимов саморегуляции.
Центральная регуляция связана с планированием, осмыслением, представлением результатов деятельности; активность симпатической системы усиливается в поисковом поведении, при эмоциональном напряжении, активация парасимпатической - приводит к релаксации, гармонизации состояния, повышению чувствительности, к общему функциональному восстановлению.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) - это изменение ритма сердца в зависимости от эмоционального и физического состояния. Эти изменения зависят от: индивидуальных особенностей психической структуры человека,
тренированности, возраста, и меньше - от половой принадлежности; от физической и психической нагрузки (радости, тревоги, печали и других состояний); значимости ситуации, в которой человек находится, и от информации, которую он получает. Оптимальная ВСР наблюдается у физически и психически здоровых людей. Они отличаются спокойствием, уверенностью, внутренней независимостью, и часто -повышенными творческими способностями и развитой интуицией. В настоящее время в специальной литературе описаны исследования зависимости ВСР от уровня стресса, степени напряжения регуляторных систем. Исследованы изменения ВСР в процессе психологической назгрузки для групп с различными негативными состояниями: невротизации, депрессии, астенизации. Исследователи отмечают, что, поскольку ВСР содержит информацию не только о сердечной деятельности, но и о деятельности регуляторных систем более высокого порядка, управляющих многочисленными функциями целостного организма, этот показатель может быть использован как интегральный показатель процессов регуляции, оценивающий уровень адаптации организма в целом, функционирования вегетативной нервной системы как в соматическом, так и в психосоматическом аспектах, в аспекте поведенческой адаптации. В психотерапии этот метод может быть использован как индикатор изменения психологического статуса пациента - в качестве “электропсихокардиографии” и использоваться для организации
психофизиологической обратной связи и организации методики биоуправления в психологическом тренинге обучению методикам произвольной саморегуляции.
Психотехнология обучния самоорганизации своей психической деятельности состоит из нескольких этапов.
Первый этап. На первом этапе решаются задачи: овладение навыками аутогенного расслабления, обучение восприятию и обучение осознаванию собственных реакций на различные ситуации и обучение саморегуляции в стресогенных ситуациях. В процессе обучения человек начинает различать свои эмоции, осознавать причины их вызывающие и учится осознанно влиять на характер своего реагирования на ситуацию.
Методически этот этап обеспечен четырьмя учебными аудио программами для освоения навыков аутогенного расслабления, знакомства с различными типами реагирования на ситуации, тонкого различения в медитативных состояниях своих эмоций при восприятии оттенков цвета, восприятия энергий различных стихий и различения тонких нюансов отношений со своим окружением.
Разработаны три уровня учебных курсов по обучению навыка саморегуляции.
Для отработки навыков саморегуляции разработаны технические средства и методики с использованием биологических обратных связей по электрофизиологическим параметрам. Спроектирована и реализована концепция комнаты психической саморегуляции на основе компьютерной сети съёма электрофизиологических параметров, предъявления сигналов биообратной связи, предъявления тестовых стресогенных ситуаций и управления через центральную машину ведущего занятия ходом тренинга и сбора и хранения информации о динамике процессов у каждого тренируемого.
Второй этап. На втором этапе решается задача обучения принципам самоорганизации - реализация синергетического подхода в творчестве, целительстве, принятии решений, расширенных состояний сознания в ситуациях требующих особых качеств восприятия, мышления, понимания и действия в экстремальных, возможно несовместимых с жизнью условиях.
Разработана психологическая концепция синергетического подхода к формированию расширенных состояний сознания и выявлены принципы осознанной самоорганизации психики и её трансценденции в новое качество.
Разработаны на микрокомпьютере технические средства съёма и обработки ЭЭГ, КГР и ЧСС, характеризующих паттерн состояния психики. Полученные после обработки показатели могут быть предъявлены в виде обратной связи по психологическим характеристикам, либо в виде показателей динамики текущего психофизиологического состояния, соответствующего вхождению в особые состояния сознания, или в процессе синергетического биоуправления ситуационно необходимыми состояниями.
Разработан ряд психологических тренингов обучения синергетическому подходу к формированию особых состояний сознания.
Третий этап. На третьем этапе решается задача помощи в индивидуации и самореализации потенциала личности в реальной жизни.
Ведутся индивидуальные консультации, проводится ряд психологических тренингов по снятию личностных ограничений, повышению психической пластичности, развитию интеллекта и развитию личностных качеств. Психотехнологии этого этапа психологической поддержки личности построены с привлечением систем обратной связи по психологическим характеристикам личности.
Четвёртый этап. На четвёртом этапе решается задача развития высших состояний сознания, развития сверхспособностей.
Разработаны психологические тренинги, использующие оригинальные методики.
Разработанные микрокомпьютерные средства оценки состояния сознания по комплексу электрофизиологических показателей помогают в реализации синергетического подхода в формировании необходимых состояний сознания.
Данная программа направлена на методическое и программное обеспечение синергетического биоуправления личностным развитием.
Под личностным развитием мы полагаем развитие восприятия, мышления и понимания, а также энергетическое развитие и развитие уровня самосознания.
Под биоуправлением мы понимаем технологии самоорганизации на основе биообратных связей по электрофизиологическим параметрам.
Общая схема психофизиологического тренинга
Диагностика ^__________________________
Не эффективного ПФС
(коррекция не адекватной реакции, первые адекватные реакции)
1
БОС - тренировка (развитие пусковых механизмов новых ПФС)
Балансировка всех ПФС.
Идеомоторная тренировка.
Тренировка на стенде.
Новое качество функционирования.
МЕТОД КАРТИРОВАНИЯ СОСТОЯНИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Е.Т. Тытарь
НПНПО «Синергия», тел.311-145, [email protected]
Анализ ВСР в тестовых экспериментах показал, что индивидуальные особенности организации режимов саморегуляции остаются характерными в различных задачах.
Карта направленности саморегуляции (СР) в пространстве ВСР - «Путь
Сердца»
