CC BY
11
- Ижевск: Ижевская государственная сельскохозяйственная академия, 2019. - 112 с.
4. Физиология пищеварения и основы рационального питания / В.Н. Еременко, А.В. Лыт-кин, И.В. Мишагина, О.В. Синько, Г.Е. Тюпенькова, И.Г. Лучинина // Вестник Воронежского государственного университета инженерных технологий. - 2019. - Т. 81, № 4 (82) - С. 159-165
REFERENCES
1. Eremenko V.N., Typenkova G.E and Pyatishin O.A. (2019), "The influence of physical culture on first-year students", Ethnicity and culture in the era of globalization: collection of materials of the III International intramural conference, 27-28 June, 2019, Krasnodar, pp. 186-191
2. Efymenko, N.N. and Astafyev V.P. (2013), "Evolutionary rehabilitation technique of children with disabilities by means of physical education", Messenger of Krasnoyarsk State Pedagogical University, No. 1 (23), pp. 133-139.
3. Solovyev, N.A., Vorotova M.S., Dryjinina O.U., Martyanova L.N. (2019), Adaptive physical education for students with disabilities, textbook, Izhevsk.
4. Eremenko V.N., Lytkin A.V., Mishagina I.V., Sinko O.V., Tyupenkova G.E., Luchinina I.G. (2019) "Physiology of digestion and the basics of balanced nutrition", Bulletin of Voronezh State University of Engineering Technologies, Vol. 81, No, 4 (82), pp. 159-165.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 05.11.2021
УДК 796.422.16
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ СТОИМОСТЬ БЕГА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ И НАКЛОННОЙ ПОВЕРХНОСТЯХ У ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНИЙ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ
Борис Андреевич Жгир, Мастер спорта международного класса, доцент, Ольга Николаевна Кудря, доктор биологических наук, профессор, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, г. Омск
Аннотация
В статье представлены результаты исследования, которые показывают целесообразность использования повторного бега на длинные отрезки (5x1500 м) для развития анаэробного компонента энергообеспечения у бегуний на длинные дистанции в условиях среднегорья. В ходе исследования выявлено, что повторный бег на горизонтальной поверхности направлен на развитие емкости анаэробного гликолиза, в то время как бег под уклон - на развитие мощности, о чем свидетельствует динамика лактата. При выполнении бега под уклон концентрация молочной кислоты достигала максимальных значений (10-12 мМоль/л) после третьего отрезка и затем снижалась до уровня анаэробного порога, в то время как при выполнении серии беговых отрезков на горизонтальной поверхности концентрация лактата увеличивалась постепенно и достигала максимальных значений после 5 отрезка.
Ключевые слова: бег под уклон, скоростная выносливость, лактат, метаболическая стоимость.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.12.p157-161
METABOLIC COST OF HORIZONTAL AND INCLINE RUNNING IN HIGHLY SKILLED LONG DISTANCE RUNNERS IN MID-ALTITUDE CONDITIONS
Boris Andreevich Zhgir, the International Master of Sports, senior lecturer, Olga Nikolaevna Kudrya, the doctor of biological sciences, professor, Siberian State University of Physical Culture and Sports, Omsk
Abstract
The article contains the results of the study, which shows the practicability of repeated running in short distances (5x1500m) to develop anaerobic component of energy supply in female long distance run-
ners in middle altitude conditions. During this study it was revealed that the repeated running on horizontal surfaces was aimed at development of anaerobic glycolic capacity, whereas downhill running was aimed at power development testified by lactate dynamics. During downhill running lactic acid, concentration reached its maximum values (10-12 mmol/l) after the third distance and then reduced to anaerobic threshold level, whereas during running short distances on horizontal surface lactate concentration increased gradually and reached its maximum values after the 5th distance.
Keywords: downhill running, speed endurance, lactate, metabolic value.
ВВЕДЕНИЕ
Бег на длинные дистанции в современном спорте высших достижений проходит на высоких скоростях с максимальным использованием всех путей энергообеспечения в организме. Доля аэробное компонента энергообеспечение бег составляет 94-97%, но в условиях соревновательного соперничества решающую роль играет состояние анаэробного компонента энергообеспечения [4].
В современном спорте высших достижений календарь соревнований насыщенный, сочетающий в себе ответственные официальные соревнования и хорошо оплачиваемые коммерческие соревнования. Такой напряженный график состязаний практически не оставляет времени на полноценное блочное планирование подготовки. Необходимость решения большого объёма разноплановых и, в некоторой степени, противоречащих друг другу задач в ограниченный период времени заставляет искать новые синтетические методы тренировок.
Использование естественных природных условий среднегорья для тренировок бегунов на длинные дистанции практикуется достаточно давно и достаточно успешно. Традиционно значительная часть тренировочной нагрузки выполняется в низком и умеренном диапазоне интенсивности. В условиях гипоксии среднегорья эффект аэробных нагрузок сдвигается преимущественно в сторону смешано-анаэробных [2].
Бег под уклон является тренировочным средством, направленным на достижение максимальной скорости в беге в облегченных внешних условиях, и используется для развития ускорения посредством достижения субмаксимальной, максимальной и сверх максимальной скорости бега. Бег под уклон требует меньшего количества внешней работы и меньших энергозатрат, что значительно снижает метаболическую стоимость выполняемой работы [3].
Мы предположили, что использование повторных тренировок в виде бега под уклон на длинных отрезках в условиях гипоксии среднегорья, позволит выполнять тренировочную нагрузку на высоких, близких к соревновательным, или даже выше соревновательных, скоростях при меньшей метаболической стоимости работы по сравнению с бегом на горизонтальной поверхности. Частными задачами исследования являлись:
- сравнение эффективности бега под уклон и бега на горизонтальной поверхности на длинных отрезках как средства развития скоростной выносливости бегунов на длинные дистанции;
- изучение механизмов энергообеспечения бега под уклон и бега на горизонтальной поверхности в условиях среднегорья.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие высококвалифицированные спортсменки, специализирующиеся в беге на длинные дистанции (n=16). Возраст испытуемых составил 26,8±5,2 лет, спортивная квалификация: МСМК, МС. Испытуемые были разделены на контрольную (КГ, n=8; МСМК=3, МС=5) и экспериментальную (ЭГ, n=8; МСМК=4, МС=4) группы случайным образом. Параметры бега и ЧСС были получены при помощи спортивных часов с датчиками движения и нагрудными датчиками пульсометрии Garmin 935 (производство США). Уровень лактата исследовался экспресс-анализатором Accu-trend Plus Roche (производство Германия), уровень сатурации исследовалась пульсокси-
метром MD300W (производство Китай). Педагогический эксперимент длился 5 недель, в течение которых было проведено 8 тренировочных занятий, направленных на развитие скоростной выносливости. В остальные дни эксперимента спортсмены выполняли бег в аэробном режиме.
Экспериментальная группа выполняла повторный бег на отрезках 1500м под уклон (5x1500м). Выбор длины отрезка был обусловлен необходимостью проведения бега в течение 4-6 минут, что соответствует смешанному аэробно-гликолитическому режиму. Кон -трольная группа тренировалась на горизонтальной поверхности, выполняя аналогичные по объёму тренировочные задания. Нагрузка в контрольной и экспериментальной группах выполнялась на уровне ПАНО (164-176 уд/мин). Контроль ЧСС проводился с помощью нагрудных датчиков пульсометрии.
Отдых между выполнением беговых отрезков составлял 12 минут, в течение которых бегуны возвращались к старту медленным бегом. Этого времени достаточно для возвращения к старту (1500м) и восстановления ЧСС.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ОБСУЖДЕНИЕ
Существенную роль для эффективности тренировочного процесса с использованием бега под уклон играет выбор оптимального угла наклона трассы. В оценке оптимального угла наклона авторы несколько расходятся во мнениях. МшеШ е1 а1. пришли к выводу, что использование уклона больше 0,15 градиента (15% = 8,2°) повышает требования к «запасу прочности» ног, чтобы свести к минимуму возможность получения травм [4]. Ряд авторов считают оптимальным диапазоном углов наклона 3 - 6,5° или 5 -12% [5, 6], в связи с чем, нами был выбран минимальный эффективный угол наклона трассы ~3°. Средняя скорость пробегания отрезков под уклон в ЭГ была на 17,4% выше скорости бега на горизонтальной поверхности КГ [1].
В ходе исследования был получен объёмный массив результатов уровня лактата в крови и уровня сатурации О2 после финиша каждого отрезка. В экспериментальной группе уровень лактата значительно увеличивался после второй и особенно после третьей попыток и в единичных случаях достигал отметки выше 20 мМоль/л (21,4 мМоль/л максимум). Значительные индивидуальные колебания принципиально не отразились на общей тенденции динамики в группе. К окончанию серии повторений уровень лактата снижался до средних значений лактатного порога, тем самым демонстрируя способность организма оптимизировать утилизацию лактата при адекватном подборе нагрузки. Достигая в ходе тренировочного занятия высокого уровня лактата в крови, мы добиваемся развития мощ-ностного компонента анаэробного гликолиза.
В контрольной группе уровень лактата плавно увеличивался на протяжении всего тренировочного занятия и средний показатель до четвертого повторения находился на уровне лактатного порога. Увеличение уровня лактата после пятого повторения выше лактатного порога говорит о том, что спортсменки достигли достаточного утомления. Динамика изменений средних показателей уровня лактата в контрольной группе указывает на ёмкостную направленность воздействия тренировочной нагрузки (рисунок 1).
Средняя суммарная пульсовая стоимость выполнения бега под уклон в экспериментальной группе составила 800±34 ударов. Средняя суммарная пульсовая стоимость в контрольной группе составила 880±36 ударов.
Средний уровень сатурации, полученный непосредственно после каждого повторения в обеих группах не имеет достоверных различий, что свидетельствует об одинаковом вкладе аэробного энергообеспечения при выполнении тренировочного задания на наклонной и горизонтальной поверхностях (рисунок 2).
Примечание: По оси абсцисс — номера проб крови, где 1 - исходный уровень перед тренировкой, а 6 — после пятого повторения; по оси ординат — средний уровень лактата/Ог в группе.
Рисунок 1 - Динамика изменения средних показателей Рисунок 2 - Динамика изменения средних показателей уровня лактата в экспериментальной и контрольной сатурации Ог в экспериментальной и контрольной группах группах
Выполнение одинаковой физической нагрузки спортсменками, имеющими очень близкий высокий уровень квалификации и одинаковый уровень физической подготовленности, не всегда вызывает идентичный метаболический ответ в организме.
Анализ индивидуальной реакции на предлагаемую нагрузку показал, что у мастеров спорта международного класса ЭГ, выполняющих бег под уклон, мощность анаэроб-но-гликолитического механизма значительно превосходит возможности этого механизма у мастеров спорта, о чем свидетельствует разная концентрация лактата после второго и третьего отрезка. Скорость утилизации лактата у МСМК выше и к окончанию тренировочного занятия концентрация достигает 4,8±0,2 мМоль/л, в то время как у МС - 6,4±0,3 мМоль/л.
В КГ увеличение уровня лактата было плавным и на протяжении всего тренировочного занятия. Однако, у спортсменок МСМК концентрация не превышало уровня лак-татного порога (5,5±0,2 мМоль/л), у МС суммарное накопление лактата превысило лак-татный порог (>8,0±0,3 мМоль/л). Полученные данные свидетельствуют о том, что у бегуний - МСМК аэробный компонент энергообеспечения развит в большей степени, чем у МС, что позволяет утилизировать лактат по ходу выполнения работы, минимизируя его отрицательное воздействие на организм, снижая степень утомления, и добиваться высоких спортивных результатов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, бег под уклон и бег по горизонтали на длинных отрезках являются взаимодополняющими тренировочными средствами, направленными на развитие скоростной выносливости у высококвалифицированных бегуний на длинные дистанции. По направленности развития анаэробно-лактатного гликолиза бег под уклон имеет выраженный мощностной характер работы, а бег по горизонтали — ёмкостный. Бег по уклон при адекватном подборе нагрузки позволяет интенсифицировать тренировочный процесс в условиях среднегорья без деструктивных последствий для организма спортсменок.
ЛИТЕРАТУРА
1. Жгир Б.А. Бег под уклон как средство развития скоростной выносливости у бегунов на длинные дистанции / Б.А. Жгир, О.Н. Кудря // Международный научный журнал.- 2021.- № 11 (113)- С. 74-78.
2. Тамбовцева Р.В. Использование комбинированного сочетания гипоксической гипоксии с повторными и интервальными нагрузками с целью повышения физической работоспособности спортсменов / Р.В. Тамбовцева // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спор-
та.- 2018.- № 1 - С. 89-92.
3. Arellano C.J. Partitioning the Metabolic Cost of Human Running: A Task-by-Task Approach / C.J. Arellano, R. Kram // Integrative and Comparative Biology- 2014. - V. 54- P. 1084-1098.
4. Energy system contribution in a maximal incremental test: correlation with pacing and overall performance in a 10-km running trial / M.V. Damasceno, L.A. Pasqua, A.E. Lima-Sliva, R. Bertuzzi // Brazilian Journal of Medical and Biological Research.- 2015.- V. 48 (11).- P. 1048-1054.
5. Ebben W.P. The optimal downhill slope for acute over speed running / W.P. Ebben // International Journal of Physiology and Performance.- 2008.- Vol. 3.- P. 88-93.
6. Minetti A.E. Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes / A.E. Minetti, C. Moia, G.S. Poi, D. Susta, G. Ferretti // J Appl Physiol — V. 93.- 2002.- P. 1039-1046.
7. Paradisis G.P. Combined uphill and downhill sprint running training is more efficacious than horizontal / G.P. Paradisis, A. Bissas, C.B. Cooke // International Journal of Sports Physiology and Performance. - 2009.- № 4 (2).- pp. 229-243.
REFERENCES
1. Zhgir, B.A. and Kudrya, O.N. (2021), "Running Downhill as a Means of Developing Speed Endurance in Long Distance Runners", International Research Journal, No 11 (113), pp. 74-78.
2. Tambovtseva, R.V. (2018), "The use combination of hypoxic hypoxia with repeated and interval loads for the purpose to increases physical performance of athletes", Problems and prospects for the development of physical culture and sports, No 1, pp. 89-92.
3. Arellano, C.J. and Kram, R. (2014), "Partitioning the Metabolic Cost of Human Running: A Task-by-Task Approach", Integrative and Comparative Biology, V. 54, pp. 1084-1098.
4. Damasceno, M.V., Pasqua, L.A., Lima-Sliva, A.E. and Bertuzzi, R. (2015), "Energy system contribution in a maximal incremental test: correlation with pacing and overall performance in a 10-km running trial", Brazilian Journal of Medical and Biological Research, V. 48 (11), pp. 1048-1054.
5. Ebben, W.P. (2008) ,"The optimal downhill slope for acute overspeed running", International Journal of Physiology and Performance, Human Kinetics, Inc., Vol. 3, pp. 88-93.
6. Minetti, A.E., Moia, C., Poi G.S., Susta, D. and G. Ferretti, G. (2002), "Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes", Journal of Applied Physiology, V. 93, pp. 10391046.
7. Paradisis, G.P., Bissas, A. and Cooke, C.B. (2009) /'Combined uphill and downhill sprint running training is more efficacious than horizontal", International Journal of Sports Physiology and Performance, No. 4 (2), pp. 229-243.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 20.12.2021
УДК 378.147:378.018.43
ДИАГНОСТИКА ПОВЕДЕНЧЕСКОГО КОМПОНЕНТА КОМПЕТЕНЦИЙ НА ОСНОВЕ ОЦЕНКИ СЛОЖНОСТИ УСВОЕННЫХ ЗНАНИЙ И УМЕНИЙ
Лидия Евгеньевна Изотова, кандидат педагогических наук, доцент, Дмитрий Александрович Романов, кандидат педагогических наук, доцент, Кубанский государственный технологический университет, Краснодар
Аннотация
Цель исследования - обоснование нового метода для оценки сформированности поведенческого компонента компетенций. Известно, что поведенческий компонент компетенции - личный опыт индивида в соответствующих видах деятельности. В настоящее время развиты модельные представления о компетенциях, а также универсальные методы диагностики операционного и поведенческого компонентов. Авторами настоящей статьи усовершенствованы существующие критерии и предложены новые показатели, отражающие взаимосвязь операционного и поведенческого компонентов компетенций, учитывающие сложность знаний и умений, проявляемых в личном опыте деятельности. Теоретическая значимость результатов исследования - в том, что на их основе возможно дальнейшее научное осмысление проблемы становления конкурентоспособной личности
