CC BY
35
УДК 796.422.1
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕСТА КОНКОНИ В ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ, БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Валерий Дмитриевич Кряжев, доктор педагогических наук, ведущий научный сотрудник, Федеральный научный центр физической культуры и спорта, г. Москва; Эльдар Асафович Аленуров, кандидат социологических наук, доцент, Российский государственный социальный университет, г. Москва; Роман Борисович Краснов, доцент, Пензенский государственный университет; Ирина Викторовна Назарова, доцент, Российский государственный университет правосудия, г. Москва
Аннотация
Введение. Тест итальянского профессора Франческо Конкони в различных модификациях с успехом используется для оценки пульсового порога. Однако протокол тестирования для определения анаэробного порога, критической скорости бега и применение полученных данных в тренировке студентов, бегунов на средние дистанции обоснованы еще недостаточно. Цель исследования -обоснование протокола теста Конкони для оценки режимов тренировочных нагрузок и управления тренировочным процессом студентов, бегунов на средние дистанции. Методика и организация исследования. У 8-ми бегунов на средние дистанции в возрасте 19-21 год в тренировочных занятиях во время разминки регистрировалась зависимость частоты пульса от скорости бега в тесте с повышением скорости на каждом 200 метровом отрезке дорожки стадиона (тест Конкони). Пульсовой порог определялся по точке локализации излома прогнозируемой линейной зависимости. Анаэробный порог оценивался, как значение пульсового порога минус 0,2 м/сек. Критическая скорость бега определялась как скорость бега при максимальной частоте сердечных сокращений. Результаты исследования и их обсуждение. Начальная скорость тестирования, адекватная для бегунов-студентов соответствует 75-65 секундам на преодоление 200 метрового отрезка. На первых ступенях теста время сокращается на 3, а затем на 2 секунды. Получена динамика исследуемых показателей за 12 недель тренировочного цикла. Анаэробный порог возрос с 3,35±0,33 до 3,69±0,29 м/с (P <0,05). Критическая скорость повысилась с 4,62±0,36 до 5,01±0,32 м/с (P <0,05). Колебания функционального состояния, оцениваемого по значениям пульсового порога в недельном микроцикле, лежат в пределах 0,2 м/с, по которым можно найти фазы сверхвостановления для проведения интенсивных тренировок. Выводы. Тест Конкони, реализованный на основе индивидуальных пульсометров и спортивных часов является удобным средством для определения биоэнергетических показателей: анаэробного порога и критической скорости, на основе которым определяется тренировочная скорость и отслеживается динамика функционального состояния.
Ключевые слова: тест Конкони, бег на средние дистанции, студенты, анаэробный порог, критическая скорость.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.9.p184-189
USING THE CONCONI'S TEST AT THE TRAINING OF UNIVERSITY STUDENTS, THE MIDDLE-DISTANCE RUNNERS
Valery Dmitrievich Kryazhev, the doctor of pedagogical science, leading scientific associate, Federal Scientific Center for Physical Culture and Sport, Moscow; Eldar Asafovich Alenurov, the candidate of sociological science, senior lecturer, Russian State Social University, Moscow; Roman Borisovich Krasnov, the senior teacher, Penza State University; Irina Viktorovna Nazarova, the senior lecturer, Russian State University of Justice, Moscow
Abstract
Introduction. The test of Italian professor Francesco Conconi is successfully used to estimate the pulse threshold. However, the testing protocol for assessing the anaerobic threshold, the critical speed of running and the application of the data obtained in the training of students, middle-distance runners, are not yet justified enough. The purpose of the study is to substantiate the Conconi's test protocol to assess training exercise regimes and manage the training process of students, middle-distance runners. Methodol-
ogy and organization of research. Eight middle-distance runners aged 19 to 21 in training sessions during the warm-up recorded a heart rate dependence on the speed of running in the test with an increase in speed on each 200-meter section of the stadium track (Conconi's test). The pulse threshold was determined by the point of deflection from the expected linearity of the relationship. The anaerobic threshold was assessed as a pulse threshold of minus 0.2 m/s. Critical running speed was defined as running speed at maximum heart rate. The results of the study and their discussion. The initial test speed, adequate for student runners, corresponds to 75-65 seconds to overcome the 200-meter segment. At the first stages of the test, the time of 200-meter running is reduced by 3 seconds, and then by 2 seconds. The dynamics of the research indicators for 12 weeks of the training cycle have been obtained. The anaerobic threshold has increased from 3.35±0.33 to 3.69±0.29 m/s (P <0.05). The critical speed has increased from 4.62±0.36 to 5.01±0.32 m/s (P <0.05). Fluctuations of the running performance, estimated by the values of the pulse threshold, in the weekly cycle lie within 0.2 m/s, which can be found phases of super-recovery, in which intensive training is carried out. Conclusions. The Conconi's test, based on individual heart rate monitors and sports watches, is a convenient tool for determining bioenergy indicators: anaerobic threshold and critical speed, on the basis of which the training speed is determined and the dynamics of the functional state are tracked.
Keywords: Conconi's test, middle-distance, students, anaerobic threshold, critical speed.
ВВЕДЕНИЕ
Значение анаэробного порога (АнП) и критической скорости бега (Укр) являются важными показателями для оценки функционального состояния спортсменов и для управления тренировочным процессом [1, 3]. Однако, определение этих показателей обычно проводится в лабораторных условиях и требует наличия специальной аппаратуры и квалифицированного персонала, что является трудновыполнимым в условиях подготовки бегунов, студентов вузов. Поэтому была предпринята попытка разработки не инвазив-ных методов определения анаэробного порога и критической скорости [4,6]. К числу таких методов относится и тест Конкони, в основе которого лежит определение «точки перегиба» линейной зависимости «ЧСС - скорость бега» [5]. Скорость, при которой наблюдается «точка перегиба» назвали «пульсовым порогом». Несмотря на то, что ряд исследователей считает, что тест Конкони не имеет физиологического смысла, тем не менее, 30-ти летний опыт его использования указывает на большие возможности этого метода, при определенной его модификации, для оценки биоэнергетических показателей бега [7]. Однако, протокол тестирования, адекватный уровню подготовленности студенческой молодежи и особенности применения данного метода для управления тренировочным процессом подготовки бегунов-студентов обоснованы еще недостаточно.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие 8 бегунов-студентов технического вуза, специализирующихся в беге на средние дистанции. Средний возраст 19,2±1,2 года, стаж тренировочных занятий 3,2±0,5 года. Рост 178,3±2,3 см, вес 64,2±2,1 г. Результат в беге на 800м находился в диапазоне 1.54,6-2.03.4, а и в беге на 400м - 49,3-52,6 с. Эксперимент проводился с сентября по январь в течение 12 недель, в осенне-зимнем подготовительном и предсоревновательном периоде. Для регистрации использовались пульсометры «Polar H10» и спортивные часы «Sport watch Apple 5». Первоначально, для определения пульсового порога использовался протокол, рекомендованный для теста Конкони [6], который в ходе исследования был модернизирован для студентов. Тестирование проводилось на 200 метровой беговой дорожке зимнего манежа. После 1 км бега трусцой, при частоте пульса, примерно равного 110-120 ударов в минуту, бег ускорялся на каждые 200 м, примерно, на 5 секунд в начале теста, затем на 3 секунды в середине и на 2 секунды в финальной части, что соответствует повышению скорости примерно на 0,2 м/с.
И так до отказа, до достижения индивидуального максимального значения ЧСС. Полученные значения частоты сердечных сокращений в конце каждого отрезка вводились в компьютер и на основе программы Excel строилась зависимость «ЧСС скорость бега»,
по которой рассчитывалось значение анаэробного порога и критической скорости (рисунок 1).
200
190
180
| 170 £
у~ 160
150
140
Уанр Уп V«
2,7 3,2
3,7 4,2 4,7 Скорость бега, м/с
5,2
5,7
Рисунок 1
- Пример оценки пульсового порога (¥п), анаэробного порога (Уанр) и критической скорости (¥кр) в тесте Конкони для спортсмена 1-го спортивного разряда КСВ
Для оценки лактатного порога значение пульсового порога понижалось на 0,2 м/с [3]. Для контроля динамики функционального состояния использовался укороченный протокол, включающий 5 первых ступеней, который применялся непосредственно в разминке. На основе линейной аппроксимации оценивался пульсовой порог по полученному ранее для него индивидуальному значению ЧСС.
Статистический анализ данных включал расчет среднего значения М, среднеквад-ратического отклонения 5. Достоверность различий устанавливалась на уровне Р <0,05.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ
На рисунке 2 представлена зависимость «ЧСС - скорость бега» для всех участников эксперимента.
3,7 4,2 4,7 5,2 5,7
Скорость бега, м/с
Рисунок 2 - Семейство графиков «ЧСС - скорость бега», построенных для бегунов на средние дистанции, полученных в тесте Конкони
Показано, что для данного контингента начальная скорость бега для обеспечения оптимальной начальной нагрузки находилась в диапазоне 2,7-3,0 м/с, что соответствует, примерно, 75-65 секундам на преодоление 200 метрового отрезка. Конечная скорость бе-
га в тесте составляло 4,5 - 5.5 м/с, что соответствует, примерно, 44-36 секундам в беге на 200 м. Общее время теста составляет 10-14 минут, количество повторений 10-12. Содержание протокола теста Конкони, рекомендуемого для обследования бегунов-студентов представлено в таблице 1.
Таблица 1 - Протокол теста Конкони для студентов, бегунов на средние дистанции
Ступень 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Т200, с* 75 70 65 62 59 56 53 50 48 44 42 40
м/с** 2.7 2.9 3.0 3.2 3.4 3.6 3.8 4.0 4.2 4.5 4.8 5.0
ЧСС*** уд/мин 130 142 150 155 160 163 167 170 172 174 176 180
*- Время преодоления 200 м, с
**- Значения скорости, округленные до первого знака после запятой. *** - Ориентировочные значения ЧСС±10 уд/мин.
Таблица 2 - Динамика биоэнергетических показателей бегунов на средние дистанции за трех месячный тренировочный период_
№ Показатели Начало М±5 Окончание М±5
1. Анаэробный порог, м/с 3,35±0,33 3,69±0,29
2. Критическая скорость, м/с 4,62±0,36 5,01±0,32
3. Пульсовая стоимость метра пути, уд/м 0,792±0,112 0,743±0,123
* - Все изменения достоверны на уровне Р <0.05.
В процессе тренировочных занятий выявлено достоверное повышение значений исследуемых показателей (таблица 2). Отмечено достоверное повышение значения анаэробного порога и критической скорости бега. Это в значительной степени обусловлено улучшением экономичности бега, оцениваемой уровнем пульсовой стоимости метра пути. В ходе эксперимента выявлено, что на основе использования сокращенного протокола можно проследить за динамикой беговой работоспособности в тренировочных микроциклах (рисунок 3).
4,7
4,6
4,2
012В45678 ДНИ НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА
Рисунок 3 - Динамика показателя пульсового порога по дням недельного тренировочного цикла у спортсмена
1-го спортивного разряда КСВ
Показано, что колебания функционального состояния, оцениваемого по значениям пульсового порога, в недельном микроцикле лежат в пределах 0.2 м/с. Это позволяет определять фазы сверхвостановления, которые наиболее благоприятны для проведения интенсивных тренировок.
Таким образом, тест Конкони позволяет получать текущее значение анаэробного порога и критической скорости, которые используются для выбора режимов проведения интенсивных тренировочных занятий (бег на уровне АнП или на уровне Укрит), а также для наблюдения за динамикой функционального состояния спортсменов в микроциклах подготовки. В соответствии с современными представлениями тренировки на уровне
анаэробного порога способствуют улучшению экономичности бега, оцениваемого показателем пульсовой стоимости метра пути [1]. Тренировки на уровне критической скорости в интервальной тренировке способствуют развитию максимальных аэробных производительности, которая, примерно, на 50% определяет вклад в энергетику в беге на 800 м и на 70% в беге на 1500 м [2 ,3].
ВЫВОДЫ
Тест Конкони, реализуемый на основе использования индивидуальных пульсометров и спортивных часов является удобным средством для определения функциональных показателей: анаэробного порога, критической скорости и пульсовой стоимости метра пути. Протокол, тестирования бегунов-студентов включает бег 10-12 раз по 200 м с постоянным ускорением на каждой ступени, примерно на 0,2 м/с, начиная с скорости 2,73,0 м/с, что соответствует, примерно, 75-65 секундам на преодоление 200 метрового отрезка. Для контроля динамики функционального состояния рекомендуется использовать упрощенный протокол: 5-6 раз по 200 м. На основе линейной аппроксимации находятся значения пульсового порога.
ЛИТЕРАТУРА
1. Володин, Р.Н. Повышение экономичности бега в спортивной подготовке студентов вузов, занимающихся бегом на средние дистанции / Р.Н. Володин, В. Д. Кряжев // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 12. - С. 88.
2. Кряжев, В. Д. Индивидуальная оценка биоэнергетических показателей бегунов на средние дистанции / В. Д. Кряжев, С.В. Кряжев // Вестник спортивной науки. - 2019. - № 1. - С. 15-20.
3. Концепция критической скорости бега и ее оценка у бегунов на средние дистанции /
B. Д. Кряжев, Р.Н. Володин, В.Б. Соловьев, В.М. Скуднов // Вестник спортивной науки. - 2019 - № 6. - С. 4-6.
4. Не инвазивные методы определения лактатного порога в подготовке бегунов-студентов / В. Д. Кряжев, Р.Н. Володин, В.Б. Соловьев В.М. Скуднов. // Вестник спортивной науки. - 2020. -№ 1. - С. 36-41.
5. Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners / F. Conconi, M Ferrari., P.G. Ziglio, P. Droghetti, , L. Codeca // Journal of Applied Physiology. - 1982. - Vol. 52. - P. 869-873.
6. McGehee, J.C. Comparison of Methods for Estimating the Lactate Threshold / J.C. McGehee,
C.J. Tanner, J.A. Houmard // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2005. - Vol. 19 (3). - P. 553-558.
7. Sentija D. Validity of the Modified Conconi Running Test / D. Sentija, V. Vucetic, G. Mar-kovic // International Journal of Sports Medicine. - 2008. - Vol. 28 (12). - P. 1006-1011.
REFERENCES
1. Volodin, R.N. and Kryazhev, V.D. (2019), "Efforts to improve running performance in sports training of university students engaged in middle-distance running", Theory and practice of physical culture, No. 12, pp. 88.
2. Kryazhev, V.D. and Kryazhev, S.V. (2019), "Individual assessment of bioenergetics of middle distances runners", Vestnik sportivnoy nauki, No. 1, pp. 15-20.
3. Kryazhev, V.D., Volodin, R.N., Solovyov, V.B. and Skudnov, V.M. (2019), "The concept of critical speed of running and its assessment in runners at medium distances", Vestnik sportivnoy nauki, No. 6, pp. 4-6.
4. Kryazhev, V.D., Volodin, R.N., Solovyov, V.B. and Skudnov, V.M. (2019), "Non-invasive methods of determining the lactate threshold in the training of runners-students", Vestnik sportivnoy nauki, No. 1, pp. 36-41.
5. Conconi, F., Ferrari, M., Ziglio, P.G., Droghetti, P. and Codeca, L. (1982), "Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners", Journal of Applied Physiology, vol. 52, pp. 869-873.
6. McGehee, J.C., Tanner, C.J. and Houmard, J.A. (2005), "A Comparison of Methods for Estimating the Lactate Threshold", Journal of Strength and Conditioning Research, vol. 19 (3), pp. 553-558.
7. Sentija D., Vucetic V. and Markovic, G. (2008), "Validity of the Modified Conconi Running Test", International Journal of Sports Medicine, vol. 28 (12), pp.1006-1011. Контактная информация: kryzev@mail.ru
Статья поступила в редакцию 27.09.2020
УДК 796.92
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ УДАРНОГО ОБЪЕМА КРОВИ, ОБЪЕМА КРОВИ И КОНЦЕНТРАЦИИ ГЕМОГЛОБИНА КРОВИ У ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ В СРЕДНЕГОРЬЕ
Андрей Анатольевич Кылосов, кандидат биологических наук, тренер по лыжным гонкам МАУ «Спортивная школа № 4», г. Череповец; Николай Николаевич Цирульников, кандидат педагогических наук, Андрей Митрофанович Приходько, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургский военный ордена Жукова институт войск национальной гвардии Российской Федерации; Игорь Евгеньевич Кабаев, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургский государственный университет телекоммуникаций имени
М.А. Бонч-Бруевича
Аннотация
Подготовка спортсмена всегда предполагает поиск новых и современных тренировочных методов и средств, а также требует более глубоко изучения физиологических процессов, протекающих в организме под их воздействием. Целью данной статьи стало изучение динамики показателей ударного объема крови, объема крови и концентрации гемоглобина крови у лыжников-гонщиков в период учебно-тренировочного сбора, продолжавшегося 21 день с подъемом в средне-горье и спуска с гор. В исследовании приняли участие 6 лыжников-гонщиков в возрасте 16-17 лет. Методика исследования предполагала проведение измерений ударного объема крови и объема крови с использованием реографа «Диамант», определение концентрации гемоглобина крови при помощи автоматического анализатора гемоглобина Hemo-control. В результате работы показано существенное увеличение нагрузки на функции сердечно-сосудистой системы в условиях среднегорья, выражающееся в снижении объема крови, ударного объема крови и повышении ее вязкости (повышение концентрации гемоглобина крови).
Ключевые слова: лыжники-гонщики, среднегорье, ударный объем крови, объем крови, концентрация гемоглобина.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.9.p189-192
DYNAMICS OF INDICATORS OF SHOCK BLOOD VOLUME, BLOOD VOLUME AND BLOOD HEMOGLOBIN CONCENTRATION IN CROSS-COUNTRY SKIERS DURING TRAINING IN THE MIDDLE MOUNTAINS
Andrey Anatolyevich Kylosov, the candidate of biological sciences, ski racing coach of UIA "Sports school No. 4", Cherepovets; Nikolay Nikolaevich Tsirulnikov, the candidate of pedagogical sciences, Andrey Mitrofanovich Prikhodko, the candidate of pedagogical sciences, Saint Petersburg military order of Zhukov Institute of national guard troops Russian Federation, Igor Evgenyevich Kabaev, the candidate of pedagogical sciences, Saint Petersburg state University of telecommunications named after M. A. Bonch-Bruevich
Abstract
The training of the athlete always involves the search for new and modern training methods and means, and also requires deeper study of the physiological processes occurring in the body under their influence. The purpose of this article was to study the dynamics of indicators of stroke blood volume, blood volume and blood hemoglobin concentration in skiers-racers during the training camp, which lasted 21 days with ascent to the middle mountains and descending from the mountains. The study involved 6 cross
