Массаж как важное средство профилактики «Закисления» и восстановления организма спортсменов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

И, наконец, результаты ответов на вопрос относительно акцентов повышения усилий в сфере ФКиС на возрастные группы населения: 62,9% - школьники; 21,4% - трудновоспитуемые подростки; 31,4% - на все половозрастные и социальные слои населения.

При сравнении важнейших, на наш взгляд, изменяющихся факторов: увеличение числа занимающихся (75,7%); положительная динамика условий для занятий физическими упражнениями (72,9%) и материально-техническое и финансовое обеспечение (68,6% и 62,9% соответственно (табл. 1) с данными статистических отчетов по форме 1-ФК в динамике за три года прослеживается положительная взаимосвязь.

Положительная динамика основных показателей развития ФКиС и полное совпадение процента положительных ответов по этим же аспектам развития дает основание утверждать об объективных оценках по другим направлениям развития. В этой связи есть основание принять как объективные предложения акценты повышения усилий в сфере ФКиС на возрастные группы населения. Порядок приоритетов устанавливается в последовательности: учащиеся; трудновоспитуемые подростки; другие социальные и половозрастные слои населения.

Таблица1

Основные показатели развития ФКиС и результаты _социологического исследования_

№ Показатели развития ФК г. Хабаровска Годы % положительных ответов от общего числа опрошенных Вопросы социологических исследований

2011 2012 2013

1. Численность занимающихся ФК (чел.) 124843 156413 165731 75,7 Увеличение числа занимающихся

2. Спортивные сооружения всех видов (всего) 951 971 993 72,9 Положительная динамика условий для занятий

3. Единовременная пропускная способность (чел.) 48444 50240 51445 68,6 Положительная динамика материально-технического обеспечения

4. Финансирование ФКиС (тыс. руб.) 1180615,7 3237094,2 3896009 62,9 Рост финансирования

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 19.02.2015.

УДК 796:61

МАССАЖ КАК ВАЖНОЕ СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ «ЗАКИСЛЕНИЯ» И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ

Татьяна Геннадьевна Илькевич, аспирант, Виктор Дмитриевич Медведков, доктор педагогических наук, профессор, чемпион Мира и Европы, Константин Борисович Илькевич, кандидат педагогических наук, доцент, Гжельский государственный художественно-промышленный институт; Наталия Ивановна Медведкова, доктор педагогических наук, профессор, Пермский национальный исследовательский политехнический университет, Гжельский государственный художественно-промышленный институт

Аннотация

В статье сообщаются данные о нецелесообразности сильного «закисления» спортсменов и важности его профилактики для снижения травматизма в спорте. Показано, как изменяются показатели функционального и физического состояния недостаточно тренированных спортсменов под воздействием оперативного спортивного массажа в процессе их подготовки к соревнованиям. Установлена высокая эффективность использования отдельных приемов оперативного массажа, преимущественно рук, в процессе х подготовки дзюдоистов к ответственным соревнованиям.

Ключевые слова: pH, мастера спорта по дзюдо, профилактика травматизма, оперативный массаж высокоперегруженных мышц.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.02.120.p54-60

MASSAGE AS AN IMPORTANT TOOL FOR PREVENTING THE ACIDIFICATION AND RECOVERY OF THE ATHLETES ORGANISM

Tatyana Gennadyevna Ilkevich, the post-graduate student, Viktor Dmitrievich Medvedkov, the

doctor ofpedagogical sciences, professor, champion of the World and Europe, Konstantin Borisovich Ilkevich, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Gzhel State Artistically Industrial Institute; Natalia Ivanovna Medvedkova, the doctor of pedagogical sciences, professor, Perm National Research Polytechnical University, Gzhel State Artistically Industrial

Institute

Annotation

The article informs about acidification's mechanism of the sportsmen and importance of its preventing for lowering the traumatism in sports. It has been demonstrated how the functional and physical status of the masters of sports in judo are changing under the influence of the operative sportive massage in process of their preparations for the World Championship. The high efficiency of the individual methods of the operative massage has been established, mostly for hands, in the process of judokas preparations for the dedicated competitions.

Keywords: pH, masters of sports in judo, injury prevention, operative massage of highly strained muscles.

Увеличивая физические нагрузки наиболее одаренных к самбо и бадминтону студентов больше, чем остальных, мы столкнулись с быстро наступающим утомлением более загружаемых мышц, особенно рук. Сильное утомление рук приводило к утомлению организма в целом и снижению эффективности тренировки. Недостаточная выносливость этих студентов - будущих специалистов искусства будет снижать их работоспособность при создании ими будущих произведений [1, 2]. Это свидетельствовало о целесообразности оперативного восстановления мышц рук и других более загруженных частей тела борцов и бадминтонистов. Основной причиной травм спортсменов на высоко конкурентных соревнованиях является чрезвычайное закисление и обезвоживание организма, приводящее к ухудшению работы эритроцитов, клеток мозга и перегрузке миокарда. При высоких физических нагрузках кислотно-щелочное равновесие, то есть определенное соотношение между кислотами и щелочами в организме, характеризуемое pH -степенью водорода, т.е. количеством ионов водорода в данной жидкости, например, в крови, нарушается в сторону более кислой внутренней среды. Тело человека содержит в целом 65% воды, мозг - 85%, кровь - 83%, жир - 29%, скелет - 22%. Поэтому каждый индивид в своей основе имеет водно-солевой раствор, который может быть кислым (pH=0^6,9), щелочным (pH=7,1^14,0) и нейтральным (pH=7,0). Кровь человека имеет щелочную основу. Ее pH должна быть равной 7,35^7,45 для нормального функционирования организма. Если ее pH=6,95, то это свидетельствует о высокой концентрации ионов водорода в ней, т.е. очень высоком закислении организма, приводящем к потере сознания и смерти. Если pH крови достигает 7,7, что говорит о чрезмерно сниженной концентрации ионов водорода в ней, т.е. очень высоком защелачивании организма, приводящем к сильным судорогам и возможной смерти. Для нормальной жизнедеятельности и профилактики травматизма спортсмена любого возраста (особенно ветеранского) при высоких физических нагрузках необходимо pH крови и человеческой клетки (цитоплазмы) поддерживать в пределах от 7,35 до 7,45, а pH эритроцитов от 7,28 до 7,29.

Одной из причин высокого закисления организма спортсмена в соревновательных условиях является чрезмерное накопление в наиболее загруженных мышцах молочной кислоты и других продуктов распада, низкая скорость удаления их из этих мышц и ути-

лизации ее для образования дополнительного количества аденозинтрифосфорной кислоты, а также потери жизненно необходимых микроэлементов с потом наряду с полезным для организма спортсмена выведением ксенобиотиков из его биосред и улучшением состава крови [3, 4]. Известно, что спортивный массаж ускоряет удаление молочной кислоты из перегруженных мышц борцов и других спортсменов, эффективно восстанавливая их работоспособность. При этом ее утилизация проходит более эффективно.

Нами было проведено исследование по определению эффективности использования различных приемов массажа для оперативного восстановления мастеров по дзюдо в процессе их учебно-тренировочных схваток на сборе. Все исследуемые показатели фиксировались в положении сидя.

В сеансе ручного массажа для оперативного восстановления исследовалась эффективность следующих приемов: встряхивание, валяние, разминание и сочетание валяния и разминания. Массаж выполнялся на верхних конечностях и суставах. Особое внимание уделялось двуглавой и другим мышцам рук. Оперативное восстановление мышц рук длилось от 2 до 5 минут в сочетании с кратковременными поглаживаниями, выжиманием и вибрацией. После проведения сеанса ручного массажа во многих исследуемых показателях наблюдались следующие сдвиги. Частота сердечных сокращений в процессе тренировочного занятия под воздействием различных видов массажа изменялась следующим образом (рис. 1).

после тренировкии до общего масажа до разминаний до валяния до встряхивания до тренировки утром

□ 80,4

□ 105

I 115,3

3 101

□ 107

□ 86,66

68.58

65 75 85 95 105 115

ЧСС, уд/мин.

Рис. 1. Частота сердечных сокращений (ЧСС) утром, до и после тренировки, до использования различных приемов массажа в процессе учебно-тренировочных сборов

Массаж выполнялся с учетом известных методик известного российского специалиста в области массажа, проф. А.А. Бирюкова для оперативного восстановления мышц рук. Между схватками использовались встряхивание, или валяние, или разминание, или общий массаж. Исследование проводилось сотрудниками Гжельского государственного художественно-промышленного института (ГГХПИ) на базах ГГХПИ и Чайковского государственного института физической культуры.

Значение высокой частоты сердечных сокращений в 86,6 уд/мин перед тренировочным занятием объясняется тем, что для спортсмена, мало тренирующегося в сравнении с высококвалифицированным спортсменом, тренировка является более значительным стрессом, вызывающим уже до начала выполнения физических упражнений активизацию работы миокарда.

После 1-й щадяще-разминочной схватки через 2 минуты после ее окончания выполнялось встряхивание обеих рук. Частота сердечных сокращений дзюдоистов до встряхивания рук составляла 107 уд/мин. После 2-й также щадящей схватки выполнялось валяние и ЧСС была равной 101 уд/мин. Мы объясняем снижение ЧСС тем, что предыдущий массаж снял спазм утомленных мышц и на некоторый период облегчил их дальнейшую работу. После 3-й высокоинтенсивной схватки ЧСС через 2 минуты после ее окончания составляла 115,5 уд/мин., затем после замера ЧСС выполнялось разминание. После 4-й щадящей схватки проводился общий массаж обеих рук и ЧСС перед массажем составляла 105 уд/мин.

В процессе учебно-тренировочного сбора не наблюдался высокий показатель пульса. Предполагаем, что на это повлияла сниженная интенсивность тренировок в связи с приближением соревнований, а также рациональная подготовленность сердечнососудистой системы, достигнутая в процессе систематических тренировок. По нормативным показателям у взрослого максимальный пульс не должен превышать (220 -ВОЗРАСТ), например, 220 - 30 лет=190 уд/мин.

Артериальное давление (АД) под воздействием 4-минутной борьбы в партере и массажа изменилось следующим образом (рис. 2).

после тренировки до общего массажа до разминаний до валяния до встряхивания до тренировки утром

~1 £4

~1 Е5

~1 90.41

□ 143

□ 143

□ 155

~1 К4

~1 К4

□ 147

~1 ЦП

□ 141

□ 146

□ 127

60

80

100

120

140 160

АД: мм рт.ст.

□ Диастолическое давление □ Систолическое давление

Рис. 2. Артериальное давление (АД) утром, до и после тренировки, до использования различных видов массажа в процессе учебно-тренировочных сборов

Динамика артериального давления в процессе тренировочного сбора была следующая. Артериальное давление в покое в среднем составляло 126,75 / 77,2 мм рт. ст., что показывает нормальный тип реакций организма. В начале тренировки артериальное давление было повышенным и равным 145,66 / 89,83 мм рт. ст. Это расценивается как пред-гипертоническое состояние.

Повышенное артериальное давление в покое перед тренировкой - результат переутомления от предшествующей длительной умственной работы.

В наших исследованиях реакция артериального давления на физическую нагрузку является рациональной в связи с тем, что систолическое давление увеличивается с 145,66 до 155,08 мм рт. ст., т.е. на 10,11%, а диастолическое давление с 83,58 до 90,41 мм рт. ст., т.е. в пределах нормы.

В конце занятия артериальное давление не успевает восстанавливаться, уменьшаясь до 142,75 / 83,67 мм рт. ст.

Статическая выносливость кисти, характеризуемая максимальным временем удержания заданного усилия, равного 75% от максимального, после окончания учебно-тренировочного сбора уменьшилась с 42 до 34,25 секунд, т.е. на 22,62 % (Р<0,05) (рис.3).

Статическая выносливость кисти:с

Номера замера

до тренировки

- после тренировки

Рис. 3. Изменение статической выносливости кисти в период 2-недельного учебно-тренировочного сбора и сгонки веса

Уменьшение статической выносливости кисти в конце учебно-тренировочного сбора объясняется, по-видимому, тем, что мышцы предплечья от борцовских действий сильно уставали из-за их окисления и не успевали полностью восстановиться от предшествующей интенсивной работы. Сильным отрицательным фактором была также большая сгонка веса, необходимая для повышения спортивной результативности и для проведения антропомаксимологических исследований. При этом способность к концентрации максимальных усилий кистей обеих рук была наименьшей до тренировки, а после тренировочных занятий наблюдался незначительный ее прирост. По-видимому, выполнение ручного массажа на руки положительно влияло на мышцы предплечья и управляющие ими нервные центры. Однако статическая выносливость мышц предплечий, несмотря на их восстановление различными приемами массажа, имела к концу тренировки отрицательную динамику. Статическая выносливость двуглавых мышц обеих рук, характеризуемая временем удержания штанги (75% от максимального усилия), в процессе и после учебно-тренировочного сбора, несмотря на отрицательный фактор сгонки веса, имела положительный прирост (рис. 4).

после массажа левой руки

после массажа — правой руки —

до массажа

Период замера

□ до массажа ■ после массажа правой руки □ после массажа левой руки

Рис. 4. Изменение статической силовой выносливости двуглавых мышц обеих рук в период 2-недельного учебно-тренировочного сбора и сгонки веса

Мы видим, что до тренировки статическая выносливость двуглавых мышц обеих рук имела низкий показатель (7,5 с). Это, по-видимому, было обусловлено тем, что мышцы и управляющие ими нервные центры были в заторможенном состоянии. После проведения массажа статическая выносливость двуглавых мышц рук повысилась (Р<0,05). Время удержания 75% от максимального веса при массаже правой руки достигло 14 секунд, левой руки - 18 с. Таким образом, положительные сдвиги силовой статической выносливости под воздействием массажа были достоверными.

Показатель физической работоспособности спортсменов под воздействием ручного массажа, несмотря на сгонку веса, изменялся (Р<0,05) в процессе и после окончания учебно- тренировочного сбора следующим образом (рис. 5). У.е.

91

Физическая работоспособность

75

71

61

90 80 70 60

12 3 4

Номер замера

Рис. 5. Изменение физической работоспособности, характеризуемой индексом Гарвардского степ-теста (ИГСТ), в процессе учебно-тренировочного сбора (УТС)

Общая физическая работоспособность во время учебно-тренировочного сбора повышалась от 60,48 до 90,90 условных единиц, что свидетельствовало об ее увеличении.

В начале учебно-тренировочного сбора ее уровень был ниже среднего (табл. 1), в середине учебно-тренировочного сбора он повысился до 75,37 условных единиц, т.е. до среднего уровня. Через один день после окончания соревнований и восстановления веса на 80 % после сгонки уровень физической работоспособности оказался более высоким (90,9 условных единиц), чем три предыдущих замера в период учебно-тренировочного сбора.

Таблица 1

Оценка уровня физической работоспособности человека по ИГСТ_

Индекс ГСТ Оценка

90 и более Отлично

80^89 Хорошо

65^79 Среднее

55^64 Ниже средней

Менее 55 Плохая

Таким образом, благоприятные изменения в высшей и центральной нервных, сердечно-сосудистой системах, наступающие под воздействием массажа, свидетельствовали об улучшении функционального состояния организма спортсменов. Четвертый замер физической работоспособности свидетельствовал и об отдаленном положительном эффекте двухнедельного учебно-тренировочного сбора на физическую работоспособность дзюдоистов.

Максимальная сила кисти под воздействием ручного массажа и одновременной сгонки веса показала, что идет ее достоверное увеличение (Р<0,05) в связи, по-видимому, с его возбуждающим действием на нервную систему (рис. 6).

кГ Сила киста

47,5

тМ

Разминание Оащии

Ш1ракяя ■ Лена* рука

Рис. 6. Прирост максимальной силы кисти в период двухнедельного УТС и сгонки веса под воздействием различных приемов массажа

Во время выполнения встряхивания правой руки прирост максимальной ее силы кисти от исходного составлял 4,3 кг, после валяния 3,1 кг, после разминания на 2,5 кг и после общего массажа руки на 2,9 кг (Р<0,05). В результате выполнения массажа левой руки аналогичный прирост был значительно выше. При этом прирост максимальной силы после выполнения встряхивания составил 6,5 кг, после валяния 7,6, после разминания 6,9 и после общего массажа 6,08 кг (Р<0,05). Мы предполагаем, что такой большой прирост силы кисти левой руки обусловлен тем, что у испытуемых преобладала по силе левая верхняя конечность. Таким образом, сдвиги максимальной силы под воздействием массажа были явными и обеспечивали достоверный прирост силы борца при оперативном восстановлении.

Исследование показателей жизненной емкости легких (ЖЕЛ) в процессе учебно-тренировочного сбора показало, что идет ее прирост (рис. 6). При этом уровень ЖЕЛ был наибольшим к концу тренировочного занятия, что свидетельствует о том, что эффективность работы дыхательных мышц стала выше.

48 46, а

46 - 44,6 I

I л]

43

Встряхивание Валяние

Рис. 7. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) утром, до и после тренировки, до использования различных приемов массажа в процессе учебно-тренировочного сбора

После пятой схватки в связи с кумуляцией (накоплением) утомления ЖЕЛ начинает снижаться. По-видимому, это обусловлено некоторым спазмом всех мышц в состоянии утомления. После тренировки наблюдались явления конечного порыва, что благотворно влияло на дыхательный аппарат в виде увеличения ЖЕЛ. Таким образом, увеличение жизненной емкости легких свидетельствовало об увеличении резервных возможностей борцов.

ВЫВОДЫ

1. Оперативный массаж, восстанавливая показатели гомеостаза спортсменов, будет способствовать профилактике их переутомления, перенапряжения и травматизма.

2. Достоверные улучшения под воздействием оперативного массажа показателей максимальной силы, статической силовой выносливости мышц кистей и бицепсов спортсменов свидетельствуют о прикладной целесообразности его использования.

ЛИТЕРАТУРА

1. Илькевич, Б.В. Цели профессионально-мотивирующего художественно-промышленного образования / Б.В. Илькевич, К.Б Илькевич // Высшее образование сегодня. -2014. - № 1. - С. 8-18.

2. Илькевич, К.Б. Роль бадминтона в сохранении зрения при получении профессионального образования студентами художественных вузов / К.Б. Илькевич, В. Д. Медведков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 2 (108). - С. 7175.

3. Медведков, В.Д. Улучшение дыхательной функции крови средствами физической культуры / В.Д. Медведков, Н.И. Медведкова, С.В. Аширова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2010. - № 1 (14). - С. 70-74.

4. Тхоревский, В.И. Детоксикационная функция физических нагрузок / В.И. Тхоревский, В. Д. Медведков, Н.И. Медведкова // Теория и практика физической культуры. - 1997. - № 4. - С. 24-26.

REFERENCES

1. Ilkevich, B.V. and Ilkevich, K.B. (2014), "Objectives professionally motivating Industrial Arts Education", Higher education today, No. 1, pp. 8-18.

2. Ilkevich, K.B. and Medvedkov, V.D. (2014), 'Role of badminton in preserving vision during professional education of art students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F Lesgafta, Vol. 108, No. 2, pp. 71-75.

3. Medvedkov, V.D., Medvedkova, N.I. and Ashirova, S.V. (2010), "Improvement of breathing function of blood by means of physical culture", Pedagogical-psychological and medical-biological problems of physical culture and sports, Vol. 14, No. 1, pp. 70-74.

4. Tkhorevsky, V.I., Medvedkov, V.D. and Medvedkova, N.I. (1997), "Detoxication function of physical activity", Theory and practice of the physical culture, No. 4, pp. 24-26.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 15.02.2015.

УДК 796.011

МОНИТОРИНГ ГОТОВНОСТИ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ К ВНЕДРЕНИЮ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО

КОМПЛЕКСА ГТО

Андрей Николаевич Каинов, кандидат педагогических наук, директор, Галина Ивановна Курьерова, учитель, Муниципальное общеобразовательное учреждение лицей №7(МОУ лицей № 7),

г. Волгоград

Аннотация

В статье рассматривались аспекты подготовки общеобразовательного учреждения к внедрению всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Рассматривалась организация учебной и внеучебной работы по физическому воспитанию в общеобразовательном учреждении. В ходе мониторинга были проанализированы четыре направления деятельности учреждения: организация учебной и внеучебной деятельности по физическому воспитанию, материально-техническое обеспечение преподавания физической культуры в лицее, соответствие уровня физической подготовленности школьников нормативам физкультурно-спортивного комплекса ГТО (по результатам «Президентских состязаний» и «Президентских спортивных игр»), соответствие недельной двигательной активности учащихся требованиям комплекса.

Ключевые слова: эффективность, учебная и внеучебная деятельность, ГТО, тесты физической подготовленности, недельная двигательная активность, физическая культура.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.02.120.p60-63

MONITORING OF READINESS OF THE EDUCATIONAL INSTITUTIONS TO INTRODUCTION OF THE FEDERAL SPORTS COMPLEX "READY TO LABOR

AND DEFENSE"

Andrey Nikolaevich Kainov, the candidate of pedagogical sciences, director, Galina Ivanovna Kurierova, the teacher, Municipal educational institution of lyceum No. 7 of

Volgograd

Annotation

The article considers the aspects of preparation of the educational institution for introduction of the "ready to labor and defense" All-Russian sports complex. The organization of the educational and extracurricular activities in physical training in the educational institution was considered. During monitoring four activities of institution have been analyzed: the organization of the educational and extracurricular activities for physical training, material support of the physical culture lessons in lyceum, compliance of level of physical fitness of school students to the standards of the "ready to labor and defense" sports complex (by results of "Presidential competitions" and "Presidential sports games"), compliance of week physical activity of pupils to the requirements of the complex.

Keywords: efficiency, educational and extracurricular activities, sports complex "ready to labor and defense", tests of physical fitness, weekly moving activity, physical culture.

ВВЕДЕНИЕ

Указом президента РФ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» с 2016 года комплекс вводится в общеобразовательных учреждениях. Комплекс предусматривает сдачу тестов физической подготовленности и увеличение школьников занимающихся регулярно физической культурой, до 80% [1]. Лицей № 7 Волгограда включен в проект по внедрению комплекса ГТО в Волгоград-