CC BY
136ТЕМА 5.
ИННОВАЦИОННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ В РАМКАХ РЕГИОНАЛЬНОЙ ПЛОЩАДКИ
КРОССФИТ ТРЕНИРОВКИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СО СТУДЕНТАМИ 3-4 КУРСОВ, ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА
CROSSFIT TRAINING ON PHYSICAL TRAINING WITH STUDENTS OF 3-4 COURSES, THE HARM OR BENEFIT
Тимохина Наталья Викторовна старший преподаватель кафедры «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет
имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Timokhina Natalia Viktorovna senior lecturer of the department «Applied physical culture» Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Калугина Яна Сергеевна студентка 4 курса социального факультета Орловский государственный университет
имени И. С Тургенева г. Орёл, Россия Kalugina Yana Sergeevna 4th year student of the faculty of social Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация: в статье рассматривается применение кроссфит тренировок на занятиях по физической культуре среди студентов 3-4 курсов. Проводится анализ плюсов и минусов данной тренировки в процессе оздоровления студентов, вследствие чего определяется, стоит ли внедрять кроссфит тренировки в процесс физкультурного образования в ВУЗы нашей страны.
Abstract: the article discusses the use of crossfit workouts in the activity at physical culture lessons among the students of 3-4 courses. The analysis of the pros and cons of this workout in the healing process of students, whereby it is determined whether or not to introduce a crossfit workout into the process of physical education in Universities of our country.
Ключевые слова: кроссфит тренировки, физическая культура, студент, специалист, образовательный процесс.
Keywords: crossfit training, physical education, student, specialist, educational process.
Образовательный процесс в ВУЗе - это динамичная деятельность, в которой происходят постоянные изменения. На современном этапе идет реформирование сферы образования, внедрения новых инновационных технологий. Данные особенности актуальны и для физкультурно-спортивной деятельности в ВУЗе. Физическое воспитание студентов предполагает совершенствование двигательных качеств в избранном виде деятельности. Оздоровительная задача направлена на сохранение и улучшение здоровья обучающихся. Воспитательная, способствует формированию личных моральных качеств и ценностных ориентиров в жизни [1, с.79].
В последнее время руководство наших ВУЗов задается вопросом, какие же инновационные технологии можно внедрить в образовательный процесс на занятиях физической культурой без вреда для студентов. Одной из идей является кроссфит тренировки.
Кроссфит - это программа тренировок, направленная на развитие силы и выносливости, предназначенная для тренировки полицейских, пожарных, военных, бойцов, а также профессиональных атлетов по всему миру [2].
Кроссфит - это американская фитнес-компания, созданная Грегом Глассманом и Лореном Дженаи в 2000 году, в России данный вид тренировок стал распространён с 2010 года.
Главная особенность кроссфита в том, что у него нет специализации, этот вид спорта впервые объединил множество различных движений в один вид спорта[3].
Для того чтобы разобраться стоит ли внедрять кроссфит на занятия по физической культуре, рассмотрим, какие упражнения объединил в себе кроссфит.
Кроссфит-упражнения делятся на физкультурные, для людей, не имеющих каких-либо навыков в спорте, и более сложные, для атлетов, которые практикуют кроссфит в соревновательных целях. Кроссфит-упражнения предполагают: тяжелую и легкую атлетику, бодибилдинг, фитнесс, классическую гимнастику, пауэрлифтинг, гиревой спорт.
Кроссфит тренировками могут заниматься люди любой возрастной категории, любого пола. Особенность кроссфита так же заключается и в том, что нет специальных упражнений для новичков или для опытных спортсменов, каждый делает один и тот же комплекс упражнений.
Пример кроссфит-упражнения:
1. Максимально быстрые подтягивания на турнике, в одном круге делается 15 повторов.
2. Взрывные приседания, в момент, когда надо встать надо максимально выпрыгнуть вверх, делается так же 15 повторов.
3. Подъем ног на турнике. Поднимают ноги к животу.
4. «Бурпи». Необходимо присесть, подтянув ноги к груди и упираясь руками
в пол. Выбросить ноги назад, встав в упор лёжа, затем вернуться в исходное положение и сделать максимально высокий прыжок вверх.
5. Взрывные отжимания. Обычные отжимания, при которых в верхней точке ладони отрываются от пола.
О пользе и вреде кроссфит тренировок спорят многие. Проанализировав множество источников, можно рассмотреть плюсы и минусы данного вида спорта.
Польза от занятия кроссфит тренировками:
1. Развитие выносливости и силы воли.
2. Преображение тела.
3. Никаких ограничений по возрасту.
4. Эффект за короткое время.
Вред от занятий кроссфитом:
1. Главный вред кроссфита - это экстремальные нагрузки, которые получает новичок на первом же занятии.
2. Риск травматизма.
3. Рабдомиолиз - синдром, при котором разрушение клеток мышечной ткани приводит к почечной недостаточности.
4. Данная тренировка влечет за собой проблемы сердечно-сосудистой системы организма, так как нарушается работа мышечной ткани сердца.
Внедрение кроссфит упражнений в образовательный процесс может быть опасен для студентов. Кроссфит сравнительно недавно стал популярен в нашей стране, и увы еще нет таких специалистов, которые хорошо разбираются в данном виде спорта. Занятия кроссфита необходимо проводить только с тренером, ведь этот спорт подразумевает поднятие тяжелых предметов, в любой момент может потребоваться помощь или подстраховка. Грамотный специалист должен получить образование, тренировочный и тренерский опыт, поработать 5-10 лет с людьми, тогда его можно назвать хорошим специалистом. В кроссфите нет грамотных специалистов, так как они еще попросту не успели сформироваться.
Занятия физической культуры среди группы студентов проводит один преподаватель, если эти занятия будут с элементами упражнений кроссфита, это может повлечь травматизм, так как один специалист не сможет уследить за всей группой студентов и оказать необходимую помощь.
Каждое упражнения имеет свои требования к технике. Некоторые упражнения технически простые (как подъем гантели на бицепс), тут нет необходимости выполнять множество сложных (координация) движений, движение односоставное и простое, можно подобрать любой вес, тем самым выполнять движение технически правильно. В то же время, тяжелоатлетический рывок или толчок - очень технически сложное движение, требуемое большой координации, техники и физической подготовки. Толчок и рывок выполнять учат годами, а для совершенного исполнения требуются десятки лет, это относится
и к гимнастическим упражнениям на кольцах.
В кроссфите все движения нужно выучить очень быстро, что фактически невозможно, поэтому множество людей выполняют все движения технически неправильно - это существенно увеличивает травмоопасность каждого упражнения [4].
Кроссфит тренировки в большей мере все же подойдут больше людям, которые долгое время занимаются спортом и имеют какой-либо опыт. Многие атлеты поддерживают идею кроссфита, однако известный спортсмен Сергей Бадюк отзывается о кроссфите крайне негативно, он считает, что занятия данным видом спорта негативно влияют на миокард (мышечная ткань сердца).
Подводя итог, можно сказать о том, что внедрение кроссфита в ВУЗы может губительно сказаться на здоровье студентов, не каждый спортсмен способен выдержать такие экстремальные нагрузки, не говоря уж об обычных людях.
Все выявленные минусы кроссфита указывают на то, что данной области спорта нужно еще развиваться и создавать свою методическую базу и грамотную систему подготовки специалистов, большую роль влияет оказываемый вред на здоровье студентов в процессе занятий кроссфитом, что неприемлемо для образовательного процесса.
Литература
1. Профессиональная подготовка специалистов по физической культуре и спорту : монография / А. З. Зиннатнуров [ и др.]. - М.: Изд-во «ТиПФК», 2011. -79 с.
2. CrossFit [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http:// crossfit.com.
3. Кроссфит тренировки: польза или вред? [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://fitbreak.ru/fitnes/199-crossfit-polza-ili-vred.
4. Система убойного тренинга, или что такое кроссфит [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://vashsport.com/chto-takoe-crossfit/
References
1. Zinnatnurov A. Z. [and others]. Professional'naya podgotovka spetsialistov po fizicheskoy kul'ture i sportu [Training of specialists in physical culture and sport]. Moscow, Tipps Publ., 2011, 79 p.
2.CrossFit [CrossFit]. Available at: http:// crossfit.com.
3. Krossfit trenirovki: pol'za ili vred? [Crossfit training: benefit or harm?]. Avialable at: http://fitbreak.ru/fitnes/199-crossfit-polza-ili-vred.
4. Sistema uboynogo treninga, ili chto takoe krossfit [The system of lethal training, or what is crossfit]. Avialable at: http://vashsport.com/chto-takoe-crossfit/ .
