CC BY
17
тенденции можно говорить о положительном влиянии музыкальной паузы на регулятор-ный механизм сердечного ритма.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. - Москва : Медицина, 1997. - 236 с.
2. Ванюшин Ю.С. Компенсаторно-адаптационные реакции кардиореспираторной системы: автореф. дис. ... д-ра. биол. наук / Ванюшин Юрий Сергеевич. - Казань, 2001. - 40 с.
3. Немиров А.Д. Информативность параметров вариабельности СР у спортсменов: автореф. дис. ... канд. биол. наук / Немиров Александр Дмитриевич. - Ярославль, 2004. - 25 с.
4. Петрова Е.В. Изменение характеристик сердечно-сосудистой системы в зависимости от типа вегетативной регуляции при различных музыкально-акустических воздействиях / Е.В. Петрова, А.С. Соболева, М.В. Лебедева // Innova. - 2016. - № 3 (4). - С. 10-12.
5. Федотчев А.И. Музыкальная терапия и «музыка мозга»: состояние, проблемы и перспективы исследования / А.И. Федотчев, Г.С. Радченко // Успехи физиологических наук. - 2013. - Т. 44, № 4. - С. 35-50.
REFERENCES
1. Baevsky R.M. and Berseneva A.P. (1997), Assessment of the body's adaptive capabilities and the risk of developing diseases, Medicina, Moscow.
2. Vanyushin, Yu.S. (2001), Compensatory-adaptive reactions of the cardiorespiratory system, dissertation, Kazan.
3. Nemirov A.D. (2004), Informative value of HR variability parameters in athletes, dissertation, Yaroslavl.
4. Petrova E.V., Soboleva A.S. and Lebedeva M.V. (2016), "Changes in the characteristics of the cardiovascular system depending on the type of autonomic regulation under various musical and acoustic influences", Innova, No. 3 (4), pp. 10-12.
5. Fedotchev A.I., Radchenko G.S. (2013), "Music therapy and "music of the brain": state, problems and research prospects", Advances in physiological sciences, Vol. 44, No. 4, pp. 35-50.
Контактная информация: kjv_intser@mail.ru
Статья поступила в редакцию 24.09.2021
УДК 797.21
КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У ПЛОВЦОВ ГРУПП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД С УЧЕТОМ АНАЛИЗА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПАРС
Дмитрий Анатольевич Панков, аспирант, Дмитрий Николаевич Черногоров, кандидат педагогических наук, доцент, Московский государственный педагогический университет
Аннотация
Контроль за адекватностью реакции на физическую нагрузку у спортсменов позволяет управлять тренировочным процессом в рамках решаемых задач. На подготовительном этапе наличие объективных маркеров оценки протекающей функциональной адаптации помогает корректировать тренировки в микроциклах. Проблемой является применение инструментов измерений, а также возможность сбора данных у одной экспериментальной группы в течении длительного периода. В статье представлен анализ использования интегрального показателя активности регуляторных систем организма ПАРС среди пловцов высокой квалификации. Методом измерения аппаратным комплексом ВАРИКАРД, методами моделирования, сравнения и эксперимента исследовались темы контроля спортивной подготовки.
Ключевые слова: вариабельность сердечного ритма, ПАРС, функциональная адаптация, методы контроля.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.9.p192-197
TRAINING LOAD CONTROL OF SWIMMERS OF VSM GROUP DURING THE PREPARATORY PERIOD TAKING INTO ACCOUNT ANALYSIS OF PARS
INDICATORS
Dmitry Anatolyevich Pankov, the post-graduate student, Dmitry Nikolaevich Chernogorov,
the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Moscow State Pedagogical University
Abstract
Control over the adequacy of the response to physical activity in athletes allows you to control the training process within the framework of the tasks being solved. At the preparatory stage, the presence of objective markers for assessing the ongoing functional adaptation helps to correct training in microcycles. The problem is the use of measurement tools, as well as the ability to collect data from one experimental group over a long period. The article presents an analysis of the use of the integral indicator of the activity of the regulatory systems of the body PARS among highly qualified swimmers. The subjects of sports training control were studied by the method of measurement by the VARICARD hardware complex, by the methods of modeling, comparison and experiment.
Keywords: heart rate variability, PARS, functional adaptation, control methods.
ВВЕДЕНИЕ
В нашей работе мы изучаем взаимосвязь тренировочной работы подготовительного периода пловцов высокого уровня с показателями прогресса на важных соревнованиях годичного цикла. Актуальность заключается в непрерывном поиске инструментов контроля за уровнем тренировочной нагрузки, а также интерпретация получаемых данных для более точного управлении спортивной тренировкой. Объектом исследования является наблюдение за изменением функционального состояния спортсменов - как одной из наиболее важной стороны для планирования и реализации задач подготовки. Как индикатор контроля за уровнем нагрузки нами рассматривается показатель активности регуля-торных систем (ПАРС) в условиях учебно-тренировочных сборов на этапе подготовительной работы. Новизна заключается в методах получения и критериях оценки результатов в процессе исследования, а также в наглядной демонстрации полученных результатов.
ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
Цель исследования установить достоверную связь между корректировкой тренировочной нагрузки на основе показателей ПАРС и результатами прогресса на соревнованиях у пловцов групп высшего спортивного мастерства. Для этого поставлены следующие задачи:
1. Провести сбор данных;
2. Провести анализ и оценку полученных результатов;
3. Установить факты объективной взаимосвязи между контролем за функциональным состоянием пловцов в подготовительный период и уровнем прогресса на главных соревнованиях сезона;
4. Определить критерии оценки и интерпретации полученных результатов.
В современной практике контроль состояния спортсмена во время тренировки и в процессе восстановления определяет оптимальное развитие функциональной адаптации. Тренеры, как правило, выбирают удобные и понятные для них принципы классификации тренировочной работы. Но неравномерное восстановление после одной и той же нагрузки в группе не позволяет избежать индивидуализации, а соответственно для разных атлетов требуется различный интервал для отдыха. Так, при работе высокой интенсивности, происходит сдвиг внутренней среды организма (Ph понижается до 7.0), и образовавшийся кислородный долг оплачивается организмом после нагрузки, в процессе восстановления.
Таким образом контроль за функциональным состоянием необходим, и частые измерения в течении дня не могут быть лишними. Продолжая анализировать это направление, мы встречаем такое понятие как гетерохронность, или неодновременность восстановления и протекания адаптационных процессов. Внедрение и применение дополнительных средств контроля состояния организма должно быть обоснованным с методической точки зрения, где сохраняется приверженность педагогическим принципам. Проблемой в методическом построении тренировки будет являться с одной стороны индивидуализация подготовки, с другой стороны трансляция и переложение опыта подготовки спортсменов в сложившейся десятилетиями методической базе. Высокое качество тренировочной работы, в том числе в видах спорта на выносливость (плавание, легкая атлетика и др.), будет сложным без признания того факта, что требуется более глубокая систематизация именно практической стороны подготовки, с возможностью включения в уже созданные и применяемые схемы тренировочной работы - более детального методического построения. Знание закономерностей совершенствования физиологических механизмов и их свойств в процессе адаптации к специфике деятельности, является основой для подбора методов и средств управляющих воздействием на организм спортсмена.
Стремление систематизировать сам процесс управления спортивной тренировкой, требует поиска отправных точек для корректировки тренировочных заданий. Используемый нами способ оценки функционального состояния пловцов групп ВСМ при помощи аппаратного комплекса ВАРИКАРД не является новым. В силу дискретности индекса показателей активности регуляторных систем (ПАРС) интерпретация получаемых результатов требует более разнообразных вариантов наблюдений. И нестандартный динамический ряд результатов измерений в любом случае позволит их стандартизировать с течением времени.
Так, на примере многих исследований, в том числе зарубежных, делается вывод о весьма точной информации текущего состояния спортсменов, основанной на показателях вариабельности сердечного ритма. Речь идет о централизации и автономизации контроля за деятельностью адаптационных механизмов по двум контурам. Известно, что оптимальное регулирование любой системы происходит с минимальным участием высших уровней управления. Деятельность низших уровней как бы освобождает высшие уровни от необходимости постоянного контроля за местными регуляторными процессами. А увеличение этих степеней свободы и снижение контроля центральных систем в конечном итоге способствует достижению функционального оптимума при выполнении нагрузки. В таком случае процессы адаптации протекают с высокой эффективностью, и в большей степени это относится к спортсменам, которые тренируются на выносливость.
Стоит учитывать, что показатели активности различных звеньев вегетативной регуляции различаются как по гендерному признаку, так и по спортивной специализации. Специфический тип реакции связан с так называемым вегетативным портретом спортсмена. В нашем исследовании мы используем эти данные, но исключительно для пловцов групп высшего спортивного мастерства и в течении подготовительного тренировочного этапа.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Для проведения эксперимента проводилось наблюдение за спортсменами квалификации не ниже мастера спорта. В течении нескольких лет подготовки производились измерения вариабельности сердечного ритма (ВСР) и на основе анализа показателей индекса парс вносились изменения в ход тренировочной работы. Полученные данные сохранялись в базе данных. Измерения в основном проводились ежедневно после второй тренировки по сценарию положение сидя. Период ежедневного исследования спортсменов занимает много времени и требует определенных условий, таких как нахождение всей группы в одном месте на учебно-спортивном мероприятии, относительная однород-
ность уровня спортивной подготовленности, подготовка к одним и тем же соревнованиям. Проверка объективности показателей ПАРС исследовалась ранее, на тех же спортсменах в условиях среднегорья, на равнине, до и после нагрузки и на разных этапах годичной подготовки.
Условиями эксперимента были несколько пунктов, которые мы старались соблюдать:
- группы высшего спортивного мастерства (не ниже мастера спорта);
- минимальный уровень результатов должен быть не ниже 700 очков FINA;
- наблюдение только в период централизованных сборов;
- подготовительный тренировочный этап;
- стандартное фиксированное время проведения эксперимента в каждом отдельном случае.
Для оценки состояния пловцов использовался аппаратный комплекс ВАРИКАРД (Рамена) с программным обеспечением. Учитывая плотный тренировочный график, процесс измерения проводился по программному сценарию - «положение сидя». Это объясняется - во-первых наличием данной функции в аппаратном комплексе, а во-вторых - относительной простотой применения данного сценария для большой группы спортсменов. Данный момент был важным, так как желание участвовать в эксперименте являлось одним из важных условий, учитывая квалификацию пловцов. Общее количество спортсменов занесённых в базу данных исследования увеличивается постоянно, но в экспериментальной группе на одном сборе было 18 человек: 1 ЗМС, 5 МСМК, 12 мастеров спорта. После вечерней тренировки измерения проводились по строгому расписанию, пофамильно, чтобы в комнате не присутствовало более одного человека. Для измерения ВСР требовалось 5 минут. И около 2-х минут на обработку результатов. Субъект, узнав свой показатель ПАРС сообщал его своему тренеру. В процессе исследования определились две контрольные группы. В дальнейшем, результаты, показанные на соревнованиях, были сгруппированы по нижней границе международной системы очков FINA не ниже 700, что в российской спортивной классификации соответствует результатам не ниже уровня мастера спорта России. Результаты на дистанциях свыше 200 м не учитывались.
Гипотеза состояла в том, что управление нагрузкой в подготовительный тренировочный этап возможно при использовании данного сценария исследования, так как при перенапряжении регуляторных систем предполагалось облегчение нагрузки, вплоть до исключения тренировочной работы для отдельного спортсмена, в случае состояния ПАРС в зоне срыва адаптации. На наш взгляд применение данного метода и соблюдение вышеуказанных условий, позволяет проводить наблюдения с высокой объективностью. Показатели индекса ПАРС у всех пловцов отличались, к тому же они имели различия и у каждого пловца в процессе сбора. Что позволяет сделать вывод об изменении вегетативного баланса под влиянием различных факторов. Система оценки индекса ПАРС включает себя сеанс измерения вариабельности сердечного ритма и математический обсчет его различных показателей специальной компьютерной программой. Колебания индекса парс оценивается шкалой от 1 до 10. Зона от 1 до 3 считается физиологической нормой, зона от 4 до 5 является зоной донозологических состояний, зона от 6 до 7 - преморбидные состояния, и зона 8 - 10 - считается зоной адаптационного срыва. Полученные результаты были представлены в виде статистических таблиц.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В процессе измерений выводы по интерпретации результатов делались самостоятельно в двух группах. В дальнейшем одну из групп мы назовем контрольной. На завершающейся стадии эксперимента эту группу мы объединили в сводной таблице со спортсменами, прошедшими олимпийский отбор, учитывая цели пловцов, участвовавших в эксперименте. И второй контрольной группой стали спортсмены, не участвующие в
эксперименте, но выступающие на этом же чемпионате (для статистической выборки мы измеряли и учитывали показатели только пловцов одного региона - в нашем случае спортсмены г. Москвы).
Изменения в тренировочную программу вносились на основе международной классификации зон энергетической мощности, а также их сочетаемости в одном тренировочном занятии. В случае оценки индекса ПАРС в зоне физиологической нормы или в зоне донозологических состояний планируемое на следующий день задание не изменялось. Если оценка пловца находилась в зоне преморбидных состояний активности регу-ляторных систем, то в этом случае тренировка корректировалась. Пловцы, имеющие высокий индекс парс - от 7 до 10, в любом случае получали восстановительные задания: плавание в зонах низкой аэробной мощности: с пульсовой стоимостью до 125 ударов в минуту. Отметим, что плавание в низких аэробных зонах предполагает значительный объем плавания. Пример направления в корректировке тренировочных заданий и принцип управления процессом, с учетом анализа ПАРС, показан в таблице 1. Занятия на суше для таких спортсменов также проводились в режиме восстановления - упражнения на гибкость, расслабление, баланс тела. Показатель индекса парс менялся в течении учебно-тренировочного сбора у всех спортсменов, поэтому индикатор индивидуального снижения нагрузки только помогал пловцам более качественно относиться к своей собственной работе.
Таблица 1. - Варианты тренировочных заданий
Показатель ПАРС Зона энергетической мощности Объем, м Пульс Пример тренировочной сессии
4 EN 3 5000-6000 162-168 5'скольжение. 200м упр, 5x50 кр:50'^ес, 25!!! Спринт +75 свободно, 4х(4х100кр/свой:1'45 +25!!! +75 свободно + 100 упр + 2х50:1'30 £N3 + 50максимально + 150свободно), 6x150:2' регресс от начала к концу отрезка Пульс 168 >125/мин.
5 EN 2 5000-6000 162
6 EN 2 5000-6000 135-162
7 EN 1 4000-4500 120-135 400 разминка, 4х(4х150кр:2'20 +1х100:1'40 £N3 +2x50:45" Rec) интервал ~30", 600 ласты (100кр/100ноги слитно Rec)
8 Rec 3000-3500 108 -122 200 разминка, скольжение 5', 4х300:4'30 (15!!!спринт способ + 285кр £N1), 3х(3х100кр/свой:1'45 + 2х50:50"кр Rec), 400 ласты ноги.
9 Rec до 2500 108-120 500 разминка, скольжение 5', 3х(50кр/12циклов -50упр способ), 2х(3х100кр:1'30 + 2х100кп:1'40 + 2х50руки способ:1')
10 Rec до 2000 108-120 600 разминка, 500кр/сп, лопатки, ласты (смена стиля через 50м), 12x50:1' упр способ (35м+15докуп)
После тренировочного сбора пловцы продолжали готовиться по своим программам к чемпионату России. По итогам соревнований, которые являлись отборочными на чемпионат Европы и на олимпийский игры одновременно, 57 пловцов команды Москвы соответствовали указанным выше условиям: показали результаты не ниже 700 очков, не являясь при этом стайерами. Мы можем увидеть, что показанный средний уровень прогресса у экспериментальной группы составил 103%, у контрольной группы №1 -100,15%, у контрольной группы №3 98,72% (таблица 2 и таблица 3).
Таблица 2. - Таблица показателей прогресса Splash Meet Manager Progression
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ КОНТРОЛЬНАЯ 1 КОНТРОЛЬНАЯ 2
101 99 96
102 101 99
105 100 95
104 99 99
103 100 103
106 103 99
101 103 103
105 101 93
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ КОНТРОЛЬНАЯ 1 КОНТРОЛЬНАЯ 2
104 98 101
104 103 99
99 102 98
102 102 100
105 95 97
- 99 98
- 98 92
- 101 99
- 104 102
- 99 98
- 97 91
- - 99
СРЕДНИМ ПОКАЗАТЕЛЬ ПРОГРЕССА %
103,1538462 100,2105263 98,05
ДИАГРАММА ПРОГРЕССА. ОФИЦИАЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ
110 -
85 -
80 -
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ КОНТРОЛЬНАЯ 1 КОНТРОЛЬНАЯ 2
Рисунок - Диаграмма прогресса. Официальный протокол, %
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Гипотеза о значительной важности подготовительного этапа, на фоне проведенного исследования, позволяет предположить, что работа в подготовительный этап является не менее приоритетной в подготовке к стартам, чем специальная подготовка, которая неразрывно продолжает процесс подготовки к выступлению на соревнованиях. На наш взгляд показатели в электронной системе оценки результатов SPLASH MEET MANAGER Progression может служить объективным показателем проведенной работы. В исследовании делался акцент именно на сберегающий режим работы организма спортсмена. Инструментом контроля в данном случае являлся показатель индекса ПАРС, а также принципы его использования и оценки полученных данных. По итогам исследования можно также предположить, что тренерские предпочтения в направлениях подготовки могут основываться кроме специфики работы по возрастному принципу, также могут иметь специализацию по этапам подготовки.
Контактная информация: wimmings98@mail.ru.
Статья поступила в редакцию 09.09.2021
УДК 796.012.12
ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ОСОБЫЙ ЭЛЕМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
СТУДЕНТОВ ЮРИСТОВ
Николай Юрьевич Патаркацишвили, старший преподаватель Сибирский федеральный
университет, Красноярск
