Комплексный подход по предупреждению спортивных травм Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений России, посвященной 55 - летию студенческого движения «Буревестник» / Составитель канд.пед.наук проф. С.С.Крючек. - СПб.:Изд - во «Олимп - СПб», 2012. - С.56-61. Ключевые слова: аэробика, учебные занятия по аэробике, студенты, учебно-тренировочный процесс, педагогический контроль.

Кеу^о^э: aerobics, аerobic classes, students, educational-training process, educational control.

УДК 796.012

Кабанов А.А.

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ9

Санкт-Петербургский политехнический университет, Санкт-Петербург, Россия, alex kab57@mail.ru

Проблема травматизма опорно-двигательного аппарата спортсмена сопровождает весь путь в спорте от освоения первых элементов техники, когда происходит формирование мышечного корсета, укрепление связочно-мышечного аппарата, увеличение рабочего хода мышц и углов в суставных сочленениях, до работы в условиях максимальных нагрузок на стадии высшего спортивного мастерства и соревновательной деятельности при активном противоборстве со стороны соперника.

Борьба с травматизмом на физкультурно-оздоровительных занятиях должна заключаться, прежде всего, в преодолении обусловливающих его причин. Практика свидетельствует, что использование средств профилактики, а также рациональное построение занятий и правильное дозирование нагрузки позволяет свести к минимуму вероятность травматизма и, тем самым, существенно повысить оздоровительный эффект занятий по физической культуре и спорту.

Спортивные травмы по причине недочетов и ошибок в методике проведения занятий по физической культуре и спорту составляют более половины всех

9 Kabanov A.Ä.INTEGRATED APPROACH TO PREVENT SPORTS INJURIES. St. Petersburg State Polytechnical University, Saint Petersburg, Russia, alex_kab57@mail.ru

419

травм. Это происходит ввиду того, что тренеры при обучении спортсменов не выполняют важные принципы тренировок: регулярность занятий, постепенность физической нагрузки, последовательность в овладении двигательными навыками и индивидуализацию тренировок. Форсированная тренировка, недооценка разминки применение в конце занятий очень трудных, технически сложных упражнений, отсутствие страховки или неправильное ее применение при выполнении упражнений выявлялись при анализе причин возникновения спортивных травм.

Рационально построенная разминка не вызывает утомления организма и излишнего возбуждения.Разминка включает определенный комплекс физических упражнений, который обычно состоит из общей и специальной частей. Общая часть имеет целью создание оптимальной возбудимости центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, усиление деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимальной возбудимости тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут участвовать в выполнении предстоящей физической нагрузки. С целью предупреждения утомления мышц во время разминки дается нагрузка не только на мышцы, которые должны выполнять основную работу во время соревнований, но и на те, которые не будут нагружены. Нагрузка, выполняемая при разминке, должна быть строго индивидуализирована.

Причиной травм может быть использование при занятиях со спортсменами низких разрядов, при тренировке юношей, подростков средств и методов тренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особенно неблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок максимальной мощности.

Травмы могут быть связаны с недостаточной технической подготовленностью спортсмена, особенно это проявляется в технически сложных видах спорта. Увеличение скорости движений в них должно идти параллельно с совершенствованием в технике движений.

Кроме того, большое значение имеет не только продолжительность разминки, но и соответствующий предстоящей работе ритм движений и интенсивность их выполнения. Это обеспечивает межмышечную координацию. Особое значение для повышения координации имеют упражнения на релаксацию (расслабление) и растягивание отдельных групп мышц, которые увеличивают амплитуду движения в суставах.

Существуют внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы - со-

420

стояние утомления, переутомления, перетренировка, хронические очаги инфекций, индивидуальные особенности организма, возможные перерывы в занятиях.

Существенную роль в возникновении травм играет нарушение режима спортсменами (прием пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в утомленном состоянии и пр.). Следовательно, одной из важных мер предупреждения травм является высокая требовательность тренеров и преподавателей, хорошо поставленная воспитательная работа со спортсменами.

Исследования показывают, что интенсивные физические нагрузки вызывают перенапряжение тканей опорно-двигательного аппарата, возникновение болей в мышцах, судорог и другие функциональные изменения. Изменения метаболизма тканей, гомеостаза приводят к нарушению биомеханики движения, нарушению координации движения и травматизации соединительнотканных образований опорно-двигательного аппарата [2].

Ряд исследователей указывают на внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. Спортивному врачу важно учитывать их в своей практической деятельности. К этим факторам относятся:

- состояния утомления, переутомления и перетренированности. Они вызывают расстройство координации, снижение внимания защитных реакций организма. В мышцах происходит накопление продуктов распада, что отрицательно отражается на силе их сокращения, растяжимости, расслаблении;

- наличие в организме спортсмена хронических очагов инфекции;

- индивидуальные особенности организма спортсмена (например, неблагоприятные реакции организма на физические нагрузки, нейроэндокринные реакции, неспособность к сложно координированным упражнениям, наклонность к спазмам сосудов и мышц, излишняя предстартовая лихорадка);

- перерывы в занятиях спортом (командировка, болезнь и др.), что ведет к снижению функциональных возможностей организма и его физических качеств. [1,2].

В предупреждении спортивного травматизма необходимо соблюдать: 1. Построение УТП в соответствии с теоретическими обоснованными пропорциями времени разминки (разогрева), подводящих упражнений, основных упражнений и заминки (выхода из состояния повышенной нагрузки; 2. Соразмерность индивидуальной подготовленности и уровнем поставленных перед спортсменом задач; 3. Соблюдение техники безопасности при отработке новых технических приемов; 4. Подбор спарринг-партнеров соответствующего уровня

подготовки; 5. Обеспечение соответствия спортивных сооружений установлен-

421

ным государственным стандартам и строгого соблюдения санитарных норм и правил их содержания; 6. Организованный учет травм, происшедших во время занятий и соревнований.

Таким образом, предупреждение спортивных травм осуществляется комплексом мер: правильная методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, спортивной формы, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль, выполнение гигиенических требований, а также повседневная воспитательная работа.

Литература:

1. Виленский М.Я.Физическая культура и здоровый образ жизни. Уч.2007г

2. Дубровский В. И. Консервативное лечение и профилактика повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов высокой квалификации: дис. ... докт. мед. наук / В. И. Дубровский. - М.,1993.

Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, травма, спорт. Keywords: musculoskeletal, trauma, sports.

УДК 612

Кагазежева Н.Х., Коломийцева Н. С., Доронина Н.В. ГОРМОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ10

Адыгейский государственный университет, Майкоп, Россия, k.nuriat@mail.ru

Структурные изменения на клеточном и органном уровнях при физических нагрузках начинаются с мобилизации эндокринной функции, и в первую очередь - гормональной системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Схематически это выглядит следующим образом. Гипоталамус преобразует нервный сигнал реальной или предстоящей физической нагрузки в эфферентный, управляющий, гормональный сигнал. В гипоталамусе освобождаются гормоны, активирующие гормональную функцию гипофиза. Ведущую роль в выработке адаптивных реакций среди этих гормонов играет кортиколиберин. Под его влиянием освобождается адренокортикотропный гормон гипофиза (АКТГ), который

10 Kagazezheva N.H., Kolomiytseva N.S., Doronina N. KHORMONAL REGULATION OF MUSCLE ACTIVITY Adyghe State University, Maikop, Russia, k.nuriat@ mail.ru

422