CC BY
85КОМПЛЕКСНЫЙ МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ В ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
COMPREHENSIVE MEDICAL-BIOLOGICAL AND PSYCHOLOGICAL CONTROL IN THE PREPARATION OF SKIERS-RACERS
Котьков Николай Николаевич профессор, кандидат педагогических наук,
доцент кафедры «Прикладная физическая культура» Заслуженный работник физической культуры РФ Орловский государственный университет
имени И. С. Тургенева г. Орёл, Россия Kotkov Nikolaj Nikolaevich Professor, Ph. D, associate professor of the department «Applied physical culture» Honoured worker of physical culture of the
Russian Federation Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация. Научное обоснование здорового образа жизни и ее реализация на практике является необходимым условием улучшения и укрепления физической силы подрастающего поколения. Лыжники-гонщики должны уделять большое внимание самоконтролю и вести учет условий тренировочных занятий, которые влияют на переносимость нагрузок и определяют сроки и время восстановления спортсмена. Все это позволяет спортсмену и тренеру объективно оценивать эффективность выполняемых нагрузок.
Abstract. The scientific substantiation of a healthy way of life and its realization in practice is a necessary condition of improvement and strengthening of physical strengths of rising generation. Skiers-drivers must pay great attention to self-monitoring and maintain records of physical training conditions that affect the portability of loads and determine the date and the time of recovery. All this allows athlete and coach to objectively evaluate the effectiveness of performed activities.
Keywords: student, physical education, monitoring, student sports, skiers racers
Ключевые слова: студент, физическое воспитание, контроль, студенческий спорт, лыжники-гонщики.
Современный этап развития теории и методики спорта характеризуется все более широким внедрением объективных методов контроля и особенно по медико-биологическому и психологическому контролю. А в целом, значительно повысились требования к комплексному контролю в работе со спортсменами старших разрядов. Организационно система комплексного
контроля складывается из углубленных комплексных обследований (УКО), этапных комплексных обследований (ЭКО) и текущих обследований (ТО). Так, УКО проводится два раза в год, весной и осенью, и служит для оценки состояния здоровья и функционального состояния спортсмена. ЭКО проводится 3-4 раза в год и позволяет наблюдать динамику изменения физических качеств, функционального состояния, тактико-технического мастерства и других параметров.
Важнейшими разделами системы комплексного контроля в лыжных гонках являются: медико-биологический и психолого-педагогический контроль. В результате контроля обеспечиваются: ^ диагностика состояния спортсмена;
^ определение соответствия тренировочных нагрузок текущему состоянию спортсмена, соответствие целям тренировочного процесса; ^ отбор и комплектование команд лыжников.
Система медико-биологического контроля состоит из двух основных частей: клинической и физиологической. Это деление условное, но способствующее успешной оценке состояния спортсменов. Медико-биологическое обследование включает:
^ оценку состояния здоровья;
^ определение функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
^ для выявления факторов, лимитирующих физическую работоспособность, широко используется углубленный биохимический контроль, включающий широкий спектр показателей: клиническую биохимию, гормональные показатели, систему регенарации костных тканей и др.
Клиническая часть обследований заслуживает самого серьезного внимания, позволяет выявить подчас скрытые предпатологические и патологические состояния. Медицинское обследование, проводимое в стационарных условиях, при сопоставлении с выполняемыми нагрузками даст возможность давать консультации, а при необходимости назначать лечение. И настоящее время появилось много новых, достаточно информативных методик, позволяющих глубоко изучать состояние организма обследуемых спортсменов.
В лыжном спорте медико-биологический контроль осуществляется параллельно с выполнением стандартных тестов, в беге, на лыжах, на лыжероллерах, имитации лыжных ходов, заданных режимов бега на тредбане и др. При этом снимаются чаще всего следующие показатели: ЧСС, МПК, порог анаэробного обмена (ПАНО), концентрация молочной кислоты и мочевины, частота дыхания, упруго-вязкое состояние мышц и др. Для каждой возрастной группы и уровня подготовленности лыжников должны выбираться надежные и информативные тесты.
Для лыжников-гонщиков рекомендуются следующие специфические гесты: тест PWC170, тест "Бубе", время удержания практической скорости, тест общей выносливости (как правило, кросс 10-15 км на стандартной трассе). Тесты скоростной и силовой выносливости (выполняемые с кардиолидерами и без них), а также применение мониторов сердечного ритма (МСР) различных конструкций
во всех тестах при углубленных комплексных обследованиях для оценки скоростно-силовой подготовки (взрывная сила, максимальная сила, силовая выносливость).
В спорте большое значение имеет психологическая подготовка, точнее психологическая устойчивость и в выполнении тренировочных нагрузок, и непосредственно, в условиях соревнований. При анализе психической нагрузки следует учитывать, что процесс тренировочной и соревновательной деятельности - это, в большинстве своем, не внешне наблюдаемая, а внутренне скрытая форма произвольной и непроизвольной активности сознания и, в целом, личности спортсмена.
Различные виды деятельности создают для спортсменов специфические особенности психической нагрузки, формируют и развивают специфические чувства и качества. Готовность переносить нагрузки и, особенно, соревновательные, определяют следующие элементы:
^ уверенность в своих силах;
^ стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели;
^ оптимальный уровень эмоционального возбуждения;
^ способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением.
В формировании целостного состояния психической готовности к ответственным соревнованиям можно выделить три этапа психологической подготовки: первый - общая психологическая подготовка, второй - специальная психологическая подготовка, третий - коррекция психической готовности к контрольной соревновательной нагрузке. Проявление психических состояний в соответствии с особенностями преодолеваемых и выполняемых психических нагрузок в условиях экстремальной деятельности способствует развитию и воспитанию навыков, умений, знаний и эффективной саморегуляции в трудных условиях соревновательной борьбы. Они, в свою очередь, являются основой личностных качеств спортсмена. Личностные качества характеризуют потенциальную сторону формирования состояния психической готовности, становясь своеобразным функциональным мостом к устойчивому и надежному ее проявлению непосредственно в условиях соревнований.
Психическое напряжение проявляется как необходимая и естественная реакция организма на увеличение общей и внешней нагрузки. Она отражается на целом ряде психо-физиологических сдвигов (повышается активность центральной нервной системы, повышается частота сердечных сокращений, растет систолическое давление и т.д.). Выделяются три уровня напряженности: низкий, средний и высокий. У спортсменов могут быть индивидуальные "зоны", которые позволяют им успешно справляться с физическими нагрузками отдельных функциональных систем.
Лыжники-гонщики должны уделять большое внимание самоконтролю, который включает ведение дневника с выделением граф по частоте пульса, сна, субъективным ощущениям от нагрузок и учету показателей мониторов сердечного ритма. Параллельно с этим ведется учет условий тренировочных занятий, которые также влияют на переносимость нагрузок и определяют сроки
и время восстановления спортсмена. Учет перечисленных параметров позволяет спортсмену и тренеру объективно оценивать эффективность выполняемых нагрузок.
Литература
1. Айтуаров М. З. Техническая и тактическая подготовка лыжника-гонщика : методические рекомендации / М. З. Айтуаров. - 2012. 36 с.
2. Котьков Н. Н. Лыжная подготовка : учебно-методическое пособие / Н. Н. Котьков. - Орел: ОрелГТУ, 2005. - 54 с.
3. Листопад И. В. Лыжные гонки. Методика преподавания : учеб. пособие / И. В. Листопад. - Минск: БГУФК, 2012. - 504 с.
4. Лыжные гонки. Теория и методика обучения в лыжных гонках : учеб. пособие / Под ред. Н. А. Демко. - Минск: БГУФК, 2010. - 288 с.
5. Раменская Т. И. Лыжные гонки : учебник / Т. И. Раменская, А. Г. Баталов. -М.: БукиВеди, 2015. - 564 с. - ISBN: 9785446505333
6. Раменская Т. И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга / Т. И. Раменская. - М: СпортАкадемПресс, 2001. - 228 с.
References
1. Aytuarov M. Z. Tekhnicheskaya i takticheskaya podgotovka lyzhnika-gonshchika [Technical and tactical preparation of skiers-racers]. Uralsk, 2012, 36 p.
2. Kot'kov N. N. Lyzhnaya podgotovka [Ski preparation]. Orel, OrelGTU Publ., 2005, 54 p.
3. Listopad I. V. Lyzhnye gonki. Metodika prepodavaniya [Ski race. Methods of teaching]. Minsk, BGUFK Publ., 2012, 504 p.
4. Lyzhnye gonki. Teoriya i metodika obucheniya v lyzhnykh gonkakh [Crosscountry skiing. Theory and methodology of training in ski racing]. Minsk, BGUFK Publ., 2010, 288 p.
5. Ramenskaya T. I., Batalov A. G. Lyzhnye gonki [Ski race]. Moscow, BokiVedi Pubk., 2015, 564 p, ISBN: 9785446505333.
6. Ramenskaya T. I. Spetsial'naya podgotovka lyzhnika [Special training of the skier. Educational book]. Moscow, Sportakadempress Publ., 2001, 228 p.
