CC BY
56
ПРОЦЕСС ПОДГОТОВКИ СПОРТИВНОГО СУДЬИ
-----Ц I
р-1 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ |
особенности деятельности судьи
психологическая подготовка судьи
эстетическое воспитание судьи
основы музыкальной грамоты
биомеханические основы движений
особенности техники выполнения элементов на всех видах гимнастического многоборья
знание правил соревнований (БЮ)
знание способов контроля за работой судей
ъ
л.
ж.
1
р-1 МЕТОДИЧЕСКАЯ | ,-1 ПРАКТИЧЕСКАЯ |
методика обучения элементам на всех видах гимнастического многоборья
методика составления комбинаций на всех видах гимнастического многоборья
методика подбора музыкального сопровождения для вольных упражнений
методика овладения записью упражнений с помощью символов
методика использования требования правил БЮ
организация и проведение соревнований по требованиям БЮ
А
запись элементов комбинации с помощью символов по ходу исполнения упражнения
определение ценности всех элементов комбинации
определение ценности сложности всего
упражнения
определение сбавок за композицию
определение сбавок за артистичность
определение сбавок за техническое исполнение элементов
определение сбавок за нарушение времени и выхода за линию
выведение оконча тельной оценки за выступление
¡Г
КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Рис. 1 Подготовка судей по спортивной гимнастике Контактная информация: zavkaf58@mail.ru
УДК 796.42
ИЗМЕНЕНИЕ СТРУКТУРЫ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ПРЫГУНОВ В ДЛИНУ
Вячеслав Юрьевич Косач, аспирант,
Евгений Леонидович Сафронов, кандидат педагогических наук, доцент, проректор, Владимир Александрович Смольянов, кандидат педагогических наук, доцент, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
Аннотация
Статья посвящена обоснованию комплекса локально - избирательных упражнений специальной силовой направленности для прыгунов в длину в возрасте от 12 до 17 лет. Установлено, что эффективной направленностью специальной силовой подготовки юных прыгунов в длину является избирательная проработка мышц с учетом режимов их работы в соответствии со структурой выполнения прыжка в длину с разбега.
Ключевые слова: структура специальной силовой подготовки; соотношения силы групп мышц; локально-избирательные упражнения.
CHANGE OF STRUCTURE OF SPECIAL POWER PREPARATION OF YOUNG
JUMPERS AT LENGTH
Vyacheslav Jurevich Kosach, the post-graduate student,
Evgenie Leonidovich Safronov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Pro-rector,
Vladimir Aleksandrovich Smoljanov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Smolensk State Academy of Physical Training, Sports and Tourism
Annotation
Article is devoted a complex substantiation locally selective exercises of a special power orientation for jumpers at length at the age from 12 until 17 years. It is established that an effective orientation of special power preparation of young jumpers at length is selective study of muscles taking into account modes of their work according to structure of performance of a broad jump from running start.
Keywords: structure of special power preparation; parities of force of groups of muscles; locally selective exercises.
ВВЕДЕНИЕ
Прыжок в длину с разбега предъявляет весьма высокие требования к уровню специальной физической подготовленности групп мышц нижних конечностей. На начальных этапах учебно-тренировочного процесса закладывается фундамент высоких и стабильных спортивных достижений в видах легкой атлетики, требующих проявления скоростно-силовых способностей. Тренирующие воздействия могут быть эффективными только в том случае, когда их содержание и структурная организация на различных этапах многолетней подготовки способны вызывать в организме спортсмена существенные и адекватные требованиям соревновательного упражнения приспособительные перестройки опорно-двигательного аппарата.
В многолетнем тренировочном процессе прыгунов в длину формируются специфические силовые соотношения основных мышечных групп нижних конечностей, что приводит к наиболее эффективному использованию их моторного потенциала. Между тем, применение упражнений для специальной силовой подготовки, избирательно направленных на коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей и адекватных ритмам возрастной эволюции двигательной функции прыгунов в длину, не получило научного обоснования.
Цель работы разработка комплекса локально-избирательных упражнений для изменения структуры специальной силовой подготовки юных прыгунов в длину.
РЕЗУЛЬТАТЫ
В рамках первого констатирующего эксперимента выполнены тензометрические исследования, проведены контрольно-педагогические испытания. В исследованиях приняли участие мальчики и девочки (n=56) в возрасте от 12 до 17 лет, специализирующиеся в прыжках в длину.
Характерной особенностью для прыгунов в длину является неравномерный, иерархичный прирост относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей. При этом зарегистрирована разновременность увеличения силы разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы. В частности, показательно, что увеличение относительной силы мышц-разгибателей бедра сопровождается разным уровнем прироста силы мышц-разгибателей голени и подошвенных сгибателей стопы. Такая же картина характерна и для мышц антагонистов: сгибателей бедра, голени и подошвенных разгибателей стопы. Можно полагать, что установленная тенденция вызвана влиянием различных приоритетов в использования средств специальной силовой подготовки на разных этапах многолетнего тренировочного процесса, а также индивидуальными особенностями возрастного развития юных прыгунов и прыгуний.
Далее был изучен прирост межзвенных соотношений силы мышц бедра, голени и стопы у юных прыгунов и прыгуний в длину в диапазоне возраста 12-17 лет.
Полученные фактические данные убедительно свидетельствуют, что соотношения силы мышц-разгибателей и мышц - сгибателей бедра, голени и стопы изменяются разновременно и разнохарактерно в исследуемых возрастных периодах и под влиянием реализуемых средств специальной силовой направленности в условиях многолетней спортивной тренировки.
Корреляционный анализ показал, что в 12-14-летнем возрасте не выявлено достоверной взаимосвязи изучаемых силовых соотношений со спортивным результатом у прыгунов и прыгуний в длину. В 15-17 лет у спортсменов женского и мужского пола зарегистрирована достоверная взаимосвязь спортивного результата со всеми изучаемыми, за исключением сгибатели бедра/сгибатели голени. (Табл. 1).
Таблица 1
Теснота корреляционных связей спортивного результата в прыжках в длину
спортсменов обоего пола с соотношениями силы групп мышц
Соотношения силы групп мышц нижних конечностей Возраст, лет
пол 12-14 лет 15-17 лет
Разгибатели бедра/разгибатели голени м 0,22 0,52*
ж 0,23 0,50*
Разгибатели бедра + разгибатели голени/подошвенные сгибатели стопы м 0,25 0, 63*
ж 0,34 0,61*
Сгибатели бедра/сгибатели голени м 0,35 0,35
ж 0,08 0,36
Сгибатели бедра + сгибатели голени/подошвенные разгибатели стопы м 0,35 0,51*
ж 0,08 0,51*
Разгибатели бедра/сгибатели бедра м 0,35 0,53*
ж 0,08 0,51*
Подошвенные сгибатели стопы/подошвенные разгибатели стопы м 0,35 0,55*
ж 0,08 0,53*
Примечания: * - отмечены достоверные корреляционные взаимосвязи
Рассмотрение результатов корреляционного анализа позволяет считать, что на спортивный результат в прыжках в длину с разбега влияет не столько сила отдельных мышечных групп, но, прежде всего, оптимальное соотношение между силой групп мышц нижних конечностей. Именно от оптимальных соотношений силы зависит согласованность звеньев нижних конечностей при выполнении соревновательного упражнения. Примечательно, что оптимальные соотношения формируются по мере увеличения стажа спортивной тренировки.
Для разработки комплексов локально-избирательных упражнений были изучены изменения в показателях, оценивающих специальную подготовленность мальчиков и девочек одного возраста (15-17 лет) и спортивной квалификации в ответ на одинаковую по направленности и объему тренировочную нагрузку скоростно-силового характера.
В начале и по завершению второго констатирующего эксперимента, продолжавшегося двенадцать недель, проводилось контрольное тестирование. Результаты констатирующего эксперимента показали, что прирост рассматриваемых показателей скоростно-силовой подготовленности у мальчиков достоверно (Р<0,05) больше чем у девочек (Рис.1). Это указывает на то, что реакция женского организма в ответ на адекватные по объему и направленности тренирующие воздействия, по сравнению с мужским организмом, существенно отличается, что, по-видимому, объясняется гендерными особенностями. Требуется внести коррективы в организацию специальной силовой подготовки представителей разного пола.
%9 ■
8------------------------------------------------------------------------------------—
7---------------------------------------------------------------------------—
6------------------------------------------------------ -------------------- —
5--------------------------------- --------------- ---------1— —
4------¡=1 --------------- --------- --------- —
3------ --------- --------- --------- —
2------ -------------------- -------------------- -------------------- —
1------ -------------------- -------------------- -------------------- —
0 -I--------------------1--------------------1--------------------1-------------------
Прыжок вверх с Прыжок вверх с Двойной прыжок с Прыжок с 6 шагов
места (без маха места (с махэм места на двух в длину разбега
руками) руками)
□ девочки □ мальчики
Рис. 1 Прирост показателей скоростно-силовой подготовленности испытуемых за период
эксперимента
Был разработан комплекс локально-избирательных средств для развития специальных силовых качеств юных прыгунов в длину. Генеральной направленностью разработанного комплекса локально-избирательных упражнений явилось системное воздействие на повышение требуемого качества силовых соотношений мышц-разгибателей на уровне звеньев нижних конечностей у юных прыгунов в длину с разбега. Выбор упражнений специальной силовой направленности был основан на принципе избирательности направленного воздействия на мышечные группы, участвующие в прыжке в длину.
В формирующем эксперименте оценена эффективность применения комплекса локально избирательных упражнений специальной силовой направленности в естественных условиях учебно-тренировочного процесса юных прыгунов 12-14 лет (п=24).
Тренировка контрольной группы на протяжении всего эксперимента была основана на рекомендуемом материале действующей программы для спортивных школ. В экспериментальной группе доля специальной силовой подготовки в структуре микроциклов была в объеме 25% от общего объема выполняемых средств на каждом тренировочном занятии. Занятия испытуемых экспериментальной и контрольной групп отличались составом и направленностью средств для развития специальных силовых и скоростносиловых качеств. Установлено, что у испытуемых экспериментальной группы во всех контрольных упражнениях сдвиги достигли существенно больших величин, чем в контрольной (Р<0,05).
Таким образом, эффективной направленностью специальной силовой подготовки юных прыгунов в длину является не столько достижение высокого уровня физической подготовленности мышц нижних конечностей вообще, сколько избирательная проработка всех участвующих мышц с учетом режимов их работы в соответствии с биомеханической структурой выполнения прыжка в длину с разбега.
ЛИТЕРАТУРА
1. Сафронов, Е. Л. Модификация структуры локально - избирательных средств для развития специальных силовых качеств и скоростно-силовых способностей юных прыгунов в высоту с разбега : Монография / Е. Л. Сафронов. - Смоленск: Издательство «Смоленская городская типография», 2010. - 112 с.
Контактная информация: saphronov@inbox.ru
