CC BY
0УДК 796
Тапалова А.В.
студентка группы МКОЗС21 факультета «Медиакоммуникации и мультимедийные технологии» Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТА ПОД ВЛИЯНИЕМ РАЗЛИЧНЫХ РЕЖИМОВ И УСЛОВИЙ ОБУЧЕНИЯ
Аннотация: статья посвящена исследованию влияния различных режимов и условий обучения на состояние организма студентов. Рассмотрены основные факторы, такие как интенсивность учебной нагрузки, режим сна, физическая активность, качество учебной среды, социальная поддержка и питание. Анализ показывает, что высокая учебная нагрузка, недостаток сна и физической активности, а также неблагоприятные учебные условия и питание могут привести к ухудшению физического и психического здоровья студентов. Подчеркивается важность оптимизации учебного процесса и создания благоприятных условий для поддержания здоровья и повышения успеваемости студентов. Приведены рекомендации для образовательных учреждений и студентов по улучшению этих аспектов.
Ключевые слова: студент, режим, нагрузка, физическая активность.
Современные студенты сталкиваются с множеством вызовов, связанных с их учебной деятельностью. Различные режимы и условия обучения могут значительно влиять на физическое и психическое состояние студентов. Рассмотрим основные факторы, которые определяют эти изменения.
Влияние режима обучения.
1. Интенсивность учебной нагрузки.
Высокая учебная нагрузка часто приводит к хронической усталости и стрессу. Недостаток времени на отдых и восстановление вызывает ухудшение когнитивных функций, снижение концентрации и памяти. Согласно
1619
исследованиям, студенты, испытывающие постоянное напряжение, подвержены более высокому риску развития психосоматических заболеваний, таких как головные боли, гастриты и сердечно-сосудистые проблемы.
2. Режим сна.
Недостаток сна является одной из основных проблем студентов. В идеале, молодым людям необходимо спать 7-9 часов в сутки. Однако, из-за большого объема учебных заданий и подготовки к экзаменам, многие студенты спят значительно меньше. Хронический недосып приводит к ухудшению иммунитета, снижению производительности и повышенной раздражительности.
3. Физическая активность.
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению общего состояния здоровья и повышению умственной активности. Тем не менее, многие студенты ведут малоподвижный образ жизни из-за долгого времени, проводимого за учебой. Отсутствие физической активности может привести к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, ожирению и другим заболеваниям.
Влияние условий обучения.
1. Учебная среда.
Качество учебной среды играет важную роль в формировании здоровья студента. Недостаток естественного освещения, плохая вентиляция и неудобная мебель могут вызвать физический дискомфорт и ухудшение самочувствия. Оптимальные условия обучения, напротив, способствуют лучшей концентрации и повышению эффективности учебного процесса.
2. Социальная поддержка.
Поддержка со стороны преподавателей и сверстников помогает студентам справляться с академическими трудностями и стрессом. Чувство принадлежности и наличие социального круга оказывают позитивное влияние на психическое здоровье. Недостаток социальной поддержки может привести к чувству одиночества и депрессии.
1620
3. Питание.
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья студентов. Нерегулярное и несбалансированное питание может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов, что негативно сказывается на общей работоспособности и устойчивости к стрессам. Студенты, следящие за своим рационом, как правило, имеют лучшее здоровье и более высокую успеваемость.
Выводы.
Различные режимы и условия обучения существенно влияют на состояние организма студентов. Оптимизация учебного процесса, соблюдение режима сна, регулярная физическая активность и поддержка со стороны окружающих могут значительно улучшить здоровье и успеваемость студентов. Важно, чтобы образовательные учреждения и сами студенты обращали внимание на эти аспекты для создания благоприятных условий обучения.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. В.И. Коровин, Н.М. Мальцева, "Психофизиологическое состояние студентов в условиях учебной деятельности", Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2017;
2. Е.А. Кузнецова, "Влияние режима сна на успеваемость студентов", Сибирский медицинский журнал, 2018;
3. И.П. Петров, А.В. Сидоров, "Физическая активность и здоровье студентов", Физическая культура и спорт в образовательных учреждениях, 2019;
4. О.В. Семёнова, "Социальная поддержка и психическое здоровье студентов", Психология. Журнал Высшей школы экономики, 2020;
5. А.Н. Иванов, "Рациональное питание и его влияние на здоровье студентов", Здоровье и образование в XXI веке, 2021
1621
Tapalova A.V.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
CHANGES IN STATE OF BODY STUDENT UNDER INFLUENCE OF VARIOUS MODES AND CONDITIONS OF TRAINING
Abstract: the article is devoted to the study of the influence of various modes and conditions of learning on the state of the body of students. The main factors such as the intensity of the study load, sleep patterns, physical activity, quality of the learning environment, social support and nutrition are considered. The analysis shows that a high study load, lack of sleep and physical activity, as well as unfavorable learning conditions and nutrition can lead to a deterioration in the physical and mental health of students. The importance of optimizing the educational process and creating favorable conditions for maintaining health and improving student performance is emphasized. Recommendations are provided for educational institutions and students to improve these aspects.
Keywords: student, regimen, load, physical activity.
1622
