CC BY
17
ЛИТЕРАТУРА
1. Давиденко И.А. Экспериментальное обоснование методики силовой подготовки высококвалифицированных спортсменов боевого самбо в подготовительном периоде / И.А. Давиденко, А.Р. Труль // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 5(195). - С. 106-109.
2. Дьяченко Н.А. Анализ техники выполнения классических упражнений в тяжелой атлетике на основе биомеханического контроля / Н.А. Дьяченко, П.И. Заев, В.Д. Зверев [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 8 (54). - С. 46-50.
3. Пронин Е.А. Педагогическая модель развития силовой выносливости у спортсменов по гиревому спорту с учетом соматотипа // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. -№ 2 (204). - С. 344-346.
4. Пронин Е.А. Анализ влияния соматотипа спортсменов-гиревиков на развитие силовой выносливости // Вестник науки. - 2022. Т. 1, № 4 (49). - С. 260-265.
5. Пронин Е.А. Содержание тренировочного комплекса по развитию силовой выносливости у спортсменов-гиревиков с учетом соматотипа // Colloquium-journal. - 2022. - № 9 (132). - С. 35-36.
REFERENCES
1. Davidenko, I.A. and Trul, A.R. (2021), "Experimental substantiation of the methodology of strength training of highly qualified combat sambo athletes in the preparatory period", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 5 (195), pp. 106-109.
2. Dyachenko, N.A., Zaev, V. D. and Zverev V.D. (2009), "Analysis of the technique of performing classical exercises in weightlifting based on biomechanical control", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 8 (54), pp. 46-50.
3. Pronin, E.A. (2022), "Pedagogical model of the development of strength endurance in athletes in kettlebell lifting, taking into account the somatotype", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 2 (204), pp. 344-346.
4. Pronin, E.A. (2022), "Analysis of the influence of the somatotype of kettlebell lifters on the development of strength endurance", Bulletin of Science, No. 4 (49), pp. 260-265.
5. Pronin, E.A. (2022), "The content of the training complex for the development of strength endurance in kettlebell lifters, taking into account the somatotype", Colloquium-journal, No. 9 (132), pp. 35-36.
Контактная информация: ivandaviden@gmail.com
Статья поступила в редакцию 14.05.2022
УДК 796.856.2
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ СТАТОДИНАМИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА ПРИ ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ В ТХЭКВОНДО ИТФ
Елизавета Анатольевна Пустуева, учитель, Средняя образовательная школа № 35, Санкт-Петербург, Александр Анатольевич Пустуев, преподаватель, Михаил Максимович Соловьев, кандидат педагогических наук, доцент, Владимир Владимирович Феофанов, старший преподаватель, Балтийский государственный технический университет «ВОЕНМЕХ» им. Д. Ф. Устинова, Санкт-Петербург
Аннотация
Целью исследования, представленного в данной статье, являлось повышение эффективности тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости у спортсменов в тхэквондо ИТФ в подготовительном периоде подготовки. Исследование было проведено в виде педагогического эксперимента, который проходил в течение двух месяцев в период подготовки к соревнованиям в 2021 году. В эксперименте приняли участие двадцать спортсменов студенческой сборной команды вуза по тхэквондо ИТФ, было организовано две группы: контрольная и экспериментальная. Тренировочный процесс в двух группах был организован по-разному, в контрольной группе испытуемые выполняли тренировки по стандартному плану подготовки, а в эксперимен-
тальной была применена специально разработанная программа подготовки с использованием ста-тодинамических упражнений и направленная на преимущественное развитие специальной выносливости. По результатам контрольных испытания (в начале и в конце исследования) испытуемые экспериментальной группы смогли продемонстрировать более высокие результаты, чем спортсмены контрольной группы, что подтверждает эффективность предложенной программы подготовки с использованием с использованием статодинамических упражнений. Полученные результаты исследования могут помочь тренерам в тхэквондо ИТФ на практике при построении тренировочных программ подготовки, выявленные научные данные могут использоваться для дальнейших исследований.
Ключевые слова: тхэквондо ИТФ, подготовка спортсменов, силовая выносливость, специальная выносливость.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.6.p315-318
USE OF STATODYNAMIC MEANS IN THE PREPARATION OF ATHLETES IN
TAEKWONDO ITF
Elizaveta Anatolyevna Pustueva, the teacher, Secondary school № 35, St. Petersburg, Alexander Anatolyevich Pustuev, the teacher, Mikhail Maksimovich Solovev, the candidate of pedagogical sciences, docent, Vladimir Vladimirovich Feofanov, the senior teacher, Baltic State Technical University named after D.F. Ustinov, St. Petersburg
Abstract
The purpose of the study presented in this article was to increase the effectiveness of the training process aimed at developing special endurance among athletes in taekwondo ITF in the preparatory period of training. The study was conducted in the form of the pedagogical experiment that took place over two months during the preparation period for the competition in 2022. Twenty athletes of the university's taekwondo ITF student team took part in the experiment, two groups were organized: the control and experimental. The training process in the two groups was organized differently, in the control group, the subjects performed training according to the standard training plan, and in the experimental group, a specially developed training program using statodynamic exercises was applied and aimed at the preferential development of special endurance. According to the results of the control tests (at the beginning and at the end of the study), the subjects of the experimental group were able to demonstrate higher results than the athletes of the control group, which confirms the effectiveness of the proposed training program using stato-dynamic exercises. The obtained research results can help trainers in taekwondo ITF in practice when building up training programs, the identified scientific data can be used for further research.
Keywords: taekwondo ITF, training of athletes, special endurance.
Специфика поединков в спортивных единоборствах, таких как тхэквондо ИТФ, подразумевает выполнение сложных технических действий в одноопорном положении, высокий темп ведения поединка, а также постоянное маневрирование по спортивной площадке. В настоящее время технические действия тхэквондо в безопорном положении (в прыжках), применяются в нескольких вариантах, обусловленных постоянной сменой ситуаций в спортивном поединке, это - выполнение двигательных действий тхэквондо в прыжках из статического положения и во время перемещений. [2]
Прежде всего, техника всех школ тхэквондо группируется в четыре основных раздела: формальные комплексы, спарринг, самозащита, разбивание твёрдых предметов. Раздел формальных комплексов и раздел разбиваний, являются своего рода вспомогательными для освоения разделов спарринга и самозащиты. Именно в них заключены основные технико-тактические действия, как соревновательного, так и боевого поединка[1].
Соревновательный спарринг для взрослых спортсменов (18-39 лет) состоит из двух раундов, каждый из которых длится по две минуты. Для выполнения такого рода работы необходимо обладать высоким уровнем специальной выносливости.
Для повышения уровня специальной выносливости отлично подходит использование в тренировочном процессе статодинамических упражнений. Такие упражнения поз-
воляют преимущественно включить в работу медленные мышечные волокна, которые отвечают за длительное выполнение скоростно-силовых действий без снижения эффективности.
На сегодняшний день статодинамической работе не уделяют должного внимания в тренировочном процессе при подготовке спортсменов в тхэквондо ИТФ, многие тренеры незаслуженно обходят стороной включение данных упражнений в подготовку единоборцев. В то же время в научной литературе данный вопрос затронут фрагментарно и существует необходимость научного обоснования эффективности применения данных средств в подготовке спортсменов в тхэквондо ИТФ.
Цель исследования: повысить эффективность тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости у спортсменов в тхэквондо ИТФ в подготовительном периоде.
Исследование было проведено в период с февраля по март 2021 года с использованием педагогического эксперимента. В качестве испытуемых выступили спортсмены сборной команды БГТУ «ВОЕНМЕХ» им. Д.Ф. Устинова по тхэквондо ИТФ, имеющие спортивную квалификацию I, II взрослый спортивный разряд и КМС. Для проведения эксперимента были организованы две однородные по уровню квалификации группы (контрольная и экспериментальная) по десять спортсменов в каждой.
В контрольной группе тренировочный процесс был организован по традиционной методике в соответствии с программой по виду спорта. Экспериментальная группа придерживалась разработанного авторами плана подготовки, направленного на преимущественное развитие специальной выносливости с использованием статодинамических упражнений. Обе группы выполняли тренировки по три раза в неделю по полтора часа.
Экспериментальная группа в ходе каждой тренировки в течение двух месяцев выполняла специально разработанный комплекс, в который были включены статодинамиче-ские упражнения (предложенные авторами эксперимента), с использованием метода круговой тренировки.
Содержание комплекса статодинамических упражнений: отведение рук с гантелями в сторону стоя; разгибание рук в блоке стоя на трицепс; сгибание рук с гантелями стоя; разгибание туловища с весом в тренажере; сгибание туловища на наклонной скамье; приседание со штангой; подъем на носки на степ-платформе. Дозировка выполняемых упражнений: работа - 30 секунд; отдых - 30 секунд; работа + отдых = 1 подход; 3 подхода = 1 круг. Во время выполнения комплекса необходимо было сделать 3 круга на каждом упражнении. Отдых между кругами 5 минут.
Данный комплекс в ходе педагогического эксперимента выполнялся по следующей схеме: две недели упражнения выполнялись в развивающем режиме, на каждую мышечную группу выполнялось по три круга. На третью неделю, упражнения выполнялись со снижением нагрузки, на каждую мышечную группу выполнялось по два круга.
Данный комплекс статодинамических упражнений преимущественно был направлен на развитие силовой выносливости основных мышечных групп, которые задействованы во время нанесения ударов руками и ногами: дельтовидные мышцы; мышцы - разгибатели рук; мышцы-сгибатели и разгибатели ног; мышцы туловища; икроножные мышцы.
С целью подтверждения эффективности применения экспериментального плана подготовки в начале и в конце исследования в контрольной и экспериментальных группах были проведены следующие контрольные испытания: нанесение прямых ударов руками за одну минуту, нанесение удара двит чаги за одну минуту, нанесение удара долио чаги за одну минуту, занесение боковых ударов руками за одну минуту, выполнение комбинации двойка прямых ударов и долио чаги за одну минуту.
После каждого теста спортсмены отдыхали по три минуты. Результаты педагогического эксперимента представлены в таблице.
Таблица - Результаты контрольной и экспериментальной группы до и после эксперимента
Контрольные испытания КГ (n=10), X±Sx ЭГ (n=10), X±Sx P
К.И. 1, (количество повторений) До 207±4,18 209,6±4,36 Р>0,05
После 209,9 ±3,66 217,8±5,65 Р<0,05
К.И. 2, (количество повторений) До 91,5±3,89 92,5±3,68 Р>0,05
После 92,6 ±3,35 99±3,74 Р<0,05
К.И. 3, (количество повторений) До 201,2±6,28 203,6±6,89 Р>0,05
После 204,4±9,08 211,3± 5,81 Р<0,05
К.И. 4, (количество повторений) До 66,5±2,36 68,4±2,71 Р>0,05
После 69,9 ±3,14 74,7±3,3 Р<0,05
К.И. 5, (количество повторений) До 50,5±2,87 52,2±3,29 Р>0,05
После 51,6± 3,33 56,8±3,55 Р<0,05
В двух группах было зафиксировано улучшение результатов во всех контрольных испытаниях в конце исследования (таблица), но конечные результаты в экспериментальной группе оказались выше, чем в контрольной группе (Р<0,05).
Испытуемые экспериментальной группы смогли продемонстрировать более высокие результаты в тестах, которые характеризуют уровень развития силовой выносливости, чем спортсмены контрольной группы. Следовательно, использование плана подготовки, направленного на преимущественное развитие специальной выносливости с использованием статодинамических упражнений, является эффективным. Спортсмены, добившиеся высоких показателей уровня специальной физической подготовленности, смогут лучше справляться с утомлением во время интенсивных поединков, больше наносить атакующих и контратакующих действий, дольше поддерживать темп в анаэробный режим работы.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод о том, что эффективным средством повышения уровня развития специальной выносливости в подготовительном периоде подготовки, будет являться применение комплекса статодинамических упражнений на мышечные группы, которые задействованы при ударах руками и ногами, что позволит оптимизировать и повысить качество тренировочного процесса.
Полученные результаты исследования могут помочь тренерам в тхэквондо ИТФ на практике при построении тренировочных программ подготовки, выявленные научные данные могут использоваться для дальнейших исследований.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бакулев С.Е. Современное тхэквондо как комплексное единоборство / С.Е. Бакулев, А.В. Павленко, В.А. Чистяков // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 6 (28). - С. 15-20.
2. Павленко А.В. Кинематические характеристики двигательных действий тхэквондо в безопорном положении / А.В. Павленко, М.А. Рогожников // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 9 (115). - С. 110-114.
REFERENCES:
1. Bakulev, S.E., Pavlenko, A.V. and Chistyakov, V.A. (2007), "Modem taekwondo as a complex martial art", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, Vol. 28, No. 6, pp. 15-20.
2. Pavlenko, A.V. and Rogozhnikov, M.A. (2014), "Kinematic characteristics of motor actions of taekwondo in a non-supporting position", Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, Vol. 15, No. 9, pp. 110-114.
Контактная информация: liz.sopelniak@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 01.06.2022
