CC BY
9
видуального образовательного маршрута должна включать планирование и организацию как аудиторной, так и самостоятельной работы. В качестве приоритетных форм проведения аудиторных занятий следует определить тематические и интерактивные семинары, практические занятия в тире в виде тренинга. В организацию самостоятельной работы следует включать задания, направленные на проработку изученного материала, разбор тактических ситуаций применения оружия сотрудниками полиции. При этом, повышение готовности к выполнению упражнений прикладной стрельбы основывается на локальном улучшении уровня структурных компонентов: психологического, двигательного, технического, тактического.
ЛИТЕРАТУРА
1. Корольков А.Н. Эргодические фрагменты структуры соревновательных результатов в прицельных видах спорта (на примере гольфа и пулевой стрельбы) / А.Н. Корольков, И.А. Сабирова, Г.Н. Германов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 12 (106). - С. 81-86.
2. Сабирова И.А. Оценка адаптивных возможностей обучающегося в процессе овладения навыками стрельбы из боевого ручного стрелкового оружия / И.А Сабирова, А.В. Стрижанов, М.А. Ильин // Культура физическая и здоровье. - 2020. - № 1 (73). - С.78-80.
3. Стрижанов А.В. Оптимизация огневой подготовки курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России / А.В. Стрижанов, И.А. Сабирова // Культура физическая и здоровье. - 2019. - № 2 (70). - С. 45-47.
4. Филимонова С.И. Выход в новое тысячелетие - метапредметный подход как альтернатива построения тренировочного процесса / С.И. Филимонова, И.А. Сабирова, О.С. Климова // Культура физическая и здоровье. - 2016. - № 1 (56). - С. 66-68.
5. Халфина, Р.Р. Особенности сенсомоторной реакции спортсменов служебно-прикладного вида спорта / Р.Р. Халфина, М.Н. Кислицын, В.Н. Лебедев. // Вестник Кемеровского государственного университета. - 2015. - Т. 5., № 2 (62). - С. 113-117.
REFERENCES
1. Korolkov, A.N., Sabirova, I.A. and Germanov, G.N. (2013), "Ergodic fragments of the structure of competitive results in sighting sports (on the example of Golf and bullet shooting)", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, Vol. 106, No. 12, рр. 81-86.
2. Sabirova, I.A., Strizhanov, A.V. and Ilyin, M.A. (2020), "Assessment of adaptive capabilities of the learner in the process of mastering the skills of firing from combat hand small arms", Culture of physical and health, Vol. 73, No. 1, рр. 78-80.
3. Strizhanov, A.V. and Sabirova, I.A. (2019), "Optimization of fire training of cadets and trainees of educational organizations of the Russian Interior Ministry", Culture of physical and health, Vol. 70, No. 2, рр.45-47.
4. Filimonova, S.I., Sabirovа, I.A. and Klimovа, O.S. (2016), "Exit in the new millennium is a meta-specific approach as an alternative to the construction of the training process", Culture of physical and health, Vol. 56, No. 1, рр. 66-68.
5. Khalfina, R.R., Kislitsyn, M.N. and Lebedev, V.N. (2015), "Features of sensorimotor reaction of service-applied sport athletes", Bulletin of Kemerovo state University, Vol. 5, No. 2 (62), рp. 113-117.
Контактная информация: sabirova27.02@mail.ru
Статья поступила в редакцию 02.02.2021
УДК 796.814
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЗОКИНЕТИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОВЫШЕНИИ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МЫШЦ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
САМБИСТОВ
Борис Александрович Свиридов, преподаватель, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет; Григорий Иванович Попов, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой, Российский государ-
ственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва; Алексей Викторович Мещеряков, кандидат биологических наук, доцент, Ульяновский институт гражданской авиации имени Главного маршала авиации Б.П. Бугаева
Аннотация
Целью настоящего исследования является сравнение изокинетической и концентрической программ тренировок в повышении силовых способностей мышц верхних конечностей квалифицированных самбистов. В ходе проведения эксперимента было показано, что при одной и той же длительности тренировочного цикла, приросты силовых способностей мышц сгибателей и разгибателей предплечья при выполнении изокинетической тренировочной программы с использованием мультисуставного комплекса «Biodex System Pro-4» были статистически выше, чем при выполнении тренировочной программы с концентрическим режимом мышечного сокращения.
Ключевые слова: силовые способности, мышцы верхних конечностей, квалифицированные самбисты, «Biodex System Pro-4».
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.2.p282-285
USE OF ISOKINETIC EXERCISES TO INCREASE STRENGTH ABILITIES OF THE MUSCLES OF THE UPPER LIMBS IN SAMBO
Boris Aleksandrovich Sviridov, the teacher, Moscow State University of Civil Engineering (National Research University); Grigori Ivanovich Popov, the doctor of pedagogical sciences, professor, department chair, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism, Moscow; Alexey Viktorovich Meshcheryakov, the candidate of biological sciences, senior lecturer, Ulyanovsk Institute of Civil Aviation named after Air Chief Marshal
B.P. Bugaev
Abstract
The aim of this study is to compare isokinetic and concentric training programs in improving the strength abilities of the upper limb muscles of qualified SAMBO athletes. During the experiment, it was shown that with the same duration of the training cycle, the gains in strength abilities of the flexor and extensor muscles of the forearm, when performing the isokinetic training program by using the multi-articular complex "Biodex System Pro-4", were statistically higher than when performing the training program with the concentric mode of muscle contraction.
Keywords: power abilities, the muscles of the upper extremities, skilled wrestlers, "Biodex System Pro-4".
ВВЕДЕНИЕ
Спортивные достижения в единоборствах определяются достаточно широким спектром требований, предъявляемых к спортсменам в ходе соревнований [1, 3]. Многообразие технических действий в борьбе самбо требует высокого уровня подготовленности мышц борца. В борьбе основным сбивающим фактором, оказывающим влияние на успешное проведение атакующего действия, принято выделять защитные действия противника [3]. Повышение силовых способностей мышц верхних конечностей позволит спортсменам не только эффективно и результативно проводить технические действия, но также эффективно защищаться от атакующих действий соперника.
Целью данного исследования является сравнение изокинетической и концентрической программ тренировок в повышении силовых способностей мышц верхних конечно -стей квалифицированных самбистов.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие 10 квалифицированных самбистов 1 спортивного разряда, 5 человек в контрольной группе и 5 человек в экспериментальной группе. Все испытуемые дали письменное согласие на участие в исследовании. Средний вес спортс-
менов контрольной группы составлял 73,5±3,5 килограмма, средний возраст 19±2,5 лет. Средний вес спортсменов экспериментальной группы составлял 74,5±2,5 килограмма, средний возраст 19±1,5 лет. Исследование проводилось в подготовительном периоде. Борцы контрольной и экспериментальной группы перед проведением эксперимента выполняли сгибание и разгибание предплечья на мультисуставном комплексе «Biodex System Pro-4» (Biodex Medical Systems, NY, USA) в изометрическом режиме мышечного сокращения для измерения максимального пика вращающего момента. Именно при этом режиме проявляются собственно-силовые способности. Угол в локтевом суставе составлял 90 градусов. У каждого спортсмена было по 3 попытки, в зачет шла лучшая попытка. После контрольных тестов испытуемые экспериментальной группы выполняли сгибание-разгибание предплечья на мультисуставном комплексе «Biodex System Pro-4» в изокине-тическом режиме мышечного сокращения при скорости движения 30 градусов в секунду. Упражнение выполнялось 3 подхода, по 5 повторений в каждом подходе. Отдых между подходами составлял 90 секунд. При этом, мультисуставной комплекс «Biodex System Pro-4» в разных суставных углах автоматически изменял внешнюю нагрузку. Испытуемые контрольной группы выполняли сгибание и разгибание предплечий на силовом тренажере-кроссовере DFC D1007. Внешнее отягощение тренажера подбиралось таким образом, чтобы спортсмены могли выполнить 5 повторений. Каждое упражнение выполнялось по 3 подхода. Отдых между подходами составлял 90 секунд. Члены контрольной и экспериментальной групп выполняли упражнения три раза в неделю в течение трех недель. Отдых между занятиями был не менее 48 часов. После восстановления испытуемых, борцы контрольной и экспериментальной групп выполняли контрольные тесты как перед проведением эксперимента. Регистрация данных производилась той же аппаратурой.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В таблице 1 представлены средние результаты силовых способностей мышц сгибателей предплечья у борцов контрольной группы (КГ) и экспериментальной группы (ЭГ) до начала и после проведения эксперимента.
Таблица 1 - Силовые способности мышц сгибателей предплечья
Параметр До эксперимента р После эксперимента р
КГ ЭГ КГ ЭГ
Пик вращающего момента левой руки, Нхм 130±5 132±7 >0,05 151±3 165±2 <0,05
Пик вращающего момента правой руки, Нхм 142±4 140±5 >0,05 161±3 170±4 <0,05
Результаты силовых способностей мышц сгибателей предплечья контрольной и экспериментальной групп сравнивались между собой непараметрическими методами математической статистики. По и-критерию Манна-Уитни на уровне значимости 0,05, до начала проведения эксперимента статистически значимых различий не наблюдалось. После проведения эксперимента результаты экспериментальной группы стали статистически выше результатов контрольной группы. Так, пик вращающего момента левой руки у борцов контрольной группы увеличился на 16,1%, у борцов экспериментальной группы увеличился на 25%. Пик вращающего момента правой руки у борцов контрольной группы увеличился на 13,3%, у борцов экспериментальной группы увеличился на 21,4%.
В таблице 2 представлены средние результаты силовых способностей мышц разгибателей предплечья у борцов контрольной и экспериментальной групп до начала и после проведения эксперимента.
Таблица 2 - Силовые способности мышц разгибателей предплечья
Параметр До эксперимента р После эксперимента р
КГ ЭГ КГ ЭГ
Пик вращающего момента левой руки, Нхм 147±7 145±5 >0,05 170±4 178±4 <0,05
Пик вращающего момента правой руки, Нхм 155±6 156±2 >0,05 177±4 186±5 <0,05
Результаты силовых способностей мышц разгибателей предплечья контрольной и экспериментальной групп сравнивались между собой непараметрическими методами математической статистики. По U-критерию Манна-Уитни на уровне значимости 0,05, до начала проведения эксперимента статистически значимых различий не наблюдалось. После проведения эксперимента результаты экспериментальной группы стали статистически выше результатов контрольной группы. Так, пик вращающего момента левой руки у борцов контрольной группы увеличился на 15,6%, у борцов экспериментальной группы увеличился на 22,7%.
Пик вращающего момента правой руки у борцов контрольной группы увеличился на 14,1%, у борцов экспериментальной группы увеличился на 19,2%. Также, результаты контрольной группы до и после проведения эксперимента сравнивались между собой непараметрическим Т-критерием Вилкоксона. На уровне значимости 0,05, после проведения эксперимента статистически выше стали все исследуемые параметры.
Таким образом, показано, что при целенаправленной тренировке в изокинетиче-ском режиме мышечного сокращения на мультисуставном комплексе «Biodex System Pro-4» при скорости движения 30 градусов в секунду за тот же тренировочный цикл, прирост силовых способностей мышц верхних конечностей был больше, чем при целенаправленной тренировке в концентрическом режиме мышечного сокращения. Экспериментально полученные результаты согласуются с научными данными других авторов [2].
ЛИТЕРАТУРА
1. Алиханов, И. И. О становлении технико-тактического мастерства / И. И. Алиханов // Спортивная борьба: Ежегодник. - Москва : Физкультура и спорт, 1982. - С. 7-10.
2. Городничев, Р.М. Физиология силы: монография / Р.М. Городничев, В.Н. Шляхтов. -Москва : Спорт, 2016. - 232 с.
3. Ивлев, В.Г. К вопросу о повышении надежности технико-тактического мастерства борцов высокого класса / В.Г. Ивлев, А.А. Новиков, В.С. Дахновский // Спортивная борьба: Сборник информационно-методических материалов. - Вып. 2. - Москва, ЦНИИС, ВНИИФК, 1990. - С. 4-6.
REFERENCES
1. Alihanov, I.I. (1982), "On the formation of technical and tactical skills", Wrestling: Yearbook, Physical education and sports, Moscow, pp. 7-10.
2. Gorodnichev, R.M. and Shlyahtov, V.N. (2016), The Physiology of power: monograph, Sport, Moscow.
3. Ivlev, V.G., Novikov, A.A. and Dahnovskiy, V.S. (1990), "On the issue of improving the reliability of technical and tactical skills of high-class wrestlers", Wrestling: Collection of informational and methodological materials, Issue. 2, Moscow, pp. 4-6.
Контактная информация: sviridovborya@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 15.02.2021
УДК 378.2
ФОРМИРОВАНИЕ КРЕАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ У ВЫПУСКНИКОВ ВУЗОВ
Аминат Хамитовна Семенова, аспирант, ведущий специалист по работе с иностранными гражданами, Мадина Асхатовна Бостанова, аспирант, ведущий специалист по работе с иностранными гражданами, Северо-Кавказская государственная академия,
Черкесск
Аннотация
Статья посвящена исследованию креативного мышления у выпускников вузов, уровня креативных возможностей студентов. Тема актуальна. Сегодняшнее общество систематически преображается и развивается. Оно предъявляет человеку всё более высокие запросы. Для того, чтобы
