CC BY
19УДК 796.01
Андреев Н.В.
студент
Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)
Борисова М.В.
старший преподаватель кафедры физического воспитания Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)
Мусохранов А.Ю.
старший преподаватель кафедры физического воспитания Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИТНЕС ТЕХНОЛОГИЙ В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕКРЕАЦИИ В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ
Аннотация: в данной статье были даны и раскрыты определения понятий рекреация, физическая рекреация, фитнес, а также показано использование фитнес методов в физической рекреации. Были представлены основные виды фитнеса, которые способствуют физической рекреации, лечению и оздоровлению. Проведены исследования посредством метода опроса отдельных групп населения и выявлены основные мнения по использованию фитнеса в физической рекреации. Кроме того, проведённый опрос позволил выявить наиболее популярные направления фитнес индустрии среди молодёжи в России, к которым относятся: Силовой фитнес (силовой фитнес может включать в себя бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит и т.п.), различные виды аэробики, гимнастика, подвижные игры (футбол, волейбол, баскетбол), а также плавание. Раскрыта тематика глубокой взаимосвязи между фитнесом и физической рекреации человека. В статье также затронут социокультурный компонент занятий фитнесом, его историческая и философская
составляющая, а также указаны положительные для человеческого организма последствия регулярных тренировок, включая комплексный оздоровительный и лечебный эффект.
Ключевые слова: рекреация, физическая рекреация, фитнес, оздоровление, спортивная медицина, социальный опрос, подвижные игры, аэробика, гимнастика.
С незапамятных времён люди стремились к развитию своих физических способностей. Во времена античности красивое и атлетичное тело считалось не только признаком здоровья, но и выдающихся моральных и волевых качеств. Вместе с тем, физические упражнения уже тогда воспринимались не только как испытание своего духа и выносливости, но и как способ хорошо провести время, почувствовать свою гармонию с окружающим миром, а также показать своё место в обществе. Хорошим примером служат Олимпийские игры в Античной Греции, ставшие целым культурным феноменом, посвящённым атлетам, здоровому телу, а также спортивному времяпрепровождению. Времена прошли, однако восприятие людей во-многом осталось прежним - мы до сих пор воспринимаем спортивные дисциплины не только как способ поддержания себя в физической форме, но и как способ досуга и саморазвития. Недаром говорят: в здоровом теле - здоровый дух
Так что же представляет собой Фитнес и чем он характерен? Слово "фитнес" происходит от английского глагола to fit - держать себя в форме, быть здоровым. [7] Чтобы постоянно быть в хорошей форме, необходимы упражнения, отказ от вредных привычек, правильный отдых и здоровое питание - этим и обусловлено явление фитнеса.
Фитнес - не просто физкультура или физические нагрузки, это целая философия существования, органично сочетающая в себе занятия спортом, активный образ жизни, правильное питание и здоровый оптимизм. Фитнес - плод многолетних практических наработок специалистов, который воплощен в специальных тренировочных программах, составленных для укрепления здоровья и духа. Основная задача фитнеса - не достижение спортивных
показателей, а сделать жизнь человека, радостной и здоровой, научить покорять новые горизонты.
Современное человечество столкнулось с негативными последствиями технического прогресса. Люди проводят на работе более восьми часов, сидя за компьютером, еду за них готовят мультиварки или духовки, до магазина они передвигаются на автомобилях, где их ждут уже готовые продукты, а свой досуг человечество также проводит за гаджетами. Отсюда следует большое количество проблем со здоровьем, с которыми современный человек сталкивается повсеместно. Постоянные, правильно подобранные тренировки способны повысить качество жизни современного человека, а именно[5]:
• Помочь быстрое и эффективно похудеть,
• Сформировать красивый рельеф фигуры
• Безопасно снять нервное напряжения в отличие от других «расслабляющих» методов (алкоголь и наркотики)
• улучшить и нормализовать сон
• повысить жизненный тонус, улучшать функциональность и стабильность нервной системы
• улучшить иммунитет
• ускорить процесс обмена веществ — восстанавливая и нормализуя метаболизм
• замедлить естественные процессы старения, что будет отражаться на внешнем облике
• профилактика сердечно-сосудистых болезней, предотвращение инфарктов, инсультов, тромбозов
• нормализировать кровообращения.
Разобравшись с основами и сутью фитнеса и его влиянием на жизнь человека, можно перейти к рекреации и физической рекреации.
Рекреация - это комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления нормального самочувствия и работоспособности здорового человека. [6]
Физическая рекреация - это любая форма двигательной активности, направленная на восстановление сил, затраченных в процессе профессионального труда. Выделяются и многочисленные признаки, составляющие ее основное содержание[3]:
основывается на двигательной активности в качестве главных средств использует физические упражнения осуществляется в свободное или специально выделенное время включает культурно-ценностные аспекты содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты осуществляется на добровольных, самодеятельных началах оказывает оптимизирующее влияние на организм человека включает образовательно-воспитательные компоненты носит преимущественно развлекательный (гедонистический) характер
характеризуется наличием определенных рекреационных услуг осуществляется преимущественно в природных условиях имеет определенную научно-методическую базу.
Среди видов фитнеса можно выделить несколько наиболее подходящих для рекреации.[2]
1. Стретчинг (растяжка) - комплекс упражнений, для улучшения физического здоровья, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок. Развитая гибкость позволяет поддерживать правильную осанку, качественнее выполнять упражнения. Также стретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине. Стретчинг может использоваться как прикладная составляющая в системе тренировок, так и самостоятельный способ поддержания физической формы.
2. Пилатес настолько универсальный вид фитнеса, что им может заниматься любой человек - не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки. Занимаясь пилатесом вам не страшен возраст, ведь
благодаря занятиям вы даже в 40-50 лет будете оставаться подвижными. Ведь занятия пилатесом являются лучшей профилактикой заболеваний суставов таких как: остеохондроз, остеопароз и.т.п. Ваша нервная система никогда не будет подвержена стрессам, тело будет находиться в гармонии с душой, ведь пилатес еще называют спортом для души и против стресса.
3. Шейпинг - вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип данного вида фитнеса - метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
4. Аэробика - это комплекс упражнений, который включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Сегодня существует большое количество разновидностей этого вида фитнеса: различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (с использованием фитбола), слайд-аэробика и другие. Чаще всего занятия проходят в группе, где вы можете найти себе единомышленников и новых друзей. Поэтому аэробика, идеально подойдёт активным, жизнерадостным людям, открытым к общению и новым знакомствам.
5. Аквааэробика термин, обозначающий данный вид спорта произошел от двух слов - «аква» (что в переводе с латыни «вода») и аэробика (специфический вид фитнеса, практикующий соединение физических упражнений с элементами хореографии, выполняемых под музыку). В сущности - аквааэробика это занятия физическими нагрузками в воде, сопровождаемые музыкальным оформлением.
6. Силовые виды фитнеса, главная цель которых развить физическую силу и выносливость мышц, нарастить их объём, под действием физической нагрузки, человеческое теле может кардинально измениться в лучшую сторону.
Так же в ходе нашего исследования мы опросили 131 человека молодого возраста.
Среди вопросов были следующие: «Каким образом вы отдыхаете?». Для тех, кто выбрал занятие спортом и фитнесом мы продолжали опрос «Каким видом фитнеса вы занимаетесь?», «Как часто вы занимаетесь?», «Помогает ли фитнес в вашей рекреации?»
Среди опрошенных были как обычные студенты ВУЗов и Средних специальных заведений, так и студенты, которые входят в состав спортивных сборных.
Результаты опроса следующие: на первый вопрос ответили 35 -человек фитнес, 45 человек - сон, 31 - просмотр гаджетов, 20 - человек другое. Результат на рисунке 1 ниже.
Каким образом вы отдыхаете?
45
Фитнес Сон Отдых путём Другое
просмотра контента
Рис. 1. Ответы на вопрос о методе отдыха.
На второй вопрос из 35 респондентов большинство ответило, что предпочитают силовой фитнес, ответы предоставлены на рисунке 2.
Каким видом фитнеса вы занимаетесь?
Силовой фитнес Аэробика, Плавание Подвижные игры(
гимнастика и тп Футбол,
баскетбол)
Рис. 2. Ответы на вопрос про виды фитнеса.
На третий вопрос респонденты ответили 16 человек - 5 раз в неделю, 19 человек - 3 раза в неделю.
Как часто вы занимаетесь?
19
5 раз в неделю 3 раза в неделю
Рис. 3. Как часто вы занимаетесь фитнесом?
На последний вопрос большинство, а именно 24 человека ответили - "да". 11 респондентов, ответили - "нет" и добавили, что для полноценной рекреации им необходимо ещё дополнительно правильно спать. Ответы на рисунке 4.
Помогает ли фитнес вашей рекреации?
24
Да Нет
Рис. 4. Помогает ли фитнес вашей рекреации?
Подводя итог, можно отметить, что были определены основные фитнес технологии и виды фитнеса, используемые в физической рекреации. Вместе с тем, в ходе опроса были выявлены самые популярные виды фитнеса и методы рекреации, что может говорить о тенденции популяризации фитнеса среди молодёжи в России.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://alexfitness.ru/fitness_guide/kak_fitnes_vliyaet_na_zdorove (дата обращения: 10.11.2023);
2. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://justsport.info/fitness/vidy-fitnesa (дата обращения: 10.11.2023);
3. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studfile.net/preview/8650829/page:3/ (дата обращения: 03.01.2023);
4. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://studfile.net/preview/3976777/ (дата обращения: 10.11.2023);
5. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://fitness-page.ru/polza-fitnesa-dlya-figury-vidy-fitnesa-i-ego-plyusy-fitnes-dlya-zhenshchin.html (дата обращения: 10.11.2023);
6. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекреация (дата обращения: 10.11.2023);
7. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://ru.wiktionary.org/wiki/фитнес (дата обращения: 10.11.2023).
Andreev N.V.
Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)
Borisova M.V.
Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)
Musohranov A.Y.
Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)
USE OF FITNES S TECHNOLOGY IN PHYSICAL RECREATION AMONG STUDENTS
Abstract: this article gave and disclosed the definitions of the concepts of recreation, physical recreation, fitness, and also showed the use of fitness methods in physical recreation. The main types of fitness were presented, which contribute to physical recreation, treatment and recovery. Research was conducted through the method of surveying individual population groups and the main opinions on the use of fitness in physical recreation were identified. In addition, the survey made it
possible to identify the most popular areas of the fitness industry among young people in Russia, which include: Strength fitness (strength fitness can include bodybuilding, powerlifting, crossfit, etc.), various types of aerobics, gymnastics, outdoor games (football, volleyball, basketball), and swimming. The topic of the deep relationship between fitness and human physical recreation is revealed. The article also touches on the sociocultural component of fitness classes, its historical and philosophical components, and also indicates the positive consequences of regular training for the human body, including a comprehensive health-improving and therapeutic effect.
Keywords: recreation, physical recreation, fitness, health improvement, sports medicine, social survey, outdoor games, aerobics, gymnastics.
