CC BY
3M. H. Chan [et al.] // Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. - 2004. -Vol. 2 (87). - P. 322-327.
80. Expression of interleukin-15 in human skeletal muscle: effect of exercise and muscle fibre type composition / A. R. Nielsen [et al.] // J Physiol. - 2007. -Vol. 584. - P. 305-312.
15.05.2024
УДК 577.161.22
ИНФОРМИРОВАНИЕ СТУДЕНТОВ О ВИТАМИНЕ D И БЕЗОПАСНОЙ ИНСОЛЯЦИИ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Т. В. Зернова,
Учреждение образования «Белорусский государственный университет»;
И. А. Малёваная, канд. мед. наук, доцент,
H. В. Иванова, канд. биол. наук, доцент,
Государственное учреждение «Республиканский научно-практический
центр спорта»
Аннотация
В связи с расширением информированности научного сообщества о роли и значении активной формы витамина D в организме человека представляется необходимым формировать знания о витамине D у студентов. Занятия физической культурой на открытом воздухе и активные формы рекреации создают благоприятные условия для естественного формирования витамина D в организме, в том числе в климатических условиях Республики Беларусь. Знания студентов о способах получения и путях формирования витамина D в организме человека будут способствовать укреплению здоровья, а также профилактике заболеваний. На занятиях физической культурой существует возможность информирования студентов о роли и значении витамина D и безопасной инсоляции.
Ключевые слова: витамин D, физическая культура, рекреация, занятия на открытом воздухе, формирование знания.
INFORMING STUDENTS ABOUT VITAMIN D AND SAFE SOLARIZATION IN PHYSICAL EDUCATION CLASSES
T. V. Zernova,
Education Institution «Belarusian State University»;
I. A. Malyovanaya, N. V. Ivanova,
Public Institution «Republican Scientific and Practical Center of Sports»
Abstract
Due to the increasing awareness of the scientific community about the role and importance of the active form of vitamin D in the human body, it seems necessary to form knowledge about vitamin D among students. Outdoor physical education and active forms of recreation create favorable conditions for the natural formation of this substance in the body, including in the climatic conditions of the Republic of Belarus. Students' knowledge of the ways to obtain and form vitamin D in the human body will contribute to health promotion, as well as disease prevention In physical
education classes, there is an opportunity to inform students about the role and importance of vitamin D and safe solarization.
Keywords: vitamin D, physical education, recreation, outdoor activities, knowledge formation.
Введение
Благодаря исследованиям многих научных групп (Holick, De Luca, Hintzpeter, Pettifor, Giovannucci и др.), а также белорусскими и российскими учеными установлено, что низкий уровень обеспеченности витамином D высоко ассоциирован с риском развития инфекционных, воспалительных, сердечно-сосудистых, аллергических (в том числе бронхиальная астма), аутоиммунных и различных неопластических (раковых) заболеваний. Таким образом, можно утверждать, что достаточность витамина D является фактором обеспечения важнейших физиологических функций в организме человека, поэтому знания об этом витамине являются значимыми.
В связи с расширением информированности научного сообщества о витамине D представляется необходимым содействовать формированию у студентов Республики Беларусь знаний о роли и значении в онтогенезе активной формы витамина D. Занятия физической культурой на открытом воздухе и активные формы рекреации создают благоприятные условия для естественного формирования витамина D в организме, в том числе в климатических условиях Республики Беларусь. Формирование знаний об активном метаболите витамина D и путях его синтеза так же способствует повышению интереса студентов к рационализации питания в целях сохранения и укрепления своего здоровья.
По ранее проведенным в Республике Беларусь исследованиям среди населения наблюдается недостаточность и дефицит витамина D [1, 2].
Учитывая, что студенческие годы закладывают основу представления человека о жизнедеятельности в трудоспособном возрасте, можно предположить, что расширение знаний студентов о витамине D, рационализации питания и необходимости использования занятий физическими упражнениями на открытом воздухе с учетом соблюдения требований безопасности будет способствовать сохранению здоровья и работоспособности населения.
Цель исследования: определить возможности информирования студентов на занятиях физической культурой о биологической роли витамина D и его метаболизме в организме человека.
Методы исследования: изучение, анализ и обобщение литературных источников, опрос студентов.
Научная новизна. Определено, что на лекционных занятиях по дисциплине «Физическая культура» студенты могут быть достаточно информированы по вопросам поступления витамина D в организм человека, значении его метаболизма и безопасной инсоляции. В результате проведенного опроса выявлено, что в настоящий момент не все студенты осведомлены о значении витамина D, его особенностях, формировании в организме человека его активной формы - метаболита кальцитриола (1,25(OH)2D3).
Результаты исследования и их обсуждение
Широко известны профилактические, антидепрессивные, общеукрепляющие и антибактериальные возможности естественного солнечного света при воздействии в безопасных дозах на организм человека. Давно известна роль ультрафиолетового излучения, позволяющего выработать
в коже витамин D для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена, регуляции жиров и глюкозы, фотозащите кожи. При воздействии солнечного света на организм человека витамин D временно снижает уровень мелатонина и блокирует его выработку, позволяя человеку чувствовать себя бодрым. Участвуя в процессе выработки серотонина и дофамина в течение светового дня, витамин D добавляет бодрости, хорошего настроения.
Проведен опрос знаний студентов Белорусского государственного университета для определения роли витамина D, влиянии инсоляции на организм человека. В результате проведенного опроса выявлено 24 % студентов, которые не знают о витамине D вообще или не знают о том, что этот витамин может образовываться в организме человека в условиях инсоляции. 12 % студентов «никогда не слышали» об индексе ультрафиолета, физиологической и эритемной дозах облучения, отставленном повреждающем эффекте воздействия солнечного света.
Известно, что абиогенное воздействие солнечного света (канцерогенный эффект, фотостарение кожи) преимущественно возникает под воздействием А-спектра (проходит через оконное стекло) и имеет тенденцию к накоплению. Бактерицидные свойства С-спектра солнечного света, в основном не доходящего до поверхности планеты, представляют опасность для всего живого, что в настоящее время искусственно используется в целях обеззараживания поверхностей, воды и воздуха. Витаминпродуцирующим эффектом обладает В-спектр, который применяется человеком в целях образования витамина D в естественных и искусственно созданных условиях [3, 4, 8, 11, 12].
Существует мнение, что общестимулирующее влияние УФ-излучения заключается в его влиянии на белковый метаболизм. «...В ответ на ультрафиолетовое излучение в организме увеличивается содержание общего и аминокислотного азота, повышается уровень альбуминов и гамма-глобулинов, стимулируется система мононуклеарных фагоцитов, нормализуется белковый спектр крови и кроветворение: увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, усиливается резистентность клеток, активность ферментов тканевого дыхания, микросомальных ферментов печени, митохондрий, гексокиназы, пируваткиназы, увеличивается содержание в эритроцитах АТФ» [с. 12, 3].
Тем не менее, исследователи не пришли к единому мнению о том является ли само ультрафиолетовое излучение или продуцируемый под его воздействием витамин D, влияющим в организме человека на метаболизм белка, костный мозг, процессы кроветворения, активность ферментов тканевого дыхания. Учитывая это, можно рекомендовать придерживаться оптимальной инсоляции, как наиболее благоприятного для здоровья человека. Известно, что ультрафиолетовое излучение в малых дозах активизирует процессы в коре головного мозга, повышает умственную работоспособность, мышечный тонус, физическую выносливость, активизирует процессы образования соединительной ткани, а также стимулирует выработку в коже холекальциферола.
Негативные последствия инсоляции можно предупредить: при индексе ультрафиолета > 3 использовать защиту от солнца. В настоящее время имеется ряд специальных приборов для измерения интенсивности ультрафиолетового излучения. Информацию об индексе можно получить на большинстве сайтов погоды, а также на специальных сайтах, которые в дополнении к индексу рассчитывают примерное время безопасного нахождения на солнце с учетом типа кожи, а также нанесенных на кожу защитных средств. Необходимо
отметить, что при выборе времени пребывания на солнце следует корректировать расчетное время с учетом индивидуальных особенностей и конкретных условий окружающей среды. Уровень ультрафиолетового излучения при наличии облачности все равно может быть высоким. Вода, песок, свежевыпавший снег, бетонная плитка и т. п. увеличивают количество отраженных ультрафиолетовых лучей. Индивидуальные особенности человека, прием лекарственных препаратов, наличие заболеваний, нанесенные на кожу духи, масла и другие химические вещества могут существенно сокращать безопасное время пребывания на солнце, что следует обязательно учитывать в целях предупреждения отрицательного воздействия инсоляции.
Для выработки витамина D здоровому человеческому организму в условиях территории Республики Беларусь при нормальном (достаточном по количеству, разнообразном и сбалансированном) питании достаточно естественной солнечной инсоляции. При этом следует отметить наличие в организме человека защитного механизма, предотвращающего гипервитаминоз D при длительной инсоляции: блокирование поступления избытка этого витамина из кожи в кровоток, а также его трансформация в неактивные соединения. Также необходимо отметить, что кожа со сформированным загаром меньше вырабатывает витамин D, подобно естественному темному цвету кожи, что тоже является защитным свойством.
Учеными доказано, что витамин D биологически неактивен. Реализация его функций достигается за счет метаболитов, главным и конечным из которых является вырабатываемый в организме кальцитриол (са1с^по1), стероидный гормон с разнообразным эффектом действия [3, 4, 7, 12, 14, 15, 16].
Активные метаболиты витамина D оказывают воздействие не только на метаболизм кальция и фосфатов (классическое действие), но и воздействуют на многие физиологические функции в организме человека.
Обобщая значение различных метаболитов витамина D, следует отметить, что 25(ОН^ является транспортной формой витамина D, а 1,25(ОЫ)2Б - биологически активной (гормональной) формой. Физиологическая роль 24,25(ОЫ)2Э - катаболизм и экскреция избыточного количества витамина D в организме (своеобразный способ детоксикации).
Преобладающее количество метаболитов витамина D циркулирует в крови в связанном состоянии. Концентрация не связанных с белком метаболитов витамина D поддерживается на постоянном уровне даже при заболеваниях печени, нефротическом синдроме, беременности и снижении продукции витамин D-связывающего белка и поэтому не может быть достоверным индикатором количества поступающего и имеющегося витамина [3, 4, 6, 7, 9, 13,16].
Большая часть 25(ОЫ)Б (порядка 90-95 %) связана с витамин Б-связывающим белком (УЭБР), который в свою очередь связан с сывороточным альбумином. Частота полиморфизма выделенных у человека трех вариантов УЭБР ^с1Р, С2, Gc1S) отличается у народностей и этносов. При этом следует отметить, что люди с темным цветом кожи, имеющие более низкие уровни 25(ОН^ (у них часто регистрируется дефицит витамина D), имеют более высокую минеральную плотность костной ткани, что значительно снижает риск переломов костей в этой популяции несмотря на низкие значения витамина D [4, 14].
На основе анализа научной литературы можно утверждать, что 25-гидроксихолекальциферол 25(ОЫ)Б выбран индикатором уровня витамина D в связи с тем, что он отражает скорость накопления как эндогенного, так
и экзогенного витамина D. Его синтез в печени в меньшей степени подвержен гуморальным воздействиям, а период полувыведения из организма значителен (несколько недель).
Основные процессы биотрансформации витамина D происходят в коже, печени и почках. В коже Pro-Vitamin D (7-dehydrocholesterol) трансформируется в Vitamin D3 (cholecalciferol), который вместе с поступающими с пищей (продуктами питания и добавками) Vitamin D3 и Vitamin D2 трансформируются в печени в 25-hydroxyvitamin D3 (calcidiol). Далее при эндокринном пути образования в почках, а при паракринном и аутокринном путях (экстаренальный синтез) в клетках, экспрессирующих CYP27B1, формируется 1,25-dihydroxyvitamin D3 (calcitriol).
Именно кальцитриол выполняет как классические функции по обеспечению состояния костной ткани, так и неклассические, связанные с функционированием мышц, соответственно и сердца, поджелудочной железы; профилактикой болезней кожи и кишечника, диабета, рака, аутоиммунных заболеваний и других состояний. Важным свойством кальцитриола является то, что он действует в случае заболеваний почек, когда другие метаболиты витамина D не оказывают никакого действия. Сложность его химического синтеза для искусственного применения привела к активному поиску его аналогов: работы 1973 г. - де Люк, 1974 г. - Норман, 1980 - Яхимович и др. [12].
Известно, что холекальциферол образуется в мальпигиевом и базальном участках эпидермиса кожи из 7-дегидрохолестерола в результате неферментативной, зависимой от ультрафиолетового света (длина волны 290315 нм) реакции фотолиза. Активность процесса прямо зависит от интенсивности облучения и обратнозависима от степени пигментации кожи. На синтез витамина также влияет содержание в эпидермисе 7-дегидрохолестерола, которое уменьшается с возрастными изменениями в коже.
«...Количество холекальциферола, который образуется в коже зависит не только от содержания 7,8-дегидрохолестерина, но и от интенсивности УФ-облучения, его длительности и площади облученных участков кожи. Облучение кожи площадью 20 см2 может обеспечить суточную потребность человека в витамине 400 МЕ (1 МЕ - международная единица - равна 0,0025 мкг витамина), 1 см2 светлой кожи может синтезировать в течение 3 часов 20 МЕ холекальциферола.» [с. 15, 1].
В эпидермисе произведенный холекальциферол связывается с витамин D-связывающим белком и поступает в кровоток, при этом большая его часть (около 70 %) поступает в печень, а другая часть - в жировые клетки [3, 16].
При поступлении в организм человека с пищей в виде жирорастворимого компонента растительного (эргостерол) или животного (7-дегидрохолестерол) происхождения предшественники витамина D всасываются вместе с жирами в кишечнике (тонкая кишка). Всасывание существенно зависит от присутствия других нутриентов.
Эргокальциферол (витамин D2) образуется в клетках растений из эргостерола. Поступающий в организм человека с растительной пищей витамин D2 всасывается в тонком кишечнике при обязательном присутствии желчи и достаточного количества жира (что может быть затруднено при заболеваниях печени и желчевыводящих путей), далее включается в состав хиломикронов и транспортируется лимфатической системой в венозный кровоток, включаясь в последующие этапы метаболизма аналогично холекальциферолу.
Сходные по структуре химические соединения холекальциферол (Витамин Бз) и эргокальциферол (Витамин D2) представляют собой устойчивые к воздействию высоких температур, не растворимые в воде и хорошо растворимые в жирах и органических соединениях кристаллы без цвета и запаха. В печени человека они трансформируются в кальцидиол (25-Иуёгохуу11ашт Б3).
На втором этапе метаболизма при помощи транспортных белков комплекс VDBP 25(ОН^3 переносится в почки, где взаимодействует с эндоцитозными рецепторами клеток проксимальных канальцев - мегалином и кубилином, которые реабсорбируют 25(ОН^з из клубочкового фильтрата. На этом этапе метаболизма 25(ОН^з гидроксилируется в почках при помощи митохондриального фермента семейства цитохрома Р450 1а-гидроксилазы (ОУР27В1) 24-гидроксилазы до биологически высокоактивного метаболита кальцитриола (1,25(ОЫ)2Б и 24,25 (ОЫ)2Э) [3, 5, 12, 13, 15, 16].
Основная часть 1,25(ОЫ)2Б синтезируется в проксимальных канальцах почек, а другая - в разных типах клеток (иммунных, эпителиальных, эндотелиях сосудов, костной ткани, слизистой оболочке кишечника и др.), которые экспрессируют СУР27В1. В случае выработки в клетках 25(ОН^3 превращается в 1,25(ОЫ)2Б3 с помощью изофермента цитохрома Р450 СУР27А1 и митохондриального энзима СУР27В1. Предполагается, что ренальная продукция 1,25(ОЫ)2Б3 направлена на осуществление классических функций витамина D, а экстраренальная - на осуществление других биологических эффектов, являющихся в настоящее время предметом многочисленных исследований. Паракринная секреция кальцитриола за счет активности 25(ОН)Б-1а-гидролазы во многих клетках и тканях является дополнительным способом локальной коррекции метаболизма этого витамина.
В настоящий момент нет точных данных, которые могли бы предсказать, сколько холекальциферола выработается в организме человека после воздействия солнечного света. Проводимые научными группами исследования не обнаруживали линейные зависимости после воздействия разных доз ультрафиолетового излучения, однако многие исследователи указывают на снижение выработки холекальциферола по мере роста исходного уровня 7-дегидрохолестерола в коже. Таким образом, повышение воздействия ультрафиолета не приводит к пропорциональному изменению количества вырабатываемого холекальциферола, поэтому не может быть обосновано увеличение продолжительности инсоляции и нахождение на солнце в пик активности, что приводится аргументом повсеместного орального приема синтетических препаратов в противовес естественной инсоляции. Поэтому представляется разумным предпочтение использования естественной инсоляции в дозах ниже эритемных с учетом индивидуальных особенностей реакции организма и наличия предрасположенности к фотозависимым заболеваниям.
При умеренных дозах инсоляции наблюдается благотворное действие солнечного света на организм человека, способствующее естественной выработке биологически активного витамина D, стимулирующее гуморальную систему организма, повышая ее работоспособность, функцию коры надпочечников, щитовидной и половых желез; рефлекторным путем через рецепторы кожи стимулирующее деятельность ЦНС.
Авторы и исследователи по-разному подходят к определению необходимой для выработки необходимого для жизни человека количества солнечного витамина. Ланец И.Е. утверждает, что необходимая доза для синтеза достаточного количества кальцитриола составляет 55 МЭД в год при
условии, что разовая доза не превосходит 1 МЭД (для светлой кожи составляет приблизительно 200-300 Дж/м2, однако имеет широкую индивидуальную вариабельность [5]. В то же время есть мнение, что «... если на кожу в течение 15-20 минут воздействуют лучи в диапазоне 255-330 нм, образуется 10000 МЕ витамина D. В среднем пик концентрации вещества наступает через 1-2 дня после пребывания под прямыми солнечными лучами. При нахождении на улице в тени выработка активного компонента замедляется на 60 %» [17].
По данным ВОЗ ежедневная экспозиция лица и рук в течение 15 минут достаточна для синтеза витамина D. Одна эритемная доза при воздействии солнечных лучей на кожу приравнивается к 10 000 МЕ витамина Dз при приеме внутрь. «Солнечная инсоляция как фактор риска рака кожи с одной стороны и недостаток солнечного света как причина гиповитаминоза D -с другой, подчеркивают актуальность проблемы выбора оптимальной тактики профилактики и лечения D-витаминной недостаточности для всех возрастных групп.» [8].
Можно констатировать факт, что не выявлено достаточно точных способов определения безопасной необходимой дозы инсоляции. Информированность студентов о рисках и способах защиты от солнца является приоритетной при формировании представления об инсоляции в целях выработки витамина D.
Необходимо учесть, что фоточувствительность имеет высокую вариабельность (среди европейцев минимальное время, достаточное для минимально выраженной эритемы различается в четыре раза), присутствует риск дополнительного фотосенсибилизирующего эффекта, для достижения витаминобразующего эффекта представляется логичным определение физиологической дозы облучения в диапазоне 1/4-1/2 эритемной дозы на основании данных обследования биодозиметром И.Ф. Горбачева [6, 8, 11, 14].
При восполнении дефицита витамина D за счет источников питания следует, в первую очередь, отметить необходимость рационализации питания за счет включения разнообразных естественно выращенных продуктов: жирная рыба и морепродукты, яйца, сметана, молоко, грибы лисички и др. Рыбий жир (содержит около 1360 МЕ на одну столовую ложку) следует употреблять, соблюдая осторожность, так как он содержит еще и витамин А. Следует отметить, что многочисленные исследования по использованию добавок витамина D показали его положительное влияние на повышение уровня 25(ОН^ в сыворотке крови [18-27].
Заключение
Уровень циркулирующего в крови 25(ОН^ является показателем содержания витамина D. Он отражает дозу потребленного ультрафиолетового излучения и полученного витамина D с пищей.
Под воздействием физической активности наблюдается активизация, а при гиподинамии - снижение перехода синтезированного в коже витамина D в кровоток. Профилактические солнечные облучения в утренние и вечерние часы можно сочетать с физическими упражнениями с последующим отдыхом в тени. Для D-образующего эффекта достаточно пребывания на солнце с открытой кожей лица, рук и ног без покраснения кожи (1/8 эритемной дозы). Во многих случаях восполнить дефицит витамина D можно за счет естественных сил организма, используя ультрафиолетовое облучение и питание.
Витамин D, обладая сильным антиоксидантным эффектом, удерживает влагу в коже, восстанавливает барьерные функции эпидермиса. В настоящее
время Б3 не только выпускается в виде добавок к пище, но и используется в косметологии в виде кремов, лосьонов, сывороток.
Витамин D проходит через мембраны и действует внутриклеточно, накапливается в жировой ткани и расходуется при недостаточном поступлении извне. При недостатке витамина D в кишечнике нарушается всасывание кальция (всасывается только 10-15 % поступающего с пищей кальция вместо обычных 30-40 %) и фосфора из пищи, но поскольку кальций важен для нервно-мышечной и сердечной функций, организм не позволяет снизить уровень кальция в крови ниже порогового уровня, поэтому активизируется паратиреоидный гормон, который извлекает кальций из костей в результате чего развиваются остеомаляция (потеря костной массы, размягчение костей, болевой синдром) и остеопороз, что повышает риск травм и переломов.
Нахождением под прямыми солнечными лучами в утренние и вечерние часы, а также в дневное время при низком индексе ультрафиолета с учетом индивидуальной переносимости представляется достаточным для естественного восполнения витамина D в условиях нормального питания. Это важно в связи с более широким, нежели только выработка витамина D, положительным влиянием солнечного света на организм человека. Представляется необходимым информирование студентов о мерах безопасного пребывания на солнце, неоспоримой пользе для здоровья, возможностях гелиотерапии при наличии заболеваний, а также вреде, в том числе отставленном, при пренебрежении правилами безопасности пребывания на солнце.
В настоящее время в Республике Беларусь на занятиях физической культурой уделяется достаточное внимание правилам безопасного поведения, в том числе мерам безопасности при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Однако мерам безопасного пребывания на солнце не всегда уделяется недостаточное внимание.
Вопросы формирования витамина D и его метаболизма в организме освещаются недостаточно. В результате проведенного опроса выявлены студенты, которые не знают о витамине D вообще или не знают о том, что этот витамин может образовываться в организме человека в условиях инсоляции, а также «никогда не слышали» об индексе ультрафиолета, физиологической и эритемной дозах облучения, отставленном повреждающем эффекте воздействия солнечного света. В то же время на занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура» имеются возможности информирования студентов о применения физических средств защиты от солнца, витамине D и способах его безопасного получения для удовлетворения естественных функций человеческого организма.
Выводы
Негативные последствия инсоляции можно предупредить, используя защиту от солнца при индексе ультрафиолета > 3; избегая пика солнечной активности в весенне-летный период (с 10 часов утра до 16 часов); правильно дозируя время нахождения под прямыми солнечными лучами для выработки витамина D исходя из индивидуальных особенностей организма. Информирование студентов о рисках и безопасной, необходимой человеческому организму, инсоляции имеет особое значение в профилактике негативных последствий воздействия солнечного излучения.
Уделяя внимание информации о витамине D, необходимости поддержания его физиологических значений в организме человека,
возможностях его активной формы для профилактики различных заболеваний, учебная дисциплина «Физическая культура» будет способствовать расширению знаний студентов о сохранения своего здоровья. Информация о витамине D и естественной инсоляции будет способствовать формированию умения рационального использования самостоятельных занятий физическими упражнениями на свежем воздухе с учетом соблюдения требований безопасности.
Более подробная информация о способах образования и превращениях витамина D в организме человека для студентов биологического, химического и физического факультетов будет способствовать расширению межпредметных связей дисциплины «Физическая культура».
Следует также отметить, что чрезмерное воздействие солнечных ванн менее эффективно для биосинтеза витамина D, чем более частое воздействие более низких доз, что является приемлемым вариантом более безопасного пребывания на солнце. Достаточное пребывание на солнце, использование безопасных схем коррекции недостаточности витамина D, а также рациональное питание позволит студентам Республики Беларусь сохранить свое здоровье и продлит их молодость.
Список использованных источников
1. Оценка уровня витамина D у спортсменов игровых видов спорта / И. А. Малёваная [и др.] // Прикладная спортивная наука: традиции, реалии, перспективы: тезисы I Междунар. науч.-практ. конф.; Минск, 14-15 дек. 2023 г. - Минск : РНПЦ спорта, 2023. - С. 29-31.
2. Анализ показателей витамина D у спортсменов игровых видов спорта / Н. В. Иванова [и др.] // Прикладная спортивная наука. - 2021. -№ 2 (14). - С. 33-39.
3. Гигиеническая оценка УФ-радиации. Профилактика ультрафиолетовой недостаточности : учеб.-метод. разработка для студентов медико-профилактического, лечебного, педиатрического, стоматологического, фармацевтического факультетов / под ред. заслуженного деятеля науки, проф. Ю. Р. Теддера. - Архангельск : Издательский центр СГМУ, 2008. - 50 с.
4. Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика : учеб. пособие : Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов. - М. - Тверь : ООО «Издательство «Триада»»,
2020. - 48 с.
5. Ланец, И. Е. Современные взгляды на роль витамина D в организме человека / И. Е. Ланец, Е. В. Гостищева // Научное обозрение. Медицинские науки. - 2022. - № 5. - С. 39-45.
6. Современные подходы к объективному определению минимальной эритемной дозы / Д. А. Макматов-Рысь [и др.] // Медицинская физика. -
2021. - № 3 (91). - С. 82-101.
7. Мальцев, С. В. Метаболизм витамина D и реализация его основных фунций / С. В. Мальцев, Г. М. Мансурова. - Режим доступа: http://www.krfu.ru/staff_files/F47894273. - Дата доступа: 26.03.2024.
8. Мейер, А. Ультрафиолетовое излучение / А. Мейер, Э. Зейтц. - М. : Наука, 1982. - 63 с.
9. Плещева, А. В. Витамин D и метаболизм: факты, мифы и предубеждения / А. В. Плещева, Е. А. Пигарова, Л. К. Дзеранова // Ожирение и метаболизм. - 2012. - № 2. - С. 33-42.
10. Саванович, И. И. D-витаминная недостаточность: экологические факторы риска и естественная профилактика / И. И. Саванович, А. В. Сикорский // Медицинский журнал. - 2011. - № 4. - С. 11-15.
11. Солнечное излучение в фотобиологии и фотозащита. - Режим доступа: http://www.Ivrach.ru/2007/05/4535206. - Дата доступа: 12.03.2024.
12. Яхимович, Р. И. Химия витаминов D / Р. И. Яхимович. - Киев : Наукова думка, 1978. - 248 с.
13. Chen, T. C. Photobiology of vitamin D / T. C. Chen, Z. Lu, M. F. Holick // Vitamin D. Physiology, Molecular Biolody, and clinical applications. - Human Press Inc., N.Y. - 2013. - С. 35-60.
14. Holick, M. F. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease / M. F. Holick // Am. J. Clin. Nutr. - 2004. - Vol. 61. - С. 638-645.
15. Holick, M. F. Vitamin D and brain health the need for vitamin D supplementation anf sensible sun exposure / M. F. Holick // Journal of Interral. Medicine. - 2015. - Vol. 277 (1). - С. 638-645.
16. Photosynthesis of previtamin D3 in human skin and the physiologic consequences / M. F. Holick [et al.] // Science. - 1980. - Vol. 210. - С. 203-205.
17. Режим доступа: www.vitd3.ru/obshhaya-informacziya/vitamin-dd-i-kozha.html. - Дата доступа: 10.03.2024.
18. Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25(OH)D concentration and strength in athletes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials / Q. Han [et al.] // J. Int. Soc. Sports Nutr. - 2019. - Vol. 16. - P. 55.
19. The effect of vitamin D supplementation on serum total 25(OH) levels and biochemical markers of skeletal muscles in runners / A. Zebrowska [et al.] // J. Int. Soc. Sports Nutr. - 2020. - Vol. 17. - P. 18.
20. Zhang, L. Effect of vitamin D supplementation on upper and lower limb muscle strength and muscle power in athletes: A meta-analysis / L. Zhang, M. Quan, Z.-B. Cao // PLoS ONE. - 2019. - Vol. 14.
21. Effects of Vitamin D Supplementation on Serum 25-Hydroxyvitamin D Concentrations and Physical Performance in Athletes: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials / F. Farrokhyar [et al.] // Sports Med. - 2017. - Vol. 47. - P. 2323-2339.
22. The influence of winter vitamin D supplementation on muscle function and injury occurrence in elite ballet dancers: A controlled study / M.A. Wyon [et al.] // J. Sci. Med. Sport - 2014. - Vol. 17. - P. 8-12.
23. Adaptation in Well-Trained Soccer Players / M. Jastrzebska, M. Kaczmarczyk, Z. Jastrzebski // J. Strength Cond. Res. - 2016. - Vol. 30. - P. 2648-2655.
24. Weekly Vitamin D3 supplementation improves aerobic performance in combat sport athletes / А. Marley [et al.] // European journal of sport science. -2021. - Vol. 21 (3). - Р. 379-387. - DOI: 10.1080/17461391.2020.1744736.
25. Vitamin D3 supplementation reduces serum markers of bone resorption and muscle damage in female basketball players with vitamin D inadequacy / Е. Stojanovic [et al.] // European journal of sport science. - 2022. - Vol. 22 (10). -Р. 1532-1542. - DOI: 10.1080/17461391.2021.1953153.
26. Randomized clinical trial to comparing efficacy of daily, weekly and monthly administration of vitamin D3 / I. Takacs [et al.] // Endocrine. - 2017. -Vol. 55. - P. 60-65.
27. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance / A. Shieh [et al.] // J. Clin. Endocrinol. Metab. - 2016. - Vol. 101. - P. 3070-3078.
15.05.2024
УДК 796.011
НАЦИОНАЛЬНАЯ ИДЕЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, ФИЗИЧЕСКОГО
РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩЕЙСЯ МОЛОДЕЖИ В КИТАЕ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ
Лун Яньфан,
А. А. Михеев, д-р пед. наук, д-р биол. наук, профессор,
Учреждение образования «Белорусский государственный университет
физической культуры»
Аннотация
На основе обобщения литературных данных и директивных документов Коммунистической Партии и Госсовета КНР изучена проблема развития двигательных способностей учащейся молодежи в процессе их физического воспитания, проведены исследования направлений оптимизации физической подготовленности студентов. На теоретическом уровне обоснована необходимость улучшения физического развития и физической подготовленности учащейся молодежи КНР на занятиях по физической культуре с использованием китайских национальных видов спорта.
Ключевые слова: студенты, физическое развитие, физическая подготовленность, двигательные способности.
NATIONAL IDEA OF PROMOTION OF HEALTH, PHYSICAL GROWTH AND PHYSICAL FITNESS OF STUDENTS IN CHINA AT THE CURRENT STAGE
Long Yanfang, A. A. Mikheev
Education Institution «Belarusian State University of Physical Culture»
Abstract
Based on a generalization of literary data and directive documents of the Communist Party and the State Council of the People's Republic of China, the problem of developing the motor abilities of students in the process of their physical education was studied, and research was carried out on directions for optimizing the physical fitness of students. At the theoretical level, the need to improve the physical growth and physical fitness of students in education institutions of the PRC in physical education classes using Chinese national sports is substantiated.
Keywords: students, physical growth, physical fitness, motor abilities.
Введение
Здоровье китайской нации является непреходящей ценностью, связанной с национальным самосознанием и устремленностью к дальнейшему
