CC BY
9характеристики мезоциклов тренировочного процесса юношей-бобслеистов первого года обучения в подготовительном периоде
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 09.06.2020 г.
Информация для связи с автором: kumid@yandex.ru
Аспирант И.С. Маслов1
Доктор педагогических наук, доцент М.Д. Кудрявцев1, 2 3 4 Кандидат педагогических наук, доцент Т.Г. Арутюнян 2 Кандидат педагогических наук, доцент Л.В. Захарова1 Кандидат педагогических наук, доцент И.К. Шивит-Хуурак5 Сибирский федеральный университет, Красноярск
2Сибирский государственный университет науки и технологий им. академика
М.Ф. Решетнева, Красноярск 3Сибирский юридический институт МВД России, Красноярск ^Красноярский государственный педагогический университет им. В.П. Астафьева, Красноярск
5Тувинский государственный университет, Кызыл
cycled bobslad basics training system for 13-14 year-old beginners
Postgraduate student I.S. Maslov1 Dr.Hab., Associate Professor M.D. Kudryavtsev1, 2 3 4 PhD, Associate Professor T.G. Arutyunyan1, 2 PhD, Associate Professor L.V. Zakharova1 PhD, Associate Professor I.K. Shivit Huurak5 1Siberian Federal University, Krasnoyarsk
2Siberian State University of Science and Technology n.a. Academician M.F. Reshetnev, Krasnoyarsk
3Siberian Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Krasnoyarsk ^Krasnoyarsk State Pedagogical University named after V.P. Astafiev, Krasnoyarsk 5Tuva State University, Kyzyl
Аннотация
Цель исследования - представить характеристику содержания мезоциклов тренировочного процесса юношей-бобслеистов первого года обучения в подготовительном периоде, направленного на повышение уровня их подготовленности.
Методика и организация исследования. Первоначально выполнялся отбор спортсменов, где условно их разделили на 2 группы: разгоняющих и пилотов (варьирование спортсменов одной группы в другую возможно). Для бобслеистов важно, чтобы были развиты такие качества, как скоростные, силовые, скоростно-силовые, координация и гибкость. Определение этих качеств происходило при выполнении нормативных требований, к которым относятся упражнения: бег на 30 м со старта, бег на 30 м с ходу, упражнение на пресс за 30 с, отжимание от пола, подтягивание на перекладине, прыжок с места в длину, наклон вперед из положения: стоя, стойка на одной ноге с закрытыми глазами. По окончании подготовительного периода проводились контрольные испытания по основным тестам: «Бег на 30 м с ходу», «Бег на 30 м со старта», «Прыжок в длину с места», «Разгон тренажера "тачка"», «Приседание со штангой». Результаты исследования и выводы. Необходимо структурировать тренировочный процесс по микроциклам и мезоциклам. Это даст возможность избежать ошибок при выполнении упражнений спортсменами, предотвратит травматизм и перетренированность. Все упражнения и тренировочный процесс на этапе первого года обучения в большей мере должны быть направлены на физическую подготовку спортсменов-бобслеистов. Результаты контрольных испытаний в конце подготовительного периода юношей-бобслеистов первого года обучения говорят о повышении уровня физической подготовленности спортсменов и их готовности к соревновательному периоду.
Annotation
Objective of the study was to offer and test benefits of a cycled bobsleigh basics training system for the 13-14 year-old first-year trainees with a special emphasis on physical fitness.
Methods and structure of the study. We sampled for the study two beginner groups (of pushers and pilots, with no intergroup transitions allowed) on the following grounds: health; functionality of the bodily systems (with medical examination certificates); physical qualities tested by a set of traditional power, speed, speed-strength, coordination and flexibility tests including the 30m start/ run sprint test, 30s abs test, push-ups and pull-ups test, standing long jump, front lean and eyes-closed one-leg standing pre-training tests. The group progresses were tested by the same post-training tests complemented by the wheelbarrow acceleration and weighted squats tests.
Results and conclusion. The study found that the beginner training service shall be structured in micro-cycles and meso-cycles and prudently managed to prevent execution errors, injuries and overtraining. Every first-year training practice shall priorities physical progress of the trainees. The pre- versus post-training tests showed the new cycled bobsleigh basics training system for the 13-14 year-old first-year trainees being beneficial for their physical fitness and qualifications for special competitive training service.
Keywords: bobsleigh, physical fitness excelling, athlete's competitive fitness.
Введение. Согласно классификации видов спорта по Л. П. Матвееву бобслей относится ко 2-й группе - виды спорта, операционную основу которых составляют действия по управлению специальными техническими средствами передвижения [3].
По правилам Международной федерации бобслея минимальный возраст получения удостоверения бобслеиста, которое позволит спортсменам участвовать в соревнованиях международного уровня, составляет 18 лет. Заниматься бобслеем разрешено юношам с 14 лет. С этого возраста тренировочный процесс направлен на физическую, теоретическую и в меньшей степени на техническую подготовку (в основном отрабатывается техника стартового разгона с применением технических устройств, таких как «тачка», «разгонная эстакада» и тренажер «боб»), согласно многолетнему плану подготовки спортсменов-бобслеистов. Навыки пилотирования саней -боба пилоты-бобслеисты начинают осваивать с 16 лет [5, 6].
Цель исследования - представить характеристику содержания мезоциклов тренировочного процесса юношей-бобслеистов первого года обучения в подготовительном периоде, направленного на повышение уровня их подготовленности.
Методика и организация исследования. Согласно федеральному стандарту по виду спорта «бобслей» этап начальной подготовки спортсменов-бобслеистов длится 2-3 года. Количество времени, затрачиваемое на тренировочный процесс, составляет от 6 до 14 ч в неделю, количество тренировок - от 3 до 6. В период первого года обучения объем тренировочного процесса спортивной подготовки подразделяется: общая физическая подготовка - 75-85 %; техническая подготовка - 10-12 %; тактическая, теоретическая, психологическая подготовки - 5-6 %о [2]. В исследовании приняли участие две группы спортсменов, прошедших отбор. Группы были
набраны в мае 2019 г. При отборе учитывались: состояние здоровья юношей, состояние функциональных систем организма (представлены справки медицинского обследования); развитие физических качеств, таких как силовые качества, скоростные качества, скоростно-силовые, гибкость, координационные способности, развитие которых определялось при помощи тестов. По результатам тестирования были отобраны спортсмены 13-14 лет, к соревновательному периоду всем спортсменам исполнилось 14 лет, что соответствует правилам проведения соревнований и подготовки к ним по виду спорта «бобслей». Результаты тестирования показали, что отобранные спортсмены уже имеют определенную спортивную подготовленность, так как отбор проходил среди спортсменов, занимавшихся другими видами спорта и не прошедших отбора на следующий этап подготовки [3].
Результаты исследования и их обсуждение. Результаты тестирования спортсменов первой и второй группы, прошедших отбор, представлены в табл. 1, 2.
Подготовительный период начального этапа подготовки бобслеистов первого года обучения состоит из трех мезоциклов [4]:
- первый втягивающий мезоцикл - это четыре ординарных микроцикла, которые характеризуются равномерным возрастанием тренировочных нагрузок. На этом этапе тренировочный процесс направлен на общефизическую подготовку. На этом этапе тренировочного процесса происходит приобретение спортсменами знаний о технических устройствах, таких как «тачка», «разгонная эстакада», тренажер «боб», тренажер «скелетон», используемых в подготовке бобслеистов к соревновательному периоду. Знания основаны на механике передвижения перечисленных тренажеров. Спортсмены изучают их движение, умение толкания тренажеров, посадку
Таблица 1. Отборочное тестирование первой группы
№ п/п Бег на 30 м со старта, с Бег на 30 м с ходу, с Упр. на пресс за 30 с, кол-во раз Прыжок в длину с места, см Сгибание рук в положении лежа, кол-во раз Подтяг. из виса на перекладине, кол-во раз Наклон вперед с касанием руками пола, раз Стойка на одной ноге с закрытыми глазами, с
скоростные качества скоростно-силовые качества силовые качества гибкость координация
1 4,3 3,7 30 226 26 2 3 5
2 4,8 4,1 2,8 231 28 3 4 4
3 5,6 5,1 29 182 20 9 3 3
4 4,7 4,2 31 186 19 8 3 3
5 5,3 4,6 27 161 23 6 2 3
6 4,8 4,2 28 192 19 5 1 3
7 4,9 4,3 27 201 18 7 3 4
8 5,8 5,3 27 161 21 8 4 3
9 5,0 4,4 28 189 17 11 2 2
10 4,4 3,9 29 213 27 13 4 4
№ п/п Бег на 30 м со старта, с Бег на 30 м с ходу, с Упражнение на пресс за 30 с, кол-во раз Прыжок в длину с места, см Сгибание рук в положении лежа, кол-во раз Подтяг. из виса на перекладине, кол-во раз Наклон вперед с касанием руками пола, раз Стойка на одной ноге с закрытыми глазами, с
скоростные качества скоростно-силовые качества силовые качества гибкость координация
1 4,4 3,8 29 230 21 10 3 3
2 4,8 4,1 30 229 21 8 3 3
3 5,3 4,5 26 165 26 8 1 2
4 5,1 4,7 18 186 19 7 2 4
5 4,3 3,8 24 192 21 10 3 3
6 4,8 4,2 24 189 15 9 1 3
7 4,9 4,2 23 193 18 10 1 3
8 4,8 4,3 20 186 21 9 2 2
9 4,5 4,0 21 231 22 11 4 3
10 5,6 5,1 18 184 18 7 2 2
Таблица 2. Отборочное тестирование второй группы
Таблица 3. Результаты тестирования осенних тестов первой и второй групп
№ Бег на 30 м со старта, с Бег на 30 м с ходу, с Прыжок в длину с места, см Разгон тренажера «тачка» 10 м с ходу, с Приседание со штангой, кг
п/п 1-я 2-я 1-я 2-я 1-я 2-я 1-я 2-я 1-я 2-я
группа группа группа группа группа группа группа группа группа группа
1 4,2 4,3 3,5 3,7 226 230 4,03 4,01 95 92
2 4,7 4,8 4,0 4,0 231 229 4,05 4,03 97 9,3
3 5,5 5,2 5,0 4,5 182 165 4,09 3,99 89 103
4 4,7 5,0 4,0 4,4 186 186 3,99 4,09 99 100
5 5,2 4,3 4,6 3,8 161 192 4,01 3,92 98 92
6 4,8 4,7 4,1 4,1 192 189 3,99 4,0 105 96
7 4,8 4,8 4,1 4,1 201 193 4,02 3,99 92 95
8 5,5 4,8 4,9 4,0 161 186 4,13 4,06 85 101
9 4,9 4,4 4,3 3,9 189 231 4,11 3,93 95 102
10 4,4 5,2 3,9 4,8 213 184 3,98 4,10 109 91
в них, готовность к пилотированию. Тренировка направлена на ознакомление с тренажерами, проходит один раз в микроцикл [1];
- второй базовый общеподготовительный мезоцикл -главный тип мезоцикла, в котором реализуются основные тренировочные требования по подготовке спортсменов и осуществляется тренировочная работа по подготовке к соревновательному периоду. Этот мезоцикл состоит из четырех тренировочных общеподготовительных микроциклов. В этом мезоцикле помимо общефизической подготовки в тренировочный процесс вводится специальная физическая подготовка, направленная на развитие физических качеств (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координация, гибкость) необходимых спортсменам-бобслеистам. В каждом микроцикле проходит одна тренировка на тренажере «тачка», вес которой составляет 20 % от максимальных значений, и одна тренировка на «разгонной эстакаде» с применением тренажера «боб» и тренажера «скелетон», вес которых составляет 20 % от максимума. На всех этих тренажерах отрабатывается техника стартового разгона бобслеистов [2];
- третий базовый развивающий мезоцикл играет роль в переходе спортсмена на новый уровень спортивной работоспособности. В этом мезоцикле стабилизируется нагрузка общефизической и специально-физической подготовки. Роль технической подготовки в этот период возрастает в связи с подготовкой к соревновательному периоду. Состоит этот мезоцикл из общеподготовительного микроцикла и специально-подготовительного микроцикла, в котором спортсмены-бобслеисты готовятся к соревновательному периоду. Увеличения тренировок в этих микроциклах на технических устройствах «тачка», «разгонной эстакаде», тренажере «боб» и тренажере «скелетон» не происходит, но нагрузка увеличивается на тренажерах до 40 % от максимальных значений [6].
В конце подготовительного периода в сентябре 2019 г. были проведены контрольные испытания спортсменов по основным тестам. Это «Бег на 30 м со старта», «Бег на 30 м с ходу», «Прыжок в длину с места», «Разгон тренажера "тачка"» 20 м с ходу», «Приседание со штангой».
Результаты проведенных тестов (сентябрь 2019 г.) обеих групп представлены в табл. 3.
Результаты контрольных испытаний в конце подготовительного периода юношей-бобслеистов первого года обучения говорят о повышении уровня физической подготовленности спортсменов и готовности их к соревновательному периоду. Результаты всех спортсменов выросли. В процессе обучения в тренировочный процесс были введены тренировки на технических устройствах, таких как «тачка», «разгонная эстакада», тренажер «боб» и тренажер «скелетон», где спортсмены обуча-
лись технике стартового разгона, необходимой им для разгона спортивного снаряда в соревновательном периоде. На данном этапе подготовки эти спортсмены-бобслеисты не готовы для перехода из группы начальной подготовки в следующую группу спортивной специализации. Им предстоит пройти программу подготовки в соревновательном периоде.
Вывод. Подготовка бобслеистов с использованием технических устройств является неотъемлемой частью тренировочного процесса, направленного на повышение уровня их физической подготовленности и перехода их на следующий этап совершенствования начиная с начальной подготовки до высшего спортивного мастерства.
Литература
1. Антонов А.И. Инновационные спортивно-технические устройства для освоения базовых элементов в различных видах спорта: учебно-метод. пособие / А.И. Антонов, Б.В. Лабудин, В.И. Мелехов. - Сев. (Арктич.) фед. ун-т им. М.В. Ломоносова. - 2-е изд. перераб. и доп. - Санкт-Петербург: Свое издательство, 2015. - 326 с.
2. Востриков Д.А. Дифференцированная технология специальной физической подготовки квалифицированных разгоняющих в бобслее на предсоревновательном этапе учебно-тренировочного цикла / Д.А. Востриков, В.В. Пономарев // Теория и практика физ. культуры. - 2013. - № 1. - С. 18.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. 4-е изд., стер. - СПб.: Изд-во «Лань», М.: ООО Изд-во «Омега-Л», 2004. - 160 с.
4. Юрков А.С. Совершенствование скоростно-силовой подготовки квалифицированных разгоняющих бобслеистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.С. Юрков. - Красноярск, 2012. - 189 с.
References
1. Antonov A.I., Labudin B.V., Melekhov V.I. Innovatsionnye sportivno-tekhnicheskie ustroystva dlya osvoeniya bazovykh elementov v ra-zlichnkh vidakh sporta [Innovative sports and technical devices for mastering basic elements in various sports]. Teaching aid. Lomonosov Northern (Arctic) federal university. 2nd ed.. rev., sup. St. Petersburg: Svoe izdatelstvo publ., 2015. 326 p.
2. Vostrikov D.A., Ponomarev V.V. Differentsirovannaya tekhnologiya spetsialnoy fizicheskoy podgotovki kvalifitsirovannykh razgonyay-ushchikh v bobslee na predsorevnovatelnom etape uchebno-treniro-vochnogo tsikla [Differentiated special physical training technology for qualified pushers at pre-season stage of educational training cycle]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2013. No. 1. P. 18.
3. Matveyev L.P. Teoriya i metodika fizicheskoy kultury. Vvedenie v pred-met [Theory and methods of physical culture. Introduction to the subject]. Textbook for higher special physical education institutions. 4th ed., ster. St. Petersburg: Lan publ., Moscow: Omega-L publ., 2004. 160 p.
4. Yurkov A.S. Sovershenstvovanie skorostno-silovoy podgotovki kvali-fitsirovannykh razgonyayushchikh bobsleistov [Actions to improve speed-strength training in professional bobsleigh]. PhD diss. abstract. Krasnoyarsk, 2012. 189 p.
5. Alexandre Dias Lopes, Sandra Regina Alouche Two-Man Bobsled Push Start Analysis. Journal of Human Kinetics volume 50/2016, 63-70 DOI: 10.1515/hukin-2015-0143
6. Dabnichki P., Avital E. Influence of the position of crew members on aerodynamics performance of two-manbobsleigh. J Biomech, 2006; 39: 2733-2742
