CC BY
21
УДК 796.015.2
СОДЕРЖАНИЕ МЕЗОЦИКЛА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В СТРУКТУРЕ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА ПОДГОТОВКИ ПОЛИАТЛОНИСТОВ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП
А.В. Погожев, аспирант кафедры теории и методики плавания, парусного и гребного спорта, А.И. Погребной, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой теории и методики плавания, парусного и гребного спорта,
Е.Г. Маряничева, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики плавания, парусного и гребного спорта,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: [email protected]
Аннотация. В настоящее время в спортивной практике по-лиатлона используется традиционная программа построения годичного цикла подготовки. Вместе с тем данный вид спорта имеет свои специфические особенности, обусловленные включением в этот вид многоборья пяти спортивных дисциплин, требующих от спортсмена совершенствования соответствующих физических качеств. Данная проблема нуждается в обосновании включения в структурные элементы годичного цикла подготовки полиатлонистов тренировочных групп мезоцикла скоростно-силовой направленности. Основной задачей такого мезоцикла является повышение уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов, что в соответствии со стандартом по виду спорта по-лиатлон отражает развитие одних из основных качеств спортсмена в данном виде спорта. Однако научно обоснованных рекомендаций по оптимальному построению мезоциклов специально-подготовительного этапа подготовки полиатлонистов тренировочных групп не обнаружено.
Цель исследования - определить эффективность построения и содержания мезоцикла скоростно-силовой направленности в структуре специально-подготовительного этапа подготовки полиатлонистов тренировочных групп.
В работе использованы методы анкетирования, анализа научно-методической литературы, педагогического тестирования, педагогического эксперимента и математической статистики. В исследовании на протяжении 8 недель приняли участие 50 спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп в возрасте 12-16 лет.
В статье представлены результаты анализа тренировочных нагрузок по их объему и интенсивности, динамике физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов трех возрастных групп - 12-13, 14-15 и 16 лет в рамках реализации мезоцикла специально-подготовительного этапа подготовки полиатло-нистов тренировочных групп.
Обнаружено, что достоверная динамика показателей к концу мезоцикла наблюдалась в большем количестве тестов у спортсменов экспериментальных групп, чем контрольных. Полученные результаты подтверждают реализацию основных задач скоростно-силового мезоцикла, что отражается в повышении скоростно-силовых способностей и спортивной результативности по-лиатлонистов экспериментальных тренировочных групп.
Ключевые слова: полиатлон, тренировочные группы, федеральный стандарт спортивной подготовки, физическая подготовленность, годичный цикл, специально-подготовительный этап, мезоцикл.
Для цитирования: Погожев А.В., Погребной А.И., Маряничева Е.Г. Содержание мезоцикла скоростно-си-ловой направленности в структуре специально-подготовительного этапа подготовки полиатлонистов тренировочных групп // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2020. - № 2. - С. 82-87.
For citation: Pogozhev A.V., Pogrebnoy А. I., Maryanicheva E.G. Content of mesocycle of speed-power direction in the structure of special preparatory stage of polyathlonists of training groups. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport -Science and Practice.], 2020, no 2, pp. 82-87 (in Russian).
Введение. Полиатлон - вид спортивного многоборья, требующий от спортсмена проявления всех физических качеств и разнообразных навыков. В комплекс многоборья входят бег на длинные и короткие дистанции, плавание 100 метров вольным стилем, метание спортивного снаряда и стрельба из пневматической винтовки [1, 7]. Особенности каждой из этих видов спортивных дисциплин диктует необходимость их учета при качественном построении годичного цикла подготовки [5]. Согласно традиционной схеме, основными структурными элементами являются: подготовительный, соревновательный и переходный периоды, которые разделяются на этапы: общеподготовительный, специально-подготовительный, предсоревнователь-ной и непосредственной соревновательной подготовки [2, 4]. Мезоциклы, как структурные элементы, могут быть традиционными (общепринятыми в практике спорта) и содержащими конкретную направленность [3, 6]. Необходимость включения средств конкретно-прикладной направленности определяется специфическими требованиями вида спорта и решаемыми задачами в этих структурных элементах годичного цикла [8]. Организация тренирующих воздействий требует систематического учета нагрузок и контроля подготовленности спортсменов. К сожалению, научно обоснованных рекомендаций по оптимальному построению мезоциклов на специально-подготовительном этапе подготовки полиатлонистов тренировочных групп не обнаружено.
Цель исследования - определить эффективность построения и содержания мезоцикла скоростно-сило-вой направленности в структуре специально-подготовительного этапа подготовки полиатлонистов тренировочных групп.
Методы и организация исследования. В работе использованы методы анкетирования, анализа научно-методической литературы, педагогического тестирования, педагогического эксперимента и математической статистики [9]. Анкетирование проводилось с целью определения важности скоростно-силовой подготовки в полиатлоне и определения периода реализации мезоцикла скоростно-силовой направленности. В роли респондентов выступали ведущие специалисты по полиатлону: 22 тренера первой и высшей категории. Метод анализа научно-методической литературы
использован по вопросу построения годичного цикла на тренировочном этапе подготовки. Педагогическое тестирование проводилось согласно федеральному стандарту по нормативам общей и специальной физической подготовки для тренировочных групп: бег 60 и 1500 метров; челночный бег 3 по 10 метров; подтягивание из виса на перекладине; прыжок в длину с места; плавание 50 метров; наклон вперед. В исследовании приняло участие 38 спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп в возрасте 12-16 лет. Спортсмены были разделены на две группы: контрольная группа (КГ) придерживалась традиционной программы реализации специально-подготовительного этапа, экспериментальная группа (ЭГ) - с включением скорост-но-силового мезоцикла. Исследование проводилось в течение 8 недель специально-подготовительного этапа подготовки с ноября по декабрь 2018 года.
Результаты исследования. На основе анализа научно-методической литературы и анкетирования ведущих специалистов по полиатлону разработано содержание мезоцикла скоростно-силовой направленности, включенного в специально-подготовительный этап. Этап состоял из двух мезоциклов - скоростно-силовой направленности и стабилизационного, каждый из которых включал четыре недельных микроцикла: развивающий, два ударных и восстановительный. Скорост-но-силовой мезоцикл характеризовался относительно большим объемом скоростно-силовой нагрузки и был предназначен для развития базовых способностей в таких дисциплинах полиатлона, как метание, спринтерский бег и в меньшей степени плавания. Основной задачей мезоцикла являлось повышение уровня ско-ростно-силовой подготовленности спортсменов, что в соответствии со стандартом по виду спорта полиатлон отражает необходимость развития основных качеств спортсмена в данном виде спорта. Эта задача решается за счет объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Объем нагрузок в мезоцикле представлен в таблице 1.
Из таблицы видно, что объем нагрузки увеличивается в зависимости от возраста спортсмена, кроме спринтерской и стрелковой подготовки, где объем нагрузок оставался фиксированным. Направленность тренировочного процесса в скоростно-силовом мезо-цикле имела следующее соотношение: аэробная выносливость - 33,4%, смешанная анаэробно-аэробная - 33,2%, анаэробно-алактатная - 12,5%, анаэробно-гли-колетическая - 12,5% и освоение технических элементов - 8,4%. Соотношение зон мощности в мезоцикле было следующим: умеренная - 41,6%, большая - 33,4%, субмаксимальная - 12,5% и максимальная - 12,5%. Содержание тренировочных занятий по дисциплинам по-лиатлона в развивающем и восстановительном микроцикле было одинаковым. Каждый микроцикл состоял из четырех тренировочных занятий для кроссовой дисциплины, четырех для плавания, двух для метания, по одной спринтерской и стрелковой тренировке, двух занятий ОФП и СФП, и одной прыжковой работы. В
Таблица 2
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 12-13 лет (М±т)
Таблица 1
Объем нагрузок скоростно-силового мезоцикла (4 недели)
Дисциплина Обьем нагрузок в возрастных группах
12-13 лет 14-15 лет 16 лет
Л/А (кросс), км 60 72 84
Л/А (спринт), км 24 24 24
Плавание, км 18,2 22,2 26
Метание, мин 220 290 330
Стрельба, мин 110 110 110
ОФП, мин 220 290 330
Прыжковые упражнения, мин 170 175 180
Тестовое упражнение Экспериментальная группа > n-9) Контрольная группа (n-10)
до после z P до после z P
Бег 60 м. (сек) 9,83±0,40 9,42±0,23 2.66 <0,01 9,64±0,35 9,52±0,34 2.27 <0,05
Челночный бег 3*10 м. (сек) 8,39±0,24 8,14±0,16 2.36 <0,05 8,30±0,30 8,21±0,27 1.72 <0,05
Подтягивание (кол-во раз) 9,89±0,83 11,22± 1,16 2.10 <0,05 9,80±1,05 10,50±1,04 1.53 >0,05
Прыжок в длину (см) 185,44±4,9 192,89±5,9 1.99 <0,05 183,6±8,20 186,9±7,64 1.90 <0,05
Бег 1500 м. (сек) 361,67±11,2 363,1 ±10,8 1.57 >0,05 381,6±15,1 374,2±13,7 2.18 <0,05
Плавание 50 м. (сек) 41,31 ±2,16 39,32±2,02 2.10 <0,05 41,6±2,03 40,27±1,69 2.27 <0,05
Наклон на скамье (см) 11,83±0,40 12,33±0,58 1.26 >0,05 9,30±0,55 9,45±0,54 1.24 >0,05
ударных микроциклах три занятия посвящались кроссовой подготовке, четыре - плавательной, по две - тренировке метанию и спринтерской тренировке, одна -стрелковая, по две - ОФП и СФП, и две - прыжковые работы. То есть в скоростно-силовом мезоцикле акцент делался на дисциплины метания, спринтерского бега и в меньшей степени плавания, остальные дисциплины обеспечивали поддерживающий характер нагрузки.
Для определения эффективности включения ско-ростно-силового мезоцикла в специально подготовительный этап было проведено тестирование спор-тсменов-полиатлонистов в начале и в конце этапа подготовки (таблица 2).
Из таблицы 2 видно, что улучшение результатов отмечалось в обеих группах, однако абсолютные значения показателей в экспериментальной группе были лучше, чем в контрольной, за исключением бега 1500 метров и наклона, что можно объяснить преимущественной направленностью мезоцикла скоростно-си-ловой направленности в ЭГ. Следовательно, в экспериментальной группе спортсменов 12-13 лет уровень развития скоростно-силовых способностей стал выше, что соответствует задачам скоростно-силового мезо-цикла.
В возрастной группе 14-15 лет были показаны следующие результаты (таблица 3).
Из таблицы 3 видно, что достоверная динамика результатов в экспериментальной группе была отмечена в большем количестве тестов, чем в контрольной: бег на 60 метров (<0,05), подтягивание (<0,05), прыжок в длину (<0,05), наклон на скамье (<0,05). Спортсмены КГ превзошли экспериментальную группу в беге на 1500 метров (<0,05). Следовательно, в экспериментальной группе данного возраста решение задач скоростно-си-лового мезоцикла обеспечило повышение уровня развития, прежде всего, скоростно-силовых способностей.
В возрастной группе 16 лет были показаны следующие результаты (таблица 4).
Из таблицы 4 видно, что достоверная динамика результатов в экспериментальной группе была отмечена в большем количестве тестов, чем в контрольной: бег на 60 метров (<0,05), челночный бег (<0,05), подтягивание (<0,05), прыжок в длину (<0,05), наклон на скамье (<0,05). Спортсмены КГ, как и в предыдущем случае, превзошли экспериментальную группу в беге на 1500 метров (<0,05). Следовательно, в экспериментальной группе данного возраста решение задач скоростно-си-лового мезоцикла также обеспечило повышение уров-
Таблица 3
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 14-15 лет (М±т)
Тестовое упражнение Экспериментальная группа n-10) Контрольная группа (n-9)
до после z P до после z P
Бег 60 м. (сек) 8,77±0,14 8,65±0,11 2.29 <0,05 8,78±0,24 8,74±0,24 1.24 >0,05
Челночный бег 3*10 м. (сек) 7,95±0,12 7,87±0,10 2.02 <0,05 8,11±0,21 8,07±0,20 1.92 <0,05
Подтягивание (кол-во раз) 12,40±0,70 13,90±1,91 1.95 <0,05 11,78±1,77 12,11±1,78 1.24 >0,05
Прыжок в длину (см) 207,4±4,00 210,5±3,46 1.98 <0,05 200,67±5,5 205,89±4,9 0.81 >0,05
Бег 1500 м. (сек) 324,1±8,63 322,9±8,26 1.68 >0,05 315,0±8,07 308,67±5,4 1.80 <0,05
Плавание 50 м. (сек) 33,69±1,37 33,02±1,11 2.10 <0,05 34,94±1,34 34,12±1,11 1.77 <0,05
Наклон на скамье (см) 10,1 ±0,58 10,90±0,63 2.09 <0,05 10,89±1,65 11,33±1,5 1.49 >0,05
Таблица 4
Результаты тестирования общей и специальной физической подготовленности спортсменов-полиатлонистов тренировочных групп 16 лет (М±т)
Тестовое упражнение Экспериментальная группа > n-6) Контрольная группа(n-6)
до после z P до после z P
Бег 60 м. (сек) 8,37±0,16 8,22±0,13 2.20 <0,05 8,43±0,35 8,37±0,30 0.91 >0,05
Челночный бег 3*10 м. (сек) 7,57±0,16 7,37±0,11 2.20 <0,05 7,78±0,33 7,73±0,31 1.24 >0,05
Подтягивание (кол-во раз) 16,83±1,07 18,67±1,25 2.03 <0,05 16,0±1,49 16,5±1,51 0.91 >0,05
Прыжок в длину (см) 230,67±8,88 244,8±9,37 2.20 <0,05 225,1±4,97 229,8±3,39 1.49 >0,05
Бег 1500 м. (сек) 307,17±5,18 305,8±5,96 1.57 >0,05 302,3±13,1 293,1±8,18 1.91 <0,05
Плавание 50 м. (сек) 31,53±0,70 30,95±0,48 1.36 >0,05 31,43±1,96 31,28±1,76 0.24 >0,05
Наклон на скамье (см) 11,25±0,46 12,33±0,73 2.20 <0,05 11,5±1,15 11,75±1,01 1.49 >0,05
ня развития, прежде всего, скоростно-силовых способностей.
На основе проведения анализа контрольных стартов с использованием соревновательных дисциплин в спринте и плавании до начала эксперимента и по его окончании было отмечено, что спортсмены ЭГ показали достоверное (<0,05) улучшение показателей в плавании и спринте. В контрольной группе улучшение результатов было достоверно только в плавательной дисциплине (<0,05), что можно объяснить отсутствием задачи целенаправленного развития скоростно-сило-вых качеств у этих спортсменов.
Заключение. Таким образом, можно считать, что в результате реализации мезоцикла скоростно-силовой направленности произошли достоверные изменения показателей скоростно-силовых качеств полиатлони-стов и спортивной результативности в спринте и плавании, что позволяет судить об эффективности решения основных задач мезоцикла.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Бондарчук А.П. Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса. - М.: Олимпия Пресс. 2007. - 271 с.
2. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография / В.Б. Иссурин. - М.: Сов. спорт, 2010. - 288 с. - 23,4 печ. л. - (Спорт без границ). - ISBN 978-5-9718-0410-9: 382.37.
3. Кейно А.Ю. Пути повышения эффективности многолетней подготовки полиатлонистов высшего спортивного мастерства / А.Ю. Кейно, Д.А. Родимкин // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. - 2018. - Т. 23. - Вып. 1 (171). - С. 61-67.
4. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - Киев: Олимпийская литература, 2010. - 317 с.
5. Погожев А.В. Уровень физической подготовленности полиатлонистов тренировочных групп в зависимости от ранее сформированного двигательного потенциала / А.В. Погожев, А.И. Погребной, Е.Г. Маряничева // Физическая культура, спорт - наука и практика. -2019. - № 4. - С. 45-50.
6. Садилкин А.Ф. Структура и содержание годичного цикла подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04. - Тамбов, 2014. - 24 с.
7. Садилкин А.Ф. Структура тренировочного процесса в годичном цикле подготовки летних полиатлонистов / А.Ф. Садилкин, А.Ю. Кейно // Вестник Тамб. ун-та. Серия Гуманитарные науки. - Тамбов. - 2011. - Вып. 6. - С. 98-102.
8. Требенюк А.И. Методика подготовки квалифицированных полиатлонисток на основе модернизации тренировочных средств в подготовительном периоде / А.И. Требенюк, О.В. Мащенко. - Брянск: БФ МосУ МВД России, 2010. - 189 с.
9. Халафян А.А. Компьютерный анализ данных как инструментарий в спортивной аналитике / А.А. Халафян, Т.В. Бушуева, А.Г. Минасян // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2016. - №1. - С. 52-58.
CONTENT OF MESOCYCLE OF SPEED-POWER DIRECTION IN THE STRUCTURE OF SPECIAL PREPARATORY STAGE OF POLYATHLONISTS OF TRAINING GROUPS
А.V. Pogozhev, Post-graduate student,
А.I. Pogrebnoy, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Head of the Theory and Methods of Swimming, Sailing and Rowing Department,
Е.G. Maryanicheva, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Theory and Methods of Swimming, Sailing and Rowing Department,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar. Contact information for correspondence: 350015, Krasnodar, Budennogo str., 161, e-mail: [email protected].
Abstract.
Currently in sports practice of polyathlon the traditional program of a one-year training cycle is used. However, this sport has its own specific features, due to the inclusion of five sports disciplines in this multidiscipline event, requiring the improvement of relevant physical qualities of an athlete. This problem needs justification for the inclusion of a mesocycle of speed-power direction into the structural elements of a one-year training cycle for polyathlon training groups. The main objective of such a mesocycle is to increase the level of speed-strength preparedness of athletes that in accordance with the standard for the sport polyathlon reflects the development of one of the main qualities of an athlete in this sport. However, any evidence-based recommendations on the optimal construction of mesocycles of a special preparatory stage for the training of polyathletes of training groups were not found.
The purpose of the study is to determine the effectiveness of construction and content of a mesocycle of speedpower direction in the structure of special preparatory stage of polyathlonists of training groups.
In this work, the methods of questioning, analysis of scientific and methodological literature, pedagogical testing, pedagogical experiment and mathematical statistics have been used. 50 polyathlon athletes of training groups aged 12-16 years took part in the study during 8 weeks.
The article presents the results of the analysis of training loads by their volume and intensity, the dynamics of physical preparedness of polyathletes of three age groups - 12-13, 14-15 and 16 years as part of the implementation of a mesocycle of a special preparatory stage for the train-
ing of polyathletes of training groups. It was found that the reliable dynamics of indicators by the end of the mesocycle had been observed in more tests of athletes of the experimental groups than of the control ones. The results obtained confirm the implementation of the main tasks of the speed-power mesocycle, which is reflected in the increase of speed-strength abilities and sports performance of polyathletes of experimental training groups.
Keywords: polyathlon, training groups, federal standard of sports training, physical preparedness, annual cycle, special preparatory stage, mesocycle.
References:
1. Bondarchuk A.P. Upravlenie trenirovochny'm processom sportsmenov vy'sokogo klassa [Managing the training process of high-class athletes]. Moscow: Olimpia Press, 2007, 271 p.
2. Issurin V.B. Blokovaya periodizaciya sportivnoj trenirovki [Block periodization of sports training]. Moscow, Sov. sport, 2010, 288 p., 23.4 p. (Sport without borders). -ISBN 978-5-9718-0410-9: 382.37.
3. Keino A.Yu., Rodimkin D.A. Ways to improve the effectiveness of long-term training of polyathletes of higher sports skill. Vestnik Tambovskogo universiteta. Seriya: Gumanitarny'e nauki [Bulletin of Tambov University. Series: Humanities], 2018, vol. 23, Issue 1 (171), pp. 61-67. (in Russian).
4. Matveev L.P. Osnovy' obshhej teoriisporta isistemy' pod-gotovki sportsmenov [Fundamentals of the General theory of sports and the system of training athletes]. Kiev: Olympic literature, 2010, 317 p.
5. Pogozhev A.V., Pogrebnoy A.I., Maryanicheva E.G. The Level of physical fitness of polyathletes of training groups depending on the previously formed motor
potential. Fizicheskaya kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Culture, Sport - Science and Practice], 2019, no. 4, pp. 45-50. (in Russian).
6. Sadilkin A.F. Structure and content of the annual cycle of training of polyathletes at the stage of sports improvement. Extended abstract of candidate's thesis. Tambov, 2014, 24 p. (in Russian).
7. Sadikin A.F., Kano A.Y. The structure of the training process in the annual cycle of training year Policlinico. Vestnik Tamb. un-ta. Seriya Gumanitarny'e nauki [Bulletin of the Tamb. UN-TA. Series of Humanitarian Sciences]. Tambov, 2011, Issue 6, pp. 98-102. (in Russian).
8. Trebenyuk A.I., Mashchenko O.V. Metodika podgoto-vki kvalificirovanny'x poliatlonistok na osnove modern-izacii trenirovochny'x sredstv v podgotovitel'nom periode [Method of training qualified polyathletes on the basis of modernization of training facilities in the preparatory period]. Bryansk: BF Mosu MVD of Russia, 2010, 189 p.
9. Khalafyan A.A., Bushueva T.V, Minasyan A.G. Computer analysis of data as a tool in sports analytics. Fizicheskaya kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Culture, Sport -Science and Practice], 2016, no. 1, pp. 52-58. (in Russian).
Поступила / Received 15.04.2020 Принята в печать / Accepted 30.06.2020
