CC BY
144
УДК 796
СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЛЕТНИХ ПОЛИАТЛОНИСТОВ
© Артем Федорович Садилкин
Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, г. Тамбов, Россия, ассистент кафедры теории и методики спортивных дисциплин, e-mail: sport_tsu@tsu.tmb.ru
© Александр Юрьевич Кейно Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, г. Тамбов, Россия, кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики спортивных дисциплин,
e-mail: sport_tsu@tsu.tmb.ru
Изучение вариантов распределения тренировочной нагрузки по всем видам летнего полиатлона и поиск рациональной структуры концентрации тренировочных нагрузок в годичном цикле повлияет на рост спортивного мастерства высококвалифицированных полиатлонистов.
Ключевые слова: летний полиатлон; комплекс видов спорта; концентрация тренировочных нагрузок.
Физиологи и специалисты сейчас концентрируют свое внимание на биологической сущности спортивной тренировки и медикофизиологической направленности ее научнометодического обеспечения. Можно сказать, что этот подход становится профилирующим при рассмотрении вопросов о физической нагрузке, ее рациональных объемах и интенсивности в сочетании с отдыхом, восстановлением, реабилитацией.
Самое главное у спортсмена пятиборца это то, чтобы у него был развит широкий диапазон физических качеств, двигательных способностей. Актуальность проблемы тренировочных нагрузок при построении учебно-тренировочного процесса более чем очевидна. Особое внимание уделяется плаванию и бегу.
Существенным фактором в тренировочном процессе пятиборцев является дефицит времени. Совершенно очевидно, что полиат-
лонист не имеет возможности уделять ни одному из упражнений пятиборного комплекса столько времени, сколько необходимо уделять при подготовке в этом виде пловца или легкоатлета и т. д. Так, годовой объем нагрузки лучших пловцов мира достиг 1200— 1600 км, причем 80 %, иногда 90 %, этого километража они проходят со скоростью, близкой к соревновательной. Разумеется, подобные нагрузки не выполнимы для спорт-смена-пятиборца, поставленного перед необходимостью поднимать и поддерживать уровень спортивных результатов сразу в пяти видах спорта.
Следует также заметить и возникающие траты времени в связи с перемещениями, переездами от одной спортивной базы к другой, сменой экипировки, отдыхом и восстановлением между тренировками и т. д.
Наконец, в специализированных показателях развития физических качеств, способностей, анатомических, антропометрических и морфологических данных пятиборцы уступают метателям, пловцам и т. д.
Из вышесказанного следует, что одним из основных условий успешной подготовки летних полиатлонистов является рациональное планирование тренировки, умение найти правильное сочетание всех компонентов спортивной подготовки, т. е. максимальное использование положительного влияния одного вида пятиборья на другой. Рациональное планирование предусматривает также правильную дозировку тренировочных и соревновательных нагрузок (как по объему, так и по интенсивности), подбор наиболее прогрессивных средств и методов тренировки. Вопрос планирования тренировочной нагрузки в «физических» видах, в частности в плавании, находил различное освещение и трактовку как в практике, так и в методической литературе по современному пятиборью.
Современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным, явлением, включающим цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т. п., обеспечивающие достижение спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно-педагогический процесс
подготовки спортсмена к соревнованиям.
Как пишет В.Н. Платонов в книге «Подготовка квалифицированных спортсменов»,
спортивная тренировка как важнейшая составляющая часть системы подготовки спортсмена представляет собой специализированный педагогический процесс, основанный на использовании физических сторон подготовленности, обеспечивающих спортсменам достижения наивысших показателей в избранном виде спорта или какой-либо конкретной его дисциплине [1].
Плавание, наряду с бегом, относится к т. н. «физическим» видам пятиборного комплекса. Соревновательная и тренировочная деятельность в этих видах пятиборья характеризуется значительными физическими нагрузками. Каждое упражнение из полиат-лона предъявляет к организму спортсмена свои специфические требования. В плавании и беге на длинные дистанции в основе достижения высокого результата лежит физическое качество - выносливость.
При построении и проведении тренировочного процесса по видам пятиборья следует руководствоваться общими педагогическими и спортивными принципами. В то же время в пятиборье при рассмотрении этого вопроса нельзя не учитывать присущие ему особенности и закономерности. Эти особенности заключаются в следующем.
Своеобразие летнего полиатлона состоит в том, что в многоборный комплекс вошли виды спорта, во многом различающиеся по характеру двигательной деятельности. Однако, несмотря на это, пятиборье следует представлять не как пять видов спорта, объединенных только правилами соревнований, а как многосторонний спортивный комплекс, включающий пять спортивных различных упражнений.
Учитывая вышесказанное, при подготовке пятиборцев, хорошо представляя закономерности каждого вида, следует преломлять их сквозь призму единства тренировочного процесса, выражающегося во взаимосовместимости и взаимовлиянии видов пятиборья.
В статье «Вопросы спортивной тренировки в современном пятиборье» заслуженный тренер, мастер спорта И.И. Александров как практик, рассматривая отдельные вопросы планирования тренировочного процесса, пишет, что наблюдения показали: при равномерном распределении тренировочной нагрузки по пяти упражнениям пятиборья на определенном уровне мастерства рост спор-
тивно-технических результатов замедляется, а иногда вообще останавливается [2]. Эта же проблема имеет место и в подготовке высококвалифицированных летних полиатлонистов.
Видимо, равномерное распределение тренировочной нагрузки по всем пяти видам пятиборья не создает нужной концентрации первичных процессов для развития необходимых навыков и качеств. Более целесообразен принцип временной концентрации усилий на определенных упражнениях пятиборья.
Проблема взаимосовместимости и взаимовлияния во многом предопределяет планирование и методику подготовки пятиборца. Входящие в пятиборье разнофакторные упражнения оказывают различное воздействие друг на друга. При этом отдельные из них плохо сосуществуют между собой, в определенной степени оказывают отрицательное воздействие одно на другое, затрудняя совершенствование параллельно в двух или нескольких упражнениях, поскольку развивают плохо совместимые качества, способности и навыки. Можно, например, с помощью упражнений со штангой развить большую мышечную массу, которая полезна для спринтерского бега и метания гранаты, но для бега на 2000 и 3000 м она будет иметь отрицательное значение. Односторонняя тренировка в беге для развития выносливости сбавит вес многоборцу и повлияет на результаты в метании.
Вместе с этим, если рассматривать эту проблему с точки зрения построения одного тренировочного дня или недельного тренировочного цикла, то следует также учитывать, что при большом расходе энергетического потенциала в интенсивной тренировке в одном из видов пятиборья (при 3-х тренировках в день) организм может не успеть восстановиться и прийти в состояние готовности к тренировке в другом, также требующем значительной затраты энергии.
В том случае, если иметь в виду более длительный по времени тренировочный цикл (например, мезоцикл), то следует брать во внимание не столько совместимость или нет видов, сколько взаимовлияние тренировочных нагрузок в видах. Например, приведут ли к росту спортивных результатов параллельно высокие нагрузки в плавании, беге на короткие и длинные дистанции.
Отмечая взаимовлияние видов летнего полиатлона, следует выделить имеющий место положительный аспект этого явления, проявляющийся в том, что тренировка в одном виде пятиборья может оказывать и положительное влияние на отдельные стороны подготовки в другом, однако, как показывает практика, такой положительный перенос распространяется преимущественно на самые общие стороны подготовки, общие качества, например, общую выносливость, общую физическую подготовку.
Сложные взаимоотношения создаются при разных упражнениях даже в одной и той же физиологической системе. Плавание и бег на длинные дистанции связаны с весьма значительным увеличением минутного объема крови. Но при этом требуется различный характер ее перераспределения. При плавании необходимо, чтобы при сужении сосудов органов полости живота сосуды рук и ног оставались расширенными и доставляли мышцам всех четырех конечностей достаточное количество крови. При беге же в основном могут расширяться только сосуды ног, в то время как сосуды рук или не расширяются, или даже сужаются. Поэтому тренировка в плавании содействует развитию выносливости бегуна в отношении более длительного сохранения повышенного минутного объема, но не полностью тренирует его организм в наиболее эффективном перераспределении крови во время работы.
Следует отметить, что в настоящее время в современном пятиборье при планировании тренировочного процесса большое внимание стало уделяться проблеме концентрации и волнообразности тренировочных нагрузок в видах пятиборья и, в первую очередь, в плавании и беге.
В годовом планировании по плаванию также стали предусматриваться периоды концентрации тренировочной работы и периоды менее интенсивных тренировок, только поддерживающих определенный уровень тренированности. Такие периоды увязываются с календарем соревнований, индивидуальной направленностью подготовки пятиборцев и продолжаются от двух недель до двух месяцев. В период концентрации обычно проводятся три интенсивные тренировки и три «закупки», а в поддерживающий период - две тренировки и две «закупки» в неделю.
В методических рекомендациях по итогам подготовки и участия советских пятиборцев в чемпионате мира 1974 г. подчеркивалось, что успешное выступление сборной команды страны базировалось на освоении высоких объемов тренировочной работы на основе использования методов концентрации тренировочных нагрузок. Интенсивность тренировочных нагрузок, с учетом применения методов концентрации, соответственно изменялась на основе помесячного чередования повышенного и поддерживающего режимов тренировочной работы в фехтовании, плавании и беге. Что касается верховой езды и стрельбы, то эти виды пятиборья, в общем контексте планирования нагрузки, в меньшей степени, подчас индивидуально, нуждаются в применении принципа концентрации нагрузки.
В летнем полиатлоне этой проблеме до настоящего времени в научно-методической литературе не уделялось должного внимания. Единственной возможностью повышения эффективности комплексной тренировки в полиатлоне является поиск рациональной структуры концентрации тренировочных нагрузок в годичном цикле. В связи с вышеска-
занным проблематика настоящего исследования весьма актуальна.
Нами была разработана схема полицик-лового планирования тренировочного процесса летних полиатлонистов, методологической основой которой стали общие научные концепции, проверенные практикой и используемые в теории физической культуры и спорта (В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев,
Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, ВС. Рубин, Ф.П. Суслов, Л.С. Хоменков), достижения физиологии и биохимии спорта (Н.И. Волков,
В.Л. Карпман, Ф.З. Меерсон), а также опыт ведущих спортсменов, тренеров и научных работников, учет положительного и отрицательного взаимовлияния видов многоборья, специфика календаря соревнований высококвалифицированных полиатлонистов [З-б].
Среди важных аспектов совершенствования подготовки спортсменов высокой квалификации определенная роль принадлежит поиску наиболее рациональных вариантов построения тренировочного процесса в циклах различной длительности, и в первую очередь в годичном, где, как правило, отражены все основные структурные элементы тренировки.
Таблица 1
Схема полицикловой периодизации тренировочного процесса летних полиатлонистов
Мезоциклы тренировки междисциплинарного характера Мезоциклы тренировки конкретно-прикладного характера
2 нед. Втягивающий Мезоцикл подготовки в отстающих видах б-8 пед.
4-б пед. Базовый общеподготовительный
4-б пед. Базовый специально-подготовительный Мезоцикл специальной плавательной подготовки З-4 пед.
Мезоцикл специальной спринтерской под- З пед.
1-2 пед. Соревновательный (Кубок Мира) готовки (в беге)
1-2 пед. Восстановительный Мезоцикл плавательной подготовки 5-б пед.
4 нед. II Базовый общеподготовительный
4 нед. Базовый специально-подготовительный Мезоцикл специальной подготовки в спринтерском беге и стрельбе 4 пед.
1-2 пед. Соревновательный (Чемпионат Европы) Мезоцикл интегральной подготовки 1-2 пед.
1-2 пед. Восстановительный Мезоцикл подготовки в отстающих видах 1-2 пед.
4-б нед. Базовый специально-подготовительный Мезоцикл специальной подготовки в метании
1 нед. Соревновательный Мезоцикл интегральной подготовки 1 пед.
1 нед. Восстановительный Мезоцикл беговой подготовки 4-5 пед.
4 нед. III Базовый общеподготовительный
4 нед. Базовый специально-подготовительный Мезоцикл специальной подготовки в плавании и стрельбе 4 пед.
4 нед. НПП Мезоцикл подготовки в ведущих (очковых) видах многоборца 4 пед.
З-4 пед. Реализация высшего уровня готовности (Чемпионат Мира) Мезоцикл интегральной подготовки 4 пед.
Вариант т. н. трех- или полицикловой периодизации предполагает использование в календарном году трех макроциклов (табл. 1). Причем первые два имеют практически идентичную структуру, состоящую из базового общеподготовительного, специальноподготовительного, соревновательного и восстановительного мезоциклов, а в третьем макроцикле перед основными соревнованиями включается мезоцикл непосредственной предсоревновательной подготовки (табл. 1).
Сформулированные в результате экспертных оценок терминологические определения мезоциклов тренировки носят междисциплинарный характер и во многом совпадают с классическими определениями, приведенными в монографии профессора Л.П. Матвеева [6]. Они раскрывают преимущественную направленность каждого мезо-цикла с учетом его места в макроцикле и характера решаемых задач с целью обеспечения необходимой готовности спортсмена в требуемые сроки.
В некоторых видах спорта наименования отдельных мезоциклов конкретизируются, т. е. носят конкретно-прикладной характер. Так, в легкоатлетических прыжках выделяли мезоциклы скоростно-силовой подготовки, скоростно-силовой и прыжковой подготовки, специальной прыжковой подготовки и т. п. Такой подход правомерен, но считается менее информативным с позиции познания наиболее общих закономерностей построения тренировочного процесса в различных видах спорта. По нашему мнению, в многоборных видах, в частности в летнем полиат-лоне, такая конкретизация мезоциклов подготовки не только правомерна, но и необходима. В табл. 1 во втором столбике парал-
лельно с классическими мезоциклами добавлены мезоциклы, носящие конкретноприкладной характер.
Условно предложенную нами модель годичного цикла подготовки высококвалифицированных полиатлонистов можно определить как «реализационная», т. е. направленная на реализацию накопленного потенциала, когда не ставится задача выхода на качественно новый уровень подготовленности, с одной стороны. И с другой стороны, периодизация мезоциклов концентрации нагрузок в отдельных видах полиатлона дает возможность дальнейшего совершенствования отдельных компонентов многоборья, что в сумме повлияет на рост спортивного мастерства высококвалифицированных полиатло-нистов.
1. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М., 1986.
2. Александров И.И. Вопросы спортивной тренировки в современном пятиборье // Теория и практика физической культуры. 1970. № 11.
С. 11.
3. Вайцеховский С.М. Планирование подготовки пятиборцев // Теория и практика физической культуры. 1969. №4.
4. Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности: автореф. дис. ... канд. биол. наук. М., 1969.
5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М., 1986. С. 200.
6. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки. М., 1977.
Поступила в редакцию 11.04.2011 г.
UDC 796
TRAINING PROCESS STRUCTURE IN ANNUAL CYCLE TRAINING OF SUMMER POLIATLONERS Artyom Fedorovich Sadilkin, Tambov State University named after G.R. Derzhavin, Tambov, Russia, Assistant of Theory and Methodics of Sport Disciplines Department, e-mail: sport_tsu@tsu.tmb.ru
Aleksander Yuryevich Keino, Tambov State University named after G.R. Derzhavin, Tambov, Russia, Candidate of Education, Associate Professor of Theory and Methodics of Sport Disciplines Department, e-mail: sport_tsu@tsu.tmb.ru
The studying of options for the distribution of training load on all kinds of summer polyathlon and search of a rational structure of the concentration of training loads in the annual cycle will affect the growth of sportsmanship highly poliathlon-ers.
Key words: summer polyathlon; complex of kinds of sports; concentration of training loads.
