CC BY
115
4. The Federal Law of 19.04.1991 № 1032-1, available at:
http://www.lawbase.ru/content/view/8329/43/ (accessed 30 July 2013)
5. Chesnokova, M.S. (2011), "Competence-based approach to the analysis of the labor market as an element of marketing staff", Manager, No. 5-6, pp. 62-66.
6. The number of organizations and the need for workers by occupational group on 31.10.2012, in the Sverdlovsk region: statistical bulletin (2013), publishing house Territorial body of the Federal State Statistics Service of the Sverdlovsk region, Yekaterinburg.
7. The number of organizations and the need for workers by occupational group on 31.10.2010, in the Sverdlovsk region: statistical bulletin (2011), publishing house Territorial body of the Federal State Statistics Service of the Sverdlovsk region, Yekaterinburg.
8. Resolution of the target program from 11.10.2010 № 1480-PP "Youth of the Sverdlovsk region. Development 2011-2015, available at:
http://sverdlovobl.allbusiness.ru/content/document_r_25D5E003-6B4B-481E-9027-D740F6237A9E.html (accessed 30 July 2013)
Контактная информация: hlopina.svetlana@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 14.07.2013.
УДК 796.012.116 ГИМНАСТИКА «ЦИГУН» КАК ФАКТОР ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СКОРОСТНОСИЛОВОМ ПЕРИОДЕ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ
Геннадий Константинович Хомяков, кандидат медицинских наук, доцент, заслуженный врач России,
Иркутский Государственный Университет Путей Сообщения (ИрГУПС), Людмила Викторовна Косыгина, кандидат педагогических наук, старший преподаватель,
Александр Геннадьевич Демидов, старший преподаватель,
Ирина Мунировна Утяшева, аспирант,
Национальный исследовательский Иркутский государственный технический университет
Аннотация
В статье показана роль гимнастики «цигун» в восстановлении организма при скоростносиловой нагрузке. На основе личного тренерского опыта авторами составлен оптимальный комплекс упражнений, являющийся универсальным средством восстановления после утомительной нагрузки в процессе тренировочного процесса. На основании выбранных критериев утомления нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной системы продемонстрирован процесс восстановления посредством предложенного комплекса упражнений. Суть эксперимента, длящегося в течение года, заключалась в наблюдении за тренировочным процессом, экспериментальной группы, состоящей из 12 спортсменов высшей квалификации (от кандидатов в мастера спорта до мастера спорта международного класса) в скоростно-силовом микроцикле тренировочного процесса. Гимнастика «цигун» включалась в разминку и в заключительную часть тренировки. Контрольную группу составляли также 12 спортсменов такой же квалификации без применения гимнастики «цигун».
Ключевые слова: гимнастика «цигун», нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая, мышечная система.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.07.101.p161-168 GYMNASTICS "CHI KUNG" AS A FACTOR IN THE RECOVERY OF SPEED AND POWER WITHIN TRAINING PERIOD OF THE ATHLETES
Gennady Konstantinovich Khomyakov, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Honored Doctor of the Russian Federation,
Irkutsk State University of Railway Engineering,
Ludmila Victorovna Kosygina, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Alexander Gennadievich Demidov, the senior lecturer,
Irina Munirovna Utiasheva, the post-graduate student,
National Research Irkutsk State Technical University
Annotation
The article shows the role of gymnastics "chi kung" in the restoration of the body under the speedpower load. Based on the coaching personal experience the authors compiled the best set of exercises, which is a universal mean of recovery after the exhausting load during the training process. On the basis of the selected criteria of the exhaustion of the nervous, respiratory, cardio-vascular, musculoskeletal system the recovery process has been demonstrated based on the proposed set of exercises. The essence of the experiment, has been lasting for year, consisted in supervision over training process, the experimental group consisting from 12 athletes of the top skills (from candidates for the master of sports to the master of sports of the international class) in a high-speed and power microcycle of training process. The gymnastics "chi kung" was included in the warm-up and in final part of the training. Control group included also 12 athletes of the same qualification without "chi kung" gymnastics application.
Keywords: gymnastics "chi kung", nervous, respiratory, cardio-vascular, muscular system.
Развитие физических качеств в первую очередь лимитируется физиологическими возможностями функциональным состоянием нервной, сердечнососудистой и респираторной системы. Их перенапряжение приводит развитию необратимых изменений. Очерёдность развития физических качеств в микроцикле тренировочного процесса приобретает особо большое значение.
Гармоничная взаимосвязь в развитии физических качеств является признаком пика спортивной формы. Авторами предложена последовательность развития физических качеств у спортсменов (табл.1) [5].
Таблица 1
Месячный план тренировок развития физических качеств ___________(в % от общего времени тренировки)__________________________
Физическое качество I неделя II неделя III неделя IV неделя
Выносливость 10% 10% 15% 15%
Сила 15% 20% 5% 15%
Скоростная сила (быстрота) 40% 50% 65-70% 30%
Силовая выносливость 35% 20% 10% т 40%
Взаимодействие физических качеств (ФК) выражается в переносе ФК, то есть перенос выносливости связан с механизмом формирования так называемой вегетативной выносливости, интегральный показатель которой - величина максимального потребления кислорода (МПК) [5]. Тренировка выносливости связана с большим числом повторных мышечных сокращений относительно небольшой силы, которые в основном обеспечиваются активностью медленных мышечных волокон, которые гипертрофируются при этом виде тренировки.
Первостепенное развитие выносливости обусловлено тем, что на начальном этапе физической подготовки важно развитие капиллярной сети сосудов. Работа на выносливость сопровождается ламинарным током биологических жидкостей в сосудах. При этом минимизируются адгезионные и когезионные свойства крови, лимфы. Кроме того, при аэробной работе ресинтезируется 38 молекул АТФ.
Таким образом, прежде чем приступить к тренировке на развитие физического качества силы, организм спортсмена обеспечивается энергетическим материалом.
В первую неделю месячного цикла необходимо провести объёмную. работу на пульсе 130^150 ударов в минуту и артериальном давлении (АД) 150/60 мм. рт. ст., количество повторений и подходов подбирается в соответствии с показателями пульса и АД. Воздействуя на наиболее предрасположенные к саркоплазматической гипертрофии медленные (I) и быстрые окислительные (11-А) волокна, создаются условия для рабочей гипертрофии этого типа. Они мало влияют на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость [5].
В физиологических механизмах развития силы тренируются периферические и центральные факторы, определяющие величину максимального мышечного напряжения. Группа периферических факторов подразделяется на структурные и функциональные. Из числа структурных факторов выделяют: количество мышечных волокон, длину мышечных волокон, строение (степень наклона мышечных волокон к оси движения), композицию мышц. В начале микроцикла тренировка направлена на повышение функциональных факторов, обусловленных количественным содержанием в мышцах сократительных белков, АТФ, КрФ, гликогена. Затем нагрузка увеличивается от 70% и выше максимальной произвольной силы. Расход гликогена экспоненционально возрастает.
Таким образом, соотношение между расходованием гликогена и глюкозой зависит как от мощности и, так и от продолжительности работы. Необходимо учитывать, что интенсификация физической нагрузки сопровождается затратой энергии, а ресинтезируется лишь 2-3 молекулы аденозинтрифосфорной кислоты. Своевременный переход на аэробную работу предотвращает истощение и способствует гипервосстановлению. Переход на аэробную работу способствует ресинтезу повышенного количества аденозинтрифосфор-ной кислоты (до 38 молекул АТФ).
Третья неделя посвящена развитию скоростной силы. Для атлетов наиболее тяжёлым является скоростно-силовой период тренировки. Тренировочная работа обеспечивается преимущественно анаэробной энергетической системой. Движение биологических жидкостей в сосудах характеризуется увеличенной турбулентностью. При этом форменные элементы крови (тромбоциты, эритроциты) подвергаются разрушению и микротромбозу капилляров. Впервые авторами с целью восстановления трансфузионного транспорта применяются гепариноподобные препараты или медицинские пиявки. Тренировка в конце второй и третьей недели направлена на развитие миофибриллярной рабочей гипертрофии, которая связана с увеличением объема миофибрилл, т. е. собственносократительного аппарата мышечных волокон. При этом возрастает плотность укладки миофиб-рилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту максимальной силы мышцы. Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы, а при рабочей гипертрофии первого типа она или совсем не изменяется, или даже несколько уменьшается. Наиболее предрасположена к интенсивной нагрузке миофибриллярная гипертрофия быстрых (11-В) мышечных волокон. Нагрузка регулируется в зависимости от подготовленности атлета. АД может достигать до 200/60 мм. рт. ст., пульс до 180 ударов в минуту. Поскольку тренировочная работа обеспечивается анаэробной энергетической системой, то тренировка креатинфосфатной системы достигается интервальной нагрузкой с последующим полным отдыхом для восстановления аденозин-трифосфорной кислоты.
Скоростная силовая тренировка не изменяет соотношения в мышцах двух основных типов мышечных волокон - быстрых и медленных. Вместе с тем она способна изменять соотношение двух видов быстрых волокон, увеличивая процент быстрых гликоли-тических (БГ) и соответственно уменьшая процент быстрых окислительно-гликолитических (БОГ) волокон. При этом в результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон значительно больше, чем медленных окисли-
тельных (МО) волокон, тогда как тренировка выносливости ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон. Эти различия показывают, что степень рабочей гипертрофии мышечного волокна зависит от тактики использования характера нагрузки в процессе тренировок, и, как следствие, способности к гипертрофии вида мышечной системы. Скоростная силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Однако и небольшого числа повторений достаточно для развития рабочей гипертрофии быстрых волокон, что указывает на их большую предрасположенность к развитию рабочей гипертрофии (по сравнению с медленными волокнами). Высокий процент быстрых волокон в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому спортсмены с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности. Для улучшения физических кондиций быстрых гликолитических (БГ) и быстрых окислительно-гликолитических (БОГ) применяется тренировка с недовосстановлением. Тренировка проводится с субмаксимальной нагрузкой и повторением по 8-10 раз, постепенно сокращая отдых между подходами с 1минуты до 0.
Четвёртая неделя посвящена развитию силовой выносливости. В первый день микроцикла физическая нагрузка составляет 25% максимальной произвольной силы с количеством подходов, достигающих намеченного объёма, который нужно поднять за 10 минут. Во второй день микроцикла повторяется такая же работа, но сокращается время отдыха между подходами. В третий день микроцикла нагрузка составляет 50% максимальной произвольной силы с одномоментным предельным количеством подъёмов заданного тренером веса. Вся тренировочная работа проводится под контролем информативных критериев функционирования этих систем.
Скоростно-силовой период тренировки спортсменов характеризуется высокой утомляемостью центральной нервной системы, дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной системы. Критерием утомляемости нервной системы является остановка падающей линейки пальцами кисти рук как показатель степени возбуждения нервной системы, а также частота дыхания (ЧД1 до тренировки, ЧД2 после выполнения комплекса «цигун»).
Восстановительный период в тренировочной нагрузке играет большую роль в достижении прогресса спортивных результатов. Авторы воспользовались гимнастикой «цигун» для возобновления затраченных энергетических ресурсов организма спортсмена [1, 3].
По представлениям древних восточных философов энергия «ци» является основой жизнедеятельности организма. Таким образом, совокупная энергия метаболизма организма отождествляется с накоплением и движением жизненной энергией «ци». Данная энергия течет по каналам организма человека, которые называются меридианами. Существует 12 классических каналов и 8 чудесных. Каналы и ответвления образуют замкнутую систему, пронизывающую все части тела человека. Классические каналы связаны с внутренними органами и именно от состояния данных меридианов, проводящих энергию «ци», зависит функционирование органов [4]. Исходя из концепции, что мысль материальна, образное представление о движении энергии в организме реализуется пусковым механизмом нейросекреторных, функциональных, биохимических действий.
Восстановительный процесс начинается с регулирования дыхания: раздельно вдоха и выдоха, Затем следует гимнастика для меридианов, имеет большое значение, равновесие энергии которых определяет крепкое здоровье [1].
Суть эксперимента, длящегося в течение года, заключалась в наблюдении за тренировочным процессом, состоящей из 12 спортсменов высшей квалификации (от кандидатов в мастера спорта до мастера спорта международного класса) в скоростно-силовом
микроцикле тренировочного процесса. Гимнастика «цигун» включалась в разминку и проводилась в заключительной части тренировки. Контрольную группу составляли также 12 спортсменов такой же квалификации без применения гимнастики «цигун».
Таблица 2
Влияние гимнастики «цигун» на зрительно-моторную реакцию и частоту дыхания в ____________________________экспериментальной группе_____________________________
ЧДі Линейка! ЧД2 Линейка2
17,5+1,1 11,4+0,6 15+0,7 11,9+0,9
11,9+0,3 10,6+0,3 9,5+0,6 12,1+0,6
11,6+1,0 8,5+0,7 10,1+0,6 7,5+0,3
12,2+0,2 9,1+0,6 10,9+0,2 10,1+0,3
Таблица 3
Зрительно-моторная реакция и частота дыхания в контрольной группе
ЧД1 Линейка! ЧД2 Линейка2
20,1+1,3 12,4+0,7 19,8+0,9 14,6+0,9
14,6+0,4 12,6+0,7 13,7+0,5 14,2+0,6
15, 2+1,0 10,5+0,8 15,1+0,6 12,6+0,4
15,2+0,6 12,1+0,7 16,9+0,7 14,1+0,6
Из проведённого анализа данных видно, что спортсмены экспериментальной группы имеют преимущественную тенденцию к восстановлению реакции на остановку падающей линейки (линейка^) по сравнению с контрольной группой (табл. 1, 2 при 1=2,25, 1=2,6, 1=10,2, 1=5,7). В экспериментальной группе после проведения гимнастики «цигун» утомление устраняется (1=0,5, 1=1,8, 1=1,2, 1=1,1). В контрольной группе наблюдается стойкое утомление реакции на остановку падающей линейки в наблюдаемых весовых категориях (линейка^ в табл. 3 при 1= 2; 1=1,8; 1=2,3; 1= 2,2). Частота дыхания (ЧД1,2 ) после тренировки не восстанавливается в контрольной группе (табл. 3 при 1=0,2, 1= 1,5, 1=0,1 1=1,8 )
Критериями восстановления организма после аэробно-анаэробной тренировки выбран индекс эффективности кровообращения (ИЭК) - совокупный показатель деятельности сердечно - сосудистой системы. Данный показатель сугубо индивидуален. Снижение его ниже 0,2 характеризует анаэробный энергетический обмен.
Динамика изменения ИЭК спортсмена в течение тренировочного цикла демонстрирует адаптивные возможности организма спортсмена, и корректировать его индивидуальную подготовку к соревнованию. Как показатель здоровья ИЭК стремится к единице, но необходимо учитывать прочие медицинские показатели.
Предложенный индекс эффективности кровообращения (ИЭК) определяется частным от деления пульсового давления на частоту сердечных сокращений [6].
Поставленная цель в развитии физических качеств достигается тем, что тренировочный процесс организуется по алгоритмической схеме (рис.1) с операторами действия А1, перемежающимися проверкой набора логических условий на основе введённого индекса эффективности кровообращения.
В результате многолетних наблюдений авторы пришли к выводу, что ИЭК наглядно своевременно сигнализирует о перенапряжении сердечнососудистой системы на преодоление заданной нагрузки, если она неадекватна физиологическим возможностям организма. Системный анализ тренировочного процесса и многолетний опыт работы с атлетами высокой спортивной квалификации позволил разработать алгоритм [3, 6] тренировочного процесса (рис.1) с расшифровкой операторов действия и логических операторов.
где: А0 - измерение ИЭК; А! -начальная установка тренера; А2 -тренировка; А3 - снизить нагрузку на 20-30%; А4 - без изменений; А5 - изменить начальные условия; А6 - врачебное обследование; А7 - увеличить нагрузку на 20-30%; А8 - итоговая запись тренера, рекомендации на следующую тренировку. Отмеченные кружками места 4, 9, 15 - «пустые» операторы, которым не соответствуют действия, кроме естественной паузы при переходе от одного логического условия к другому. а0>170 мм. рт. ст. максимального АД; а1=1 - {нормотоническая / не нормотоническая реакция}; а2 - ИЭК на увеличение (1) / на уменьшение (0); а4 - вес меньше/больше заданного; а3 -увеличение веса на 30% от заданного; а4 - уменьшение веса на 30% от заданного; а5 - объем тренировки выполнен. К - конец тренировки.
Н - начало тренировки.
Рис.1 Алгоритм тренировочного процесса спортсмена-гиревика
В соответствии с алгоритмом рис.1,тренировочный процесс организуется следующим образом: перед тренировкой производится измерение АД (артериального давления) и частоты сердечных сокращений (ЧСС) и высчитывается ИЭК. Далее после разминки выполнение начального микроцикла, определяемого тренером, индивидуально для каждого спортсмена (операторы А0, А1, А8) измеряется артериальное давление и если верхняя граница более или равна 170 мм. рт. ст. тренировка прекращается на условиях Оо=1 и спортсмен направляется на врачебное обследование (А6). Такая реализация тренировочного этапа (для тяжёлой атлетики на начальных минимальных весах) возможна, например, в том случае, если спортсмен приступил к тренировкам после перенесённой болезни с ощущением полного выздоровления, которое не является объективной оценкой состояния организма. Далее, хотя ао=0 без увеличения нагрузки (А!) тренировка продолжается лишь при нормотонической реакции а1=1. При а=0 спортсмен также направляется на врачебное обследование. После микроцикла с увеличением нагрузки (А!) тренировка продолжается лишь при нормотонической реакции а1=1, при а=0 спортсмен так же направляется на врачебное обследование. Далее после микроцикла с увеличением нагрузки (а2) определяется степень изменения (а2). В зависимости от знака (а2 - на увеличение или уменьшение) и степени изменения (а3, 04) тренировочный процесс организуется по 4 сценариям:
а2,аз,А3,А5; $2, $3, А7, А5; а2,$4,Аз, А5; $2, а4,А4 ,А5:
Здесь а1 - выполняющееся условие, т.е. а=1, ар не выполняющееся условие, то есть а,=0. Расшифровки А3 А4 А5 А7 даны выше. После оператора А5 (изменение начальных условий), который выполняется при любом из 4-х сценариев, проверяется условие а5
на конец тренировки (все ли подходы сделаны или все серии забегов закончены). Если запланированные тренировки осуществляются безопасно, но не все микроциклы осуществлены, идёт возвращение к оператору А2 (рис. 1). Иначе (а5=1), т.е. все тренировки с постепенным увеличением нагрузки прошли безопасно, тренер осуществляет её анализ и записывает рекомендации на следующую тренировку. В первую очередь определяет будущий оператор А1 и степень увеличения нагрузки между микроциклами, а также характер тренировки в зависимости от стратегического плана.
Важно отметить тот факт, что организация спортивного тренировочного процесса гарантирует его безопасность для здоровья спортсмена, не ограничивает творческого подхода тренера и, как показывает практика, применение алгоритма, обеспечивает наиболее быстрый и эффективный путь достижения высших спортивных результатов [5].
Эффективность скоростно-силовых действий спортсмена регламентируется функциональным состоянием нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Комплекс упражнений «цигун» проводился спортсменам до и после тренировки. с целью сосредоточения внимания перед предстоящей тренировкой, снять психологическое напряжение бытового, производственного характера.
Интенсивная скоростно-силовая нагрузка характеризуется аэробно-анаэробным энергетическим ресурсом. Зрительно-моторная реакция подвержена утомлению в первую очередь. Частота дыхания (ЧД) как энергообеспечивающее звено длительности напряжённой физической нагрузки, также подвержена динамике показателей. Из анализа (табл. 2) видно, что снижается излишняя возбудимость зрительно-моторной реакции и частота дыхания.
Таблица 4
Воздействие гимнастики «цигун» на сердечно-сосудистую систему ___________________в экспериментальной группе______________________________
АД1 Пульс! ИЭК1 ад2 Пульс2 ИЭК2
Сист. Диаст. Сист. Диаст.
150,6+2,9 67,8 +0,9 92,3+3,0 0,9+0,03 132,7+1,5 67,1+1,0 80,9+1,6 0,9+0,03
146,0+4,1 75,7+2,2 102,9+4,3 0,7+0,06 140,7+2,8 76,0+3,6 103,0+5,4 0,64+0,07
141,2+2,6 72,4+2,6 104,7+2,9 0,6+0,03 138,9+3,2 76,7+3,1 113,6+3,2 0,54+0,03
Из анализа таблицы 4 следует, что гимнастика «цигун» влияет положительно на ИЭК. Необходимо отметить, что проделав комплекс гимнастика «цигун», у спортсменов нормализуется артериальное давление и частота пульса (табл.4). Таким образом спортсмены готовы выполнять последующую тренировочную нагрузку.
Таблица 5
Показатели сердечно-сосудистой системы в контрольной группе_______________
АД1 Пульс! ИЭК1 ад2 Пульс2 ИЭК2
Сист. Диаст. Сист. Диаст.
150,1+3,1 70,8+0,9 112,3+3,0 0,71+0,03 151,7+2,0 77,1+1,3 115,9+1,6 0,64+0,03
148,0+4,4 77,7+2,8 124,9+4,3 0,56+0,06 142,7+3,4 76,9+3,9 134,0+5,7 0,49+0,03
142,2+2,6 74,4+2,6 116,5+2,9 0,58+0,05 139,9+3,2 77,7+3,1 128,6+3,5 0,48+0,07
В контрольной группе показатель ИЭК не изменилось, то есть организм спортсмена функционирует после тренировки в том же режиме, что и в процессе тренировки (1=1,75, 1=1,2, 1=1,1). При этом при этом артериальное давление и частота пульса практически не снизилось после тренировки. Организм атлета не восстановился и не готов к последующей тренировке. Период отдыха должен быть увеличен.
Показателями кистевой динамометрии демонстрируется силовая характеристика спортсмена.
Таблица 6
Динамика динамометрии под влиянием гимнастики «цигун»________________
Динамометрия левой руки Динамометрия правой руки
Исходная 1 подход 2 подход После цигун Исходная 1 подход 2 подход После цигун
55,1+0,5 51,3+1,4 49, 7+1,0 57, 7+0,2 58,0+0,5 56,6+0,6 54,0+0,5 59,3+0,1
48,3+0,6 49,2+0,5 44,0+06 46,0+0,2 50,3+0,7 48,0+0,6 49,3+0,2 48,0+0,3
50,5+0,4 42,0+2,9 30,0+1,7 47,9+3, 0 50,5+3,02 49,3+2, 3 42,0+2, 3 53,0+3, 2
52,6+0,1 54,4+0,6 51,5+0,2 52,3+0,12 58,3+0,12 59,5+0,4 58,0+0,01 56,0+0,5
42,0+0,01 43,5+0,5 41,0+0,3 43,0+0,7 52,0+0,001 51,5+0,3 49,5+0,1 50,5+0,2
Тестовый показатель влияния гимнастики «цигун» на мышечную силу кисти левой (t=5,4, t= 2,2, t=4,8 t=4, t=2,6 ) и правой руки (t= 10, t=3,6, t= 2,2 t=3,75, t=5) подтверждает эффективность восстановления после проведённой тренировки (табл. 6).
Таким образом, применение гимнастики «цигун» в тренировочном процессе наиболее тяжёлого микроцикла скоростно-силового периода, является дополнительным резервом улучшения качества физического состояния спортсмена.
ЛИТЕРАТУРА
1. Карин, Л.В. Цигун / Л.В. Карин ; пер. с англ. Зайканова И.В. - СПб. : Будущее Земли, 2004. - 272 с.
2. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности / Я.М. Коц. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.
3. Линь, Хоушэн. Секреты китайской медицины: 300 вопросов о цигуне / Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. - Новосибирск : ВО «Наука» : Сибирская издательская фирма, 1993. - 415 с.
4. Табеева, Д.М. Руководство по иглорефлексотерапии / Д.М. Табеева. - М. : Медицина, 1982. - 560 с.
5. Хомяков, Г.К. Управление тренировочным процессом в гиревом спорте / Г.К. Хомяков. - Иркутск : Изд-во Иркутского гос. техн. ун-та, 2008. - 180 с.
6. Хомяков, Г. К. Индекс эффективности кровообращения как показатель функционального состояния сердечнососудистой системы / Г.К. Хомяков, И.М. Утяшева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2011. - № 5 (75). - С. 125-128.
REFERENCES
1. Canne, L.V. (2004), Chi Kung, publishing house “Earth future”, St.-Petersburg, Russian Federation.
2. Cotes, Ya.M. (1982), Physiology of muscular activity, publishing house “Physical culture and sports”, Moscow.
3. Leang Houshen and Lo Peyyuy (1993), Secrets of the Chinese medicine: 300 questions about chi kung, IN "Science", Siberian book-publishing firm, Novosibirsk.
4. Tabeeva, D.M. (1982), Guide to Acupuncture, publishing house “Medicine”, Moscow.
5. Khomyakov, G.K. (2008), Management of training process in kettlebell sports, publishing house the Irkutsk State Technic University, Irkutsk.
6. Khomyakov, G.K. and Utyasheva, I.M. (2011), “Index of efficiency of blood circulation as indicator of a functional condition of cardiovascular system”, Uchenye zapiski univer-siteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 75, No. 5, pp. 125-128.
Контактная информация: girya-irk60@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 17.07.2013.
