CC BY
16
УДК 796.92
К ВОПРОСУ ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЛЫЖНИКОВ-
ВЕТЕРАНОВ
Андрей Владимирович Вайнер-Кротов, старший преподаватель, Витольд Леонардович Сивохов, врач высшей категории,
Геннадий Константинович Хомяков, кандидат медицинских наук, доцент, Владислав Юрьевич Лебединский, доктор медицинских наук, Заслуженный врач России, Иркутский научно-исследовательский технический университет (ИрНИТУ), Иркутск
Аннотация
Тренировки ветеранов-лыжников имеют свои особенности с учётом возрастных особенностей. Однако, строгое соблюдение основных педагогических принципов способствуют закономерному росту спортивных результатов. Планирование подготовительного периода тренировочного процесса является базой для роста спортивных результатов и профилактики перетренированности, которое предполагает: 1) комплексный контроль тренированности и восприятия физической нагрузки организмом спортсмена, 2) акцента на развитие физических качеств в микроцикле, 3) алгоритмизация вариативности тренировочной нагрузки, 4) адекватную индивидуальную реабилитацию в посттренировочный период.
Ключевые слова: индекс эффективности кровообращения (ИЭК), выносливость, силовые и скоростно-силовые качества, омега-потенциал, алгоритм.
TO THE ISSUE OF FORMATION OF PHYSICAL FITNESS OF SKIERS-VETERANS
Andrey Vladimirovich Vayner-Krotov, the senior teacher, Vitold Leonardovich Sivohov, the doctor of higher category, Gennady Konstantinovich Homyakov, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Vladislav Yurievich Lebedinsky, the doctor of medical sciences, Honored doctor of Russia, Irkutsk National Research Technical University, Irkutsk
Annotation
Training of veteran skiers has its own characteristics taking into account the age peculiarities. However, the strict adherence to the basic principles of teaching contributes to the natural growth of sports results. Planning the preparatory period of the training process is the basis of performance growth and prevention of over-training, which involves: 1) integrated control of fitness and perception of physical activity by the body of the athlete, 2) emphasis on development of physical qualities in the microcycle, 3) algo-rithmization of the variability of training load, and 4) adequate individual rehabilitation in the post-workout period.
Keywords: index of efficiency of blood circulation (IAC), endurance, power and speed-power qualities of omega-potential algorithm.
Популяризация ветеранского лыжного спорта в оздоровительных целях, а также отбор для участия в крупных соревнованиях мотивируют спортсменов на повышение тренировочной нагрузки. Результаты повышаются при условии строгого контроля над состоянием здоровья и с учётом психофизиологического состояния ветеранов.
МЕТОДИКА
В эксперименте участвовало 8 спортсменов - ветеранов в возрасте от 45 до 65 лет, имеющие спортивную квалификацию от 1-го спортивного разряда до мастера спорта. Подготовительный период у них длился с июня по октябрь месяц. Контроль за психологическим и физическим состоянием проводился по следующим показателям: выносливость в субмаксимальной зоне контролировалась измерением индекса напряжения, PWC 170 абсолютная, относительная; выносливость в аэробной зоне: скорость восстановления; специальная выносливость диагностировалась анаэробным индексом; функциональное состояние нервной системы контролировалась показателем омега-потенциалом. Индекс функ-
циональной возможности, динамика анализаторов моторной реакции отслеживалось по среднему времени скорости реакции (с). Текущая тренировка проводилась по алгоритму с контролем индекса эффективности кровообращения.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Подготовительный период распределялся на индивидуальные микроциклы, как наиболее оперативная единица управляемого тренировочного процесса [1], объединённые в мезоциклы с учётом акцента развития физических качеств.
Таблица 1 - Акцент развития физических качеств в микроцикле тренировочного процесса
Физическое качество Мезоцикл
I Микроцикл II Микроцикл III Микроцикл IV Микроцикл
Выносливость
Сила
Скоростная сила (быстрота)
Силовая выносливость
Гибкость Ежедневно
Физическое развитие ограничено физиологическими возможностями сердечнососудистой и респираторной системы. Их перенапряжение ведёт к перетренировке и развитию необратимых изменений. Поэтому необходимо в тренировочном процессе опираться на информативный критерий функционирования этих систем. Таким критерием является индекс эффективности кровообращения (ИЭК). Данный показатель сугубо индивидуален. Снижение его ниже 0.2 ведёт к анаэробному ресинтезу АТФ.
Предложенный индекс эффективности кровообращения (ИЭК) определим частным от деления пульсового давления на частоту сердечных сокращений [2]: Пульсовое давление
ИЭК =-, Пульсовое давление =АДтах-АДтш, АДтах - мак-
частота сердечных сокращений
симальное артериальное давление, АДтш - минимальное артериальное давление.
Анализ физического состояния спортсменов позволил определить стратегию и тактику тренировочного и реабилитационного процесса.
Организация тренировочного процесса базируется на алгоритмической схеме (рисунок 1) с операторами действия А, то есть предлагаемым тренером заданием, перемежающимися проверкой набора логических условий тренировочной нагрузки на основе введённого индекса эффективности кровообращения.
Тренировки с ветеранами лыжного спорта на основе системного анализа, по указанному алгоритму (рисунок 1), где:
- А0 - измерение ИЭК; А1 -начальная установка тренера; А2 - тренировка; А3 -снизить нагрузку на 20^30%; А4 - без изменений; А5 - изменить начальные условия; А6 -врачебно-педагогическое обследование; А7 - увеличить нагрузку на 20^30%; А8 - реабилитационные мероприятия включающие: массаж, сауну, витаминизацию, разрешённую ВАДА медикаментозную восстановительную терапию, итоговую запись тренера, рекомендации на следующую тренировку.
- Отмеченные кружками места: 4, 9, 15 - «пустые» операторы, которым не соответствуют действия, кроме естественной паузы при переходе от одного логического условия к другому и выполнению расслабляющих упражнений;
- 1, 2. 3 разминка; 4, 5, 6, 7, 8 - основная часть тренировки; 9, 10, 11, 13 - этап дифференцированной нагрузки; 12 - заключительный этап тренировки - реабилитационные мероприятия на максимально ранней стадии посттренировочного процесса как профилактическое средство перетренированности.
Обозначения в алгоритме: а0 >ао >170 мм.рт.ст. максимального АД;
а1=1-{нормотоническая/не нормотоническая реакция}; а2 - ИЭК на увеличение (1) / на уменьшение (0); а4 - тренировочная нагрузка меньше/больше заданного; а3 - увели-
чение физической нагрузки на 30% от заданного; ou - уменьшение нагрузки в тренировке на 30% от заданного; а3 - увеличение нагрузки на 30% от заданного; а4 -уменьшение нагрузки на 30% от заданного; а5 - объем тренировки выполнен; К -конец тренировки; Н - начало тренировки. Статистический расчёт проведён с помощью приложения Microsoft Excel 2013.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Из анализа табличных данных следует (таблицы 2, 3), что оптимизация психофизиологических данных достигается путём взаимоисключения качеств целенаправленно не предусмотренных подготовкой конечным результатам программируемых соревновательных дистанций. В первую очередь активизируется функция центральной нервной системы: омега потенциал коррелирует с индексом напряжения, скоростью восстановления, анаэробным индексом. Индекс напряжения коррелирует с увеличивающимися показателями работоспособности (PWC), показателем функциональных возможностей, психофизиологическим показателем - омега потенциалом. Предложенный план тренировок способствовал развитию физической работоспособности, скорости восстановления, индекса
восстановления, функциональных возможностей.
Таблица 2 - Начало подготовительного периода (корреляция физических качеств)
Корригируемые показатели психофизиологических факторов Выносливость Анализ торной енсомо-эеакции
В субмаксимальной зоне В аэробной зоне Специальная Скорость реакции, Функц. возможности.
Вес Индекс напряжения PWC170 абс. PWC170 отн. Скор. восст. Индекс восст. Анаэробный индекс
Вес
Индекс напряжения (у.е.) -0,45
PWC170 абс. (кГ/мин)
PWC170 отн. (кГ/мин) 0,74
Скорость восстановления (уд/мин.) 0,68 -0,32
Индекс восстановления (у.е.) 0,79 -0,32 0,98 -0,46 -0,6
Анаэробный индекс (у.е.) 0,63 -0,59
Омега потенциал (мВ) -0,59
Скорость реакции, (с) -0,76 0,33 -0,95 0,5
Индекс функциональных возможностей (у.е.) -0,6 0,31 -0,97 -0,94
Таблица 3 - Окончание подготовительного периода (корреляция физических качеств)
Корригируемые показатели психофизиологических факторов Выносливость Анализ торной енсомо-реакции
В субмаксимальной зоне В аэробной зоне Специальная Скорость реакции, Функц. возможности.
Вес Индекс напряжения PWC170 абс. PWC170 отн. Скор. восст. Индекс восст. Анаэробный индекс
Вес - - - - - - - - -
Индекс напряжения (у.е.) - - - - - - - - -
PWC170 абс. (кГ/мин) - -0,48 - - - - - - -
PWC170 отн. (кГ/мин) - -0,43 0,99 - - - - - -
Скорость восстановления (уд/мин.) - - 0,34 0,35 - - - - -
Индекс восстановления (у.е.) - - 0,54 0,53 0,95 - - - -
Анаэробный индекс (у.е.) - -0,5 0,31 -0,59 -0,38 - - -
Омега потенциал (мВ) 0,3 - - 0,91 0,76 -0,72 - -
Скорость реакции, (с) - - - - - - 0,49 - -
Индекс функциональных возможностей (у.е.) 0,37 0,42 -0,63 -0,66 0,90 0,7 -0,72 - -
Скорость восстановления, индекс восстановления, анаэробный индекс, функциональные возможности коррелируют с индексом восстановления, анаэробным индексом, омега потенциалом, скоростью реакции, индексом функциональных возможностей, что говорит о комплексном синхронном совершенствовании психофизиологической тренированности.
ВЫВОДЫ
1. Построение тренировочного процесса строится по алгоритмической схеме с наиболее гибкой системой деления на микроциклы под контролем над функцией сердечно-сосудистой системы.
2. Оптимизация функциональных возможностей достигается путём переноса физических способностей, взаимоисключающих функций, в соответствии с поставленной целью выработки психических физиологических функций, необходимых для соревновательной деятельности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ахматгатин, А. А. Оптимизация тренировочного процесса боксеров высокой квалификации на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям / А.А. Ахматгатин // Современные наукоемкие технологии. - 2016. - № 2, часть 1. - С. 60-64.
2. Хомяков, Г.К. Индекс эффективности кровообращения (ИЭК) как показатель угнетения функционального состояния сердечно-сосудистой системы бегуна-стайера // Вестник Иркутского государственного технического университета. - 2011. - № 10. - С. 342-346.
REFERENCES
1. Akhmatgatin, A.A. (2016), "Optimization of the training process of boxers of high qualification at the stage of direct preparation to competitions", Modern high technologies, No. 2, Part 1, pp. 60-64.
2. Khomyakov, G.K. (2011), "Index of the efficiency of blood circulation (IEK) as an indicator of the oppression of the functional state of the cardiovascular system of the runner-stayer", Messenger of Irkutsk State Technical University, No. 10, pp. 342-346.
Контактная информация:[email protected]
Статья поступила в редакцию 19.01.2017
