CC BY
131
ной социальной группы;
- каковы границы различных полей социальных связей, к которым принадлежит тип, с какими полями социальных связей коррелирует ареал распространения типа;
- каковы социальные коннотации типа;
- какова степень развития типа (первичная сте-реотипизация артефактов, интериоризация, доминирование типа, замена типа, модификация типа, рас-
предмечивание типа, мемориализация типа, элиминация);
- каковы типичные ситуации актуализации типа.
Внедрение в археологию этих онтологических представлений должно пройти через процедуру определения археологически фиксируемых признаков каждого из состояний типа. От этого зависит успех всего дела - возможности применения теоретических разработок в научной практике.
Библиографический список
1. Арутюнов С.А., Хазанов А.М. Археологические культуры и хозяйственно-культурные типы: проблема соотношения // Проблемы типологии в этнографии. М.: Наука, 1979. С. 140146.
2. Бурдье П. Начала / пер. с фр. Н.А. Шматко. М.: SocioLogos, 1994. 288 с.
3. Волосова Е.Б. О проблемах познавательной специфики археологии // Методология и методика археологических реконструкций. Новосибирск, 1994. С. 4-10.
4. Городцов В.А.Типологический метод в археологии. Рязань, 1927. 10 с.
5. Зиновьев А.А. На пути к сверхобществу. М.: Центрполи-граф, 2000. 686 с.
6. Клейн Л.С. Археологические источники. Л., 1978. 120 с.
7. Клейн Л.С. Феномен советской археологии. СПб., 1993. 128 с.
8. Клейн Л.С. История археологической мысли. В 2 т. Т. 2. СПб.: Изд-во С.-Петерб. ун-та, 2011. 624 с.
9. Лебедев Г.С. История отечественной археологии. 17001917 гг. СПб., 1992. 464 с.
10. Степанов Ю.С. Константы. Словарь русской культуры. М.: Школа "Языки русской культуры", 1997. 824 с.
11. Инешин Е.М., Тетенькин А.В. Адаптивная вариабельность в системах расщепления в финально-плейстоценовых отложениях Нижнего Витима // Архаические и традиционные культуры Северо-Восточной Азии. Проблемы происхождения и трансконтинентальных связей. Иркутск, 2000. С. 57-24.
12. Крадин Н.Н. Политическая антропология: учебник. М.:
Логос, 2004. 272 с.
13. Салинз М. Экономика каменного века. М.: ОГИ, 1999. 296 с.
14. Тетенькин А.В. К вопросу о выборе способа изображения объекта археологического исследования // Известия Лаборатории древних технологий. Иркутск: Изд-во ИрГТУ, 2003. Вып. 1. С. 26-33.
15. Тетенькин А.В. Элиты, землянки, могилы. В поисках понимания перспектив // Известия Лаборатории древних технологий. Иркутск: Изд-во ИрГТУ, 2007. Вып. 5. С. 7-34.
16. Тетенькин А.В. К вопросу о культурных механизмах трансляции артефактов в пространстве // Социогенез в Северной Азии: материалы III всерос. конф. (Иркутск, 29 марта - 1 апреля, 2009 г.) Иркутск: Изд-во ИрГТУ, 2009. С. 37-43.
17. Тишков В.А. Реквием по этносу. Исследования по социокультурной антропологии. М: Наука, 2003. 544 с.
18. Формозов А.А. Очерки по истории русской археологии. М., 1961. 128 с.
19. Формозов А.А. Общее и особенное в сложении археологии как науки в России // Советская археология. 1985. № 1. С. 5-8.
20. Формозов А.А.Страницы истории русской археологии. М.: Наука, 1986. 240 с.
21. From the Yenisei to the Yukon. College Station: Texas A&M University Press, 2011.
22. Trigger B.G. A History of Archaeological Thought. Cambridge University Press,1990. 500 p.
УДК 796.8
ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИРЕВИКОВ
Л
Г.К. Хомяков1
Иркутский государственный университет путей сообщения, 664074. г. Иркутск, ул. Чернышевского, 15.
Предлагается план общефизической подготовки гиревиков. Обосновано построение комплекса общеразвиваю-щих упражнений. Впервые введён в тренировочный процесс индекс эффективности кровообращения и предложен алгоритм тренировочного процесса гиревиков. Комплексный подход к тренировкам позволяет сократить сроки достижения высоких спортивных результатов. Впервые предлагается поэтапное развитие физических качеств в месячном цикле тренировки на основе педагогических принципов. Приведён практический пример тренировки гиревика. Графически отображена динамика индекса эффективности кровообращения. Ил. 6. Табл. 1. Бибилиогр. 7 назв. Ключевые слова: спортивная тренировка; гиревой спорт.
GENERAL PHYSICAL TRAINING OF KETTLEBELL LIFTERS G.K.Khomyakov
Irkutsk State University of Railway Transport,
1Хомяков Геннадий Константинович, заслуженный врач России, кандидат медицинских наук, доцент кафедры физической культуры, судья республиканской категории, e-mail: bezpproz@irgups.ru
Khomyakov Gennady, Honored Doctor of Russia, Candidate of Medical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Judge of Republican category, e-mail: bezpproz@irgups.ru
15 Chernyshevsky St., Irkutsk, 664074.
The article proposes a plan of general physical training for kettlebell lifters. The organization of the complex of general body fitness exercises is justified. The author is the first to introduce the index of blood circulation efficiency in the training process and to propose the algorithm for the training process of kettlebell lifters. An integrated approach to training allows to reduce the time to achieve high results. The author is the first to propose the phased development of physical qualities in the monthly cycle of training on the basis of pedagogical principles. A practical example of a kettlebell lifter training is given. The dynamics of the index of blood circulation efficiency is graphically displayed. 6 figures. 1 tables. 7 sources. Key words: athletic training; kettlebell lifting.
Общефизическая подготовка гиревика играет значительную роль в достижении спортивных результатов, равно как и в других видах спорта. Оптимальный подбор средств и методов тренировки и восстановления организма является залогом успеха в достижении высоких спортивных результатов [1]. В гиревом спорте ведущим физическим качеством, определяющим спортивный успех, является силовая выносливость. Регламентирующим фактором в достижении желаемого результата может быть функциональное состояние лёгочной и сердечнососудистой системы. Их развитию уделяется особое внимание. Техника выполнения упражнений имеет большое значение в достижении высоких спортивных целей.
В зависимости от поставленных целей и задач гиревик должен иметь базовую физическую подготовку, указанную в таблице. Для этого подбираются соответствующие упражнения, определяется соответствующая дозировка нагрузки в тех или иных упражнениях, условия их выполнения.
азеиля:
V =
Pmr4 8 rfl
Преобразуя данное уравнение, получаем: ЩУ
P
mr
где V - объёмная скорость потока; P - давление; г -радиус воздухоносных путей; ц - вязкость газа; l -длина воздухоносного пути.
Подставляя константу k вместо , получаем: Р = к х У.
Из уравнения следует, что объёмная скорость потока прямо зависит от четвёртой степени радиуса. Уменьшение радиуса трубки наполовину снижает скорость потока в 16 раз. Следовательно, для обеспечения организма кислородом потребуется затратить му-
Приме рные показатели силы и выносливости в гиревом спорте
Вес спортсмена, кг Жим штанги лёжа, кг Тяга становая Приседания со штангой на плечах Жим гири 32 кг (кол-во раз)
60-65 80 110 110 1-2
70-75 90 120 120 5-6
80 100 130 130 12-15
90 и более 100 и более 140 140 15-18
Итак, для «подкачки» мышц и развития силы в основном применяют общеразвивающие упражнения на тренажёрах, с гирями, гантелями, штангой.
Оптимизация подбора общеразвивающих упражнений автором строится исходя из физических и физиологических законов. На акт дыхания мышцами затрачивается энергия и производится работа, которая выражается как функция давления и объёма:
Ж=/РЛУ
где W- работа; Р - давление; Л- изменение объёма легкого.
Ламинарный поток, являющийся наиболее оптимальным для газообмена через аэро-гематический барьер в лёгких, который характеризуется слоями движущегося газа, биологических жидкостей как параллельно друг другу, так и параллельно стенкам бронхиальных трубок, сосудов. Ламинарный поток преобладает при низких скоростях движения газа, биологических жидкостей и описывается законом Пу-
скульной работы дыхательных мышц в 16 раз больше, то есть дыхание должно возрасти в 16 раз. Таким образом, для обеспечения кислородом организма человека необходимо комплексом упражнений развивать системы органов дыхания и кровообращения, тем самым увеличивая просвет (диаметр) сосудистых и бронхиальных ветвей соответствующих органов. Развитие этих качеств достигается объёмной тренировкой. Интенсивная мышечная работа сопровождается турбулентностью, которая провоцирует разрушение форменных элементов крови (эритроцитов, тромбоцитов) [3].
При спонтанном дыхании активность инспиратор-ных мышц необходима для преодоления импеданса дыхательной системы. Важнейшей мышцей вдоха является диафрагма - куполообразная скелетная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. Через миофасциальные связи гипертонус и гипотонус диафрагмы могут вызвать формирование функциональной слабости, дискоординации брюшного (диафраг-
мального) дыхания. Равномерно развитый мышечный корсет способствует физиологическому дыханию.
Как всякая скелетная мускулатура, дыхательные мышцы характеризуются следующими отношениями: длина - напряжение, сила - частота и сила - скорость. Поскольку диафрагма имеет куполообразную форму, необходимо особо рассмотреть отношение между давлением и радиусом кривизны диафрагмы в соответствии с законом Лапласа для составления комплекса упражнений, гармонично развивающих дыхательную, сердечнососудистую и мышечную системы. В дополнение к этим фундаментальным отношениям необходимо рассмотреть уникальную геометрию диафрагмы как куполообразной мышцы. Закон Лапласа описывает отношение между давлением, напряжением и радиусом кривизны:
Р = 2Иг2 ,
где Р - давление, создаваемое мышцей; Т - напряжение мышцы; г - радиус кривизны.
По мере уплощения диафрагмы радиус её кривизны увеличивается (г2 > г1), и генерируемое давление понижается (рис. 1).
Иными словами, диафрагма увеличивает свой радиус по мере уплощения. Это явление вместе с укорочением мышцы обусловливает снижение силы диафрагмы. Следовательно, развитию мышц брюшного пресса отводится особая роль в акте дыхания. При равном напряжении Т давление, развиваемое уплощённой мышцей, меньше чем то, которое создаётся мышцей с нормальной кривизной (Р2 < Р1).
Дисфункция мышечного корсета нарушает акт дыхания. Функциональное состояние мышц брюшного пресса может изменить функцию диафрагмы и повлиять на венозный и лимфатический отток. Влияние неформальный радиус кривизны
правильного дыхания на мышечно-фасциальную систему вызывает его рефлекторное нарушение.
При необходимости увеличения вентиляции, например, при физической нагрузке, активизируются наружные межреберные, лестничные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы.
Оптимальным для человека является диафраг-мальное дыхание. Ограничение движения диафрагмы ведёт к включению грудного дыхания за счёт дополнительных дыхательных мышц, которые не предназначены для постоянной дыхательной работы, что приводит к их перегрузке.
Следствием укорочения лестничной мышцы могут явиться сдавления внутренней яремной вены, подключичной вены, грудного лимфатического протока. Проявлением венозного и лимфатического застоя может быть тяжесть и боли после нескольких часов в горизонтальном положении, которые возникают в голове, конечностях и спине. Это приводит к замедлению кровотока и увеличению пристенного слоя биологической жидкости, нарушению питания.
При укорочении малой грудной мышцы сдавливаются артерия, вена, нервы и лимфатические сосуды. Для обеспечения полноценного кровотока в лёгких необходимо учитывать положение тела физкультурника. Этот факт необходимо учитывать в планировании тренировок по общефизической подготовке.
Изучение влияния альвеолярного давления на кровоток в малом круге кровообращения привело к концепции четырёх функциональных лёгочных зон. Эти зоны определяются отношением между лёгочным артериальным (Рра), лёгочным венозным (Рры) и альвеолярным давлениями (РвЫ). Соотношение между давлениями представлено на рис. 2.
Увеличенный радиус кривизны
Рис. 1. Влияние изменения радиуса кривизны на создание давления диафрагмой в соответствии с законом Лапласа (слева - нормальный радиус кривизны, справа - радиус кривизны, увеличенный из-за уплощения диафрагмы)
Рис. 2. Функциональные зоны лёгких в положениях лёжа (а) и стоя (б)
Отношение между давлением в лёгочной артерии, альвеолярным давлением и лёгочным венозным давлением определяет положение зон (в положении лёжа зона 1 отсутствует) [8]. В связи с этим при построении комплекса оздоровительной гимнастики необходимо чередовать упражнения в положении стоя и лёжа.
Таким образом, в отличие от вдоха, выдох в нормальных условиях в состоянии покоя происходит пассивно. Эластическая отдача лёгких и грудной клетки обеспечивает градиент давления экспираторного потока. При обструкции воздухоносных путей по разным причинам (недостаточное внимание в планировании тренинга мышц грудной клетки, замедление движения биологических жидкостей) выдох становится активным процессом, требующим работы экспираторных мышц, включая внутренние межреберные и брюшные (наружную и внутреннюю косую, поперечную брюшную и прямую брюшную). На функцию выдоха влияют мышцы голосовой щели и диафрагма. Причём первые из них сужают голосовую щель, способствуя снижению скорости экспираторного потока. Сокращение диафрагмы в начале выдоха приводит в дальнейшем к его торможению. Это тормозящее действие, наблюдаемое во время спокойного дыхания, противостоит экспираторному эффекту давления статической эластической отдачи, генерированному во время предыдущего вдоха. Не физиологичное грудное дыхание приводит к гипертонусу вспомогательной дыхательной мускулатуре, её утомлению, а в итоге нарушению венозного и лимфатического оттока. Затраты энергии на работу дыхания увеличивается согласно закону Пуа-зейля и Лапласа.
На основании вышесказанного автором составлен комплекс гимнастики, применяемой в программе подготовки гиревиков (рис. 3). Пропорциональное развитие физических качеств - основная цель тренировки для гиревиков.
На основании личного опыта автора и анализа литературных данных предложен месячный план развития физических качеств (рис. 4). Месячный тренировочный цикл разбивается на недельные микроциклы.
Этот порядок тренировки обусловлен биохимическими особенностями деятельности организма. Разви-
тие выносливости достигается длительной циклической работой. Упражнения комплекса развивающих упражнений повторяются в равномерном темпе до появления утомления. Для развития силы применяется небольшое отягощение, позволяющее повторить упражнение 8-10 раз. Скоростную силу развивают упражнения с отягощениями, составляющими 25-50% от поднимаемого веса, применявшимися в упражнениях на развитие силы, но выполняющиеся с повторением 20-30 раз за определённый промежуток времени до появления утомления. Силовая выносливость вырабатывается с отягощениями, достигающими 75% от веса с максимально возможным числом повторений данного упражнения. Группы занимающихся физическими упражнениями обязательно должны руководствоваться принципом доступности, который включает: строгий учёт возрастных и индивидуальных особенностей, состояние здоровья, степень физического развития и подготовленности, уровень знаний, характер работы, условия быта, питание.
Принцип повторности. Данное физическое качество развивается только при достаточном количестве и качестве повторений упражнений. Развитие физического качества определяется количеством повторений, вариацией веса, интервалом отдыха между повторениями, а также скоростью повторений. Этот принцип является основой для приобретения навыка движения до автоматизма, поскольку снижает нервные и мышечные энергетические затраты при выполнении упражнения «до предела».
Принцип систематичности предполагает регулярность тренировок, планомерность, взаимосвязанность, преемственность, последовательность занятий.
Наиболее важным в подготовке атлета является принцип индивидуализации. Индивидуальные особенности занимающегося определяют комплекс упражнений, планирование тренировки, техники их выполнения. Реакция организма на планируемую нагрузку индивидуальна. Поэтому тренер, придерживаясь общего стратегического направления тренировочного процесса, не должен иметь шаблонного подхода к спортсмену.
Рис. 3. Гантельный комплекс упражнений для начинающих гиревиков
Физическое качество Неделя месяца
1-я 2-я 3-я 4-я
Выносливость
Сила --
Скоростная сила (быстрота)
Силовая выносливость
Рис. 4. Месячный план тренировок развития силовой выносливости
Принцип сознательности - это вдумчивый подход к тренировке, который относится к технике движения, методике и всем другим компонентам тренировки с целью достижения спортивного мастерства.
Содержание спортивной тренировки заключается во взаимосвязанной, всесторонней подготовке спортсменов (физической, технической, морально-волевой, тактической).
Целью физической подготовки является достижение максимальных кондиций для последующего повышения результатов. Средством достижения физических возможностей является общефизическая подготовка, которая проводится в течение всего тренировочного года.
Средства специальной подготовки: классические упражнения, их фазовые элементы, а также специально-вспомогательные упражнения. Конечная цель специальной физической подготовки - улучшение спортивного результата. Поэтому в тренировки включаются относительно максимальные нагрузки (контрольные прикидки в разумных пределах), которые адекватны подготовке спортсменов.
Это определило организацию тренировочного процесса по алгоритмической схеме с операторами действия А^ перемежающимися проверкой набора логических условий на основе введённого индекса эффективности кровообращения (ИЭК), который определяется частным от деления пульсового давления на частоту сердечных сокращений:
ИЭК = ■
Пульсовое давление
частота сердечных сокращений .
Пульсовое давление = АД^ - АД^
где АДтах - максимальное артериальное давление; АДт,„ - минимальное артериальное давление.
В результате многолетних наблюдений автор пришёл к выводу, что ИЭК (заявка на патент № 2011101889/12) наглядно своевременно сигнализирует о перенапряжении сердечнососудистой системы на преодоление заданной нагрузки, если она неадекватна физиологическим возможностям организма. Гипоксия вызывает тотальное неадекватное перенапряжение всех составляющих: кардиальных и экстракар-диальных факторов кровообращения. В результате системного анализа тренировочного процесса и многолетнего опыта работы с ведущими спортсменами России по гиревому спорту составлен алгоритм тренировочного процесса с расшифровкой операторов действия и логических операторов (рис. 5).
Рис. 5. Алгоритм тренировочного процесса
Здесь А0 - измерение ИЭК; А1 - начальная установка тренера; А2 - тренировка; А3 -снизить нагрузку на 20-30%; А4 - без изменений; А5 - изменить начальные условия; А6 - врачебное обследование; А7 - увеличить нагрузку на 20-30%; А8 - итоговая запись тренера, рекомендации на следующую тренировку (отмеченные кружками места 4, 9, 15 - «пустые» операторы, которым не соответствуют действия, кроме естественной паузы при переходе от одного логического условия к другому); а0 >170 мм рт. ст. максимального АД; а1=1-{нормотоническая/ненормотоническая реакция}; а2 - ИЭК на увеличение (1) / на уменьшение (0); а4 - вес меньше/больше заданного; а3 - увеличение веса на 30% от заданного; а4 - уменьшение веса на 30% от заданного; а5 - объём тренировки выполнен; Н - начало тренировки; К - конец тренировки. Р - планируемая нагрузка; Рзад - заданная нагрузка.
В соответствии с алгоритмом тренировочный процесс организуется следующим образом: перед тренировкой производится измерение артериального давления (АД) и частоты сердечных сокращений (ЧСС) и рассчитывается ИЭК. Далее после разминки выполнение начального микроцикла, определяемого тренером, индивидуально для каждого спортсмена (операторы А0, А1, А8) измеряется артериальное давление; и если верхняя граница более или равна 170 мм рт. ст., то тренировка прекращается (при а0=1) и спортсмен направляется на врачебное обследование (А6). Такая реализация тренировочного этапа (для тяжёлой атлетики, гиревого спорта) обеспечивает профилактику перетренированности.
Здесь а, - выполняющееся условие, то есть а, =1; ау - не выполняющееся условие, то есть ау=0. Расшифровки А3, А4, А5, А7 даны выше. После оператора А5 (изменение начальных условий), который выполняется при любом из 4-х сценариев, проверяется условие а5 на конец тренировки (все ли подходы сделаны). Если запланированные тренировки осуществляются безопасно, но не все микроциклы осуществлены, идёт возвращение к оператору А2 (см. рис. 5). Иначе, а5=1, т.е. все тренировки с постепенным увеличением нагрузки прошли безопасно, тренер осуществляет анализ и записывает рекомендации на следующую тренировку. В первую очередь определяет будущий оператор А1 и степень увеличения нагрузки между микроциклами, а также характер тренировки (на выносливость, на развитие силы и т. п.) в зависимости от стратегического плана.
Алгоритм тренировочного процесса может быть представлен также сетевой моделью тренировочного процесса, где каждый оператор действия Де{А} изображён в виде направленной двойной стрелки с вершинами начала и конца действия (рис. 6). Сетевая модель допускает лучшее визуальное восприятия возможных путей развития тренировочного процесса и порядка проверки логических условий, определяющих выбор вариантов его реализации [2, 6].
Важно отметить, что применение алгоритма гарантирует безопасность тренировочного процесса для здоровья спортсмена, не ограничивая при этом твор-
ческого подхода тренера, и, как показывает практика, обеспечивает наиболее быстрый и эффективный путь достижения высших спортивных результатов. Предлагаемый способ контроля реакции сердечнососудистой системы на выполненную тренировочную нагрузку позволяет объективно определять адекватность тренировочной нагрузки, границы перехода выполнения от объёмной нагрузки к интенсивной в цикловом плане тренировки, а также проводить своевременную коррекцию микроциклов нагрузки в тренировочном процессе.
Апробация алгоритма осуществлена в ходе тренировки конкретного спортсмена X в гиревом спорте. Поскольку данная методика применяется индивидуально, а не ко всей тренировочной группе, как это принято в существующей практике, на основании алгоритма составлен график тренировок спортсмена X (рис. 7). На графике подход к весу (зависимость 1, показывающая нагрузку, обозначенную квадратом) якобы совпадает с этапом восстановления, на самом деле этап восстановления (зависимость 2, обозначенная точкой, определяется на третьей минуте восстановления) начинается с регистрации ИЭК после разминки и далее после предыдущего подхода к весу.
Анализируя данные графика, можно сделать следующие выводы.
1. Исходный ИЭК = 0,71. После разминки имеется тенденция к гипертоническому типу реакции. ИЭК снизился на 37%. Следовательно, разминка была излишне интенсивной. По сравнению с разминкой ИЭК=0,58 после Второй минуты отдыха против ИЭК=0,44 в первом подходе, что говорит о положительной реакции на предложенную нагрузку. Каждое сокращение сердца выталкивает на 31,8% больший объём крови, чем после проведённой разминки, хотя тенденция к гипертоническому типу реагирования на физическую нагрузку сохраняется.
2. Имеется тенденция к гипервосстановлению. Необходимо отметить, что по сравнению с первым подходом, несмотря на увеличение нагрузки в 2 раза, ИЭК улучшился на 38%: был 0,28, стал 0,38. Наступила стадия врабатываемости. Таким образом, в следующем подходе нагрузку можно увеличить примерно на 30%. При этом единственным объективным показателем восстанавливаемости сердечнососудистой системы после нагрузки также является ИЭК. Отдельно по динамике частоты пульса или артериального давления невозможно объективно определить перспективность ведения тренировочного процесса, можно ошибочно предположить, что нарастает гипертонический тип реакции на данную нагрузку и тренировку нужно закончить. А ИЭК свидетельствует о том, что организм восстанавливается за счёт экономичного расходования мышечной энергии - урежения пульса, и предполагает продолжение тренировочного процесса.
3. В седьмом подходе (интервал оптимального ИЭК) налицо гипертонический тип реагирования сердечнососудистой системы на плановую физическую нагрузку, которая является неблагоприятной: ИЭК=0,9 превышает исходный ИЭК=0,7. Это наглядно свиде-
тельствует о перенапряжении сердечнососудистой системы на преодоление данной нагрузки, на что тренер не обратил внимание. Этот индекс наглядно демонстрирует чрезмерность нагрузки в тренировке. Да-
лее наблюдается тенденция снижения ИЭК, но это ещё не говорит о том, что организм спортсмена восстанавливается даже после снижения нагрузки.
Рис. 6. Сетевая модель тренировочного процесса
Рис. 7. Динамика ИЭК при выполнении нагрузки и в восстановительном периоде
Формально подходя к процессу контроля по отдельным признакам - АД и ЧСС (без учёта предложенного алгоритма) - налицо хорошие показатели. Но следует обратить внимание на то, что в предыдущем подходе, толчок 16 кг + 16 кг по 20 раз, ИЭК был равен 0,38, а в подходе 16 кг + 16 кг на 3 подъёма ИЭК=0,41.
Таким образом, суммарная нагрузка 640 кг обеспечивается практически таким же показателем ИЭК. что и нагрузка в 96 кг. Следовательно, спортсмен физически не готов продолжать тренировку, он отказался от неё.
Как показали дальнейшие наблюдения за спортсменом, восстановительный период составил более двух недель. Однако тренер не располагал в то время
предложенным алгоритмом и критерием оценки состояния сердечнососудистой системы (ИЭК).
Предложенная организация тренировочного процесса на основе алгоритмической сетевой схемы с проверкой значений индекса эффективности кровообращения (ИЭК), позволяет: определять безопасный тренировочный процесс через индекс эффективности кровообращения, планировать микроциклы занятий, определять объём и интенсивность тренировки, обеспечить безопасность тренировочного процесса.
Таким образом, общефизическая подготовка гиревиков, проводимая по предложенной системе, позволяет достичь высоких спортивных результатов при сохранении здоровья спортсменов.
Библиографический список
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для вузов. М.: Гуманитарный изд. центр ВЛАДОС, 2005. 528 с.
2. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.
3. Мухопад Ю.Ф. Теория дискретных устройств. Иркутск: Изд-во ИрГУПС, 2010. 172 с.
4. Хомяков Г.К. Управление тренировочным процессом в гиревом спорте. Иркутск: Изд-во ИрГТУ, 2008. 180 с.
5. Хомяков Г.К., Мухопад Ю.Ф. Системный анализ и управление физическим состоянием организма // Информацион-
ные системы контроля в промышленности и на транспорте: сб. науч. тр. Иркутск: Изд-во ИрГУПС, 2006. Вып. 14. С. 132-137.
6. Хомяков Г.К., Мухопад Ю.Ф. Обеспечение безопасности и эффективности спортивного тренировочного процесса // Лечебная физкультура и спортивная медицина. 2011. № 2 (86). С. 29-33.
7. Fishman A.P. The normal pulmonary circulation // Pulmonary Diseases and Disorders. 2 ed. New York: McGraw-Hill, 1988. 992 p.
УДК 378.02
КОНСТРУИРОВАНИЕ ЦЕЛОСТНОГО ПОДХОДА К СОДЕРЖАНИЮ НРАВСТВЕННО-ЭСТЕТИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ
Л
Ф.Н. Цораева1
Северо-Осетинский государственный университет им. К.Л. Хетагурова, 362039, г. Владикавказ, ул. Ген. Хетагурова, 164.
Отражены особенности конструирования целостного подхода к содержанию нравственного воспитания учащейся молодежи. Обосновывается основополагающая роль нравственности как регулятора поведения и деятельности человека, его взаимоотношений с другими людьми; подчеркивается ее интегрирующая, системообразующая функция в формировании целостности психического мира личности. Библиогр. 9 назв.
Ключевые слова: содержание нравственно-эстетического воспитания; гуманитарная направленность развития системы общего образования.
DESIGNING AN INTEGRAL APPROACH TO THE CONTENT OF MORAL-AESTHETIC EDUCATION OF STUDENTS F.N. Tsoraeva
North Ossetian State University named after K.L. Khetagurov, 164 Gen. Khetagurov, Vladikavkaz, 362039.
The article deals with the designing features of an integrated approach to the content of moral education of young students. It proves the fundamental role of morality as a regulator of human behavior and activity, his/her relationships with other people; it emphasizes its integrating system-forming function in the creation of personality mental world integrity. 9 sources.
Key words: the content of moral and aesthetic education; humanitarian orientation of the development of general secondary education system.
Проблема моделирования содержания нравственно-эстетического воспитания учащейся молодежи в настоящее время для России является одной из актуальных, так как социально-экономические преоб-
разования, произошедшие в стране, привели к резкому падению моральных устоев и переоценке нравственно-ценностных приоритетов, особенно в поликультурной среде. В этих условиях процесс социали-
1Цораева Фатима Николаевна, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии, e-mail: bekoevamarina@mail.ru Tsoraeva Fatima, Candidate of Psychology, Associate Professor of the Department of Psychology, e-mail: bekoevamarina@mail.ru
