CC BY
0УДК 796 ПоликарповА.С., ЧебановаР.А.
Поликарпов А.С.
студент 3 курса института сквозных технологий Т-университет Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
Чебанова Р.А.
преподаватель кафедры «Физвоспитание» Донской государственный технический университет (г. Ростов-на-Дону, Россия)
ФИЗКУЛЬТУРА, КАК МЕРА ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ СТУДЕНТОВ
Аннотация: в современном мире образование имеет огромное значение, и многие, стремясь получить его пренебрегают своим здоровьем. Данная статья посвящена роли физической культуры в жизни студентов. В ней рассматривается важность занятий спортом для поддержания здоровья, повышения работоспособности и улучшения учебных показателей. Также обсуждаются различные виды физической активности, которые доступны студентам, и методы их включения в повседневную жизнь. В статье также приводятся результаты исследований, подтверждающие позитивное влияние занятий спортом на психоэмоциональное состояние студентов.
Ключевые слова: ходьба, здоровье, двигательная активность, малоподвижность, умственная деятельность, студенты.
В настоящее время все больше студентов страдают от ухудшения своего физического здоровья. Эта тенденция может быть объяснена рядом факторов. Во-первых, современные технологии и увлечение социальными сетями приводят к сидячему образу жизни. Студенты проводят много времени у компьютера или смартфона, что отрицательно сказывается на их физическом здоровье. Во-
1973
вторых, растущая нагрузка в учебе и проверки знаний создают стресс, что также влияет на общее состояние организма студентов.
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Нередко в погоне за социальным благополучием и интеллектуальным развитием страдает физическое здоровье. По данным Минздрава и Госсанэпиднадзора РФ, только 14% студентов по России практически здоровы, тогда как 50% имеют функциональные отклонения, а 35% - имеют хронические заболевания.
Среди основных заболеваний студентов можно выделить проблемы со здоровьем глаз, дыхательной и пищеварительной системами, а также инфекционные заболевания. Наблюдается увеличение количества заболеваний с увеличением времени обучения.
Студенты проводят продолжительное время в одной позе, что наносит вред опорно-двигательной системе, мышцам, кровообращению и нервной системе. Если студентам приходится много работать за компьютером, их глаза испытывают дополнительную нагрузку, что приводит к ухудшению зрения.
Кроме того, стоит отметить, что у многих студентов возникают признаки эмоционального стресса: усталость, частые головные боли, головокружения, нарушения сна. Уровень тревожности, который в начале учебного года составлял 50%, значительно возрастает к концу первого года обучения.
Нередко причинами данных проблем является особенности студенческого образа жизни: недостаточная продолжительность сна, пренебрежение некоторыми приемами пищи, сидячий образ жизни, недостаточная двигательная активность. Поскольку данные процессы реализуются в течении нескольких лет студенчества, их результаты чрезвычайно деструктивны.
Важно также отметить, что в вузах дисциплина «Физическая культура» представлена в качестве обязательного предмета и важного элемента целостного развития личности.
1974
Занятия спортом способствуют подготовке студента к будущей профессиональной деятельности. Физические упражнения помогают достичь хорошего здоровья и развить трудовую и социальную активность. Развитие спортивных навыков влияет на работоспособность, укрепляет организм, улучшает реакцию на различные внешние факторы. Кроме того, физическая подготовка способствует раскрытию личностных качеств студента.
Последние исследования показывают, что всего 40 минут умеренной активности с легким потоотделением способны компенсировать 10 часов сидения на одном месте. Об этом сообщает издание Science Alert со ссылкой на Британский журнал спортивной медицины.
Вывод ученых основан на результатах метаанализа: спортивные врачи использовали данные целого ряда опубликованных ранее исследований, в которых присутствовали показания фитнес-трекеров. Всего в базу метаанализа попала информация об активности и состоянии здоровья 44 370 человек из разных стран. Таким образом, можно сказать, что дисциплина «Физическая культура» сполна может покрыть дефицит двигательной активности студентов, ведущих сидячий образ жизни.
Кроме занятий в вузе для решения проблемы малоподвижного образа жизни у студентов можно применить следующие способы:
Регулярные занятия физической активностью, прогулки на свежем воздухе, активное времяпрепровождение во время перерывов помогут поддерживать активный образ жизни.
Организация спортивных событий и состязаний может стать мощным стимулом для студентов начать и поддерживать физическую активность.
Привлечение опытных тренеров и специалистов в области физкультуры позволит сделать тренировки более интересными, учитывая индивидуальные особенности каждого ученика и разработав эффективные программы тренировок. Проведение занятий по спортивной психологии и мотивации поможет студентам управлять своими эмоциями, находить внутреннюю мотивацию и преодолевать препятствия на пути к здоровому образу жизни.
1975
Введение элементов физической активности в учебный процесс через использование интерактивных методов обучения и пауз для физических упражнений поможет студентам улучшить свое физическое состояние и развить интеллектуальные способности.
Физическая культура играет несомненно важную роль в жизни студентов, обеспечивая множество физических, умственных и социальных преимуществ. Регулярные физические упражнения не только укрепляют здоровье и физическую форму, но и улучшают когнитивные функции, повышают самооценку и способствуют всестороннему развитию.
Участие в спортивных мероприятиях и физических программах позволяет студентам развивать командный дух, научиться сотрудничать и налаживать отношения со сверстниками. Физическая культура также предоставляет возможности для отдыха и управления стрессом, что особенно важно в напряженной студенческой жизни. В целом можно точно сказать, что физическая культура помогает учащимся справляться с академической нагрузкой, повышает жизненный тонус и улучшает физическое и психическое благополучие и является неотъемлемым компонентом студенческой жизни, который способствует целостному развитию молодых людей и готовит их к успешной и здоровой жизни.
По словам специалистов ВОЗ, состояние здоровья индивида зависит от различных факторов: на 55% от образа жизни, на 20% от генетики, на 20-25% от окружающей среды и на 8-12% от качества медицинских услуг. Исходя из этих данных, можно сделать вывод, что основную роль играет именно образ жизни человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Подулыбина А.В. Физическая культура в вузе // Обучение и воспитание: методики и практика. - 2012. - №1. - С. 43-46;
2. Ярлыкова О.В., Сапронова Е.В., Сапронова В.В. Физическая культура в жизни студентов // Гуманитарный научный журнал. - 2017. - №1. - С. 141-144;
1976
3. Сафронов А.А. Физическая культура как неотъемлемая часть здорового образа жизни учащейся молодёжи / А.А. Сафронов // Молодой ученый. - 2014. -№20 (79). - С. 690-692 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://moluch.ru/archive/79/14054/ (дата обращения: 10.06.2024);
4. Федосова Л.П. Занятия по физической культуре в вузе как путь совершенствования профессиональной физической подготовки / Л.П. Федосова, Г.В. Федотова, Л.У. Удовицкая // Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях: актуальные вопросы теории и практики: сб. трудов конф. (16-18 ноября Scientific Cooperation Center "Interactive plus" 5 Content is licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 license (CC-BY 4.0) 2021 г.) [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://elibrary.ru/item.asp?id=47489980 (дата обращения: 10.06.2024);
5. Степичева Н.В., Бровашова О.Ю. Физкультурно-оздоровительная работа в формировании физического здоровья студентов // Инновационные преобразования в сфере ФКСиТ. Научные труды XX Международной научно-практической конференции. Министерство спорта РФ, Научно-методический совет по физической культуре Юга РФ, ФГБОУ ВО «Ростовский государственный экономический университет (РИНХ)». 2017. С. 210-212
1977
Polikarpov A.S., Chebanova R.A.
Polikarpov A.S.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
Chebanova R.A.
Don State Technical University (Rostov-on-Don, Russia)
PHYSICAL EDUCATION AS A MEASURE TO PREVENT PROBLEMS WITH STUDENTS' HEALTH
Abstract: in the modern world, education is of great importance, and many, trying to get it, neglect their health. This article is devoted to the role of physical education in the lives of students. It examines the importance of exercise for maintaining health, increasing performance and improving academic performance. The different types of physical activity that are available to students and how to incorporate them into daily life are also discussed. The article also presents research results confirming the positive impact of sports on the psycho-emotional state of students.
Keywords: walking, health, physical activity, sedentary, mental activity, students.
1978
