CC BY
28физиологическое обоснование и практическая реализация развития силового компонента специальной выносливости борцов
УДК/UDC 696.03:612
Поступила в редакцию 02.10.2019 г.
Информация для связи с автором: nata-tarabrina@mail.ru
Кандидат биологических наук Н.Ю. Тарабрина1
Кандидат психологических наук Ю.В. Краев1
Кандидат технических наук, доцент А.И. Тихонов1
1 Московский авиационный институт (Национальный исследовательский университет), Москва
PHYSIOLOGICAL SUBSTANTIATION AND PRACTICAL IMPLEMENTATION OF METHODS OF DEVELOPMENT OF STRENGTH-BUILDING COMPONENT OF ENDURANCE TRAINING FOR WRESTLERS
PhD N.Yu. Tarabrina1 PhD Yu.V. Kraev1
PhD, Associate Professor A.I. Tikhonov1
1 Moscow Aviation Institute (National Research University), Moscow
Аннотация
Цель исследования - определить влияние комплекса высокоинтенсивных интервальных упражнений с «болгарским мешком» на развитие специальной выносливости борцов различной квалификации и скоростно-силовой подготовленности.
Методика и организация исследования. Учитывая специфику условий работы в анаэробных режимах в борцовском поединке, к 25 борцам вольного стиля 17-19-летнего возраста был применен одноминутный «бросковый» борцовский тест, моделирующий элементы борьбы по биомеханическим, временным и динамическим параметрам движений. До и после обычного цикла тренировок в контрольной группе и дополнительного применения комплекса упражнений с «болгарским мешком» в экспериментальной группе у всех спортсменов выявляли динамику изменения специальной выносливости. Результаты исследования и выводы. Определено, что ускоренному формированию гликолитического источника энергопродукции способствуют специфические нагрузки субмаксимальной мощности силового характера. Тест в режиме гликолитического обеспечения спортсмены выполняют в разном темпе, неодинаковое время и с различным напряжением организма. Темп и время работы связаны прямой (0,52<г<0,63), а значения пульса - обратной (-0,50<г<-0,74) зависимостью с уровнем силовой подготовленности борцов. Спортивная подготовка с доминированием определенных физиологических режимов существенно изменяет соотношение источников энергообеспечения мышечной деятельности в сторону формирования исполнительных звеньев функциональной системы деятельности.
Ключевые слова: сила, специальная выносливость, работоспособность, борцы.
Annotation
Objective of the study was to determine the effects of a complex of high-intensity interval trainings with the use of a "Bulgarian Bag" on the development of special endurance in wrestlers of various qualifications and speed-strength fitness level. Methods and structure of the study. In view of the specifics of working in anaerobic modes during a wrestling bout, 25 freestyle wrestlers aged 17-19 years old were to perform a one-minute "takedown" test, which simulates the elements of wrestling using biomechanical, temporal and dynamic parameters of movement. Before and after the usual training cycle in the Control Group and the additional use of a set of exercises with the use of a "Bulgarian Bag" in the Experimental Group, all athletes were found to have changes in the special endurance indices.
Results of the study and conclusions. It was found that the accelerated formation of a glycolytic energy source is facilitated by specific strength loads of submaximal power. In the glycolytic mode the test was performed by the athletes at a different pace, with different time intervals and stress levels. The pace and time of work correlate directly (0.52<r<0.63), while the pulse rates inversely (-0.50<g<-0.74) correlate with the wrestlers' level of strength fitness. Sports trainings with predominant use of certain physiological modes significantly change the balance between the energy sources of muscular activity towards the formation of executive links of the functional system of activity.
Keywords: strength, special endurance, performance, wrestlers.
□ и
£ г. CL
4—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
Введение. На современном этапе развития вольной борьбы четко прослеживается рост уровня профессионализма, что повышает зрелищность соревновательных поединков. Одним из перспективных направлений популяризации этого вида спорта является повышение уровня привлекательности соревнований за счет увеличения количества выполнения сложнейших элементов, захватов, перекатов, бросков с высокой амплитудой, которые в спортивной борьбе являются ведущими структурными элементами технико-тактических действий [1].
Спортивные специалисты, тренеры и спортсмены постоянно находятся в поиске новых и эффективных спортивных технических средств, тренажеров, спортивного инвентаря [4, 5]. В идеале оборудование должно быть универсальным, функциональным, эффективным и прочным. Всем этим критериям соответствует «болгарский мешок» - простой в использовании спортивный снаряд, который применяют при выполнении силовых, плиометрических и аэробных упражнений, развивая силовые качества, наращивая взрывную силу, укрепляя суставы и связки, а также сердечно-сосудистую систему [6].
Как спортивный снаряд «болгарский мешок» универсален - он может выполнять функции утяжелителя и служить самостоятельным силовым или гимнастическим снарядом. Он представляет собой мешок формы полумесяца, наполнителем которого обычно служит песок. Полагают, что упражнения с «болгарским мешком» более физиологичны, чем упражнения с другими утяжелителями, т. к. структура песка нестабильна, поэтому тренировки с «болгарским мешком» задействуют больше мышечных и связочных групп, требуют больших усилий, больших затрат энергии, что является преимуществом по сравнению с привычными спортивными снарядами того же веса [6]. Еще одним преимуществом данного снаряда является то, что тренер может одновременно эффективно обучить команду до 30 борцов и более, тем самым повысить моторную плотность тренировки, увеличить коэффициент полезного действия. Другими словами, к стационарным тренажерам «подходы» спортсменов совершаются по очереди, а с «болгарским мешком» одновременно может тренироваться вся группа, что позволяет тренеру внести отдельные коррективы в технику исполнения конкретных борцов, необходимые для достижения желаемых результатов [6].
Цель исследования - определить влияние комплекса высокоинтенсивных интервальных упражнений с «болгарским мешком» на развитие специальной выносливости борцов различной квалификации и скоростно-силовой подготовленности.
Методика и организация исследования. В научной работе приняло участие 25 борцов вольного стиля 17-19-летнего возраста, обучающихся в ГБПОУ «Крымское среднее профессиональное училище (техникум) олимпийского резерва» Симферопольского района, с. Краснолесье. Все спортсмены были разделены на две функциональные группы: в первую группу - контрольную - вошли 10 спортсменов - кандидатов в мастера спорта, имеющих стаж спортивной тренировки не менее 8 лет, тренирующихся по стандартной методике. Во второй группе (основной), состоящей из 15 борцов, также занимающихся вольной борьбой, с тем же стажем и с той же квалификацией, спортсмены в течение одного месяца помимо обычных тренировочных занятий выполняли комплекс высокоинтенсивных интервальных упражнений с инновационным спортивным оборудованием - «болгарским мешком» [6]. Учитывая специфику условий работы в анаэробных режимах в борцовском поединке, к спортсменам обеих групп был применен одноминутный «бросковый» борцовский тест, разработанный
В. А. Романенко, моделирующий элементы борьбы по биомеханическим, временным и динамическим параметрам движений [3]. Суть его заключается в следующем: спортсмен заданным способом («бросок прогибом», являющийся ключевым элементом исследования соревновательной деятельности в вольной и греко-римской борьбе) в течение 1 мин выполнял броски манекена весом 25 кг., что составляет 33,0 % средней массы тела спортсмена.
При измерении алактатной работоспособности время нагрузки максимальной мощности в зависимости от квалификации спортсмена варьируется в пределах 10-12 с; гли-колитической - 25-35 с, аэробной - 180 с. Учитывалось количество бросков время работы (^ и значения пульса после нагрузки Специальную работоспособность спортсменов оценивали по интегральным показателям гликолитической работоспособности и рассчитывали по формулам [3]:
ПАЛР, ПГР ПАэрР - интегральные показатели алактатной, гли-колитической и аэробной работоспособности спортсменов, ед.; N1-3 - количество бросков манекена заданным способом, ед.; F 1-3 - пульс после нагрузки, уд/мин; t 1-3 - время работы, с.
Оценку производили из соответствующих интегральных показателей (уравнение 1-3), учитывающих не только объем механической работы, но и отношение организма к ее выполнению.
Расчеты и графическое оформление полученных в работе данных проводились с использованием программы Microsoft Excel и программного пакета «STATISTICA - 10.0». Для парного сравнения групп применяли параметрический критерий Стьюдента. В данном случае в качестве меры центральной тенденции использовали среднее арифметическое (М), а в качестве меры рассеяния - стандартную ошибку среднего арифметического (m). Статистически значимыми считали различия при p<0,05 [2].
Результаты исследования и их обсуждение. Анализируя полученные результаты, можно говорить о том, что в ин-тактном состоянии уровень специальной работоспособности у борцов обеих групп отличается по интегральным показателям алактатной и гликолитической работоспособности лишь на уровне тенденции.
Исходя из значений интегрального показателя (табл. 1) алактатной работоспособности (ПАлР), в контрольной группе отмечается лишь некоторая тенденция (р<0,053) к увеличению мощности креатининфосфатного механизма ресин-теза АТФ. Эта тенденция определяется доминированием
Таблица 1. Показатели специальной работоспособности борцов контрольной группы (п=10) по результатам выполнения специального теста в различных режимах энергообеспечения после тренировки по стандартной методике, x±m
Максимальная нагрузка
Алактатная работоспособность
t,c N, ед. F, уд/мин ПалР ед.
10,0±0,20 5±0,22 130±2,35 3,84±0,31#
Субмаксимальная нагрузка
Гликолитическая работоспособность
t, с N, ед. F, уд/мин ПГР ед
26,8±2,16 9±1,29 192,0±1,52 1,74±0,14*
Нагрузка большой мощности
Аэробная работоспособность
t, с N, ед. F, уд/мин ПАЭр, ед
181,0±3,21 29,0±2,18 160±3,20 1,00±0,06**
Примечание. Здесь и в табл. 2: t - время работы, с, N - количество бросков манекена заданным способом, ед.; F - пульс после нагрузки, уд/ мин, ПалР, ПГР, ПАЛР - интегральные показатели алактатной, гликолитической и аэробной работоспособности спортсменов. * - р<0,05; ** - р<0,01; *** - р<0,001 - достоверность различий показателей относительно исходного уровня Т-критерия Стьюдента.
№ 4 • 2020 Апрель | April
http://www.teoriya.ru
ФИзИОЛОгИЯ сПОрТА
Таблица 2. Показатели специальной работоспособности борцов основной группы (п=15) по результатам выполнения специального теста в различных режимах энергообеспечения после цикла тренировок с «болгарским мешком», x±m
Максимальная нагрузка
Алактатная работоспособность
t,c N, ед. F, уд/мин ПалР, ед.
10,2±0,35 10,0±0,30 140±1,90 7,00±0,19***
Субмаксимальная нагрузка
Гликолитическая работоспособность
t, с N, ед. F, уд/мин ПГР, ед
30,0±1,14 18,2±0,28 175±0,68 3,46±0,11***
Нагрузка большой мощности
Аэробная работоспособность
t, с N, ед. F, уд./мин. ПАЭр, ед
180,0±2,04 42,0±1,83 158,0±2,05 1,47±0,06***
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
2 CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
аэробно-анаэробных режимов в обеспечении тренировочной деятельности спортсменов. Значимых (р<0,01) различий эта тенденция достигает, когда в тренировочный процесс спортсменов включают от 30 до 40 % нагрузок силового характера максимальной мощности.
Временные параметры тестирования и отношение организма спортсменов основной группы к выполненной работе (табл. 2) свидетельствуют о достаточном уровне их алактат-ной работоспособности. Этот уровень превышает идентичные показатели у спортсменов контрольной группы на 7,00 % (р<0,01) (см. рисунок).
Тест в режиме гликолитического обеспечения спортсмены выполняют в разном темпе, неодинаковое время и с различным напряжением организма (см. табл. 1, 2). Темп и время работы связаны прямой (0,52<г<0,63), а значения пульса -обратной (-0,50<г<-0,74) зависимостью с уровнем спортивной подготовленности борцов. Наименьшее время работы при максимальном напряжении организма характерно для спортсменов контрольной группы. Они выполняют тест за счет предельных волевых усилий при достаточно мощной мотивации. Очевидно, в связи с невысоким уровнем квалификации и небольшим стажем тренировочной деятельности гликолитический механизм энергообеспечения должным образом не сформировался.
Определение аэробной работоспособности по показателям специального теста (см. табл. 2) показало, что борцы экспериментальной группы выполняют броски манекена в среднем через 4,8 с, а борцы контрольной - через 6,2 с. Время работы и количество выполненных приемов наибольшее у борцов экспериментальной группы и наименьшее - у борцов контрольной. Следовательно, наивысшая аэробная работоспособность свойственна борцам с более высокой квалификацией.
ж
ft Л Л
* s а
**
**
** * щ^ш
Л .
ПалР ШТ ПАЭр □Контрольная 1Эю:п15риментальная
Изменения относительных значений показателей специальной работоспособности борцов по результатам выполнения специального теста в различных режимах энергообеспечения экспериментальной (п=15) и контрольной групп (п=10) (%)
Выводы. В целом, динамика формирования энергетического потенциала борцов отражает влияние на этот процесс спортивной подготовки. Ускоренному формированию гликолитического источника энергопродукции способствуют специфические нагрузки субмаксимальной мощности силового характера. Очевидно, спортивная подготовка с доминированием определенных физиологических режимов существенно изменяет соотношение источников энергообеспечения мышечной деятельности в сторону формирования исполнительных звеньев функциональной системы деятельности.
Литература
1. Акопян А.О. Формирование методики подготовки борцов греко-римского стиля в новых условиях соревновательной деятельности / А.О. Акопян, В.А. Панков, А.Ю. Ким // Теория и практика физ. культуры. - 2006. - № 2. - С. 2-23.
2. Кобзарь А.И. Прикладная математическая статистика / А.И. Кобзарь. - М.: Физматлит, 2006. - 238 с.
3. Романенко В.А. Двигательные способности человека / В.А. Рома-ненко. - Донецк: УК - Центр, 1999. - 336 с.
4. Тарабрина Н.Ю. Миорелаксация в системе коррекции сколиоти-ческих изменений шейно-грудного отдела позвоночника спортсменов / Н.Ю. Тарабрина // Теория и практика физ. культуры. -2016. - № 4. - С. 30-32.
5. Тарабрина Н.Ю. Особенности влияния специальных средств фитнеса на скоростно-силовые и координационные показатели юных футболистов / Н.Ю. Тарабрина, Е.Ю. Грабовская, Ю.А. Ге-тиков // Наука и спорт: современные тенденции. - 2016. - Т. 10. - № 1 (10). - С. 31-35.
6. Тарабрина Н.Ю. Психофизиологическая оценка здоровья студентов-юристов / Н.Ю. Тарабрина // Теория и практика физ. культуры. - 2015. - № 1. - С. 52-54.
References
1. Akopyan A.O., Pankov V.A., Kim A.Yu. Formirovanie metodiki podgo-tovki bortsov greko-rimskogo stilya v novyih usloviyah sorevnovatel-noy deyatelnosti [Formation of training methods for Greco-Roman wrestlers in new conditions of competitive activity]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2006. no. 2. pp. 2-23.
2. Kobzar A.I. Prikladnaya matematicheskaya statistika [Applied Mathematical Statistics]. M.: Fizmatlit, 2006. 238 p.
3. Romanenko V.A. Dvigatelnyie sposobnosti cheloveka [Human motor abilities]. Donetsk: UK - Tsentr, 1999. 336 p.
4. Tarabrina N.Yu. Miorelaksatsiya v sisteme korrektsii skolioticheskih izmeneniy sheyno-grudnogo otdela pozvonochnika sportsmenov [Muscle relaxation technique to correct thoracocervical scoliotic disorders in athletes]. Teoriya i praktika fiz. kulturyi. 2016. no. 4. pp. 30-32.
5. Tarabrina N.Yu., Grabovskaya E.Yu., Getikov Yu.A. Osobennosti vli-yaniya spetsialnyih sredstv fitnesa na skorostno-silovyie i koordinat-sionnyie pokazateli yunyih futbolistov [Specific effect of special fitness tools on speed-strength and coordination indicators of junior footballers]. Nauka i sport: sovremennyie tendentsii. 2016. v. 10. no. 1 (10). pp. 31-35.
6. Tarabrina N.Yu. Psikhofiziologicheskaya otsenka zdorovya studentov-yuristov [Psychophysiological Assessment of Law Students' Health]. Teoriya i praktika fiz. kultury, 2015, no. 1, pp. 52-54.
