CC BY
59
ние результата в физическом развитии, то у мальчиков - укрепление своего здоровья.
Обследование моторно-психических проявлений школьников позволило выявить следующие типологические особенности в соответствии с половой принадлежностью.
У мальчиков оказались лучше, чем у девочек показатели времени простой двигательной реакции на звуковой стимул (на 0,08с) и реакции на движущийся объект (на 0.06с, р<0,05). При этом следует отметить, что у школьниц определяется выраженная заторможенность оценки своих реакций.
Подростки демонстрируют высокий уровень точности в воспроизведении заданного темпа (50% от мах). Девочки оказались несколько точнее по теппинг-тесту левой рукой на 1 удар за 10с, а мальчики - правой рукой на 4 удара за 10с.
Значение показателя кистевой динамометрии у мальчиков значительно превышает этот же показатель у девочек, что соответствует нормальному половозрастному различию в исследуемой возрастной группе. Средний показатель кистевой динамометрии на правой и левой руках у мальчиков превосходит полученный результат среди девочек на 6кг (р<0,05).
Тенденция развития в сторону праворукости, отмеченная по теппинг-тесту, подтверждается в оценке кистевой динамометрии независимо от пола подростков.
Результат точности оценки пространственной величины в 50 см определен как средний. Однако у мальчиков величина ошибки оказалась на 1см меньше, чем у девочек. Известно, что развитие этой способности является важным во всех типах деятельности школьников и составляет основу их сенсорно-перцептивных способностей.
Таким образом, между группами мальчиков и девочек выявлены достоверные различия (р<0,05) по показателям реакции на движущийся объект и оценке усилия по динамометрии.
Л. В. Никулин, М. Б.Фарберов
Физическое воспитание в высших учебных заведениях для поддержания профессионального долголетия и профилактики наиболее распространенных заболеваний
Как известно, основной признак живого организма - обмен веществ и энергий. В организме непрерывно идут пластические процессы, процессы роста, образования сложных веществ, из которых состоят клетки и ткани. Параллельно происходит обратный процесс разрушения. Нормальное протекание этих процессов требует рас-
275
щепления сложных органических веществ, так как они являются единственными источниками энергии для животных и человека.
Процессы образования в клетках организма необходимых ему веществ, извлечение и накопление энергии (ассимиляция) и процессы окисления и распада органических соединений, превращение энергии и её расход (диссимиляция) на нужды жизнедеятельности организма между собой тесно переплетены, и обеспечивают необходимую интенсивность обменных процессов в целом и баланс поступления и расхода веществ и энергии. Эти процессы обеспечиваются сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды.
К сожалению, в последнее время физическое воспитание молодого поколения сводится, как правило, к тренировке мышц обучающихся, а формирование знаний о необходимости занятий физическими упражнениями для нормального функционирования организма, профилактики наиболее распространенных заболеваний как в молодом так и пожилом возрасте отсутствует. Наличие этих знаний могло бы служить стимулом для занятий физической культурой, повысило бы успеваемость по данному предмету и продлило бы активное творческое долголетие выпускников.
Работа профессорско-преподавательского состава учебных заведений должна быть направлена на привитие любви к занятиям физической культурой и спортом, ведению здорового образа жизни и формированию знаний о необходимости данных мероприятий для увеличения профессионального долголетия.
Хотелось бы рекомендовать специалистам по физической культуре, ведущим занятия с молодежью, следующие средства для достижения вышепоставленной цели:
1. Прививать обучаемым любовь к занятиям физической культурой и спортом и негативное отношение к вредным привычкам (табакокурению, злоупотреблению алкоголем, наркомании).
2. Прививать им знания по физиологии активной мышечной деятельности и её положительном влиянии на функциональное состояние организма как в молодом, так и в пожилом возрасте, по тенденциям развития профессиональных заболеваний и физическим упражнениям их предупреждающим.
3. Ознакамливать их с методикой проведения самостоятельных занятий по физической подготовке с использованием средств физической подготовки, направленных на поддержание здорового состояния организма и профилактику заболеваний, свойственных для будущей профессии.
276
4. Дать возможность студентам самостоятельно провести данные занятия под руководством специалиста по физической подготовке.
Среди наиболее распространенных заболеваний в нашем обществе выделяются: заболевания сердечно-сосудистой системы; онкологические заболевания; заболевания желудочно-кишечного тракта; заболевания органов дыхания; заболевания опорнодвигательного аппарата; заболевания, вызванные нарушением обмена веществ (ожирение в той или иной степени).
Как правило, именно эти заболевания являются основными причинами, приводящими наших современников к инвалидной коляске и сокращению продолжительности жизни.
Прежде чем сформулировать основные направления самостоятельной физической тренировки лиц как молодого так и пожилого возраста с целью продления активного творческого долголетия, раскроем основные причины ухудшения состояния здоровья данных категорий:
1. Сидячий, малоподвижный образ жизни.
2. Неправильно спланированная физическая нагрузка (резкое увеличение физической нагрузки после длительного бездействия).
3. Нерегулярное питание и неверно распределенное в течение дня количество пищи (малое количество в течение дня и обильное вечером), несоответствие (превышение) калорийности пищи физическим нагрузкам.
4. Нервно-психологические перегрузки, связанные со спецификой работы и учебы.
Проведем краткий анализ наиболее часто встречающихся заболеваний, вызванных ожирением, встречающихся, у лиц всех возрастов (от юношеского до пожилого).
Ожирение (лат. adipositas) - избыточное отложение жировой ткани в организме. Это «коварное» заболевание даёт толчок к развитию многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата. Ожирение может быть самостоятельным заболеванием (первичное ожирение) или синдромом, развивающимся при различных заболеваниях центральной нервной системы и желез внутренней секреции (вторичное ожирение).
Ожирение известно с глубокой древности. В трактате Гиппократа «О здоровом образе жизни» есть раздел «Как похудеть». Гален К. в своих трудах излагает диетические рекомендации для больных с ожирением. Целий Аврелиан рекомендовал тучным ограниченную диету, быстрый бег, короткий сон, ванны. В «Каноне врачебной науки» Ибн-Сины говорится об умеренности в еде и других способах борьбы с ожирением.
277
Систематизированное изучение проблемы ожирения и жирового обмена началось в конце ХVШ - начале Х!Х в. и включало как наблюдения за больными, так и экспериментальные исследования. Наиболее полными работами об ожирении в прошлом веке были монографии Шандлер-Барлая (1884) и в начале ХХ в. Ноордена. Распространённость ожирения увеличилась в середине ХХ в. во всех странах с высоким уровнем экономического развития. По данным ВОЗ (1972) около 30 % населения в этих странах имели вес (массу) тела, превышающий норму на 20 % и более, а в группах населения старше 50 лет ожирение наблюдалось в 50 % случаев.
Современные исследования показали, что ожирение является фактором риска таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. Смертность лиц, страдающих ожирением, выше и наступает в более ранние сроки, особенно в комбинации с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.
Подобные данные приводятся в ряде эпидемиологических исследований, выполненных в Англии, США, Германии и других странах. Так, в США установлено, что превышение веса над нормальным на 10 % увеличивает смертность в среднем на 30 %. Таким образом, ожирение следует рассматривать как серьёзную медико-социальную проблему.
Огромное значение для профилактики и лечения всех форм ожирения имеют рекомендованные врачами в разных дозировках различные варианты физических упражнений в сочетании с ограниченным по калорийности приемом пищи.
Результаты научных исследований множества ученых свидетельствуют о том, что правильная организация умственного труда, приносящая полноценные плоды, невозможна без сочетания его с физически активным, здоровым образом жизни.
Систематическиe занятия физическими упражнениями оказывают профилактическое воздействие на организм занимающихся, повышая их устойчивость к различного рода заболеваниям.
По мнению подавляющего большинства ученых в области медицины и физической культуры среди средств профилактики вышеперечисленных заболеваний особое место занимают:
• здоровый образ жизни,
• правильное сочетание труда и отдыха,
• полноценное регулярное питание,
• борьба с вредными и порочными привычками,
• создание благоприятной обстановки в коллективе и семье,
• закаливание организма,
278
• регулярные занятия физическими упражнениями в приоритетных направлениях: циклические виды спорта (ходьба, бег, плавание, лыжный спорт, служебное двоеборье (летнее и зимнее), конькобежный спорт, терренкур (восхождение по гористой местности), туризм, гребля),
• гимнастика (общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощением и на гимнастических снарядах),
• спортивные и подвижные игры (футбол, баскетбол, волейбол, теннис и др.).
Целесообразно, чтобы хотя бы часть двигательной активности имела эмоциональную основу, так как во время любой коллективной игры, спортивного состязания эмоции вызывают выделение большого количества катехоламинов, которые ускоряют сгорание резервных жиров и гликогена.
Надеемся, что данные рекомендации помогут молодому поколению правильно организовать самостоятельные занятия по физической подготовке, а после окончания учебного заведения -поддерживать себя в хорошей физической форме, а также предотвратить развитие наиболее распространенных заболеваний.
Н.Б. Новикова, Н.Б. Котелевская
Оценка биохимических показателей подготовленности лыжников-паралимпийцев
Спортсмены-паралимпийцы, специализирующиеся в лыжных гонках и биатлоне, в течение многих лет показывают высокие результаты на международной арене. В процессе подготовки лыжники с поражением зрения выполняют значительные нагрузки, сравнимые с нагрузками здоровых спортсменов. В то же время, в подготовке паралимпийцев необходимо учитывать не только особенности их повреждений, но и возраст спортсменов, их деятельность до начала занятий лыжным спортом. Большинство лыжников с нарушением зрения не прошли начальную подготовку в спортивных школах, что отражается на их технической и физической подготовленности и обусловливает особое значение индивидуализации подготовки каждого спортсмена.
В процессе научно-методического обеспечения паралимпийской сборной команды по лыжным гонкам и биатлону сотрудниками комплексной научной группы ФГУ СПб НИИФК были произведены исследования функционального состояния спортсменов средствами биохимического контроля.
279
