CC BY
23
УДК 614.1
Усманов Э.Г. старший преподаватель Бикбаева Г.Б. студент 1 курса Курбатова Д.В. студент 1 курса
Башкирский Государственный Медицинский Университет
Россия, г. Уфа
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ.
Аннотация. В статье пойдет речь о физической активности в современной жизни людей. Рассматривается необходимое количество энергозатрат, влияние снижения физических нагрузок на организм. Положительное влияние физкультуры на кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную, нервную системы органов и на здоровье в целом.
Ключевые слова: физическая культура, организм, физические упражнения, тренировка, влияние.
UDC 614.1
Usmanov E. G. Senior Lecturer Bashkir State Medical University
Ufa, Russia Bikbaeva G.B. 1st year student Bashkir State Medical University
Ufa, Russia Kurbatova D.V. 1st year student Bashkir State Medical University
Ufa, Russia
PHYSICAL ACTIVITY IN THE HUMAN LIFE. INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE ON ORGANISM.
Annotation. The article will deal with physical activity in people's modern life. The necessary amount of energy consumption, the impact of reducing physical exertion on the body are considered. The positive effect of physical education on the circulatory, respiratory, musculoskeletal, nervous system of organs and on health in general.
Key words: physical culture, organism, physical exercises, training, influence.
Современный ритм жизни и множественные новейшие технологии, которые упрощают повседневный быт людей привели к тому, что физическая активность человека резко снизилась. Все чаще мы используем компьютеры, умственный труд и все меньше нам приходится совершать труд физический. Технический прогресс обеспечил человечество всем
необходимым. Если еще тридцать лет назад люди стирали белье вручную, то сейчас достаточно лишь положить вещи в стиральную машину и нажать несколько кнопок на панели. Сейчас почти у каждого есть собственный транспорт и нам легче доехать до нужного места на автомобиле, чем дойти до него пешком, даже если расстояние до него не такое большое. И подобных примеров можно привести огромное множество. Конечно, подобные вещи оказывают и положительное влияние, но далеко не всегда. Из-за всех этих привычек в современном мире довольно часто встречается гиподинамия, которая имеет негативное последствие для организма. Именно поэтому людям нужно не забывать о физической культуре.
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закреплённые в процессе тяжёлого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний.
Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определённая «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т.е. деятельности, выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением количества произведённой мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет 12 -16 МДж (в зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880 - 3840 ккал. Из них на мышечную деятельность должно расходоваться не менее 5-9 МДж (1200 - 1900 ккал); остальные энергозатраты поддерживают жизнедеятельность организма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения, сопротивляемость организма.
В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, 2 - 3 МДж (500 - 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2 - 3 ккал/мин, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин), обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для
компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350 - 500 ккал в сутки (или 2000 - 3000 ккал в неделю).
По данным Беккера, в настоящее время только 20% населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. [1]
Именно поэтом очень важно знать о положительном влиянии физической культуры на организм человека.
Влияние физических нагрузок на организм:
На кровеносную систему:
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:
- увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего повышается кислородная емкость крови;
- повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;
- ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.
Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в их стенках. Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы (головного мозга, внутренних органов, кожи), массируются за счет гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного тока крови. Все это способствуют сохранению эластичности их стенок и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы без патологических отклонений.[2]
На дыхательную систему:
При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:
- улучшается оксигенация крови;
- нормализуется обменные процессы в органах и тканях всего организма;
- нормализуется функция внешнего дыхания. [3]
На нервную систему:
При регулярной тренировке появляются новые связи между деятельностью органов дыхания, мышц, кровообращения и других органов. Вследствие этого у человека более слаженно начинают работать все органы и системы организма, которые взаимно влияют друг на друга. Благодаря регулирующей роли коры головного мозга работа внутренних органов и мышечной системы протекает более согласованно, чем достигается нормальная деятельность организма, его разностороннее развитие, которое, однако, наступает лишь в том случае, если человек упражняет разные
группы мышц, производит разнообразные движения. Различные виды трудовой деятельности, спортивных упражнений, сочетание физической и умственной деятельности — вот залог того, что развитие будет гармоничным и по существу разносторонним. В процессе занятий спортом повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения, являющихся очень важными факторами в жизни организма человека. В результате повышается пластичность центральной нервной системы, т. е. способность приспосабливаться к новым видам деятельности и различной обстановке. Постоянно проводимые занятия физическими упражнениями оказывают благоприятное воздействие на функции всех отделов нервной системы и в первую очередь на центральную нервную систему, психику и, следовательно, на весь организм.[4]
На опорно-двигательную систему:
Влияние тренировки на опорно-двигательный аппарат проявляется характерными изменениями со стороны мышечной и костной ткани.
Под влиянием систематической длительной тренировки появляются характерные изменения в мышечной системе:
- быстро становится заметным увеличение объема мышц, что объясняют увеличением массы саркоплазмы мышечных волокон вследствие усиления пластических процессов в мышце, а также развитием соединительной ткани;
- значительно укрепляется весь опорно-двигательный аппарат;
- кости делаются более массивными, поперечник трубчатых костей спортсменов в процессе приспособления к функциональным требованиям, связанным с данным видом спорта, увеличивается. У метателя под влиянием тренировки происходит утолщение костей упражняемой им руки;
- упражнения типа прыжков и поскоков способствуют увеличению длины тела. Это объясняют тем, что такого рода упражнения действуют раздражающим образом на процесс роста трубчатых костей, которые в связи с этим удлиняются;
- увеличивается прочность связочного аппарата, сухожилий, хрящей.[5]
Современные технологии и образ жизни значительно ослабили физическую активность человека. Это привело к развитию гиподинамии среди населения, что очень негативно сказывается на здоровье. Чтобы компенсировать этот недостаток, людям нужно заниматься физической культурой и приучать к этому подрастающее поколение. Ведь правильно подобранный комплекс упражнений и даже любительское занятие спортом положительно влияют на организм, оздоравливают и укрепляют его.
Использованные источники:
1. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой. -М : Физк.и спорт, 1984
2. Добрынина В.И. Влияние физической культуры на организм человека //
В.И. Добрынина. - СПб.: Питер-М, 2005. - 388 с.
3. Кабанов А.А. Водное поло-эффективный путь к здоровью//Здоровье -основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения 2016
4. Лалаева Г.С. Капилевич Л.В. Особенности функционального состояния нервной системы у спортсменок с учетом специализации//Томск- Вестник науки Сибири,2014.-№4(14). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-funktsionalnogo-sostoyaniya-nervnoy-sistemy-u-sportsmenok-s-uchetom-spetsializatsii ( дата обращения - 19.03.2018)
5. Мельникова Н.В., Егорычева Е.В., Чернышева И.В, Шлемова М.В. Влияние физических тренировок на кровь и на кровеносную систему// Материалы VII Международной студенческой электронной научной конференции «Студенческий научный форум» URL: http://www.scienceforum.ru/2015/913/13712 ( дата обращения -19.03.2018)
УДК 575:616.1
Шарабитдинова Г.Г., магистр преподаватель
Международный казахско-турецкий университет им. Х.А.Ясави
Казахстан, г. Туркестан
РОЛЬ ГЕНЕТИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ РИСКА В РАЗВИТИИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Аннотация. В статье рассматривается роль факторов риска, в том числе полиморфизыа генов в 1, в 2-адренорецепторов в развитии сердечнососудистых заболеваний. Множество исследований проведенное ученными мира показывают результаты между связью полиморфизмом геновв1и в2-адренорецептора с сердечно-сосудистой патологией.
Ключевые слова: сердечно-сосудистые заболевания, полиморфизмов генов, в1 -адренорецепторы, в2-адренорецепторы.
UDC575:616.1
Sharabitdinova G.G. master-teacher International kazakh-turkish university named H.A. Yasavi
Turkestan, Kazakhstan THE ROLE OF GENETIC RISK FACTORS IN THE DEVELOPMENT OF CARDIOVASCULAR DISEASES
Abstract: The article examines the role of risk factors, including в 1, в 2-adrenergic receptor polymorphisms in the development of cardiovascular diseases. A lot of studies conducted by the scientists of the world show the results between the connection of polymorphisms of the в1 and в2-adrenoreceptor genes with cardiovascular pathology.
Key words: cardiovascular diseases, gene polymorphisms, в1-adrenergic receptors, в2-adrenergic receptors.
