ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796

Лучшева М.Д.

Студент социально-психологического института Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)

Колесникова Н.В.

Старший преподаватель Кемеровский государственный университет (г. Кемерово, Россия)

ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Аннотация: статья посвящена вопросам оздоровительной физической культуры. Определено влияние оздоровительной физической культуры на человеческий организм.

Ключевые слова: физическая культура, влияние, эффект, здоровье, двигательная активность.

Физическая культура - часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Профилактический и оздоровительный эффект массовой физической культуры тесно связан с повышенной физической активностью, активизацией обмена веществ, усилением функций опорно-двигательного аппарата [1, с. 25].

Для стабильного функционирования организма человека и сохранения здоровья необходима установленная «доза» двигательной активности. Вследствие этого, можно задаться вопросом о так называемой привычной двигательной активности, т.е. деятельности, которая выполняется в процессе повседневного профессионального труда в быту. Наиболее оптимальным выражением количества произведенной мышечной работы является величина энергозатрат. Минимальный суточный показатель энергозатрат, который необходим для нормального функционирования человеческого организма, составляет 12-15 МДж, что приравнивается к 2880- 3840 ккал.

Мышцы - являются мощным генератором энергии для человеческого организма. Они направляют сильный поток нервных импульсов для поддержания наиболее оптимального уровня функционирования нервной системы, создают необходимые условия для нормального функционирования двигательного аппарата и облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу [2, с. 101].

Выделяют специальный и общий эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Общий эффект заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном интенсивности и длительности, что позволяет восполнить дефицит энергозатрат. Большую роль играет также повышение устойчивости организма к воздействию со стороны факторов внешней среды: высоких и низких температур, стрессовых ситуаций, травм, радиации, гипоксии.

Хорошо выражено увеличение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряжении мышц: повышение минутного и систолического объема крови, максимальной частоты сердечных сокращений, артериовенозной разницы по кислороду, уменьшение общего периферического сосудистого сопротивления, что позволяет облегчить механическую работу сердца и повысить его производительность [4, с. 203].

Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой в значительной степени способны приостановить возрастные изменения различных функций.

Таким образом, регулярная физическая тренировка позволяет в большей степени приостановить возрастные инволюционные изменения физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем. Костно-мышечная система в этом отношения не является исключением. Занятие физической культурой положительно влияет на большую часть звеньев двигательного аппарат и препятствует усложнению дегенеративных изменений, которые связаны с гиподинамией и возрастом.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

Данько. Ю. М. «Здоровое тело». М.: Спутник +. 2014. 512 с. Соснин В. П. Влияние оздоровительной физической культуры на организм: Учебно-методическое пособие для студентов / Рубцовский индустриальный институт. Рубцовск, 2014. 661 с.

Кофман Л. Б. Физическая культура / Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: ОМЕГА-Л. 2009. 721 с.

Социально-биологические аспекты оздоровительной и адаптивной физической культуры. - Новосибирск: НИПКиПРОю 2007. 317 с.

Luchsheva M.D.

Student of the socio-psychological Institute Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)

Kolesnikova N.V.

Senior lecturer Kemerovo State University (Kemerovo, Russia)

THE INFLUENCE OF HEALTH-IMPROVING PHYSICAL CULTURE ON THE HUMAN BODY

Abstract: the article is devoted to the issues of health-improving physical culture. The influence of health-improving physical culture on the human body is determined.

Keywords: physical culture, influence, effect, health, motor activity.