CC BY
36УДК 159.923 + 612.8
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ У ЛИЦ УМСТВЕННОГО ТРУДА:
ПИЛОТНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
Чухров Александр Семенович.
Россия, Новосибирск, кандидат технических наук, доцент ФГБОУ ВПО «СибГУТИ», mba3@ngs.ru.
Костюкович Анатолий Егорович.
Россия, Новосибирск, ФГБОУ ВПО «СибГУТИ», кандидат технических наук, доцент ФГБОУ ВПО «СибГУТИ», mba3@ngs.ru.
Опенко Татьяна Геннадьевна.
Россия, г. Новосибирск, врач-исследователь, nsk217@rambler.ru.
Аннотация. Представлены результаты пилотного исследования по изучению уровня физической активности у работников умственного труда. Обследованы 36 человек, из них только 10 человек не реже 1 раза в неделю занимались любительским баскетболом. Остальные имели очень низкий уровень физической активности, а также страдали хроническими соматическими заболеваниями, имели низкий иммунитет, избыточный вес, нарушения сна и депрессию. В группе лиц, играющих в баскетбол, заболеваний и болезненных симптомов не отмечалось. Авторы приходят к выводу, что необходима широкая пропаганда и создание условий для работников умственного труда для занятий их физкультурой и спортом.
Ключевые слова: физическая активность, физическая культура, лица умственного труда, баскетбол.
PHYSICAL ACTIVITY IN PERSONS OF MENTAL WORK:
PILOT RESEARCH
Chukhrov Alexander Semenovich.
Russia, Novosibirsk, Candidate of Technical Sciences, Associate Professor FGBOU VPO "SibSUTI", mba3@ngs.ru.
Kostyukovich Anatoly Egorovich.
Russia, Novosibirsk, Candidate of Technical Sciences, Associate Professor FSBEI HPO "SibGUTI", mba3@ngs.ru.
Openko Tatyana Gennadyevna.
Russia, Novosibirsk, research doctor, nsk217@rambler.ru.
Abstract. The results of a pilot study on the study of the level of physical activity in knowledge workers are presented. Surveyed 36 people, of whom only 10 people at least once a week engaged in amateur basketball. The rest had a very low level of physical activity, and also suffered from chronic somatic diseases, had low immunity,
117
overweight, sleep disorders and depression. In the group of people playing basketball, diseases and painful symptoms were noted. The authors conclude that there is a need for widespread propaganda and the creation of conditions for knowledge workers to practice their physical culture and sports.
Key words: physical activity, physical education, persons of mental labor, basketball.
Двигательная активность является одним из важнейших факторов, обеспечивающих гармоничное физическое развитие и поддержание здоровья организма. Двигательная активность и физическая культура играют непревзойденную роль в повышении производительности умственного труда. Необходимость физической нагрузки для сохранения и поддержания здоровья человека является общепризнанным фактом, однако для лиц с интенсивными умственными нагрузками физическая культура в ряде случаев становится фактором, обеспечивающим выживание и долголетие, значение которого трудно переоценить. Физическая культура с адекватной двигательной активностью, если и не способна компенсировать полностью зачастую нездоровый образ жизни ученых, то настолько повышает уровень общего здоровья, самооценку, привносит определенный смысл в существование, что значение ее для исследователей и преподавателей становится выше, чем для обычных людей.
Движение, любые мышечные усилия вообще относятся к основным жизненным проявлениям человека; от них зависит выполнение многих других физиологических функций. Аристотель считал самым губительным для здоровья человека безделье, утверждая: «Движение - это жизнь». Гиппократ называл физические упражнения «пищей для жизни», а Плутарх - «кладовой здоровья». Авиценна говорил: «Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не заменит движения». На Руси испокон веков существовали здоровые традиции по физическому воспитанию молодежи, проводились народные игрища и гулянья, на которых поощрялись приемы, развивающие и укрепляющие тело. Великий физиолог И.П. Павлов любил гулять в саду в Колтушах со своими учениками, уверяя, что во время движения ему приходят в голову новые мысли и идеи, повышается его умственная активность.
Нами было проведено пилотное исследование по изучению физической активности у лиц умственного труда, и опрошены преподаватели вузов и научные работники нескольких НИИ г. Новосибирска, всего 36 человек, мужчины и женщины, в возрасте 38-63 года, имеющие ученые степени (магистры, кандидаты и доктора наук). Опрос проводился в форме дружеской беседы, и потому не вызывал психологической настороженности. Данные обрабатывались анонимно, и не представляли никакой опасности для тестируемых. Среди опрошенных были выделены две группы: не занимающиеся никакими видами физической активности (26 чел. - 1 группа), и систематически, не менее 1 раза в неделю, играющие в любительский баскетбол (10 чел. - 2 группа).
Было выявлено, что среди опрошенных 1 группы все имеют медицинский
118
диагноз хронического неинфекционного заболевания, чаще всего это была гипертоническая болезнь, хронический холецистит, болезни крупных суставов, сердечная патология (ишемическая болезнь сердца, стенокардия), легочная патология, мастопатия у женщин. Отмечено снижение общей устойчивости по отношению к различным факторам, простудные заболевания в период эпидемий гриппа, низкая стрессоустойчивость. Не менее, чем у 20 чел. отмечался избыточный вес. Респонденты отмечали нарушения сна, депрессивные эпизоды, низкую работоспособность и сниженную мотивацию к трудовой деятельности. Было выявлено, что уровень физической активности в группе опрошенных низкий, для большинства характерен синдром «трех стульев»: с домашнего дивана перейти на сиденье машины, затем сесть за рабочий стол. Бытовые проблемы были минимальными, и решались с помощью бытовой техники, только походы по магазинам обеспечивали некоторый уровень движений. Повышение физической активности отмечалось в летнее время или в период отпуска, что значительно улучшало общее самочувствие. Однако, улучшение общего самочувствия не ассоциировалось у опрошенных с физической активностью, а только с отдыхом от работы. При этом все отмечали, что очень любят свою работу.
Во 2 группе респонденты отмечали, что с детства любили занятия спортом, назывались легкая атлетика, баскетбол, футбол, теннис, лыжи, коньки и др., некоторые были активными спортсменами-любителями сразу по нескольким видам спорта, а игра в баскетбол не менее раза в неделю отмечалась, как приоритетное занятие. Респонденты отмечали отсутствие хронических соматических заболеваний, жалоб на самочувствие не предъявляли. Выбор баскетбола обосновывался тем, что эта игра позволяет максимально активировать мышечную систему, все группы мышц, что в период игры происходит полное отключение от рабочих проблем, что игра дает возможность почувствовать себя «живым», дает приток сил и жизненной энергии, что очень помогает в основной работе. Т.е., у испытуемых выявлялось особо «теплое» отношение к данному виду спорта, несмотря на то, что они любили и другие виды физической активности.
С чем это может быть связано? Согласно классификации В.С. Фарфеля [2], баскетбол относится к ациклическим ситуативным видам спорта, для которых характерна переменная мощность работы, изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени. Баскетбол характеризуются ациклической или смешанной структурой движений, преобладанием динамической скоростно-силовой работы, высокой эмоциональностью - всеми теми параметрами, которых так недостает лицам умственного труда. Кроме того, в баскетболе со стороны центральной нервной системы (ЦНС) предъявляются высокие требования к «творческой» функции мозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной деятельности. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга. В зависимости от изменений условий выполнения каких-либо ситуаций в игре, требуется высокая
119
возбудимость и лабильность нервных центров, силы и подвижности нервных процессов. Тренировка этих систем ЦНС крайне необходима для лиц умственного труда.
Нельзя не коснуться роли сенсорных систем: зрительной и слуховой. В баскетболе имеет значение как центральное зрение, так и периферическое, игроку необходимы хорошая острота и глубина зрения, идеальный мышечный баланс глаз, поле зрения. Требуется также высокая вестибулярная устойчивость. В двигательной сенсорной системе занятия баскетболом вызывают повышение проприоцептивной чувствительности. В двигательном аппарате развивается высокая возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошая синхронизация скоростных способностей разных мышечных групп [2]. Также развиты силовые и скоростно-силовые способности, гибкость и выносливость, при этом энерготраты ниже, чем в циклических видах спорта. Эти особенности физиологического обеспечения двигательной активности при игре в баскетбол следует признать оптимальными для лиц умственного труда, поскольку они обеспечивают адекватный уровень регуляции ЦНС, который экстраполирует в дальнейшем на основную, умственную деятельность. Не случайно, баскетбол в своей истории начинался именно в образовательных учреждениях, когда преподаватели и студенты, вынужденные к длительным умственным нагрузкам с низкой физической активностью, интуитивно выбрали тот вид физической активности, который не только давал им возможность сохранять соматическое здоровье, но и помогал в умственной деятельности.
Благодаря баскетболу, как считают респонденты 2 группы, им удается сохранять высокий уровень не только физической, но и умственной деятельности. Мы в своем исследовании намеренно не касаемся эффективности умственной деятельности в двух выделенных группах, поскольку считаем это некорректным. Возможно, это может стать темой дальнейших исследований.
В целом можно констатировать, что физическая активность большинства лиц умственного труда может быть признана неудовлетворительной. По нашему мнению, снижение общего уровня здоровья у лиц умственного труда связано именно с низким уровнем физической активности.
Проведенное пилотное исследование свидетельствует, что низкий уровень физической культуры среди большинства лиц умственного труда является следствием невнимания опрошенных лиц к физической активности. Как следствие, физически малоактивный человек умственного труда обладает слабым иммунитетом и имеет повышенный уровень общей заболеваемости, что, несомненно, может сказываться на умственной деятельности. Недостаток физической нагрузки у лиц умственного труда, наряду с избыточным и несбалансированным питанием, ведет к ожирению; развивается и становится стойкой привычка к употреблению стимулирующих препаратов, таких, как кофе, табак. Недостаток гедонических стимулов, связанных «мышечной радостью», по терминологии И.П. Павлова, может вызывать потребность в потреблении алкоголя и наркотиков, как наиболее легком удовлетворении гедонизма. Кроме
120
чисто оздоровительного и поддерживающего жизненный тонус действия занятия физическими упражнениями, физкультура и двигательная активность у лиц умственного труда создают особое психологическое состояние. Двигательная активность и физическая нагрузка приносят радость, что имеет под собой конкретные физиологические механизмы за счет выброса эндорфинов, это приводит к улучшению общего состояния и настроения [3]. Физическая активность - это наиболее надежная профилактика депрессивных расстройств, даже в сложных условиях современного быстроменяющегося мира, что особенно важно для лиц с малоподвижным образом жизни.
Общепризнано, что постоянная физическая активность необходима для сохранения здоровья и оптимального обеспечения функции сердечно-сосудистой системы. Физическая активность, по данным некоторых исследований, значительно снижает риск заболевания ишемической болезнью сердца [1]. Постоянные нагрузки способствуют повышению в крови уровня липопротеинов высокой плотности и нормализации уровня липопротеинов низкой плотности.
Необходима широкая пропаганда адекватной физической активности для лиц умственного труда и создание для этого условий в организациях. Для лиц умственного труда занятия физической культурой должны стать способом определенным образом компенсировать сидячий образ жизни, прилагая физическую силу в период тренировок, не давая своим мышцам атрофироваться. При этом тренировки не должны быть слишком интенсивными: нет необходимости и даже нежелательно доводить занятия физкультурой у работника умственного труда до предела физических возможностей или стремиться к каким-то рекордным достижениям, так как это может нанести вред организму, не приспособленному к занятиям спортом. Баскетбол как нельзя лучше подходит для этих целей.
Библиографический список:
1. Ендропов О.В. Формы и уровни двигательной активности в первичной профилактике заболеваний, реабилитации и физическом состоянии здоровья. -Автореф. дисс. докт. мед. наук. - Новосибирск, 1998. - 39 с.
2. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С.Фарфель. -Издательство «Советский спорт», 2011. - 296 с.
3. Чухрова М.Г., Потапов А.С., Гафаров В.В., Кабанов Ю.Н., Морозова Н.И. Психосоциальные детерминанты здорового образа жизни и роль образовательного процесса в формировании здоровья молодого поколения // Мир науки, культуры, образования. - 2009. - № 3. - С. 184-190.
