CC BY
011. Noureldine SI, Tufano RP. Association of Hashimoto's thyroiditis and thyroid cancer. Curr Opin Oncol. 2015 Jan;27(1):21-5.
12. Pomorski L, Cywinski J, Rybinski K. Cancer in hyperthyroidism. Neoplasma. 1996;43(4):217-9.
13. Pomorski L, Bartkowiak J, Pisarek H, Bartos M, Narebski J. Medullary thyroid carcinoma (MTC)--
clinical and molecular aspects on the basis of own experience. Neoplasma. 2000;47(5):323-6.
14. Sokic SI, Adanja BJ, Vlajinac HD, Jankovic RR, Marinkovic JP, Zivaljevic VR Risk factors for thyroid cancer. Neoplasma. 1994;41(6):371-4.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЕЁ РОЛЬ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ
Уколова Г.Б.,
Доцент кафедры физического воспитания
ЮЗГУ, Курск Моругина П.Ю.
Студент кафедры государственного управления и международных отношений ЮЗГУ, Курск
PHYSICAL ACTIVITY AND ITS ROLE IN THE FORMATION OF A HEALTHY LIFESTYLE
Ukolova G.B.,
Associate Professor of physical education
SWSU, Kursk Morugina P. Yu.
Student of the Department of public administration and international relations SWSU, Kursk
Аннотация
В данной статье рассмотрены эффективные способы влияния занятий физической культуры на организм человека, его образ жизни. Также доказаны и рассмотрены основные проблемы слабой активной деятельности современного поколения. Abstract
This article describes the effective ways of influence of physical culture on the human body, its way of life. The main problems of weak active activity of the modern generation are also proved and considered. Ключевые слова: спортивная деятельность, физическая культура, здоровый образ жизни. Keywords: sports activities, physical culture, healthy lifestyle.
Малоподвижный образ жизни, гиподинамия -это проблемы современного человечества, которые очень велики. Поскольку недостаточно растет физическая активность населения, это является причиной целого ряда хронических и инфекционных заболеваний, осложнений, в том числе, таких серьезных, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, мозговой инсульт, ожирение, сахарный диабет, рак, артрит и другие. Вклад низкой физической активности в развитие ишемической болезни составляет около 6%, сахарного диабета - 10 % [1]. Несмотря на то, что польза двигательной активности бесспорна, возможности для физического активного образа жизни сокращается, тогда как распространенность сидячего образа жизни увеличивается в большинстве стран мира, и в России в частности.
Вышеперечисленные причины приводят не только к негативным последствиям для здоровья граждан, но и к ухудшению социально - экономической ситуации. Так, например, в России с 1995 года уровень физической активности снизился на 18%, а по прогнозам на 2020 год выясняется его снижение до 22%. Около 40% взрослого населения
России имеет низкую физическую активность как в рабочее, как и в свободное от работы время. По данным Всемирной Организации Здравоохранения -гиподинамия - четвертая причина смертности населения в мире, на её долю приходится 5,4 миллионов случаев преждевременной смерти из 58 миллионов смертей в мире [2]. Поэтому можно бесконечно говорить о пользе спортивной деятельности, которая способствует полному излечению и профилактике всего организма и является неотъемлемым способом излечения от хронических и инфекционных заболеваний. На современном этапе очень важно быть нацеленным на повышение тенденции к популяризации физкультурной деятельности. Люди, имеющие ограниченные возможности здоровья не остаются в стороне. Для них разработаны специальные лечебно - физкультурные упражнения, тренировки для повышения уровня образа жизни. Для граждан, имеющих некие дефекты по здоровью, существуют программы, направленные на повышение занятий физической активностью, которые специально адаптируются с максимальными возможностями их организма, составлены с учетом индивидуальных особенностей каждого человека, с
учетом рисков. Физическая активность - естественное лекарственное средство и, следовательно, она должна рассматриваться как часть медицинского воздействия [3].
Всемирная Организация Здравоохранения дает основное определение процессу физической активности. По этому определению, любые телодвижения за счет мышечной нагрузки, сопровождающиеся расходом энергетического баланса являются физической активной деятельностью. Так, физическая активность дома, на работе, в другое свободное время являются частью этой деятельности в равной степени. Но именно активность в часы досуга оказывает наиболее положительное воздействие на организм является наиболее результативной с точки зрения профилактической направленности хронической заболеваемости. Болезненная ситуация может быть изменена лишь желанием и волей самого человека [4].
Другим положительным результатом повышения физической активности является улучшение липидного спектра крови, то есть снижение уровень общего холестерина. Это уменьшает риск заболеваний, обусловленных атеросклерозом. У лиц, с факторами риска сердечно - сосудистых заболеваний аэробные физические нагрузки могут усиливать функцию миокарды за счет увеличения внутреннего диаметра артерий, улучшения микроциркуляции функций. Умеренно - интенсивные физические нагрузки снижают возможность тром-бообразования, улучшают сбалансированность расхода энергии, и, что не менее важно, способствуют снижению массы тела, предупреждают развитие ожирения. Ожирение стало проблемой, с которой сталкиваются, пожалуй, многие страны во всем мире. В развивающих государствах детей с избыточным весом насчитывается тридцать пять миллионов, а в развивающихся около восьми миллионов. За последние три десятилетия численность людей, страдающих данным заболеванием, увеличилась вдвое. Если такая тенденция продолжится, то по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения в ближайшие несколько лет более двух миллиардов взрослых людей будут иметь излишний вес, а семьсот миллионов - ожирение. Согласно имеющейся статистике, в нашей стране 15% детей и 56% взрослого населения имеют лишний вес или ожирение. Эти данные были озвучены два года назад [4].
Активные занятия спортом, физкультурой, практика зарядка по утрам в молодом возрасте приводит к исключительной положительной результативности: уменьшается риск переломов в области позвоночных и тазобедренных суставов, увеличивается число минеральных веществ в человеческом организме и в целом, состояние здоровья заметно
стабилизируется. Как следствие, постановка планки на увеличение объема регулярных упражнений и выполнение этой цели ведет к минимальному проценту образования злокачественных опухолей и укреплению позвоночника. Соблюдение и выполнение активного образа жизни снижают риск развития сахарного диабета. Также существует непосредственное влияние физкультурной активности на заболевания с клетко - мышечной системой.
Экспертами доказано, что достаточно посвящать сто пятьдесят минут занятиям физической активностью в неделю, и это обязательно приведет к снижению заболеваемости сахарного диабета - на 57%, инсульта - на 28%. сердечно - сосудистой недостаточности примерно на 42% процентов Тренировки по аэробике с регулярной повторяемостью являются профилактикой больных сердечно - сосудистыми заболеваниями. Так, рекомендуемый оптимальный заряд физической активности порождает благополучие, сохранение физического и, что не мало важно, психического здоровья [5].
В заключении необходимо отметить, что малоподвижный образ жизни и гиподинамия является серьезнейшем фактором риска развития множества заболеваний, которые были упомянуты выше. Занятия физической активностью во многом снижают риск развития этих заболеваний. Для того, чтобы добиться оздоравливающего эффекта, чтобы улучшить качество жизни, соответственно, длительность жизни, не требуется определенных средств, условий. Основным важнейшим условием является желание конкретного человека в реализации физической активности.
Список литературы
1. Уколова Г.Б. Волейбол как здоровый образ жизни: Современные проблемы развития физической культуры и спорта/ Г. Б. Уколова. Курск: Изд-в ЮЗГУ, 2015. С. 12-16.
2. Уколова Г.Б. Гимнастика пилатеса в России: Адаптивная физическая культура: инновационные процессы в социализации и реабилитации лиц с ограниченными возможностями/ Г. Б. Уколова. Курск: Изд-в ЮЗГУ, 2013. С. 169-175.
3. Уколова Г. Б., Долженкова Т. А. Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО)/ Г. Б. Уколова, Т. А. Долженкова. Курск: Изд- в ЮЗГУ, 2019. С. 123-127
4. Уколова Г. Б., Рудневская В. А. Биологические аспекты физической культуры и спорта/ Г.Б. Уколова, В.А. Рудневская: Изд- в ЮЗГУ, 2019. С. 160-164
5. Виноградов П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни/ П. А. Виноградов. Москва., 2018. С. 56-64.
