CC BY
22
Подготовка по разработанному нами программному обеспечению осуществляется в течение 126 часов. Установлено, что после окончания организованных групповых занятий происходит утрата ранее приобретенных кондиций. В связи с этим необходимы дальнейшие самостоятельные или групповые занятия физическими и дыхательными упражнениями. В ходе научной и практической работы установлено, что систематические и регулярные тренировки в течение всего года способствует комфортному ведению подводной охоты на глубине до 10 метров, выполнению комфортной задержки дыхания до 2 мин в статике (положение лежа или сидя), до 60 сек в динамике (плавание в длину в ластах под водой). Круглогодичная подготовка способствует и психологической адаптации к охоте при низких температурах воды и воздуха, в ночное время, на течение реки.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ (ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ)
Любителям подводной охоты для поддержания необходимых кондиций в течении всего календарного года рекомендуем: 2 раза в неделю выполнять тренировки для развития общей выносливости; 1 раз посещать бассейн для совершенствования техники плавания в ластах, ныряния в глубину и длину. И основное, что должен делать любитель подводной охоты, так это гипоксическую дыхательную тренировку. Гипоксическая тренировка по времени должна занимать не менее 20-25 мин. Её можно выполнять в свободное время или в режиме трудовой деятельности. Рекомендации по тренировке увеличения времени контролируемой задержки дыхания изложены в наших более ранних публикациях [1, 2].
ЛИТЕРАТУРА
1. Глубокая М.В. Методика применения средств оздоровительной физической культуры в подготовке к занятиям любительской подводной охотой / М.В. Глубокая // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 7 (173). - С. 45-49.
2. Glubokaya M.V. Spearfishing training for 35-45 year-old men / M.V. Glubokaya, V.A. Glubokiy, A.Y. Osipov, L.K. Sidorov // Theory and Practice of Physical Culture. - 2021. - № 8. - P. 48.
3. Иорданская Ф.А. Гипоксия в тренировке спортсменов и факторы, повышающие ее эффективность : монография / Ф.А. Иорданская. - 2-е изд., стереотип. - Москва : Спорт, 2019. - 160 с.
4. Об утверждении правил вида спорта «подводный спорт» : приказ Министерства спорта Российской Федерации от 31 октября 2014 г. № 885 // Минспорт России : [сайт]. - URL: https://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/pravila-vidov-sporta/ (дата обращения 11.10.2022).
REFERENCES
1. Glubokaya, M.V. (2019), "Methodology of application of health-improving physical culture in preparation for amateur underwater hunting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No 7 (173), рp. 45-49.
2. Glubokaya, M.V and Glubokiy, V.A., Osipov, A.Y, Sidorov, L.K. (2021) "Spearfishing training for 35-45 year-old men", Theory and Practice of Physical Culture, No. 8, pp. 48.
3. Jordanian, F.A. (2019), Hypoxia in training athletes and factors that increase its effectiveness: monograph, Sport, Moscow.
4. Ministry of Sports of the Russian Federation (2014), "On the approval of the rules of the sport "underwater sport"", Order of the of October 31, 2014 No. 885, available at: https://www.minsport. gov.ru/sport/high-sport/pravila-vidov-sporta/ (accessed 11 October 2022).
Контактная информация: Glubokiy@mail.ru
Статья поступила в редакцию 11.10.2022
УДК 796.015.86
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА РЕЗУЛЬТАТЫ СПОРТСМЕНА И СПОСОБЫ ИХ
ПРЕОДОЛЕНИЯ
Михаил Михайлович Горбунов, кандидат биологических наук, Роман Владимирович Федоров, кандидат педагогических наук, Александр Павлович Михайловский, кандидат
педагогических наук, Благовещенский государственный педагогический университет,
Благовещенск
Аннотация
Введение - в настоящей статье проанализированы данные литературных источников, рассмотрены физиологические механизмы влияния экстремального холодового воздействия на организм спортсмена. Представлены механизмы запуска защитно-приспособительных реакций направленных на согревания организма в период тренировочной и соревновательной деятельности. Показаны положительные и отрицательные стороны адаптации организма к холоду. Перечислены методы ускорения и оптимизации работоспособности с помощью закаливающих процедур. Описаны средства, и методы, с помощью которых спортсмен может минимизировать риск развития негативных явлений связанных с риском травматизации, развития заболеваний и снижение работоспособности в условиях низких температур. На основании предложенных превентивных мер представленных в научной литературе и опираясь на эти знания, будут предложены рекомендации помогающие снизить действие холода на организм спортсмена. Цель исследования - с помощью анализа литературных источников найти причинно-следственную связь действия холода на организм спортсмена и внести рекомендации адаптирующие организм спортсмена к экстремальной среде. Выводы - на основании методик многочисленных авторов по предотвращению негативного влияния холода на организм спортсмена были предложены в совокупности возможные пути ее преодоления, на основании рекомендаций являющихся превентивной мерой борьбы с экстремальным холодом.
Ключевые слова: холод, гипотермия, термогенез, работоспособность. DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.10.p100-105
FACTORS AFFECTING ATHLETE PERFORMANCE AND WAYS TO OVERCOME
THEM
Mikhail Mikhailovich Gorbunov, the candidate of biological sciences, Roman Vladimirovich Fedorov, the candidate of pedagogical sciences, Alexander Pavlovich Mikhailovsky, the candidate of pedagogical sciences, Blagoveshchensk State Pedagogical University
Abstract
Introduction - in this article, the data of literary sources are analyzed, the physiological mechanisms of the influence of extreme cold exposure on the body of an athlete are considered. The mechanisms of launching protective-adaptive reactions aimed at warming up the body during the period of training and competitive activity are presented. The article shows the positive and negative aspects of the body's adaptation to the cold. Methods for accelerating and optimizing performance with the help of hardening procedures are listed. The means and methods by which an athlete can minimize the risk of developing negative phenomena associated with the risk of injury, the development of diseases and a decrease in performance at low temperatures are described. Based on the proposed preventive measures presented in the scientific literature and based on this knowledge, recommendations will be proposed to help reduce the effect of cold on the athlete's body. The purpose of the study is to find a cause-and-effect relationship of the effect of cold on the body of an athlete using the analysis of literary sources and to make recommendations that give ways out of this problem. Conclusions - on the basis of the methods of numerous authors to prevent the negative impact of cold on the athlete's body, possible ways to overcome it were proposed in the aggregate, based on recommendations that are a preventive measure to combat extreme cold.
Keywords: cold, hypothermia, thermogenesis, working capacity.
Спортивные результаты во многом зависят от факторов окружающей среды, к которым можно отнести холодную погоду, сильный ветер, повышенное количество осадков. Каждый из представленных факторов может повлиять на спортивные результаты и опосредованно оказывать негативное влияние на производительность и работоспособность спортсмена. Воздействие холода является особенно актуальным, так как население нашей страны проживает в суровых климатических условиях. Холод рассматривается как физиологический стрессовый фактор, ухудшающий спортивные результаты, так же были
описаны случаи, где спортсмены умирали от переохлаждения во время спортивных соревнований. Установлено, что температура ниже 28,5 градусов определяется как нижняя критическая, способная раздражать холодовые рецепторы и запускать механизмы адаптации для поддержания температуры тела, и зависит это напрямую от расхода энергии и толщины подкожного жира. Термогенез дрожи возникающий как ответная реакция организма, на действие холода эволюционно выработанная реакция организма на резкое изменение температуры, призванная помочь адаптировать организм к экстремальным условиям существования. Дрожь является наиболее энергичной реакцией, обеспечивая внутреннюю температуру тела. Механизм мышечного сокращения и расслабления имеют первостепенное значение для поддержания оптимальной мышечной температуры тела в холодовых условиях. Было установлено, что фактически максимальная сократительная сила скелетных мышц снижается при её охлаждении, что отражается на скоростно-силовой и скоростной способности атлета. Однако спортсмены, работающие на выносливость, могут переносить значительно более низкие температуры воздуха в наземных условиях. Механизм действия холода усиливает сосудосуживающую реакцию, увеличивая суставную и мышечную вязкость, что может отразиться на межмышечной координации и быть ответственным за нарушение способности к точной координации движения. При кратковременном действии холода после снижения температуры кожи уменьшалось максимальное сокращение силы сгибания запястья, наблюдалось значительное падение мощности разгибателей ног по сравнению с умеренными условиями при температуре 25 градусов. Ученые пришли к выводу, что, несмотря на поддержание внутренней температуры, падение мышечной активности непосредственно связано со снижением температуры кожи, так как выносливость начинает снижаться при температуре - 4 градуса. Было выявлено, что успех человека в поддержании требуемой интенсивности при определенном режиме выполняемого упражнения в условиях холода представляет собой баланс воздействия холода и метаболического производства тепла, при этом неспособность постоянно поддерживать терморегуляцию влияет на работоспособность и здоровье. На данный момент времени в мире не существуют, каких-либо практических рекомендаций или оптимальных принципов, минимизирующих негативные последствия холода, помогающие облегчить тренировочный процесс и соревновательную деятельность. Не существуют никаких стратегии смягчения последствий отрицательного влияния холода на работоспособность спортсмена по физической подготовке в холодных климатических условиях и повышении эффективности упражнений в этих условиях. Поэтому во всех странах ведутся научные поиски помогающие адаптировать организм к экстремальным температурам [2]. Одним из факторов призванным оптимизировать на оптимальном уровне работу функциональных систем организма и может являться дополнительным методом в тренировочном процессе сонастраивающим двигательный аппарат с вегетативной системой является закаливание организма, что наглядно продемонстрированно в зарубежных источниках литературы [1]. По данным источников в эксперименте принимали участие легкоатлеты на длинных дистанциях. В условиях жаркого климата были использованы методы раннего охлаждения с применением ледяных жилетов, холодных полотенец, ледяных суспензий. В результате эксперимента получены перцептивные эргогенные эффекты, что приводило к снижению общей температуры тела и способствовало повышенной работоспособности атлетов[5]. Погружение в холодную воду приобретает большую популярность среди спортсменов, так как способствует снижению усталости и ускоряет восстановление после тренировки. В результате многочисленных экспериментов установлено, что гипотермия благоприятно влияет на центральную нервную систему, улучшает выведение метаболитов из организма, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, усиливает парасимпатическую реактивацию центральной нервной системе, снижает отсроченную болезненность мышц. Данная процедура используется в качестве восстановительных мероприятий после тренировочного процесса, вызывая перифериче-
ский спазм кровеносного русла, при котором кровь перемещается к центральному ядру тела, усиливая оксигенацию жизненно важных органов, снижая нагрузку на сердце за счет централизации кровообращения. Смещение крови за счёт гидростатического давления, сужение артерий и кожных сосудов конечностей дополнительно способствует удалению метаболитов с периферии в центральную внутри грудинную циркуляцию, снижая артериальный кровоток, что приводит к разгрузке сердца, уменьшению мышечного отека и увеличивает доставку кислорода мышцам. По другим данным, плавание в холодной воде оказывало положительное воздействие на функциональные системы адаптированного организма. Однако чрезмерное воздействие экстремальной температуры приводило к нейрогенной реакции холодового шока связанного с переохлаждением организма и снижением его работоспособности и в некоторых случаях смертельному исходу [3]. Изучение влияния холода на организм привели к выводу, что низкие температуры замедляют обменные процессы в организме, что способствует быстрому утомлению и резкому снижению работоспособности, так как мозг не способен в полном объеме генерировать мышечные сокращения. Однако оптимальный прием углеводов позволял пополнять запас гликогена в мышцах, что приводило к сглаживанию отрицательное влияние холода на организм [4]. По данным других источников литературы, проводивших анализ упражнений на холоде, был сделан вывод, что такой метод тренировки является дополнительным риском гипотермии и обезвоживания организма вследствие снижения чувства жажды из-за гормональных сбоев направленных на согревание путем сужения периферических сосудов. Были разработаны методы ускорения и оптимизации работоспособности, особенно в ситуациях, когда время на восстановление ограничено. Считается, что действие холода изменяет кровоток, способствует задержки жидкости в организме, снижает метаболическую активность, что ускоряет процессы восстановления за счёт уменьшения повреждения мышц, отека воспаления, мышечного спазма и боли возникающего в ходе теплового напряжения. Благодаря высвобождению эндорфинов может улучшаться настроение, повышаться устойчивость организма к экстремальным факторам, снижается мышечная болезненность за счет обезболивающего эффекта. Учеными, изучающими действие холода на организм, предпринималась попытка установить дозу реакцию между болезненностью мышц и температурой тела. В результате эксперимента было установлено, что холодовое воздействие увеличивает мощность и динамическую силу мышц по сравнению со статической изометрической силой связано это со снижением мышечно-сухожильной жёсткости в теле. Охлаждение нервно-мышечной системы подавляет изометрическую силу, снижает утомляемость нервной системы и является причиной того, что динамическая мышечная производительность была значительно улучшена. Вазоконстрикция перенаправляет кровоток к центру и увеличивает центральный объем крови, это вызывало увеличение сердечного выброса, повышая аэробную производительность [6]. В холодную погоду выработка метаболического тепла снижает необходимость носить как можно больше защитной одежды, однако чрезмерное теплообразование может привести к потоотделению, что значительно нарушает тепловой комфорт. При снижении интенсивности движений снижается теплопродукция, а поскольку во время упражнений периферическая вазоконстрикция и связанная с ней изоляция не становится максимальными, потери тепла остаются высокими, и может развиться гипотермия[7]. Поэтому в условиях холода должна выбираться защитная одежда с учетом хорошо пропускающего воздух и обладающего влагоотводящими свойствами. Структура тренировок должна быть прерывистой, когда вслед за высокоинтенсивными подходами, будет следовать отдых, который влияет на общую выработку тепла. Было показано, что поддержание температуры кожи и мышц при тренировках воздействует на тепловой баланс или аддиктивный эффект вследствие уменьшения мышечной дрожи в теле. С практической точки зрения, заимствование данных о термопроведении, позволяет спортсменам экспериментировать с различными комбинациями слоев одежды нужной для улучшения подготовки к соревновательному дню.
Известно, например, что многие лыжники меняют свой базовый слой между разминкой и временем начала соревнований, чтобы предотвратить последствия накопления пота из-за разминки, таким образом, поддерживают адекватную температуру кожи во время гонки. Совсем недавно обнаружено, что элитные горнолыжники юниоры включающие разминку с использованием одежды с подогревом для нижней части тела обеспечивали поддержание оптимальной температуры до начала соревнований. Кроме этого, совместное применение разминки с использованием тепловлагообменника оказывало положительное влияние на бронхолегочную систему. Оказалось, что вдыхание больших объемов холодного воздуха при интенсивных нагрузках во время тренировки и соревнований способствовало потере воды в дыхательной системе. Холод увеличивал осмолярность слизистой оболочки, высвобождал провоспалительные медиаторы, повреждающие эпителий дыхательных путей, за счет сокращения гладких мышц происходило сужение просвета в бронхах, что могло спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Холод ухудшает функции двигательного аппарата, вызывая мышечную усталость, может ухудшить и физиологические функции сокращения, повышая риск травмы. Следует отметить, что холодный воздух всегда является сухим. Таким образом, гиперпное холодным воздухом может приводить к тому, что поверхностная жидкость дыхательных путей испаряется быстрее, чем успевает восстановиться, вызывая высыхание и гипертонус охлаждения. Последствиями такого явления являются вазоконстрикция, реактивная гиперэмия, отек, высвобождение медиаторов воспаления, вызывающих сужение гладкой мускулатуры. Профилактической мерой такого неблагоприятного воздействия является предварительный нагрев воздуха и его увлажнение во время тренировки, и дышат обычно через специальную маску или шарф. Кроме этого, внедрение диеты богатой полиненасыщенными жирными кислотами в сочетании с низким употреблением натрия обладают протекторным действием на дыхательные пути спортсмена, использование бета агонистов короткого действия представляет собой некую профилактическую меру выбора. На основании предложенных превентивных мер, представленных в научной литературе, и опираясь на эти знания, можем предложить рекомендации, помогающие снизить действие холода на организм:
1. Увеличить количество защитной одежды используемой перед соревнованиями, следить, чтобы участники поддерживали более плотное покрытие кожи для уменьшения отдачи тепла во внешнюю среду путем конвенции, кондукции и радиации.
2. Подготовка должна включать элементы закаливания и увеличение периода подготовки к новой внешней среде.
3. Спортсмены и тренеры должны быть проинформированы о влиянии холода на температуру мышц и о травматизации связанные с холодом.
4. Структура тренировок должна быть прерывистой, когда за высокоинтенсивными подходами, будет следовать отдых, что благоприятно влияет на общую выработку тепла
5. С точки зрения питания запасы гликогена должны быть адекватно восполнены перед соревнованиями на выносливость в холодную погоду, так как исчерпание энергии приводит к потере производительности и снижению выработки тепла.
ЛИТЕРАТУРА
1. Мартын И.А. Актуальные вопросы спортивной гигиены / И.А. Мартын, Я.П. Мелихов, А.В. Гонтарев // Бюллетень науки и практики. - 2017. - № 4 (17). - С. 67-71.
2. Practicing sport in cold environments: practical recommendations to improve sport Performance and reduce negative health outcomes / H. Gatterer, T. Dünnwald, R. Turner, R. Csapo, W. Scho-bersberger, M. Burtscher, M. Faulhaber, M.D. Kennedy // International Journal Environmental Research and Public Health. - 2021, Sep. - Vol. 18 (18). - P. 9700.
3. Ihsan M. Impact of cold-water immersion compared with passive recovery following a single bout of strenuous exercise on athletic performance in physically active participants: a systematic review with meta-analysis and meta-regression / M. Ihsan, G. Watson, C.R. Abbiss // British Journal of Sports
Medicine. - 2016, Aug. - Vol. 46(8). - P. 1095-1109.
4. Castellani J.W. Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather / J.W. Castellani, A. J. Young // British Journal of Sports Medicine. - 2012, Sep. - Vol. 46 (11). - P. 788-791.
5. Knechtle B. Cold water swimming-benefits and risks: a narrative review / B. Knechtle, Z. Waskiewicz, C.V. Sousa, L. Hill, P.T. Nikolaidis // International Journal Environmental Research and Public Health. - 2020, Dec. - Vol. 17 (23). - P. 8984.
6. Moore E. What are the Physiological Mechanisms for Post-Exercise Cold Water Immersion in the Recovery from Prolonged Endurance and Intermittent Exercise? / E. Moore, J.T. Fuller, J.D. Buckley, S. Saunders, S.L. Halson, J.R. Broatch, C.R. Bellenger // Sports Medicine - 2022, Feb. - Vol. 52. - P. 1667-1688.
7. Racinais S. Hydration and cooling in elite athletes: relationship with performance, body mass loss and body temperatures during the Doha 2019 IAAF world athletics / S. Racinais, M. Ihsan, L. Taylor et al. // British Journal of Sports Medicine. -2021. - Vol. 55. - P. 1335 - 1341.
REFERENCES
1. Martyn, I.A., Melikhov, Y.P. and Gontarev, A.V. (2017), "Topical issues of sports hygiene", Bulletin of science and practice, No. 4 (17), pp. 67-71.
2. Gatterer, H., Dunnwald, T., Turner, R., Csapo, R., Schobersberger, W., Burtscher, M., Faulhaber, M. and Kennedy, M.D. (2021), "Practicing sport in cold environments: practical recommendations to improve sport performance and reduce negative health outcomes", International Journal Environmental Research and Public Health, Vol. 18 (18), pp. 9700.
3. Ihsan M., Watson, G. and Abbiss, C.R. (2016), "Impact of cold-water immersion compared with passive recovery following a single bout of strenuous exercise on athletic performance in physically active participants: a systematic review with meta-analysis and meta-regression", British Journal of Sports Medicine, Vol. 46 (8), pp. 1095-1109.
4. Castellani, J.W. and Young, A.J. (2012), "Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather", British Journal of Sports Medicine, Vol. 46 (11). pp. 788-791.
5. Knechtle, B., Waskiewicz, Z., Sousa, C.V., Hill, L. and Nikolaidis, P.T. (2020), "Cold water swimming-benefits and risks: a narrative review", International Journal Environmental Research and Public Health, Vol. 17 (23). pp. 8984.
6. Moore, E., Fuller, J.T., Buckley, J.D. et al. (2022), "Impact of cold-water immersion compared with passive recovery following a single bout of strenuous exercise on athletic performance in physically active participants: a systematic review meta-analysis and meta-regression", Sports Medicine, Vol. 52. pp. 1667-1688.
7. Racinais, S., Ihsan, M., Taylor, L., et al. (2021), "Hydration and cooling in elite athletes: relationship with performance, body mass loss and body temperatures during the Doha 2019 IAAF world athletics Championships", British Journal of Sports Medicine, Vol. 55. pp. 1335-1241.
Контактная информация: gorbunovmed@mail.ru
Статья поступила в редакцию 04.10.2022
УДК 796.6; 796.9
ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МОБИЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В МОНИТОРИНГЕ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНА
Инесса Юрьевна Горская, доктор педагогических наук, профессор, Владимир Иванович Михалев, доктор педагогических наук, профессор, Ирина Сергеевна Шмидт, аспирант, Лариса Григорьевна Баймакова, кандидат биологических наук, доцент, Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Омск
Аннотация
Цель исследования - обзор доступных цифровых технологий сбора и анализа данных, используемых нами в процессе подготовки спортсменов разного уровня квалификации (на примере лыжного спорта, ВМХ спорта, полиатлона, художественной гимнастики). Дана характеристика ал-
