CC BY
11эргометрические и физиологические критерии оценки непрерывных и повторных максимальных мышечных усилий
УДК/UDC 796.012
Поступила в редакцию 20.01.2022 г.
Информация для связи с автором: samborskyag@mail.ru
Кандидат педагогических наук, доцент А.Г. Самборский1 Кандидат педагогических наук, доцент Л.Э. Пахомова1 Кандидат педагогических наук, доцент Г.Я. Шипулин1 Л.Т. Показанникова1
1 Белгородский государственный национальный исследовательский университет, Белгород
MAxiMAL AND REpEATED MuscuLAR EFFoRTs: ERGoMETRIc AND PHYSiOLOGiCAL Evaluation cRiTERiA
PhD, Associate Professor A.G. Samborskiy1 PhD, Associate Professor L.E. Pakhomova1 PhD, Associate Professor G.Y. Shipulin1 L.T. Pokazannikova1
'Belgorod State National Research University, Belgorod
Аннотация
Цель исследования - выявить влияние силовых упражнений со штангой на проявления силы при изометрических сокращениях прямой мышцы бедра в повторных пятисекундных максимальных усилиях и удержании максимальных усилий в течение одной минуты.
Методика и организация исследования. В эксперименте приняли участие восемь спортсменов квалификации КМС и МС (возраст - 18-20 лет, рост -174-182 см, вес - 66-82 кг), специализирующихся в борьбе самбо. Оба теста выполнялись в лаборатории на динамографическом стенде. Результаты исследования и выводы. При изометрических сокращениях прямой мышцы бедра в повторных пятисекундных максимальных усилиях в результате выполнения представленной силовой программы произошло достоверное улучшение таких силовых показателей, как пиковая сила - на 10,4%, максимальная сила - на 13,3% и импульс силы - на 15,5%. При удержании максимальных усилий в течение одной минуты произошло достоверное улучшение значений таких показателей, как пиковая сила - на 11,2% и максимальная сила - на 15,2%. Достоверно улучшилось значение времени достижения максимальной силы - на 14,6%, времени достижения 97% от максимальной силы - на 15,8%. Графоаналитический метод расчета кривой силы позволил выявить основные параметры: максимальную силу, время достижения максимальной силы, время удержания максимальной силы, константу нарастания усилий и константу снижения усилий.
Ключевые слова: мышечная сила, изометрические сокращения, время достижения максимальной силы, время удержания максимальной силы, молочная кислота, кислотно-щелочное равновесие.
Abstract
Objective of the study was to analyze strength control patterns for isometric contractions of the rectus femoris in a weightlifting model testing experiment by repeated 5-second maximal strength tests and 1-minute maximal strength keeping tests.
Methods and structure of the study. We sampled for the strength training system testing experiment the 18-20 years old elite sambo fighters (n=8, Candidate Masters of Sports and Masters of Sports) 174-182cm tall and 66-82 kg heavy. The tests were run in laboratory using a pressure platform. Results and conclusion. The pre- versus post-experimental 5s maximal strength tests of the isometric contractions of rectus femoris found significant progress in the following test rates: peak force by 10.4%; maximal strength by 13.3% and force impulse by 15.5%. The pre- versus post-experimental 1min maximal strength keeping tests found significant progress in the following test rates: peak force by 11.2%; maximal strength by 15.2%; maximal strength reaching time by 14.6%; and the 97% maximal strength reaching time by 15.8%. The strength variation analysis found significant progress in the maximal strength, maximal strength reaching and keeping times with the maximal strength control and fall patterns.
Keywords: muscular strength, isometric contractions, maximal strength reaching time, maximal strength keeping time, lactic acid, acid-base balance.
Введение. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, - это режим работы мышц. При существовании трех реакций мышц на раздражение -сокращения с уменьшением длины, увеличения длины и изометрического сокращения - результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают [1, 3]. В спортивной практике можно встретить множество примеров динамических или изометрических сокращений мышц либо их совместного проявления. Во многих видах спорта, выполняя движения, спортсмен очень часто проявляет силу и без изменения длины мышц (тяжелая атлетика, гимнастика, борьба
и др.). В целом для организма изометрический режим оказывается самым неблагоприятным в связи с тем, что возбуждение нервных центров, испытывающих очень высокую нагрузку, быстро сменяется тормозным охранительным процессом, а напряженные мышцы, сдавливая сосуды, препятствуют нормальному кровоснабжению, и работоспособность быстро падает [1-3].
Цель исследования - выявить влияние силовых упражнений со штангой на проявления силы при изометрических сокращениях прямой мышцы бедра в повторных пятисекундных максимальных усилиях и удержании максимальных усилий в течение 1 мин.
Методика и организация исследования. В ходе работы изучалось влияние силовых упражнений на проявления силы при изометрических сокращениях прямой мышцы бедра в повторных пятисекундных максимальных усилиях, выполняемых через 30 секунд отдыха до выраженного снижения силы, и удержании максимальных усилий в течение одной минуты. В эксперименте приняли участие восемь спортсменов квалификации КМС и МС (возраст - 18-20 лет, рост - 174-182 см, вес - 66-82 кг), специализирующихся в борьбе самбо. Оба теста выполнялись в лаборатории на динамографическом стенде. Запись кривой силы осуществлялась с помощью специально разработанной компьютерной программы, пример записи представлен на рис. 1.
Для определения динамики кислотно-щелочного равновесия и молочной кислоты в каждом тесте производили забор проб крови в покое перед началом работы и после прекращения теста на 3-й, 5-й, 10-й, 15-й и 20-й минутах. Измерения показателей кислотно-щелочного равновесия крови (рН) производили на микроанализаторе BMS-2 М фирмы «Радиометр» (Дания). Определение лактата (HLa) производили на мини-фотометре Lactate Plus фирмы «Nova Biomedical» (США). Данные биохимии крови представлены на рис. 2.
При расчете основных параметров кривой силы применяли графоаналитический метод, используя при этом биэкспонен-циальное уравнение [4].
Спортсмены в течение пяти недель выполняли рывок штанги в полуприсед, ноги врозь. В недельном микроцикле выполнялось по два занятия. В первых трех занятиях применяли максимальный вес штанги, в следующих трех - 90 % от максимального и в последующих трех занятиях - 80 % от максимального. В каждом занятии спортсмены выполняли максимальное количество подходов и максимальное количество повторений. Отдых между подходами при работе с каждым весом в первом занятии был равен 3 мин, во втором занятии - 1 мин и в третьем - 30 с. Всего в таком режиме выполнено девять тренировок.
Результаты исследования и их обсуждение. Показатели силовых способностей спортсменов в повторных пятисекундных максимальных усилиях, зафиксированные до и после выполнения силовой программы со штангой, приведены в табл. 1.
В результате эксперимента произошло достоверное улучшение таких показателей, как пиковая сила (F .) - на 10,4 %, мак' v peak' ' '
симальная сила (Fmax) - на 13,3 0% и импульс силы (IF) - на 15,5 0%.
Данные параметров кривой силы в удержании 1 мин максимальных усилий, зафиксированные до и после выполнения экспериментальной программы, приведены в табл. 2. Приведенные в таблице данные демонстрируют достоверное улучшение значений таких показателей, как F0 - на 15,9 %, пиковой силы (Fpeak) - на 11,2 % и усилий в 97 0% от максимальной силы (F97 %) - на 15,2 %.
На 15,2 % улучшилось значение максимальной силы (Fma). Достоверно улучшилось значение такого показателя, как время достижения
5000 4000
1000 о
10
20
40
50
30 Время, с
Рис. 1. Кривая силы при удержании 1 мин максимального усилия. При проведении расчетов использовали стандартные программы Statistica и Excel
Рис. 2. Динамика рН и НLa при изометрических сокращениях прямой мышцы бедра в повторных пятисекундных максимальных усилиях (а), выполняемых через 30 с отдыха до выраженного снижения силы, и удержании максимальных усилий в течение 1 мин (б)
Таблица 1. Влияние выполнения силовых упражнений со штангой на показатели силовых способностей спортсменов в повторных пятисекунд-ных максимальных усилиях
Показатели До эксперимента После эксперимента Прирост, в % Достоверность различий
x а x а
F k, H peak' 5169,7 963,5 5710,4 941,0 10,4 < 0,05
F , H max' 4516,5 842,5 5119,8 932,6 13,3 < 0,05
K,, c"1 0,056 0,008 0,047 0,005 - > 0,05
IF, кН 20,6 2,6 23,8 3,3 15,5 < 0,05
Таблица 2. Расчетные показатели кривой силы при удержании одной минуты максимальных усилий
Показатели До эксперимента После эксперимента Прирост, в % Достоверность различий
x а x а
Fe, H 4923,7 1070,3 5710,5 1206,7 15,9 < 0,05
F k, H peak 5275,4 933,6 5865,6 1049,6 11,2 < 0,05
F , H max 4619,2 1081,3 5319,2 985,5 15,2 < 0,05
F H 97%' 4480,7 1048,9 5159,7 955,9 15,2 < 0,05
T , c max 6,56 2,37 5,60 2,15 14,6 < 0,05
T, c 4,18 1,73 3,52 1,59 15,8 < 0,05
T2 c 11,75 1,08 12,61 1,13 7,3 < 0,05
T , c уд' 8,25 0,65 8,43 0,83 2,2 < 0,05
K1, c-1 0,008 0,002 0,007 0,002 - > 0,05
K2, c-1 1,106 0,409 0,902 0,551 - > 0,05
IF, кН 230,4 42,4 264,9 38,3 14,9 < 0,05
максимальной силы (T ) - на 14,6 %, а также такого показателя, как
1 max' ' ' '
время достижения 97% от максимальной силы (T1) - на 15,8 %.
Значение таких показателей, как время удержания максимальной силы (T) улучшилось на 2,2 %, а время удержания усилий в 97 %% от максимальной силы (T2) - на 7,3 %% Значение показателя импульс силы (IF) улучшилось на 14,9 %%
Значительно большие сдвиги рН произошли при удержании одной минуты максимальных усилий (до 7,22 против 7,37 тЭкв^л-1). Такая же динамика прослеживается и в показаниях лактата - 11,40 Ммоль^л-1 при удержании одной минуты максимальных усилий, против 3,45 Ммоль-л-1 при повторных пятисекундных максимальных усилиях.
Выводы. Графоаналитический метод расчета кривой силы позволил выявить основные параметры: максимальную силу, время достижения максимальной силы, время удержания максимальной силы, константу нарастания усилий и константу снижения усилий.
В процессе тренировки с выполнением предложенной силовой программы со штангой произошло достоверное улучшение изученных силовых показателей в повторных пятисекундных максимальных усилиях и в одноминутном удержании максимальных усилий.
Значения показателей рН и показателей HLа после 20 мин отдыха при повторных пятисекундных максимальных усилиях
приближаются к исходным. Значения показателей рН и показателей HLa после 20 мин отдыха при удержании одной минуты максимальных усилий еще далеки от исходного уровня и равны соответственно 7,29 тЭкв-л-1 и 6,20 Ммоль-л-1.
Литература
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. 2-е изд., переработ. и доп. М.: Физкультура и спорт. 1977. 215 с.
2. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: дис. ... докт. биол. наук. М., 1990. 101 с.
3. Зациорский В.М. Двигательные качества спортсменов: (исследования по теории и методике воспитания): автореф. дис. ... докт. пед. наук. М., 1969. 71 с.
References
1. Verkhoshanskiy Y.V. Osnovy spetsialnoy silovoy podgotovki v sporte [Fundamentals of special strength training in sports]. 2nd ed., rev, sup.. M.: Fizkultura i sport publ.. 1977. 215 p.
2. Volkov N.I. Bioenergetika napryazhennoy myshechnoy deyatelnosti cheloveka i sposoby povysheniya rabotosposobnosti sportsmenov [Bioenergetics of human strenuous muscular activity and ways to improve athletes' performance]. Doct.diss. (Biol.). M., 1990. 101 p.
3. Zatsiorskiy V.M. Dvigatelnye kachestva sportsmenov: (issledovaniya po teo-rii i metodike vospitaniya) [Athletes' motor qualities: (research on theory and methodology of education)]. Doct. diss. abstract (Hab.).. M., 1969. 71 p.
4. Henry F.M., Trafton J.R. The velocity curce of sprint running with some observations on the muscle viscosity factor. Res. Quart. Amer. Ass. Health Phys. Educ. 1951. pp. 409-422.
ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
ВЛИЯНИЕ СВОЙСТВ ВНИМАНИЯ НА ЦЕЛЕВУЮ ТОЧНОСТЬ ШТРАФНОГО БРОСКА СТУДЕНТОВ - БАСКЕТБОЛИСТОВ
А.М. Карагодина1
Кандидат педагогических наук, доцент А.Н. Болтов2 Доцент О.Ф. Крикунова1
1Волгоградский государственный технический университет, Волгоград
2Волгоградская государственная академия физической культуры, Волгоград
УДК/UDC 796.323.2:159.9
Ключевые слова: баскетбол, концентрация, переключае-мость и устойчивость внимания, целевая точность штрафного броска.
Введение. В экспериментальных соревновательных условиях, точность бросков в баскетболе обусловлена умением игрока сосредоточится, мобилизоваться в момент броска, что связано с развитием основных процессов внимания [1].
Цель исследования - выявить влияние основных свойств внимания на целевую точность штрафного броска у баскетболистов студенческой команды.
Методика и организация исследования. Изучение проводилось на базе кафедры теории и методики спортивных игр Волгоградской государственной академии физической культуры. В педагогическом эксперименте принимали участие 20 юношей сборной команды по баскетболу «Титаны -ВГАФК». Квалификация: 1-11 разряд.
В подготовительном периоде спортивной тренировки для установки уровня внимания использовалась корректурная проба Бурдона-Анфимова, выполняемая на фоне помех. В качестве исследования специальных свойств внимания, а также как средство тренировки внимания применялись три упражнения с использованием штрафных бросков: 1 - для развития концентрации внимания. Бросок считался результативным при условии «чистого» попадания без касания мячом дужки кольца или щита; 2 - переключаемость внимания. Броски выполнялись сериями с переключением внимания на переднюю дужку кольца и середину квадрата прицеливания на щите; 3 -
EFFECT OF ATTENTiON PROPERTiES ON TARGET FREE THROW ACCURACY iN STUDENT - BASKETBALL PLAYERS
A.M. Karagodina'
PhD, Associate Professor A.N. Bolgov2 Associate Professor O.F. Krikunova' 'Volgograd State Technical University, Volgograd 2Volgograd State Academy of Physical Culture, Volgograd
Поступила в редакцию 16.02.2022 г.
устойчивость внимания. Броски при самостоятельном подборе мяча с акцентом на правильную технику подбора. В данном упражнении происходит увеличение интенсивности нагрузки, которая является сбивающим фактором. Время выполнения каждого упражнения - 2 мин.
Результаты исследования и их обсуждение. В результате эксперимента концентрация внимания увеличилась с К1=2,7 ед. до 1^=6,0 ед., переключаемость уменьшилась с С1=37,5 % до С2=25 %, устойчивость (скорость просмотра за 5 мин) увеличилась с А1=2,6 зн/мин до А2=4 зн/мин. Специальное тестирование выявило следующее: количество бросков увеличилось на 11,2 %, из них результативных стало на 9,8 % выше. Полученные данные свидетельствуют о повышении результативности штрафных бросков средствами развития основных свойств внимания.
Выводы. Включенные в тренировочный процесс баскетболистов специальные упражнения с бросками мяча в кольцо приводят к улучшению основных свойств внимания, при условии акцентирования его на различных ориентирах, переключения на другие и применения сбивающих факторов, в том числе физической нагрузки.
Литература
1. Исследование факторов результативности штрафных бросков в студенческих баскетбольных командах / И.И. Таран, А.Г. Беляев, Р. Виноградов и др. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-гафта. - 2017. - № 3 (145). - С. 214-217.
Информация для связи с автором: amkara2737@yandex.ru
