CC BY
3силовой тренировки талии и живота и силовой тренировки кора у пловцов / Чен Цзяньсинь, Лу Цин // Журнал Нанкинского института физкультуры. - 2011. - № 10 (5). - С. 57-59.
5. I ^. ШШЩЛ]. т ШШ^, 2013, 3 (23): 2. = Йи, Ван. Экспериментальные исследования силовой тренировки кора у пловцов на длинные дистанции / Ван Йи // Спортивная тренировка. - 2013. - № 3 (23). - С. 2.
6. ттз, пя 2017, 7 (28): 4951. = Яньфэнь, Хоу. Исследование методов силовой тренировки кора у спортсменов-любителей / Хоу Яньфэнь, Ли Минхан, Фэн Юэ // Спортивная тренировка. -2017. - №7 (28). - С. 49-51.
7. 2022, 5 (109) : 62-63. = Джун, Ю. Исследования по силовой тренировке кора юных пловцов / Ю Джун / / Спортивная тренировка. - 2022. - № 5 (109). - С. 62-63.
8. 2016, 6: 184-185= Юнчжун, Ян. Анализ средств и методов силовой тренировки кора юных пловцов / Ян Юнчжун // Соревнования и тренировки. - 2016. - № 6. - С. 184-185.
9. 12-16
2015. = Цзе, Бао. Экспериментальные исследования по преобразованию тренировки ядерной силы в традиционную силовую тренировку для юных спортсменов-плавателей (например, спортивная команда провинции Хэнань, 12-16-летние мужчины по плаванию, спорт Инь): дисс. ...маги. пед. наук: физическое воспитание и обучение / Бао Цзе. - Уханьский институт физического воспитания, 2015. - 50 с.
10. ^ Л т Ш Ш Ш ФЙ & Ш Ш % Р]. 2019. = Чжунъюань, Сунь. Экспериментальное исследование силы кора при тренировке баттерфляем у детей 10-14 лет: дисс. ... маги. пед. наук: физическое воспитание и обучение / Сунь Чжунъюань. - Цзилиньский институт физического воспитания, 2019. - 48 с.
13.11.2023
УДК 615.8+796.012.424.6:611.728.3(043)
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО
МЕТОДА КРОССФИТ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
Сунь Сюйцян, аспирант,
Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический
университет им. М. Танка»;
А. А. Михеев, д-р пед. наук, д-р биол. наук, профессор,
Учреждение образования «Белорусский государственный университет
физической культуры»
Аннотация
В результате тренировок по кроссфиту с увеличенным до 30 % объемом упражнений, направленных на развитие мышц кора, показатели силовых способностей квалифицированных пловцов достоверно улучшились: взрывная сила мышц ног в среднем достоверно увеличилась на 22,2 % (р<0,05), причем эти данные явились показателем отставленного эффекта кроссфит-тренинга, так как были зафиксированы через месяц после окончания экспериментальной серии.; по показателям кистевой динамометрии сила мышц правой руки увеличилась на
20.3 % (р<0,05), левой руки - на 17,7 % (р<0,05); в показателях силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса после 12 недель наблюдалось достоверное увеличение на
36.4 % (р<0,05) и на 38,7 % (р<0,05) - через месяц после окончания экспериментальной серии, что свидетельствовало о наличии отставленного эффекта кроссфит-тренинга.
Ключевые слова: кроссфит, мышцы кора, силовыье способности, взрывная сила, силовая выносливость.
EXPERIMENTAL SUBSTANTIATION OF THE CROSSFIT TRAINING EFFECTIVENESS FOR DEVELOPMENT OF THE STRENGTH ABILITIES AND SPECIAL PREPAREDNESS
OF HIGHLY QUALIFIED SWIMMERS
Sun Xuqiang,
Education Institution «Belarusian State Pedagogical University named after M. Tank;
A. A. Mikheev,
Education Institution «Belarusian State University of Physical Culture
Abstract
As a result of crossfit training with up to 30 % increased volume of exercises aimed at developing core muscles, the strength abilities of qualified swimmers significantly improved: the explosive strength of leg muscles on average significantly increased by 22,2 % (p<0,05), and these data were an indicator of the delayed effect of crossfit training, as they were recorded a month after the end of the experimental series; in terms of wrist dynamometry, the strength of the right arm muscles increased by 20,3 % (p<0,05), the left arm - by 17,7 % (p<0,05); in terms of strength endurance of the arms and shoulder girdle muscles after 12 weeks, a significant increase was observed by 36,4 % (p<0,05). A noticeable increase by 38,7 % (p<0,05) was observed a month after the end of the experimental series, which indicated the presence of a delayed effect of crossfit training.
Keywords: crossfit, core muscles, strength abilities, explosive strength, strength endurance.
Введение
В настоящее время весьма актуальной является проблема исследования новых тренирующих методов воздействия на организм [1-4], дающих возможность эффективно развивать физические качества. В последние годы стремительно набирает популярность у тренеров и спортсменов кроссфит-тренировка в качестве комплексного метода, оказывающего существенное влияние на физическую подготовку и соревновательные результаты спортсменов в различных видах спорта [5-12], в том числе в спортивном плавании. Результаты проведенных исследований говорят о том, что по сравнению с обычными традиционными тренировками, тренировка кроссфит может значительно улучшить соревновательную результативность пловцов-спринтеров за счет улучшения взрывной силы нижних и верхних конечностей. Одновременно большое внимание исследователей привлекает проблема усиленной тренировки мышц туловища, так называемого кора, укрепление которого позволяет уравновесить тело спортсмена в воде.
Метод и материалы
Для решения поставленных задач использовались следующие теоретические и экспериментальные методы исследования. Теоретические методы: анализ и обобщение литературных данных, дневников спортсменов и тренеров. Экспериментальные педагогические методы исследования: педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование; экспериментальные физиологические методы исследования: морфологические методы исследования (антропометрия); методы математической статистики.
Цель данного исследования - экспериментально обосновать эффективность тренировочного метода кроссфит для увеличения общей физической подготовленности пловцов высокой квалификации, в том числе для развития силовых способностей.
В задачи исследования входило:
1. Изучить динамику изменений силовых способностей в процессе эксперимента.
2. Выполнить сравнительный анализ динамики специальной подготовленности пловцов в серии тренировок кроссфит и традиционной тренировки.
На основании индивидуальных данных 45 испытуемых мужского пола -пловцов высокой квалификации, принявших участие в констатирующих
исследованиях, была определена среднегрупповая характеристика, в соответствии с которой средний возраст составил 14,7±0,6 лет, спортивный стаж 6,6±0,2 года, средняя длина тела 161,5±7,2 см, средняя масса тела 49,8±7,6 кг, масса мышечной ткани 47,3±2,4 %, масса жировой ткани 20,7±1,9 %. В ЭГ представителей способа плавания «брасс» было 7 человек, «кроль на спине» - 5 человек, «кроль на груди» -9 человек, «баттерфляй» - 4 человека (п=25). В КГ представителей способа плавания «брасс» было 7 человек, «кроль на спине» - 4 человека, «кроль на груди» - 6 человек, «баттерфляй» - 3 человека (п=20).
Дизайн эксперимента состоял в том, что спортсмены ЭГ и КГ в течение 4 месяцев, с сентября по декабрь 2019 года, выполняли две программы подготовки: экспериментальную и контрольную. Программа подготовки пловцов ЭГ, описанная ниже, была основана на применении увеличенного объема упражнений, направленных на тренировку мышц кора. Согласно процедуре, спортсмены КГ должны были тренироваться в соответствии с тренировочным планом, содержащим раздел общефизической и специально-физической подготовки без увеличения объема специальной тренировки мышц туловища. На первом этапе эксперимента (общий подготовительный период годичного о цикла подготовки) традиционные тренировки проводились три раза в неделю, а тренировочные дни чередовались с днями отдыха. Продолжительность занятий по ОФП, которые проводились после тренировок в воде, составляло 45-50 мин. Экспериментальная программа тренировок по ОФП отличалась увеличенным объемом упражнений, направленных на развитие мышц туловища (кора). Для корректного сопоставления и анализа данных, полученных в ходе традиционных тренировок и тренировок кроссфит, перед каждым этапом эксперимента определялся уровень развития физических качеств и специальной физической подготовленности спортсменов. Всего было проведено четыре обследования: первое - до начала констатирующего эксперимента, второе - после шести недель подготовки, третье - после двенадцати недель, четвертое - через месяц после окончания тренировочной серии. Предложенный дизайн обследований позволит отследить динамику показателей за весь период наблюдений и предложить обоснованные рекомендации по общему количеству специализированных тренировочных занятий, достаточных для наступления минимально достаточных (достоверных) позитивных приспособительных изменений. Наличие данных о длительности отставленного эффекта позволило обосновать рекомендации по использованию кроссфит-тренинга на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
Специфичность нагрузок в экспериментальной программе определялось фактом акцентированного воздействия на мышцы кора. При этом строго регламентировались другие блоки и аспекты ОФП (объем, интенсивность, интервалы восстановления). Суть предложенной экспериментальной тренировки заключалась в том, что в каждом из тренировочных занятий по ОФП 30 % от общего объема упражнений отводилось упражнениям, направленным на развитие мышц кора. Эти мышцы составляют систему локальной стабилизации, систему глобальной стабилизации и систему движений. Для получения положительных спортивных результатов требуется укреплять эти системы стабилизации. В систему локальной стабилизации входят мышцы, которые прикрепляются к позвонкам. Эти глубокие мышцы обеспечивают стабилизацию позвоночника: они противодействуют компрессии и чрезмерному вращению позвонков. Локальную систему стабилизации составляют поперечная мышца и внутренние косые мышцы живота, многораздельные мышцы поясницы, диафрагма. В глобальную систему стабилизации входят мышцы, которые прикрепляются к позвоночнику и тазу. Эти мышцы передают нагрузки от верхней к нижней части тела и наоборот. Глобальную систему стабилизации составляют: квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца живота, внешняя косая мышца, средняя ягодичная мышца, приводящие мышцы. Эти мышцы обеспечивают стабилизацию центра тела в движении и статике. Систему движения составляют мышцы, которые прикрепляются к позвоночнику с одной стороны и конечностям с другой стороны:
широчайшая мышца спины, мышцы передней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы. В таблице 1 представлены объемы упражнений ОФП для испытуемых ЭГ и КГ.
Таблица 1 - Процентное соотношение упражнений в ЭГ и КГ (%)
Упражнение КГ ЭГ
Для мышц рук и плечевого пояса 48 38
Динамические упражнения для мышц ног 40 32
Динамические упражнения для мышц кора 12 30
Как следует из таблицы 1, общий объем упражнений, направленных на развитие мышц кора, в КГ составил 12 %, в ЭГ - 30 %. Соответственно в абсолютном выражении испытуемые КГ занимались развитием мышц кора на каждом занятии около 5 мин., а испытуемые ЭГ - около 15 мин. Комплекс для развития мышц кора состоял из 14 упражнений.
Для определения уровня развития силовых способностей и гибкости пловцов различных специализаций, а также специальной плавательной подготовки были проведены следующие педагогические испытания:
1. «Прыжок вверх с опорой на две ноги» использовался для измерения взрывной силы мышц ног. Сантиметровая лента прикреплялась к стене. Спортсмен поднимал правую или левую руку, у кончиков пальцев маркером на ленте делалась отметка «1». Спортсмен из положения «полуприсед» со взмахом руками выполнял выпрыгивание вверх, стараясь дотянуться до максимально высокой точки (отметка «2»). Высота прыжка определялась по разнице в сантиметрах между отметками «2» и «1».
2. Измерение силы мышцы сгибателей пальцев методом динамометрии. Испытуемые выполняли три попытки, засчитывалась лучшая.
3. Определение силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса. Для тестирования было выбрано упражнение «сгибание и разгибание рук в положении лежа на груди». Засчитывалось количество полных циклов движений. Время паузы между циклами движения не должно было превышать 1 с.
4. Специальные испытания в воде проводились в ходе одной тренировки в следующем порядке: разминка 600 м; плавание 50 м со старта основным способом с установкой «на максимальный результат».
Результаты и обсуждение
В таблице 2 представлены результаты педагогических испытаний силовых способностей квалифицированных пловцов в ходе проведения экспериментальных тренировок с увеличенным объемом упражнений, направленных на развитие мышц кора, в сравнении с традиционными тренировками по ОФП.
Таблица 2 - Динамика внутригрупповых показателей скоростно-силовых способностей мышц ног испытуемых ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Педагогическое тестирование Прыжок вверх с места при отталкивании двумя ногами, см (X± )
ЭГ КГ
До начала тренировочной серии 47,7±6,4 48,9±7,0
После шести недель 51,3±8,3 49,7±7,1
После двенадцати недель 56,3±7,8* 50,4±6,6
Через 1 месяц 58,3±8,6* 51,3±6,4
Примечание: *- достоверные различия относительно исходных показателей (р<0,05).
Из данных, представленных в таблице 2, видно, что после применения экспериментальной методики взрывная сила мышц ног пловцов ЭГ в среднем достоверно увеличилась на 22,2 % (р<0,05), причем эти данные явились показателем отставленного эффекта кроссфит-тренинга, так как были зафиксированы через месяц после окончания экспериментальной серии. В динамике средний показатель улучшения составил 7,5 % после 6 недель тренировок и 18,0 % - после 12 недель (р<0,05). У спортсменов, которые тренировались по контрольной процедуре, статистически достоверных изменений выявлено не было.
Как видно из данных таблицы 3, разница в показателях взрывной силы спортсменов ЭГ и КГ была достоверна (р<0,05). Уровень взрывной силы спортсменов ЭГ был на 10,6 % выше, чем у испытуемых КГ. Через месяц это соотношение незначительно изменилось в пользу ЭГ и составило 12,1 %.
Таблица 3 - Межгрупповые показатели силовых способностей пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Группа испытуемых Прыжок вверх с места при отталкивании двумя ногами, см (X± )
1 2 3 4
ЭГ 47,7±6,4 51,3±8,3 56,4±7,8* 58,3±8,6*
КГ 48,95±7,0 49,7±7,1 50,4±6,6* 51,3±6,4*
Примечание: * - достоверные различия между среднегрупповыми показателями ЭГ и КГ (р<0,05); 1 - до начала эксперимента, 2 - после шести недель, 3 - после двенадцати недель, 4 - через один месяц.
В таблице 4 представлены данные измерения силы сгибателей пальцев пловцов ЭГ и КГ.
Таблица 4 - Динамика внутригрупповых показателей силовых способностей пловцов в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Педагогическое тестирование Показатель кистевой динамометрии, кг (X± 8х)
правая рука левая рука
ЭГ КГ ЭГ КГ
До начала тренировочной серии 44,7±4,4 45,4±4,2 45,1±4,1 44,9±4,8
После шести недель 52,3±4,8* 46,1±4,1 52,0±4,7* 45,7±5,1
После двенадцати недель 53,8±5,0* 47,1±4,3 53,1±5,3* 44,9±4,7
Через 1 месяц 46,1±4,2 47,2±5,1 47,8±3,7 45,0±3,9
Как следует из таблицы 4, у спортсменов ЭГ наблюдалось улучшение показателей кистевой динамометрии в динамике с первого до третьего тестирования. После 6 недель тренировки суммарный показатель силы обеих рук увеличился в среднем на 19,2 %. Сила мышц правой и левой рук увеличилась соответственно на 19,4 % и 18,9 % (р<0,05). После 12 недель тренировки суммарный показатель силы обеих рук увеличился в среднем на 19,8 %. Сила мышц правой руки увеличилась на 20,3 % (р<0,05), левой руки-на 17,7 % (р<0,05). Через четыре недели средняя суммарная сила мышц обеих рук снизилась до 7,0 %, а сила мышц правой и левой рук уменьшилась, но все же была недостоверно выше базового уровня на 3,1 % и 5,9 % соответственно (р>0,05). У испытуемых КГ статистически достоверных изменений не было выявлено.
Данные, приведенные в таблице 5, свидетельствуют о достоверных различиях (р<0,05) между среднегрупповыми показателями ЭГ и КГ после второго тестирования.
Уровень силовых способностей у испытуемых ЭГ был на 14,7 % выше, чем у испытуемых КГ (р<0,05). После 12 недель тренировок это соотношение не
изменилось (р<0,05). Через 1 месяц после окончания тренировочной серии абсолютный уровень силовых способностей испытуемых в обеих группах уменьшился до исходного уровня без достоверной разницы в показателях ЭГ и КГ.
Таблица 5 - Межгрупповые показатели силовых способностей пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Группа испытуемых Показатель кистевой динамометрии, кг (X± )
правая рука левая рука
1 2 3 4 1 2 3 4
ЭГ 44,7±4,4 52,3±4,8* 53,8±5,0* 46,1±4,2 45,1±4,1 52,0±4,7* 53,1±5,3* 46,3±4,8
КГ 45,4±4,2 46,1±4,1* 47,1±4,3* 47,2±5, 44,9±4,8 45,7±5,1* 47,8±3,7* 45,0±3,9
В таблицае 6 представлены результаты педагогического тестирования силовой выносливости пловцов ЭГ и КГ.
Таблица 6 - Динамика внутригрупповых показателей силовых способностей пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Педагогическое тестирование Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз (X± 8х)
ЭГ КГ
До начала тренировочной серии 25,3±6,1 26,0±7,5
После шести недель 31,2±7,3 29,9±5,3
После двенадцати недель 34,5±6,2* 30,1±4,6
Через 1 месяц 35,1±7,8* 29,2±8,4
В ходе реализации экспериментальной программы была отмечена тенденция к улучшению показателей силовой выносливости у всех спортсменов ЭГ. Так, количество движений в тесте «сгибания и разгибания рук в упоре лежа» после шести недель тренировок недостоверно (р>0,05) увеличилось на 23,3 %, после 12 недель наблюдалось достоверное увеличение на 36,4 % (р<0,05) и на 38,7 % (р<0,05) - через месяц после окончания экспериментальной серии, что свидетельствует о наличии отставленного эффекта кроссфит-тренинга. Из данных, представленных в таблице 3 следует, что статистически достоверных изменений у испытуемых КГ спортсменов зафиксировано не было (р>0,05).
Как следует из данных, представленных в таблице 7, между испытуемыми ЭГ и КГ были выявлены достоверные различия (р<0,05) в показателях силовой выносливости после 6 недель выполнения соответствующих тренировочных программ.
Таблица 7 - Межгрупповые показатели силовых способностей пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Группа испытуемых Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз (X± )
1 2 3 4
ЭГ 25,3±6,1 31,2±7,3* 34,5±6,2* 35,1±7,8*
КГ 26,0±7,5 29,9±5,3* 30,1±4,6* 29,2±8,4*
Уровень силовой выносливости испытуемых ЭГ был выше, чем у испытуемых КГ: через 6 недель превышение составило 4,2 % (р<0,05), через 12 недель - 11 % (р<0,05), а через 1 месяц - 16,9 % (р<0,05).
В таблицах 8 и 9 представлены данные педагогических испытаний специальной подготовленности квалифицированных пловцов по результатам тестов «Плавание на
50 м со старта способом брасс на груди», которые проводились у испытуемых ЭГ и КГ в соответствии с разработанным дизайном тренировочных серий.
Таблица 8 - Динамика внутригрупповых показателей специальной подготовленности у испытуемых ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Педагогическое тестирование Плавание на 50 м со старта, с. (X± )
ЭГ КГ
До начала тренировочной серии 27,7±1,7 27,2+1,6
После шести недель 26,2±0,1 27,4+0,5
После двенадцати недель 24,6±0,1* 26,3+0,3
Через месяц 25,07+0,9* 27,0+1,2
Специальные испытания для пловцов ЭГ на дистанции 50 м показали недостоверное увеличение средней скорости плавания после 6 недель тренировок по предложенной программе на 5,5 %. После 12 недель было отмечено достоверное (Р<0,05) улучшение результата на 11,2 %, а через 1 месяц - на 9,5 % относительно исходных значений.
Таблица 9 - Межгрупповые показатели специальной подготовленности пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего педагогического эксперимента
Группы испытуемых Плавание на 50 м со старта, с (X + 8х)
1 2 3 4
ЭГ 27,7+1,7 26,2+0,1* 24,6+0,1* 25,07+0,9*
КГ 27,2+1,6 27,4+0,5* 26,3+0,3* 27,0+1,2*
Таблица 9 посвящена сравнению показателей специальной физической подготовленности пловцов ЭГ и КГ в процессе констатирующего эксперимента. Приведены эмпирические данные, которые указывают на наличие достоверных различий в среднегрупповых показателях ЭГ и КГ (р<0,05) после 6 и 12 недель тренировок по предложенным программам, а также через 1 месяц после их завершения.
Выводы
В результате тренировок по кроссфиту с увеличенным до 30 % объемом упражнений для развития мышц кора показатели ОФП квалифицированных пловцов достоверно улучшились:
- взрывная сила мышц ног пловцов ЭГ в среднем достоверно увеличилась на 22,2 % (р<0,05), причем эти данные явились показателем отставленного эффекта кроссфит-тренинга, так как были зафиксированы через месяц после окончания экспериментальной серии;
- по показателям кистевой динамометрии сила мышц правой руки увеличилась на 20,3 % (р<0,05), левой руки - на 17,7 % (р<0,05);
- в показателях силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса после 12 недель наблюдалось достоверное увеличение на 36,4 % (р<0,05) и на 38,7 % (р<0,05) через месяц после окончания экспериментальной серии, что свидетельствовало о наличии отставленного эффекта кроссфит-тренинга;
- специальные испытания для пловцов ЭГ на дистанции 50 м показали недостоверное (р>0,05) увеличение средней скорости плавания после 6 недель тренировок по предложенной программе на 5,5 %. После 12 недель было отмечено достоверное (р<0,05) улучшение результата на 11,2 %, а через 1 месяц - на 9,5 % относительно исходных значений.
Список использованных источников
1. Виноградов, В. Е. Содержание и направления совершенствования специализированных тренировочных средств мобилизационного характера в системе подготовки спортсменов высокого класса / В. Е. Виноградов // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: зб. наук. праць / ХГАДИ (ХХПИ); наук. ред. С. Ермакова. - Харшв: ХГАДИ (ХХПИ), 2002. - № 5. - С. 43-53.
2. Виноградов, В. Е. Применение укороченного комплекса специальных воздействий стимулирующего типа для увеличения специальной работоспособности легкоатлетов-спринтеров / В. Е. Виноградов // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: зб. наук. праць / наук. ред. С. Ермакова. - Харшв: ХГАДИ (ХХПИ), 2003. -№ 3. - С. 3-11.
3. Виноградов, В. Е. Специализированный комплекс внетренировочных воздействий для улучшения функционального состояния спортсменов в условиях утомления / В. Е. Виноградов // Наука в олимпийском спорте. - 2003. - № 1. - С. 87-89.
4. Михеев, А. А. Теория и методика вибрационной тренировки тренировки в спорте (биологическое и педагогическое обоснование дозированного вибротренинга): монография / А. А. Михеев. - М.: Советский спорт, 2011. - 615 с.
5. Wagener, S. CrossFit - Development, Benefits and Risks / S. Wagener, M. W. Hoppe, T. Hotfiel, et al. // Sport-Orthopädie - Sport-Traumatologie - Sports Orthopaedics and Traumatology. - 2020. - № 36. - Р. 3.
6. Crossfit ШЙ 2019(7):2.= Сюйчэнь, Лян. Исследование влияния тренировок по кроссфиту на физическую подготовку спортсменов тхэквондо / Лян Сюйчэнь // Легкая атлетика. - Пекин, 2019. - № 7. - С. 2.
7. Crossfit ШФЖЙИМ^ШФЙЙВД. 2019, 9(4):3.= Лиюй, Лю. Применение системы кроссфит в волейбольной физической подготовке / Лю Лиюй, Ву Бэньлянь, Чэнь Цзэдин / / Современная спортивная наука и технологии. -Хэйлунцзян, 2019. - № 9 (4). - С. 3.
8. ЦМ^. CrossFit . АИЯ^й^К ^ Ш > 2015 , 1 : 41.=Чжилин, Ма. Эмпирическое исследование применения системы тренировок CrossFit к физической подготовке студентов баскетбольных специальностей в средних профессиональных видах спорта / Ма Чжилин / / Журнал Цзюцзянского профессионально-технического колледжа. - Цзюцзян, 2015. - № 1. - С. 41.
9. «$Т. CrossFit
2020.=Мусюань, Ли. Исследование эффекта применения тренировок CrossFit в физической подготовке юных футболистов: магистерская диссертация: Преподавание физического воспитания / Ли Мусюань. - Пекинский спортивный университет, 2020. -71 с.
10. crossfit ^нш^жф®^
Ш> 2022: 635-637.=Фэн, Ли. Влияние тренировочной системы CROSSFIT на специфическую физическую подготовленность синхронисток. / Ли Фэн, Ли Сян // 3-й Международный форум водных видов спорта. - 2022. - С. 635-637.
11. ш-ш, га, шт CrossFit ^Й^М^шй^ШВД .^ШФ*,
2019 , 12(30) : 160-162 , 178. = Ифань, Чен. Эмпирические исследования физической подготовки курсантов на основе кроссфит / Чен Ифань, Чен Пэн, Ю Яньли, Лю Ханьяо // Школа физкультуры. - 2019. - № 12 (30). - С. 160-162.
12. mt. Crossfit 2016, 1(12): 122-125. = Нин, Кай. Исследование улучшения силы, гибкости и кардиореспираторной выносливости членов Миден с помощью кроссфит-тренировок / Цай Нин //Исследования боевых искусств. - 2016. - № 1 (12). - С. 122-125.
23.09.2023
УДК 796.012.1
ВЗАИМОСВЯЗЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ТЕНЗОДИНАМОМЕТРИЧЕСКОГО ПРЫЖКОВОГО ТЕСТА И ВИНГЕЙТ-ТЕСТА СПОРТСМЕНОВ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА
Е. Г. Тычина, Л. Н. Полячок, Д. А. Мальцева,
Государственное учреждение «Республиканский научно-практический центр спорта»
Аннотация
В циклических видах спорта на результативность соревновательных действий определенное влияние ок^азывают скоростно-силовысе ан^а^эробн^1^е
