CC BY
135
УДК: 796 DOI 10.14526/01_1111_50
ББК: 75
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ
ВОСПИТАНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И ФОРМИРОВАНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОГО РИТМА ДЫХАНИЯ КУРСАНТОВ-ГИРЕВИКОВ
Гранкин Н.А. — старший преподаватель ФГБОУ ВПО «Тюменское высшее военное инженерно-командное училище имени маршала инженерных войск А.И. Прошлякова»
г. Тюмень, Россия
EXPERIMENTAL CHECK OF THE METHODOLOGY EFFECTIVENESS OF ENDURANCE UPBRINGING AND INDIVIDUAL RESPIRATORY RHYTHM FORMATION AMONG CADETS-WEIGHT-LIFTERS
Grankin N.A. — senior lecturer Federal State Budgetary Educational Establishment of Higher Professional Education "Tyumen Higher Military Engineering-Command College named after marshal of Corps of Engineers A.I.Proshlyakov" Tyumen, Russia
e-mail: grankina. alla@mail. ru
Ключевые слова: методика, показатели, физическая работоспособность, дыхательная система, индексы, курсанты -гиревики, прирост показателей.
Аннотация. Анализ научно методической литературы показал, что воспитание выносливости и формирование индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков является актуальной проблемой функциональной подготовки. Внешнее дыхание рассматривается как фактор, лимитирующий физическую работоспособность. Отмечается значительное многообразие различных форм дыхательных движений, происходящих в основном за счет оптимизации акта и ритма дыхания, при изменениях соотношений частоты и глубины дыхания. Реализована экспериментальная методика для курсантов-гиревиков, включающая в себя воспитание выносливости и формирование ритма дыхания в процессе реализации различных композиций средств аэробной и смешанной направленности. В первую очередь, это кроссовый бег и плавание, комплекс упражнений, направленный на развитие диафрагмального дыхания. Получены результаты, характеризующие эффективность функционирования дыхательной системы и физической работоспособности. Доказана эффективность методики.
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, тестирование физической работоспособности по тесту PWC 170, определение максимального потребления кислорода и индекса выносливости; проведены пробы Штанге, Генче, Розенталя и определена с использованием спирометра жизненная емкость легких, использованы методы математической обработки результатов.
Материалы. В данной статье рассматриваются вопросы влияния экспериментальной методики на функциональные показатели курсантов-гиревиков. Определена физическая работоспособность, показатели максимального потребления
кислорода и индекс выносливости до и после реализации экспериментальной методики. Выявлено изменение показателей, характеризующих внешнее дыхание, до и после эксперимента. Отмечена положительная динамика изучаемых показателей.
Результаты. Анализ результатов функциональной подготовленности курсантов -гиревиков показал эффективность реализации экспериментальной методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритма дыхания. Отмечен достоверный пророст изучаемых показателей.
Заключение. Соревновательный результат в гиревом спорте во многом определяется показателями функционирования дыхательной системы и физической работоспособности. Потребление кислорода при мышечной работе различной направленности имеет тенденцию к увеличению совместно с мощностью. Следовательно, увеличение резервов дыхательной системы позволит курсантам-гиревикам выполнять работы большой мощности и продолжительности, показывая хорошую работоспособность.
Keywords: methodology, indices, physical working capacity, respiratory system, coefficients, cadets-weight-lifters, indices increase.
Annotation. Scientific-methodical literature analysis showed that endurance upbringing and individual respiratory rhythm formation among cadets-weight-lifters is an urgent problem of functional training. External respiration is considered as the factor, which limits physical working capacity. A great diversity of different forms of respiratory movements, which are fulfilled by means of the respiratory act and rhythm optimization, in terms of the ratio change of breathing frequency and depth is determined. The experimental methodology is realized for cadets-weight lifters, which includes endurance upbringing and respiratory rhythm formation during the process of different compositions of aerobic means and mixed orientation realization. First of all it is cross-country race and swimming, a complex of exercises directed at abdominal breathing development. The results are received, which characterize the effectiveness of respiratory system functioning and physical working capacity. The effectiveness of the methodology is proved.
Research methods: scientific-methodical literature analysis and summarizing, physical working capacity testing using PWC 170 test, maximum oxygen consumption and endurance index determination; Stange's, Yenchi and Rozental tests were held, vital capacity of lungs was determined with the help of zeoscope, mathematical treatment of the results.
Materials. The article is about the influence of the experimental methodology on functional indices of cadets-weight -lifters. Physical working capacity, maximum oxygen consumption indices and endurance index are determined before and after the experimental methodology realization. The indices change is revealed, which characterize external respiration, before and after the experiment. Positive dynamics of the studied indices is defined.
Results. The results analysis of the functional readiness among cadets-weight -lifters proved the effectiveness of the experimental methodology realization of endurance upbringing and individual respiratory rhythm formation. A valid indices increase is revealed.
Conclusion. Competitive result in weightlifting is mainly conditioned by the respiratory system functioning and physical working capacity indices. Oxygen consumption during muscular work of different orientation has the tendency to increase together with power. Consequently, the reserves increase of respiratory system will help cadets-weight-lifters to fulfill the work of great power and duration, showing good working capacity.
Введение. Ведущей функцией организма при различных режимах движения является поддержание адекватного для данного момента кислородного обеспечения. Согласно современным представлениям данную
роль выполняет кардиореспираторная система. Важно выделить особую роль поддержания кислородного режима организма для спортсменов, т.к. от степени ее функционирования зависят и
физическая работоспособность, и результативность выступления [1,2,4,11].
С введением в 2005 году новых правил, включающих изменения соревновательного времени в 10 мин, изменилась и техника выполнения упражнения, а также изменился характер влияния соревновательной нагрузки на организм. ЧСС к третьей минуте у высококвалифицированных спортсменов в соревновательных условиях достигает 180 уд/мин, а к концу выше 200 уд/мин [7,11]. В связи с этим высокие требования предъявляются и дыхательной системе.
Внешнее дыхание причисляют факторам, лимитирующим физическую работоспособность организма. В зависимости от условий выполнения физических упражнений отмечается значительное многообразие различных форм дыхательных движений,
происходящих в основном за счет оптимизации акта дыхания, при изменениях соотношений частоты и глубины дыхания. Широкий диапазон этого сочетания мышечной деятельности характеризуется как высокая степень эффективности внешнего дыхания. Поэтому большое значение приобретает выбор оптимальных режимов дыхания, т.е. таких сочетаний дыхательного объема и частоты дыхания, последовательности сокращения и расслабления разных дыхательных мышц и других факторов, при которых «работа дыхания для данных условий является минимальной» [2].
В гиревом спорте дыхание подчинено определенным фазам классического гиревого упражнения. Нарушение ритма дыхания приводит к нарушению ритма двигательных действий, что, в свою очередь, приводит к избыточным движениям рук, ног, туловища. В итоге снижается экономичность движений,
преждевременно нарастает утомление, что приводит к низкой результативности соревновательного упражнения [3,7,10]. По мнению А.Г. Дембо, Э.В. Земцовского, нарушение ритма дыхания во время выполнения физической работы
сопровождается нарушением работы сердца и системы кровообращения, т.к. ослабляется присасывающая функция грудной клетки и затрудняется ток крови в системе верхней полой вены. Задержка дыхания и натуживание обусловливают застой крови на периферии и нарушение обмена веществ [6]. В этой связи актуализируется проблема воспитания выносливости в сочетании с реализацией дыхательных упражнений и на этой основе формирования индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков.
Цель данной работы -практически проверить эффективность реализации экспериментальной методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков на основе изучения их функциональной подготовленности.
Методы и организация исследования. Проведен анализ научно-методической литературы; тестирование физической работоспособности по тесту PWC 170, определены максимальное потребление кислорода и индекс выносливости; проведены пробы Штанге, Генче, Розенталя; с использованием спирометра определена жизненная емкость легких; проведена математическая обработка результатов.
С целью проверки эффективности разработанной методики были
сформированы одна контрольная (КГ) и одна экспериментальная (ЭГ) группы. Контрольную группу в количестве 16 человек составили курсанты,
занимающиеся гиревым спортом в условиях обучения в военном училище. Экспериментальную группу составили курсанты в количестве 16 человек, также занимающиеся гиревым спортом. Подготовка курсантов экспериментальной группы строилась на основе реализации методики воспитания выносливости на основе формирования индивидуального ритма дыхания курсантов - гиревиков.
Результаты исследования. На создание оптимальных условий для достижения высокого соревновательного результата в гиревом спорте огромное
влияние оказывает техника выполнения основных упражнений, рациональность которой, в свою очередь, зависит от многих физиологических процессов, происходящих в организме. По правилам соревнований на выполнение упражнений с гирями спортсмену предоставляется 10 минут. При участии в соревнованиях по эстафетам в упражнениях «толчок» и «толчок по длинному циклу» гиревикам необходимо выполнять работу
максимальной интенсивности в течение трех минут. Выполнение упражнений на протяжении всего предоставляемого
времени предъявляет высокие требования к функциям организма курсантов -гиревиков.
Результаты исследования
показателей физической
работоспособности курсантов-гиревиков КГ и ЭГ представлены в таблице 1 и на рисунке 1.
На начало исследований изучаемые показатели физической работоспособности курсантов-гиревиков в контрольной и экспериментальной группах не имели достоверных различий между собой (р>0,05).
Таблица 1
Изменение показателей физической работоспособности курсантов экспериментальной и
контрольной групп за период эксперимента
Группы № серий иссл- й, параметры статистики PWC 170 (кг/м/мин) МПК (л/м) МИВ (ус.ед)
ЭГ n=16 1 1175,31±14,90 3,46±0,06 461,75± 12,03
2 (^ф 1434,93±16,41 4,07±0,07 558,53± 15,06
t р. >2,119 >2,119 >2,119
р <0,05 <0,05 <0,05
Разница (2-1) 259,62 0,61 96,78
Прирост % 18,09 14,93 17,33
КГ n=16 1 1189,44±11,00 3,39±0,09 466,44±4,18
2 1292,82±12,82 3,63±0,09 499,11±5,23
t р. >2,119 <2,119 <2,119
р <0,05 >0,05 >0,05
Разница (2-1) 103,38 0,24 32,67
Прирост % 8,00 6,59 6,55
Сравнительный анализ
показателей физической
работоспособности курсантов-гиревиков контрольной и экспериментальной групп говорит о благоприятном влиянии применения методики воспитания выносливости и формирования
индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков с использованием упражнений для развития дыхательных мышц. По окончании эксперимента результаты тестирования физической работоспособности курсантов
экспериментальной группы были достоверно выше результатов курсантов контрольной группы (р<0,05); в контрольной группе достоверно значимые изменения произошли лишь в показателе PWC 170. Полученные данные свидетельствуют о высокой
эффективности применения предложенной нами экспериментальной методики. Так, в контрольной группе в тесте PWC 170, характеризующем уровень физической работоспособности, при исходных данных 1189,44±11,00 кг/м/мин произошел
прирост 8,00%, в экспериментальной группе, соответственно, при исходных данных 1175,31±14,90 кг/м/мин прирост составил 18,09%.
Всемирная организация
здравоохранения рекомендует
использовать величину максимального потребления кислорода как один из наиболее информативных и надежных показателей физической
работоспособности.
Максимальное потребление
кислорода (МПК) характеризуется величиной наибольшего количества кислорода, которое человек способен потребить за одну минуту. МПК имеет прямую зависимость от общей массы задействованных в двигательной деятельности мышц и состояния транспортной функции поступления кислорода в организм.
Так, в КГ в тесте МПК при исходных данных 3,39±0,09 л/мин произошел прирост 6,59%; в ЭГ, соответственно, при исходных данных 3,46±0,06 л/мин прирост составил 14,93%.
Показатель МИВ характеризует общее состояние развития выносливости у спортсмена. Выполнение
соревновательных упражнений в гиревом спорте характеризуется длительным временем и требует наличия высокого уровня развития выносливости, как силовой, так и общей. Мышечная активность не может оставаться на высоком уровне в течение большого промежутка времени, так как наступают естественные процессы утомления, что приводит к снижению работоспособности. Следовательно, чтобы поддерживать физическую работоспособность на высоком уровне в течение длительного времени, необходимо создать условия для расслабления или отдыха основных задействованных мышц. В гиревом спорте чередование напряжения и расслабления работающих мышц является
естественным. Это обусловлено биомеханическими и техническими характеристиками выполнения
соревновательных упражнений. От умения
своевременно напрягать и расслаблять мышцы, от уровня развития выносливости, а также умения контролировать дыхательный ритм зависит способность спортсмена-гиревика к достижению успеха.
Так, в КГ в показателе МИВ при исходных данных 466,44±4,18 у/е произошел прирост 6,59%, в ЭГ, соответственно, при исходных данных 461,75±12,03 у/е прирост составил 17,33%.
Более значительное увеличение исследуемых показателей у курсантов -гиревиков ЭГ обусловлено, на наш взгляд, совершенствованием механизма
снабжения тканей и клеток кислородом, что произошло за счет использования упражнений, направленных на
координацию дыхательных ритмов и на расширение резервов дыхания в рамках экспериментальной методики.
В конце эксперимента у курсантов-гиревиков были зафиксированы следующие результаты, характеризующие уровень физической работоспособности: PWC 170 в ЭГ составил 1434,93±16,41 кг/м/мин, в КГ - 1292,82±12,82 кг/м/мин; МПК в ЭГ составил 4,07±0,07 л/мин, в КГ - 3,63±0,09 л/мин; МИВ в ЭГ составил 558,53±15,06 у.е, в КГ - 499,11±5,23 у.е.
Прирост показателей физической работоспособности представлен на рисунке 1.
'YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYj 17,33
6,55
YYYSSYYSSYSSSYYSSYYSSYSSSYYSSYYSSYSSS* 14,93
6,59
VYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYj 18,09
8
8 10
Проценты
12
14
16
18
20
г ЭГ ■ КГ
Рисунок 1. Прирост показателей физической работоспособности курсантов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента Условные обозначения! - PWC 170,(кг/м/мин); 2 - МПК,(л/м); 3 - МИВ (ус.ед)
Из рисунка 1 можно сделать вывод о том, что за период эксперимента произошел более высокий прирост показателей у курсантов-гиревиков экспериментальной группы. Выполнение предложенных им мероприятий в рамках реализации методики оказало
стимулирующее влияние на показатели физической работоспособности.
Соревновательный результат в гиревом спорте во многом определяется показателями функционирования
дыхательной системы. Потребление кислорода при мышечной работе различной направленности имеет тенденцию к увеличению совместно с мощностью. Но увеличение потребления кислорода при увеличении мощности работы происходит совместно только до определенного уровня. Наступает момент, когда резервных возможностей
дыхательной системы перестает хватать для обеспечения мышечной работы в условиях продолжающегося повышения мощности работы. Следовательно, увеличение резервов дыхательной системы позволит выполнять работы большой мощности и продолжительности. Это имеет огромное значение для представителей многих видов спорта, в том числе и для гиревиков.
Результаты исследования
показателей деятельности дыхательной системы представлены в рисунке 2.
На
изучаемые гиревиков
курсантов-гиревиков таблицах 2 и 3 и на
начало исследований показатели курсантов -в контрольной и экспериментальной группах не имели достоверных различий между собой (р>0,05) (таблица 2).
Таблица 2
Сводная таблица показателей деятельности дыхательной системы курсантов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента
№ Группы, Проба Проба Проба
серий параметры Штанге (Генчи) Розенталя ЖЕЛ
иссл-й статистики (сек) (сек) (мл) (мл)
1 КГ(Х±5) 64,00±0,87 28,88±0,71 138,56±2,87 4330,63±21,30
ЭГ(Х±5) 62,94±0,92 29,00±0,58 145,69±3,13 4353,81±15,54
t р. 0,841 0,136 -1,679 -0,879
р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05
2 КГ(Х±5) 68,88±3,90 31,94±0,70 127,25±8,32 4423,88±17,25
ЭГ(Х±5) 80,75±1,20 38,50±0,57 94,00± 10,70 4572,50±12,11
3
2
1
0
2
4
6
t р. -6,852 -6,087 11,969 -5,881
р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
По окончании эксперимента по всем исследуемым показателям курсанты-гиревики экспериментальной и
контрольной групп имели достоверно значимые различия (р<0,05).
Пробы Штанге и Генчи характеризуют способность организма функционировать в условиях отсутствия поступления кислорода. Данные пробы также позволяют сделать вывод о степени тренированности человека. Количество времени, на которое спортсмен способен задержать дыхание, характеризует степень функционирования системы удаления углекислого газа из организма.
Были получены следующие показатели пробы Штанге: в КГ при
исходных данных 64,00±0,87 с к завершению педагогического
эксперимента показатели увеличились на 7,08% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 62,94±0,92 с прирост составил 22,06% (р<0,05) (таблица
3).
При получении результатов пробы Генчи были зафиксированы следующие показатели: в КГ при исходных данных 28,88±0,71 с к завершению педагогического эксперимента показатели увеличились на 9,59% (р>0,05); в ЭГ, соответственно, при исходных результатах 29,00±0,58 с прирост составил 24,68% (р<0,05).
Таблица 3
Изменение показателей дыхательной системы курсантов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента
Группы № серий иссл-й, параметры статистики Проба Штанге (сек) Проба (Генче) (сек) Проба Розенталя (мл) ЖЕЛ (мл)
ЭГ1 n=16 1 (^ф 62,94±0,92 29,00±0,58 145,69±3,13 4353,81±15,54
2 80,75±1,20 38,50±0,57 94,00± 10,70 4572,50±12,11
t р. >2,119 >2,119 >2,119 >2,119
р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
Разница (2-1) 17,81 9,50 -51,69 218,69
Прирост % 22,06 24,68 54,99 4,78
КГ n=16 1 64,00±0,87 28,88±0,71 138,56±2,87 4330,63±21,30
2 68,88±3,90 31,94±0,70 127,25±8,32 4423,88±17,25
t р. <2,119 >2,119 <2,119 >2,119
р >0,05 <0,05 >0,05 >0,05
Разница (2-1) 4,88 3,06 -11,31 93,25
Прирост % 7,08 9,59 8,89 2,11
Проба Розенталя позволяет судить о функциональных возможностях дыхательной мускулатуры. Она
заключается в регистрации показателей жизненной емкости легких в пяти измерениях через каждые 15 секунд.
При исследовании показателей
пробы Розенталя у курсантов - гиревиков контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента наблюдается тенденция к снижению результатов от первого к пятому измерению. Это говорит о быстрой утомляемости дыхательной мускулатуры, о её функциональной
слабости.
В начале эксперимента у курсантов-гиревиков экспериментальной группы произошло снижение показателя на 145,69±3,13мл, тогда как в контрольной группе показатель ухудшился на 138,56±2,87 мл.
По окончании эксперимента показатель пробы Розенталя изменился в обеих группах, однако характер изменений был разным. В ЭГ прирост показателя равнялся 54,99%, а в КГ прирост был равен 8,89%.
Показатель жизненной емкости легких характеризует максимальный объем, в пределах которого человек может изменять глубину своего дыхания.
Так, в контрольной группе при исходных данных 4330,63±21,30 мл произошел прирост 2,11%, в экспериментальной группе,
соответственно, при исходных данных 4353,81±15,54 мл прирост составил 4,78%.
Преимущество курсантов-
гиревиков ЭГ в показателях деятельности дыхательной системы достигнуто, на наш взгляд, за счет повышения выносливости дыхательных мышц и увеличения их объема.
Выполнение соревновательных упражнений в гиревом спорте обеспечивается адекватным
функционированием механизма обмена
веществ. Адекватное предлагаемым нагрузкам функционирование организма возможно лишь в условиях поступления необходимого объема кислорода. При выполнении гиревиком рывка или толчка происходит интенсификация потребления кислорода путем повышения
газообменных процессов. Как правило, гиревик выполняет работу начиная с третьей минуты в аэробно-анаэробном режиме, а с 7-й минуты - в анаэробном режиме. Следовательно, повышение аэробных возможностей организма позволит гиревику выполнять большее количество подъемов за счет аэробного источника, тем самым повысив общее количество поднятий.
Пути повышения
соревновательной деятельности гиревиков заключаются в двухкомпонентной структуре: с одной стороны, совершенствование рациональной техники выполнения упражнений, с другой -совершенствование механизмов
энергообеспечения мышечной
деятельности. Второй компонент особенно важен, так как поднятие гирь затрудняют условия адекватного предлагаемой нагрузке дыхания.
На рисунке 2 наглядно представлены результаты прироста показателей деятельности дыхательной системы.
4,78
2,11
54,99
24,68 22,06
8,89 9,59
и ЭГ ■ КГ
0
10
20 30
Проценты
40
50
60
Рисунок 2. Прирост показателей дыхательной системы курсантов экспериментальной и
контрольной групп за период эксперимента Условные обозначения: 1 - проба Штанге, (век); 2 - проба Генче,(сек); 3 - проба Розенталя,(мл); 4 - ЖЕЛ ,(мл)
Как видно из рисунка 2, у курсантов-гиревиков ЭГ произошел более значимый прирост показателей к концу эксперимента по сравнению с курсантами КГ.
В конце эксперимента у курсантов-гиревиков контрольной и экспериментальной групп были
зафиксированы следующие результаты: проба Штанге в КГ - 68,88±3,90 с, в ЭГ - 80,75±1,20 с; проба Генче в КГ -31,94±0,70 с, в ЭГ - 38,50±0,57; проба Розенталя в КГ - 127,25±8,32 мл, в ЭГ - 94,00±10,70 мл; ЖЕЛ в КГ -4423,88±17,25 мл, в ЭГ - 4572,50±12,11.
Таким образом, применение методики воспитания выносливости и формирования индивидуального ритма дыхания курсантов-гиревиков
способствовало повышению показателей деятельности дыхательной системы и физической работоспособности.
Предложенный подход к
совершенствованию системы спортивной подготовки курсантов-гиревиков
открывает дополнительные возможности для роста их спортивного мастерства и улучшения показателей результативности соревновательной деятельности.
Литература
1. Абзалов, Р. А. Развивающееся сердце и двигательный режим / Р. А. Абзалов. - Казань : КГПУ, 1998. - 96 с.
2. Афтимичук, О. Е. Значимость ритма в системе профессиональной педагогической и спортивной подготовки / О. Е. Афтимичук, З. М. Кузнецова // Педагогико -психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 2 (35). - С. 28-38. БС1 10.14526/01 _1111_04
3. Ванюшин, М. Ю. Адаптация кардиореспираторной системы спортсменов разных видов спорта и возраста к физической нагрузке / М. Ю. Ванюшин, Ю. С. Ванюшин. -Казань : Печать-Севис XXI век, 2011. - 138 с.
4. Воротынцев, А. И. Гири - спорт сильных / А. И. Воротынцев. - М. : Советский спорт, 2002. - 268 с.
5. Граевская, Н. Д. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему / Н. Д. Граевская. -М. : Медицина, 1975. - 279 с.
6. Горбов, А. М. Гиревой спорт / А. М.
Горбов. - М. : Изд-во АСТ, 2006. - 191 с.
7. Дембо, А. Г. Спортивная кардиология : руководство для врачей / А. Г. Дембо, Э. В. Земцовский. - Л. : Медицина, 1989. - 464 с.
8. Зайцев, В. М. Занимайтесь гиревым спортом / Ю. М. Зайцев, Ю. И. Иванов, В. К. Петров. - М. : Советский спорт, 1991. - 48 с.
9. Мишин, С. Н. Координация дыхания и двигательных действий в упражнении «толчок» гиревого спорта / С. Н. Мишин, В. Ф. Тихонов // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 1. - С. 1215.
10. Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации [Электронный ресурс]: приказ Минобороны РФ от 21 апреля 2009 г. № 200 // Информационно-правовой портал «Гарант.ру». -Режим доступа: http://www. garant .ru.
11. Солодов, И. П. Гиревой спорт : Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / И. П. Солодов, В. Б. Шванев, О. А. Маркиянов, Г. П. Виноградов, В. С. Соловьев, Б. Н. Глинкин, А. Л. Атласкин, В. Ф. Тихонов. - М. : Советский спорт, 2009. - 105 с.
12. Тихонов, В. Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки / В. Ф. Тихонов, А. В. Суховей, Д. В. Леонов. - М. : Советский спорт, 2009. - 84 с.
References
1. Abzalov R. A. Razvivayushcheesya serdtse i dvigatel'nyi rezhim [Developing heart and motional regimen], Kazan : Kazan State Pedagogical University, 1998, 96 p.
2. Aftimichuk O. E. Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2015, No.3(35), pp.28-38. DOI 10.14526/01_1111_04
3. Vanyshin M. Y. Adaptatsiya kardiorespiratornoi sistemy sportsmenov raznykh vidov sporta i vozrasta k fizicheskoi nagruzke [Cardiorespiratory system adaptation of sportsmen of different kinds of sport and age to physical load], Kazan : Press-Service XXI century, 2011, 138 p.
4. Vorotyntsev A. I. Giri - sport sil'nykh [Weigh - sport of powerful people], Moscow : Soviet sport, 2002, 268 p.
5. Graevskaya N. D. Vliyanie sporta na serdechno-sosudistuyu sistemu [Sport influence on
cardiovascular system], Moscow : Medicine, 1975, 279 p.
6. Gorbov A. M. Girevoi sport [Weightlifting], Moscow : AST publishing house, 2006, 191 p.
7. Dembo A. G. Sportivnaya kardiologiya : rukovodstvo dlya vrachei [Sports cardiology: a manual
for doctors], Leningrad : Medicine, 1989, 464 p.
8. Zaytsev Y. M. Zanimaites' girevym sportom [Go in for weightlifting], Moscow : Soviet sport, 1991, 48 p.
9. Mishin S. N. Vestnik sportivnoi nauki, 2009, No. 1, pp.12-15.
10. Ob utverzhdenii Nastavleniya po fizicheskoi podgotovke v Vooruzhennykh Silakh Rossiiskoi Federatsii: prikaz Minoborony RF ot 21 aprelya 2009 g. № 200 [About instruction adoption in physical training in Armed Forces of the Russian Federation [electronic resource]: order of the Ministry of Defense of the Russian Federation, April, 21,
2009 № 200]
11. Solodov I. P. Girevoi sport [Weightlifting], Moscow : Soviet sport, 2009, 105 p.
12. Tikhonov V. F. Osnovy girevogo sporta: obuchenie dvigatel'nym deistviyam i metody trenirovki [The basis of weightlifting: motional actions teaching and the methods of training], Moscow : Soviet sport, 2009, 84 p.
Статья поступила в редакцию: 11.11.2015 г.
