CC BY
7Техника, тактика и методика спортивной тренировки
физические нагрузки с учетом их индивидуальных возможностей.
Выводы 1. Результаты тестирования технической подготовленности юных акробатов выявили, что внедрение в учебно-тренировочный процесс авторской программы направленной на поиск одаренных детей для занятий акробатикой, позволили значительно улучшить координационную подготовку 0=3,6), повышает качество вращательной подготовки 0=2,3) и качество пируэтной подготовки 0=2,6).
2. Выявлена высокая эффективность внедренной в учебно-тренировочный процесс авторской программы по результатам тестирования двигательной и технической подготовки юных акробатов и на их
основе дифференцировать комплектование групп на этапе начального совершенствования.
Литература:
1. Ханкельдиев Ш.Х. Ураимов С. Р. Теоретические основы физического статуса. Монография, Фергана - 2021 - 138с.
2. Ханкельдиев Ш.Х. Ураимов С. Р. Факторная структура моторики учащейся молодежи. Монография. Фергана - 2021 - 122 с.
3. Ханкельдиев Ш.Х. Каримов Д.К. Махсус машFулотлар бос^ичи-да жуфт акробатика буйича пастки шерикларнинг мотор фаоллигини та\лил ^илиш. «Фан спортга». 2021 № 4. С 24-26
4. Умаров М.Н., Эштаев А.К. Характерные особенности соревновательной деятельности гимнастов. // «Фан спортга». 2005. №1- С. 34-35.
5. Каримов Д. Мониторинг специально-физической и технической подготов - ленности юных гимнасток. FarDu ХаЬаНап 2018 №1. С110-112
Соискатель
Т.Г. ШАТУРСУНОВ1
Узбекский государственный университет физической культуры и спорта, город Чирчик, Узбекистан
Информация для связи с автором:
shtg1990@gmail.com
ЭФФЕКТИВНОСТЬ НЕДЕЛЬНОГО МИКРОЦИКЛА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ 11-12 ЛЕТ
Аннотация
Annotation
В настоящей статье рассматривается эффективность разработанной экспериментальной программы подготовки юных дзюдоистов 11 и 12-летнего возраста на недельный микроцикл. Автором в качестве физической подготовки юных дзюдоистов исследуются методы повторного упражнения для развития абсолютной силы, экстенсивного интервального упражнения для развития взрывной силы и длительного непрерывного упражнения для развития силовой выносливости.
Ключевые слова: дзюдо, юные дзюдоисты, этап начальной подготовки, методика спортивной тренировки.
Ушбу маколада муаллиф томонидан 11 ва 12 ёшдаги ёш дзюдочиларнинг ^афталик микроцикл даврида экспериментал укув дастури самарадорлиги урганилган. Шунингдек, муаллиф ёш дзюдочиларнинг жисмоний тайёргарлиги сифатида кучли чидамлиликни ривожлантириш учун узок муддатли доимий машкларни, мутлок кучни ривожлантириш учун такрорий машк усулларини, портловчи кучни ривожлантириш учун кенг ораликли машкларни та^лил килган.
Калит сузлар: дзюдо, ёш дзюдочилар, бошлангич тайёргарлик босцичи, спорт машгу-лотлари услубияти.
This article reveals the effectiveness of the developed experimental training program for young judoists of 11 and 12 years of age for a week-long microcycle. The author studies methods of repeated exercises for the development of absolute strength, extensive interval exercises for the development of explosive strength and long-term continuous exercises for the development of strength endurance as physical training of young judoists.
Key words: judo, young judoists, initial training stage, sports training methodology.
CM О CM OD
ГО
га t
0 ü w
1
Введение. Востребованность разработки научно обоснованных инновационных рекомендаций по применению наиболее эффективных средств общей и специальной физической подготовки в учебно-тренировочном процессе начинающих дзюдоистов юного возраста основывается на известных в теории и методике физической культуры и спорта закономерностях по использованию средств и методов спортивной тренировки в зависимости от возраста, пола и квалификации обучающихся, а также методами повышения целесообразного воздействия различных по направленности и характеру физических упражнений для подготовки юных дзюдоистов.
В большинстве случаев основой для разработки этих рекомендаций является тщательный учет тре-
бований принципа единства общей и специальной подготовки спортсмена, сформулированного известным теоретиком физической культуры и спорта Л.П. Матвеевым [5], а также усовершенствованный им же принцип относительной избирательности и единства различных сторон подготовки спортсмена [6].
Вместе с тем, необходимо подчеркнуть, что одной из очевидных тенденций современного спортивного движения является весьма интенсивное снижение возраста детей, приступающих к целенаправленной спортивной подготовке в большинстве видов спорта, включая все разновидности единоборств [1,2,3,7]. Особенно отчетливо эта тенденция начала проявляться в последние десятилетия, и в настоящее время в спортивных школах, где имеются отделения
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
дзюдо, занимается довольно большое количество детей младшего и среднего школьного возраста. На начальном этапе многолетней подготовки дзюдоистов ведущими функциями являются формирования устойчивого интереса к систематическим занятиям спорта [4].
Основное содержание работы. С целью дальнейшего совершенствования учебно-тренировочного процесса нами разработана экспериментальная программа подготовки юных дзюдоистов 11 и 12-летнего возраста на недельный микроцикл группы начальной подготовки с приоритетным исследованием метода повторного упражнения для развития абсолютной силы (ПУ), метода экстенсивного интервального упражнения для развития взрывной силы (ЭИУ), метода длительного непрерывного упражнения для развития силовой выносливости (ДНУ) в качестве физической подготовки (табл. 1).
Таблица 1
Экспериментальная программа подготовки юных дзюдоистов на недельный микроцикл группы начальной подготовки
Дни недели
Содержание понедельник или вторник среда или четверг пятница или суббота
подготовительная часть 17 15 18
ремя в мин. Основная часть технико-тактическая подготовка 22 23 25
физическая подготовка 42 (ПУ ЭИУ) 41 (ЭИУ, ДНУ) 40 (ПУ ДНУ)
ш заключительная часть 9 10 7
общий объем тренировочной нагрузки 90 90 90
Для определения показателей физической и технической подготовленности был сформирован комплекс информативных контрольных упражнений, включающий подтягивания на перекладине (раз); прыжок в длину с места (см); - сгибания-разгибания рук в упоре лежа (раз); челночный бег 4 х 10 м (с); лазание по канату 4 м (с); 5 бросков через спину (с).
Проверка эффективности разработанного варианта построения микроциклов спортивной подготовки юных дзюдоистов на этапе начальной подготовки проводилась посредством педагогического эксперимента в течение полугодичного макроцикла тренировки. Проверка осуществлялась путем анализа прироста результативности в показателях физической подготовки и технической подготовленности юных дзюдоистов в специально сформированных экспе-
риментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) групп по 23 спортсмена.
Показатели физической и технической подготовленности юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста на начальном этапе эксперимента представлены в таблице 2. Анализ результатов предварительного обследования, принимавших в эксперименте дзюдоистов экспериментальной и контрольной групп, показал высокую достоверную схожесть при р>0,05.
Таблица 2
Показатели физической подготовленности юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста до начала эксперимента
№ Контрольные упражнения Группы Различия
экспериментальная (п=23) контрольная (п=23)
Х ±о Х ±а 1 Р
1. Подтягивание на перекладине, раз 5,3 0,23 5,5 0,2 1,54 >0,05
Прыжок в длину с места, см 145,2 11,6 147,4 12,1 1,87 >0,05
Сгибания-разгибания рук в упоре лежа, раз 23,2 2,4 22,9 2,2 1,63 >0,05
Челночный бег 4 х 10 м, с 12,4 1,6 12,3 1,5 1,69 >0,05
Лазание по канату 4 м, с 18,9 2,5 18,7 2,4 1,47 >0,05
5 бросков через спину, с 13,1 1,9 13,4 1,8 1,92 >0,05
Результаты проведения обследования юных дзюдоистов до начала эксперимента выглядели следующим образом: в подтягивании на перекладине ЭГ 5,3±0,23 раза, КГ 5,5±0,2 раза, различие составило по критерию ЬСтьюдента (!) 1,54, что означает недостоверное различие при р>0,05; в прыжке в длину с места ЭГ - 145,2±11,6 см, КГ - 147,4±12,1 см, t - 1,87, р>0,05; в сгибании-разгибании рук в упоре лежа ЭГ - 23,2±2,4 раза, КГ - 22,9±2,2 раза, t - 1,69, р>0,05; в лазании по канату 4 м ЭГ - 18,9±2,5 с, КГ - 18,7±2,4 с, t - 1,47, р>0,05; в 5 бросках через спину ЭГ - 13,1±1,9 с, КГ - 13,4±1,8 с, t - 1,92, р>0,05.
В течение полугодичного цикла подготовки дзюдоисты ЭГ тренировались по разработанной нами экспериментальной программе на недельный микроцикл, тем временем дзюдоисты КГ вели подготовку по традиционной программе, предназначенной для дзюдоистов на этапе начальной подготовки.
Результаты сравнения динамики полученных данных юных дзюдоистов экспериментальных и контрольных групп после проведения эксперимента дали основание для заключения о степени эффективности разработанной программы применительно к физической подготовке занимающихся. Показатели физической подготовленности юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста после эксперимента представлены на таблице 3.
см о см оо
го га
0 ^
ю
1
с го
№8-2021
www.fansports.uz
33
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Таблица 3
Показатели физической подготовленности юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста после эксперимента
№ Контрольные упражнения Группы Различия
экспериментальная (п=23) контрольная (п=23)
Х ±о Х ±о 1 Р
1. Подтягивание на перекладине, раз 7,2 0,21 6,1 0,24 2,31 <0,05
2. Прыжок в длину с места, см 158,6 12,4 151,1 12,8 2,43 <0,05
3. Сгибания-разгибания рук в упоре лежа, раз 34,7 3,1 27,3 2,8 2,15 <0,05
4. Челночный бег 4 х 10 м, с 11,8 1,1 12,1 1,3 2,03 >0,05
5. Лазание по канату 4 м, с 16,3 2,8 18,2 2,5 2,85 <0,01
6. 5 бросков через спину, с 11,2 1,7 13,1 1,9 2,91 <0,01
СМ
о
см 00
го га
0
ю
1
Представленные в таблице 3 данные свидетельствуют о достоверно положительных изменениях в результатах тестируемых показателей по сравнению с значениями, полученными в начале эксперимента, что, по всей вероятности, является следствием оптимального соотношения средств физической подготовки, имеющих место в содержании разработанной авторской программы учебно-тренировочного процесса. Кардинальным преимуществом указанного выше соотношения является необходимый объем применения методов ПУ, ЭИУ и ДНУ как приоритетных методов и средств физической подготовки дзюдоистов на ее начальном этапе, позитивно оказавшего на результативность испытания, что подтвердило наличие существенной взаимосвязи между параметрами структуры физической подготовленности спортсменов и характером средств физической подготовки.
Анализ информации, представленной на таблице 3, показал различия значений показателей в контрольных упражнениях юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста ЭК и КГ после эксперимента, которые значительно возросли в пользу ЭГ, достигнув по преимуществу характеристик достоверных значений. Показанные результаты испытуемых ЭГ в подтягивании на перекладине соответствуют 7,2±0,21 разу, у дзюдоистов КГ - 6,1±0,24 разу, различия между результатами ЭГ и КГ оказались достоверными при Р<0,05 и t составил 2,31. Результаты в прыжке в длину с места выглядели следующим образом: у дзюдоистов ЭГ - 158,6±12,4 см, у дзюдоистов КГ - 151,1±12,8 см, уровень достоверности различий по t - 2,43, что соответствует Р<0,05. По результатам сгибания-разгибания рук в упоре лежа достоверность между показателями ЭГ (34,7±3,1 раза) и КГ (27,3±2,8 раза) подтвердилась по t - 2,15 (Р<0,05). Иную картину в результатах челночного бега 4 х 10 м показал статистический анализ, где испытуемые ЭГ с результатом 11,8±1,1 с увеличили быстроту на 0,6 с, а спортсмены КГ с результатом 12,1±1,3 с, повысили результа-
тивность всего на 0,2 с. Результаты между ЭГ и КГ оказались недостоверными при Р>0,05, t составило 2,03. В контрольных упражнениях лазание по канату 4 м и 5 бросков через спину достоверность различий между результатами ЭГ и КГ стали соответствовать Р<0,01 и t соответственно составило 2,85 и 2,91.
Заключение. Обобщая показанные результаты контрольных упражнений юных дзюдоистов 11-12-летнего возраста, полученных после эксперимента, можно констатировать, что экспериментальная программа, разработанная на основе введения в значительных объемах упражнений с применением методов ПУ, ЭИУ и ДНУ как приоритетного средства физической подготовки спортсменов, оказывает существенное позитивное влияние на их показатели в уровне физической подготовленности.
Повышенная доля предложенных физических средств и методов предопределил более интенсивное развитие основных физических качеств, необходимых для юных дзюдоистов, что предполагает наличие высокого эффекта разработанной экспериментальной программы, в наибольшей степени соответствующей целям и задачам формирования необходимой структуры спортивной подготовленности юных дзюдоистов на начальном этапе подготовки в системе многолетнего учебно-тренировочного процесса.
Следует также подчеркнуть, что существенное значение для величины прироста результативности дзюдоистов экспериментальной группы имеют и другие факторы, среди которых немаловажную роль играет естественный рост организма юных спортсменов и повышение его функциональных возможностей в связи с возрастными изменениями.
Литература:
1. Антоновский Н.И., Болтиков Ю.В. Эффективность применения комплекса упражнений для развития координации в борьбе дзюдо у юношей 11-13 лет // В сборнике: Актуальные проблемы теории и практики физической культуры, спорта и туризма. Материалы V Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов. Под общей редакцией Ф.Р.Зотовой; Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма. 2017. С. 687-690.
2. Баязитов К.Ф. Проблемы спортивного отбора и прогнозирования спортивных результатов на этапах многолетней подготовки тяжелоатлетов // Фан-спортга. 2020. № 8. С. 11-15.
3. Воробьев В.А., Тараканов Б.И. Научно-методические основы подготовки юных борцов: моногр. СПб.: Олимп-СПб, 2007. 80 с.
4. Дадабаев О.Ж. Структура реализации организационно-методических условий обеспечения принципа первичности соревнований на начальном этапе подготовки дзюдоистов // Фан-Спортга. - илмий-на-зарий журнал. Тошкент, 2018. № 4. С. 51-56.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М., 1991. 542 с.
6. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. Киев, 1999. 318 с.
7. Мусаханов А.К., Дудченко Ю.В. Особенности методики обучения элементам дзюдо младших школьников В сборнике: Человек, общество и культура в XXI веке // Сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции. В 5-ти частях. Под общей редакцией Е.П. Ткачевой. 2017. С. 137-140.
