CC BY
26
практической конференции «Актуальные проблемы развития физической культуры: теория и практика», Санкт-Петербург, апрель 2015. - СПб., 2015. - С. 229-235.
4. Сырвачева, И.С. Квалиметрия инновационных технологий обучения и физического воспитания студентов (на примере таможенных специальностей) : дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.08 / Сырвачева И.С. - Москва, 2010. - 314 с.
REFERENCES
1. Gavrilov, D.I, Grigoriev, V.I. and Komkov, A.G. (2008), "Problem of improving the efficiency and quality of physical culture in higher education", Theory and practice ofphysical culture, No. 3, pp. 27-30.
2. Zuev, S.N., Syrvacheva, I.S. and Syrvachev, V.A. (2014), Qualimetry educational technologies in physical education: monograph, Moscow.
3. Syrvacheva, I.S. and Rubis, L.G. (2015), "Quantitative evaluation of the characteristics of professional psycho-physical readiness of students", Materials of International scientifically-practical Conference "Actual problems of development of physical culture: theory and practice", Saint-Petersburg, April 2015, pp 229-235.
4. Syrvacheva, I.S. (2010), Qualimetry innovational technologies of training and physical education students (for example, customs specialties), dissertation, Moscow.
Контактная информация: irun_3110@mail.ru
Статья поступила в редакцию 21.01.2019
УДК 796.034.2
ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ЖЕНЩИНАМИ ПОЖИЛОГО
ВОЗРАСТА
Эльвира Геннадьевна Лактионова, кандидат педагогических наук, доцент, Александр Александрович Федякин, доктор педагогических наук, профессор, Наталья Юрьевна Заплатина, старший преподаватель, Гузель Равильевна Мукминова, преподаватель, Сочинский государственный университет (СГУ)
Аннотация
В статье рассматриваются возможности комплексного использования физических упражнений, выполняемых в разных режимах для женщин пожилого возраста. Представлена методика занятий оздоровительной физической культурой с женщинами пожилого возраста в основу, которой положено комплексное воздействие на основные системы организма человека. Представлены результаты, свидетельствующие о том, что комплексное выполнение упражнений парадоксальной дыхательной гимнастики, локальных силовых упражнений, упражнений хатха йоги и упражнений П. Брэгга, оказывает выраженное оздоровительное воздействие на организм пожилого человека.
Ключевые слова: женщины пожилого возраста, оздоровительная физическая культура, физические упражнения, физическая нагрузка.
EFFECTIVENESS OF INTEGRATED METHODS FOR HEALTH PHYSICAL TRAINING WITH ELDERLY WOMEN
Elvira Gennadievna Laktionova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Aleksandr Aleksandrovich Fedyakin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Natalya Yurievna Zaplatina, the senior teacher, Guzel Ravilievna Mukminova, the teacher, Sochi State University
Annotation
The article deals with the possibility of complex use of the physical exercises performed in different modes for elderly women. The article presents the method of health-improving physical training with the elderly women, in which basis the comprehensive impact on the basic systems of the human body is put
into. It presents the results indicating that the integrated exercise of the paradoxical respiratory gymnastics, local strength exercises, exercises of Hatha yoga and exercises P. Bragg, has a pronounced health effects on the body of an elderly person.
Keywords: elderly women, health-improving physical culture, physical exercises, physical activity.
ВВЕДЕНИЕ
Увеличение количества лиц пожилого возраста, наблюдаемое в настоящее время [1], указывает на актуальность поиска новых подходов к применению средств физической культуры для оздоровления и реабилитации этой категории населения. Результаты исследований [2, 3, 4, 5, 6 и др.] влияния оздоровительных занятий с использованием отдельных средств и методов физической культуры, свидетельствуют об их положительном влиянии на организм женщин пожилого возраста. Однако, разумно предположить, что комплексное использование различных по направленности средств физической культуры, позволит выявить эффективность оздоровительных занятий. С целью разработки и апробации методики занятий оздоровительной физической культурой с женщинами пожилого возраста, на основе комплексного воздействия физических упражнений, выполняемых в разных режимах, было организовано и проведено настоящее исследование.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ, НАСТОЯЩЕГО ИССЛЕДОВАНИЯ
В экспериментальных исследованиях принимали участие женщины пожилого возраста, как правило, имеющие те или иные отклонения в состоянии здоровья, (n=33). Средний возраст участниц экспериментальных исследований составлял 59±3,4 лет. В соответствии с программой эксперимента перед началом занятий и через три месяца, проводилось тестирование. В рамках тестирования оценивался исходный уровень и динамика физической и функциональной подготовленности участников эксперимента. Рассчитывался коэффициент функциональной подготовленности [4].
РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ
В основу методики занятий оздоровительной физической культурой с женщинами пожилого возраста, положены физические упражнения различной направленности (дыхательной гимнастики А. Стрельниковой, упражнения хатха йоги, упражнения для укрепления позвоночника Поля Брэгга), выполняемые методом строго регламентированного упражнения. Следует отметить, что при выполнении упражнений дыхательной гимнастики, была изменена последовательность, интенсивность и исходные положения упражнений дыхательной гимнастики. Выполнение упражнений для укрепления позвоночника осуществлялось в изотоническом режиме, без расслабления работающих мышц по 25-35 секунд. Для женщин были подобраны исходные положения (лежа, сидя, стоя с дополнительной опорой и т.д.), в которых они были способны выполнить упражнения, при этом учитывались, выявленные отклонения в состоянии здоровья.
За время педагогического эксперимента произошли статистически достоверные (р<0,05) положительные изменения результатов всех тестов, характеризующих уровень подготовленности женщин (таблица). Положительное влияние занятий оздоровительной физической культурой по разработанной методике, способствовало значительному улучшению результатов, характеризующих функциональную подготовленность женщин, более чем на 27%. После трех месячных занятий оздоровительной физической культурой по разработанной методике, коэффициент функциональной подготовленности у большинства женщин, оценивается, как удовлетворительный, а у четырех женщин, оценивается, как хороший. Эти результаты свидетельствует о том, что женщины, выполняя двигательное задание в конце эксперимента, статистически значимо увеличили темп выполнения упражнения (внешняя интенсивность), при этом частота сердечных сокращений организма женщин (внутренняя интенсивность) статистически значимо не изменилась (таблица).
Таблица - Динамика физической и функциональной подготовленности женщин за время эксперимента_
Показатели Исходные Конечные Р
Х±ст Х±ст
Вес, кг 75,0±10,9 71,4±8,2 р<0,05
Индекс Кетле, г/см 463±63,1 441±39,3 р<0,05
ЧСС в покое, уд/мин 79±9,3 73±9,0 р<0,05
ЧСС после нагрузки, уд/мин 119±19,3 109±12,0 р<0,05
Коэффициент функциональной подготовленности, отн.ед. 128±7,3 93±6,8 р<0,01
Наклон из положения стоя, см -6,4±2,6 -1,3±0,92 р<0,05
Поворот направо, град 23±5,1 34±4,1 р<0,05
Поворот налево, град 23±5,2 34±4,0 р<0,05
Поднимание ног из положения лежа, раз 9±3,0 14±3,0 р<0,05
* отмечены статистически достоверные различия, при р=0,05 (Г.Ф. Лакин, 1991)
Аналогичная картина отмечается по всем другим показателям. Однако, величина положительных изменений результатов тестов имеет существенные отличия, что косвенно характеризует особенности методики занятий. Индекс Кетле статистически значимо улучшился практически на 5%, что обусловлено статистически значимым уменьшением веса тела, и прежде всего, за счет жирового компонента. Динамика результатов тестов, которые характеризуют подвижность позвоночника, наиболее выражена. Под влиянием занятий оздоровительной физической культурой по разработанной методике подвижность позвоночника, характеризуется статистически достоверными положительными изменениями, составляющими 45-80%. Можно предположить, что это обусловлено предложенными особенностями, и прежде всего, последовательностью выполнения упражнений хатха йоги и измененным режимом выполнения упражнений для укрепления позвоночника П. Брэгга в ходе оздоровительных занятий.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, в ходе педагогического эксперимента было установлено статистически значимое влияние регулярных оздоровительных занятий на организм женщин пожилого возраста. Подтверждением этого может служить динамика результатов тестов, характеризующих динамику функциональной и физической подготовленности участниц экспериментальных исследований. Поэтому, разумно предположить, что эти статистически значимые положительные изменения результатов тестов у женщин, вызваны оздоровительными занятиями по разработанной методике комплексного использования различных по направленности средств физической культуры. Следовательно, последовательность выполнения упражнений дыхательной гимнастики, изменение исходных положений, оптимизация интенсивности и режима выполнения упражнений, оказывают существенное влияние на эффективность оздоровительных занятий, способствуют выраженному оздоровительному эффекту.
ЛИТЕРАТУРА
1. Постановление Правительства РФ «О Федеральной целевой программе "Старшее поколение " на 2002-2004 годы» // Собрание законодательства РФ. - 2002. - № 6. - С. 578.
2. Гришина, М.А. Средства и методы физкультурно-оздоровительных занятий с людьми старшей возрастной группы : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Гришина Марина Аркадьевна. - М., 2004. - 22 с.
3. Динамика показателей системы кровообращения в процессе занятий в школе здоровья / А.А. Федякин, Н.А. Семенова Л.К. Федякина Э.Г. Лактионова // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 7. - С. 76-80.
4. Лактионова, Э.Г Методика занятий оздоровительно-реабилитационной физической культурой с женщинами пожилого возраста в условиях выездной школы здоровья : автореф. дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Лактионова Эльвира Геннадьевна. - Майкоп, 2007. - 23 с.
5. Пащенко, Л.Г. Динамика физического состояния женщин пожилого возраста в процессе занятий оздоровительным плаванием / Л.Г. Пащенко, А.В. Коричко // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 6 (160). - С. 154-159.
6. Федякин, А.А. Адаптационные изменения деятельности сердечно-сосудистой системы женщин в процессе занятий в школе здоровья / А.А. Федякин, Н.А. Семенова, Ж.Г. Кортава // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2010. - № 7 (65). - С. 82-86.
REFERENCES
1. Assembly of legislation of the Russian Federation (2002), Resolution of the government of the Russian Federation on the Federal target program" Older generation for 2002-2004", No 6, pp. 578.
2. Grishina, M.M. (2004), Methods of physical culture and recreational activities with people of older age group, dissertation, Moscow, Russian Federation.
3. Fedyakin, A.A., Semenova N.A., Fedyakina L.K. and Laktionova E.G. (2008), "Dynamics of indicators of the circulatory system in the process of school health", Theory and practice of physical culture, No 7, pp. 76-80.
4. Laktionova, E.G. (2007), Methods of health-improving and rehabilitation physical training with elderly women in the conditions of field school of health: dissertation, Maykop, Russian Federation.
5. Pashchenko, L.G. and Korichko A.V. (2018), "The Dynamics ofthe physical condition of older women in the process of training swimming", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 160, No 6, pp. 154-159.
6. Fedyakin, A.A., Semenova N.A. and Kortava Zh.G. (2010), "Adaptive changes in the cardiovascular system of women in the process of school health", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 65, No 7, pp. 82-86.
Контактная информация: afkfed@mail.ru
Статья поступила в редакцию 25.01.2019
УДК 796.89
ТЕХНОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОЙЦОВ РУКОПАШНОГО БОЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ
ТРЕНИРОВКИ
Денис Васильевич Лукичев, соискатель, Михайловская военно-артиллерийская академия, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье обоснована технология развития скоростно-силовых качеств у бойцов рукопашного боя, с использованием многофункциональной тренировки. В ходе многофункциональной тренировки бойцов рукопашного боя поэтапно использовались свои средства, методы и методические приемы. На первом этапе осуществлялось: объединение элементов техники в целостное выполнение двигательных действий; акцентирование внимания на субъективных ощущениях в ходе участия в соревнованиях; использование повторного, переменного и других методов тренировки. На втором этапе осуществлялось: освоение рациональной техники выполнения специальных упражнений многофункциональной тренировки; использование преимущественно равномерного и повторного методов; применение простых и доступных упражнений для развития силы, быстроты, ловкости и смелости. На третьем этапе осуществлялось: последовательное использование методов необычных двигательных заданий и максимальных мышечных усилий; преимущественное использование соревновательного метода в ходе тренировки.
Ключевые слова: технология; многофункциональная тренировка; развитие скоростно-силовых качеств; бойцы рукопашного боя.
