CC BY
12
альной подготовки силовых структур. - 2020. - № 4. - С. 94-97.
10. Физическая культура студентов (курсантов) медиков обучающихся в гражданских и военных высших учебных заведениях / В.П. Сорокин, Н.С. Федюк, А.Е. Курицына [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 9(187). - С. 375-379.
11. Ценностный потенциал физической культуры в системе высшего образования / Я.С. Ко-зиков, Н.С. Федюк, Е.В. Климова [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 6 (184). - С. 147-151.
REFERENCES
1. Kuznetsov, R.P., Fedyuk, N.S., Fadeev, A.S., Saenko, D.V. and Petrova, P.S. (2020), "On the issue of using distance learning in the discipline "physical training" for cadets and students in conditions of self-isolation", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 11 (189), pp. 286-291.
2. Korobov, A.N. (1986), About running - almost everything, Physical culture and sport, Moscow.
3. Fedyuk, N.S., Panasenko, E.M., Kozikov, Ya. S., Blinov, M.A., Saenko, D.V. and Evsikov, S.A. (2022), "On the need to integrate theoretical knowledge and practical skills in physical training in the organization of independent physical training of cadets of naval universities", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 8 (210), pp. 368-373.
4. Sorokin, V. P., Poluyan, A.V., Kozlov, I.V., Fedyuk, N.S., Petrova, P.S., and Chastikhin, A.A. (2022), "Preparing schoolchildren of grades 10-11 (v stage) to fulfill the standards of the VFSK GTO for shooting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (205), pp. 450-455.
5. Sorokin, V.P., Fedyuk, N.S., Petrova, P.S., Kuritsyna, A.E., Glinchikova, A.E. and Saenko, D.V. (2021),"The role of physical culture in the adaptation of employees of the penal system to the conditions of the Arctic", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 7 (197), pp. 346-354.
6. Sorokin, V.P., Fedyuk, N.S. and Buchenkov, K.V. (2021), "Physical fitness of medical students as a mobilization reserve", Actual problems ofphysical culture of medical university students: materials of the VI All-Russian Scientific and Practical Conference with international participation, St. Petersburg, pp. 392-398.
7. Aslanov, M.Sh., Lozbenev, E.Yu., Petrova, P.S. and Fedyuk, N.S. (2021), "Requirements for physical fitness of American Marines", Actual problems of physical and special training of power structures, No. 3, pp. 101-109.
8. Kozikov, Ya.S., Fedyuk, N.S., Klimova, E.V., Mukhametova, O.V. and Mazenkov, A.A. (2020), "The level of physical fitness of students to pass the standards of the TRP complex", Scientific and Sports Bulletin of the Urals and Siberia. No. 3 (27), pp. 55-60.
9. Sorokin, V.P., Fedyuk, N.S., Fadeev, A.S. and Gribchenko, S.P. (2020), "Physical culture in the Republic of Kazakhstan and its national peculiarities", Actual problems of physical and special training of power structures. No. 4, pp. 94-97.
10. Sorokin, V.P., Fedyuk, N.S., Kuritsyna, A.E., Buchenkov, K.V. and Glinchikova, A.E. (2020), "Physical culture of medical students (cadets) studying in civil and military higher educational institutions", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 9 (187), pp. 375-379.
11. Kozikov, Ya.S., Fedyuk, N.S., Klimova, O.V., Mazenkov, A.A. and Tikhonchuk, A.A. (2020), "Value potential of physical culture in higher education", Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, No. 6 (184), pp. 147-151.
Контактная информация: vifk.sila@mail.ru
Статья поступила в редакцию 18.09.2022
УДК 796.011
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ЙОГА-ТЕРАПИЯ КАК СРЕДСТВА КОРРЕКЦИИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ, СТРАДАЮЩИХ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ
Ирина Константиновна Спирина, кандидат педагогических наук, доцент, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Кубанский государственный медицинский университет, Краснодар; Татьяна Викторовна Артамонова, кандидат педагогических наук, доцент, Российский университет спорта
«ГЦОЛИФК», Москва; Елена Рудольфовна Парнюгина, кандидат педагогических наук, доцент, Московский государственный технический университет им. Н. Э. Баумана,
Москва
Аннотация
В статье обоснована эффективность использования дыхательной гимнастики и йога-терапии у пожилых людей, страдающих гипертонической болезнью. В ходе экспериментальных исследований анализировались показатели физического здоровья (длина тела, масса тела, ИМТ), функционального состояния (АД, ЧСС, ЧД), оценки качества жизни. Применение экспериментальной методики, основанной на использовании дыхательной гимнастики в сочетании с йога-терапией в комплексной программе физической реабилитации пожилых людей, страдающих гипертонической болезнью, позволило достичь более выраженных положительных сдвигов тестируемых показателей в экспериментальной группе респондентов в сравнении с контрольной, занимающейся по общепринятой программе.
Ключевые слова: дыхательная гимнастика, йога-терапия, пожилые люди, гипертоническая болезнь, психологическое состояние, функциональное состояние.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.9.p425-430
BREATHING EXERCISES AND YOGA THERAPY AS A MEANS OF PSYCHOLOGICAL CORRECTION AND FUNCTIONAL STATE OF ELDERLY
PEOPLE SUFFERING HYPERTENSION Irina Konstantinovna Spirina, the candidate of pedagogical sciences, docent, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism; Kuban State Medical University, Krasnodar; Tatiana Viktorovna Artamonova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Russian University of Sport, Moscow; Elena Rudolfovna Parnyugina, the candidate of pedagogical sciences, docent, Bauman Moscow State Technical University, Moscow
Abstract
The article substantiates the effectiveness of the use of breathing exercises and yoga therapy in elderly people suffering from hypertension. In the course of experimental studies, indicators of physical health (body length, body weight, BMI), functional state (BP, heart rate, respiratory rate), and quality of life were analyzed. The use of an experimental technique based on the use of breathing exercises in combination with yoga therapy in a comprehensive program of physical rehabilitation of elderly people suffering from hypertension, made it possible to achieve more pronounced positive shifts in the tested indicators in the experimental group of respondents compared to control, engaged in the generally accepted program.
Keywords: breathing exercises, yoga therapy, elderly people, hypertension, psychological state, functional state.
ВВЕДЕНИЕ
Общеизвестно, что одной из главных причин инвалидизации и смертности населения от сердечно-сосудистых заболеваний является гипертоническая болезнь [5]. По данным ВОЗ, повышенное артериальное давление регистрируется у 15-30% взрослого населения и имеет возрастную тенденцию увеличения количества больных [1, 2].
Несмотря на то, что основным лечением гипертонической болезни является медикаментозная терапия и диетотерапия, большую роль в восстановлении больных играет физическая реабилитация, относящаяся к немедикаментозному лечению, и, включающая большой арсенал средств и форм. Дозированная физическая нагрузка может стабилизировать состояние и предупредить развитие различных осложнений [4, 5].
Двигательная активность, как мощный биологический стимулятор регулирующих систем, оказывает многогранное восстанавливающее и тренирующее действие на организм больного, способствует снижению артериального давления, улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, повышает адаптационные возможности
организма больного. Дыхательные упражнения оказывают нормализующее воздействие на центральную и вегетативную нервную систему, нормализуют иннервацию центров регуляции сердечно-сосудистой системы [3, 5].
Поэтому поиск и разработка эффективных программ и методик, основанных на применении дыхательных упражнений для оптимального использования пациентами с гипертонической болезнью в рамках восстановительной терапии, является актуальной проблемой адаптивной физической культуры.
Целью настоящего исследования явилось изучение эффективности использования дыхательной гимнастики и йога-терапии у пожилых людей, страдающих гипертонической болезнью.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе ГБУЗ «Краевой клинический госпиталь для ветеранов войн им. проф. В.К. Красовитова» г. Краснодара. В эксперименте приняли участие 30 пациентов с гипертонической болезнью (диагноз установлен врачом-кардиологом на основе анамнестических и клинико-инструментальных методов обследования) в возрасте 60-65 лет. Для проведения педагогического эксперимента респондентов разделили на две группы по 15 человек в каждой (экспериментальную и контрольную).
На протяжении эксперимента контрольная группа занималась по программе физической реабилитации, применяемой в госпитале, а экспериментальная - по специально разработанной программе с дополнительным использованием дыхательной гимнастики и йоги.
Особенности экспериментальной методики. Особенностью лечебной физической культуры при гипертонической болезни является использование значительного количества дыхательных упражнений, специальных упражнений на расслабление отдельных мышечных групп, упражнений на развитие равновесия и координации. Характер выполнения упражнений отличается плавностью, медленным темпом. Для стабилизации физического и психоэмоционального состояния пациентов большое значение имеет проведение занятий на свежем воздухе, с использованием музыкального сопровождения, акцентированием внимания на дыхательных актах. Занятия проводились в малых группах.
Такие условия выполнения упражнений сопоставимы с системой йога-терапии. По нашему мнению, эта система является эффективной и безопасной альтернативой лечебной физической культуре при гипертонической болезни на долгосрочном этапе восстановительной реабилитации.
Экспериментальная программа физической реабилитации на этапе щадящего двигательного режима продолжительностью 14 дней предусматривала ежедневное применение дыхательной гимнастики и три раза в неделю - йога-терапии. На протяжении 20-25 минут из исходного положения лежа выполнялись упражнения на релаксацию и дыхательные упражнения.
На щадяще-тренирующем этапе двигательного режима продолжительностью 21 день физические нагрузки постепенно увеличивались. Йога-терапия проводилась три раза в неделю из исходного положения стоя, сидя и лежа на протяжении 30-35 мин.
Тренирующий двигательный этап режима физической реабилитации был направлен на сохранение и усиление толерантности к физической нагрузке, увеличение двигательной активности пациента, воспитание уверенности в выздоровлении и полноценное возвращение к труду, улучшение качества жизни. В этот период (21 день) йога-терапия проводилась три раза в неделю. Продолжительность занятий составляла 40-45 мин. Упражнения выполнялись с полной амплитудой движений из исходных положений стоя, сидя, лежа. Не использовали упражнения, связанные с резким перепадом внутричерепного давления и длительными статическими усилиями.
Оценка качества жизни проводилась с помощью анкетирования.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Результаты проведенных измерений за период эксперимента представлены в таблице 1. Выявлено, что длина тела у респондентов экспериментальной группы составила в среднем 166,8 см, в контрольной - 166,4 см. К моменту окончания эксперимента данный показатель не изменил своих значений.
Таблица 1 - Результаты тестирования показателей физического здоровья и функционального состояния больных с гипертонической болезнью_
Показатели До эксперимента После эксперимента Достов. различ. по Стьюденту
эксп. гр. | контр. гр. эксп.гр. | контр.гр. экс. гр. | к. гр.
Показатели физического здоровья
Длина тела (см) 166,8±0,73 166,4±0,75 166,8±0,73 166,4±0,75 p>0,05 p>0,05
Масса тела (кг) 76,0±0,69 74,0±0,71 69,0±0,68 76,0±0,70 p<0,01 p<0,05
ИМТ (%) 87,6 85,7 63,8 68,3 p<0,01 p<0,01
Показатели функционального состояния
АД(САД) 156±6 158±5 143±5 154±6 p<0,01 p<0,05
ЧСС (уд/мин) 105±4 103±6 90±4 95±5 p<0,05 p<0,05
ЧД (кол-во/мин) 20±5 20±3 16±3 18±4 p>0,01 p<0,05
Масса тела в начале наблюдения в экспериментальной и контрольной группах, исходя из показателей ИМТ (27,3±0,54 кг и 26,7±0,51 кг), была чрезмерной. К окончанию срока щадящего двигательного режима ИМТ несколько уменьшился: в экспериментальной группе - до 26,9±0,52 кг, в контрольной группе - до 26,3±0,51 кг, что, тем не менее, соответствовало показателю избыточной массы тела.
Для обобщения результатов исследования был использован индекс площади гипер-тензии (ИПГ).
До начала педагогического эксперимента ИПГ составлял 85,7% в контрольной группе и 87,6% в экспериментальной. После месяца регулярных занятий уровень данного показателя снизился до 68,3% в контрольной группе и до 63,8% в экспериментальной, а через 2 месяца занятий - до 55,1% в контрольной группе и до 43,5%.
Оценка эффективности экспериментальной программы физической реабилитации при гипертонической болезни с использованием дыхательной гимнастики и Йога-терапии проводилась по результатам анализа антропометрических показателей, параметров суточного мониторинга артериального давления и оценки качества жизни.
Суточный мониторинг артериального давления проводился до начала педагогического наблюдения, через один месяц после внедрения экспериментальной программы и после окончания исследования (через два месяца). Антропометрические измерения проводились до этапа физической реабилитации и после окончания каждого периода двигательного режима. Оценка качества жизни проводилась в начале и по окончании этапа физической реабилитации
Показатель артериального давления до начала эксперимента в контрольной группе составил 158/103 уд/мин, а в экспериментальной - 156/105 уд/мин. После прохождения курса физической реабилитации показатель АД в контрольной группе составил 154/95 уд/мин, а в экспериментальной - 143/90 уд/мин.
Показатель ЧСС в покое до начала эксперимента составил 105 уд/мин в экспериментальной и 103 уд/мин - в контрольной группе. После внедрения методики данный показатель в экспериментальной группе снизился до 90 уд/мин, а в контрольной - до 95 уд/мин.
Частота дыхательных актов за минуту (ЧД) изменилась за период эксперимента в экспериментальной группе с 20 до 16, а в контрольной - с 20 до 18 дыхательных актов в минуту.
По данным анкетирования выявлено, что необходимость в лечении и ограничении физической активности в обеих группах респондентов составляет 100%; ограничение
труда - 60%; ограничение досуга в экспериментальной группе составляет 60%, а в контрольной - 100%; ограничение питания - в обеих группах составляет по 100% (табл. 2). Таблица 2 - Результаты начального и конечного тестирования показателей оценки качества жизни больных с гипертонической болезнью_
№ Причина снижения качества жизни ЭГ, п=15 КГ, п=15
до после до после
1 Необходимость лечения 100% 55% 100% 93%
2 Ограничение физической активности 100% 35% 100% 35%
3 Ограничение труда 60% 15% 60% 35%
4 Ограничения досуга 60% 35% 100% 45%
5 Ограничения питания 100% 45% 100% 85%
6 Снижение активности 70% 15% 80% 45%
7 Головная боль 100% 15% 100% 45%
8 Ухудшение психоэмоционального состояния 100% 0 100% 80%
9 Нарушения сна 80% 0 65% 15%
10 Раздражительность 70% 0 60% 35%
11 Общий показатель снижения качества жизни 82% 24% 84% 56%
Данный факт свидетельствует о том, что испытуемые не следят за своим питанием. Снижение двигательной активности в экспериментальной группе составляет 70%, в контрольной - 80%; все респонденты утвердительно ответили на вопрос о наличии головной боли и снижении уровня психоэмоционального состояния; о нарушении сна в экспериментальной группе сообщили 80% респондентов, в контрольной - 65%; наличие раздражительности в экспериментальной группе отметили у себя 70% респондентов, в контрольной - 60%. Таким образом, общий показатель снижения качества жизни в экспериментальной группе составил 82%, а в контрольной - 84%.
После внедрения экспериментальной методики необходимость в лечении отметили 55% респондентов экспериментальной и 93% респондентов контрольной групп. Необходимость в ограничении труда отметили 15% респондентов экспериментальной и 35% респондентов контрольной групп. Соответственно, 35 и 45% отметили ограничение досуга, 45% и 85% - питания. Снижение активности отметили 15% участников экспериментальной группы и 45% респондентов контрольной группы; наличие головной боли, нарушение сна, раздражительность и ухудшение психоэмоционального состояния ощущали в экспериментальной группе, соответственно, 15%, 0%, 0% и 0% респондентов, тогда как в контрольной - 45%, 15%, 35% и 80% соответственно. В целом общий показатель снижения качества жизни отмечали в экспериментальной группе 24%, а в контрольной - 56% респондентов.
Таким образом, практически по всем исследуемым показателям - как функциональным, так и психологическим - положительные изменения в экспериментальной группе были выражены более значительно, что свидетельствует о высокой эффективности разработанной экспериментальной методики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате проведенного эксперимента подтверждено, что систематическое применение физических упражнений влияет на реактивность всего организма, изменяет как общую реакцию, так и ее местные проявления. Основой лечебного действия физических упражнений при гипертонической болезни должна быть нормализация тонуса сосудодви-гательного центра.
В ходе эксперимента, на основании данных антропометрических и функциональных измерений, оценки качества жизни, было доказано, что дыхательная гимнастика в сочетании с йога-терапией является эффективной и безопасной альтернативой лечебной физической культуре в комплексной программе физической реабилитации людей с гипертонической болезнью.
ЛИТЕРАТУРА
1. Байда А.П. Организация лечебного процесса при артериальной гипертензии у пациентов пожилого и старческого возраста в поликлинических условиях // Проблемы управления здравоохранением. - 2009. - № 4. - С. 77-83.
2. Боровков Н.Н. Гипертония. Профилактика и методы лечения / Н.Н. Боровков, В.П. Носов. - Москва : Центрополиграф, 2016. - 127 с.
3. Вонаршенко А.П. Физическая реабилитация женщин с гипертонической болезнью на основе гимнастики йога / А.П. Вонаршенко, М.Н. Язлюк, К.И. Засядько // Вопросы здравоохранения. - 2016. - № 2. - С. 98-107. - URL: http://e-notabene.ru/zdravo/article_21455.html (дата обращения: 01.06.2022).
4. Пилосян Н.А. Средства физической культуры в реабилитации женщин пожилого возраста с гипертонической болезнью / Н.А. Пилосян, В.Ю. Карпов, А.С. Болдов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта - 2015. - № 10 (128). - С. 139-143.
5. Легочная артериальная гипертензия: вызовы и достижения 2021 / Е.А. Резухина, Т.В. Мартынюк, З.С. Валиева, В.В. Грамович, И.Е. Чазова // Евразийский кардиологический журнал. -2022. - № 1. - С. 80-89.
REFERENCES
1. Bayda, A.P. (2009), "Organization of the treatment process for arterial hypertension in patients of elderly and senile age in outpatient conditions", Problemy upravleniya zdravookhraneniyem, No. 14, pp. 77-83.
2. Borovkov, N.N. (2016), Hypertension. Prevention and methods of treatment, Tsentropoligraf, Moscow.
3. Vonarshenko, A.P., Yazlyuk M.N. and Zasyadko K.I. (2016), "Physical rehabilitation of women with hypertension based on yoga gymnastics", Healthcare, No. 2, pp. 98-107, available at: http://e-notabene.ru/zdravo/article_21455.html (accessed date: 06/01/2022).
4. Pilosyan, N.A., Karpov, V.Yu. and Boldov, A.S. (2015), "Means of physical culture in the rehabilitation of elderly women with hypertension", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 128, No. 10, pp. 139-143.
5. Rezukhina, Ye.A., Martynyuk, T.V., Valiyeva, Z.S. and Gramovich, V.V., Chazova I.Ye. (2022), "Pulmonary arterial hypertension: challenges and achievements 2021", Eurasian Heart Journal, No. 1, pp. 80-89.
Контактная информация: artamonova-70@bk.ru
Статья поступила в редакцию 04.09.2022
УДК 796.352
ВАЛИДНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ВАРИАТИВНОСТИ СВИНГА В ГОЛЬФЕ
Андрей Анатольевич Стрижак, магистр, Алексей Николаевич Корольков, кандидат технических наук, доцент, Московский государственный областной университет, Мытищи, Московская область; Анатолий Петрович Стрижак, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный работник физической культуры РФ, Московский городской педагогический университет, г. Москва
Аннотация
Гольф свинг - сложно-координационное двигательное действие, в котором задействовано все тело игрока и которое требует точного взаимодействия с клюшкой в единой кинематической цепи с целью нанесения удара по мячу и придания заданных характеристик полета на определенное расстояние. В исследовании расширено представление о двигательной вариативности гольф свинга как комплексного игрового действия. Взаимодействие множества звеньев кинематической цепи позволяет осуществлять взаимную компенсацию допускаемых погрешностей, поддерживает стабильность в результате, что очень желательно в гольфе. Результаты исследования свидетельствуют, что двигательная вариативность гольф свинга может быть не только деструктивной, но и функцио-
