CC BY
8УДК 796
Климцев А.А.
магистрант института гуманитарного образования и спорта Сургутский государственный университет (г. Сургут, Россия)
ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ЮНЫХ БОКСЕРОВ В ВОЗРАСТЕ 10 - 13 ЛЕТ
Аннотация: в данной статье рассматривается динамика развития физической подготовленности у боксеров-юношей в возрасте 10-13 лет с акцентом на развитие координации, ловкости, силовой выносливости, взрывной силы и выносливости. Была проведена серия тестов, оценивающих различные физические способности. Наше исследование показало, что эти качества развиваются неравномерно в этом возрастном диапазоне, с отдельными периодами, благоприятствующими развитию определенных качеств. Было установлено, что возраст 10-11 лет является оптимальным для развития координации и ловкости. Возраст 11-12 лет способствовал развитию силовой выносливости, а возраст 12-13 лет - развитию взрывной силы и выносливости. Эти результаты подчеркивают необходимость разработки тренировочных программ с учетом возрастных особенностей, которые отвечают развивающимся физическим возможностям юных боксеров. Дальнейшие исследования призваны обогатить наше понимание юношеского бокса и поддержать создание эффективных тренировочных программ.
Ключевые слова: координация, ловкость, силовая выносливость, взрывная сила, выносливость, тренировки с учетом возрастных особенностей, физическое развитие, спортивные результаты, двигательные навыки, тесты физической подготовки, физические возможности.
Введение
Мир бокса - это не просто силовой вид спорта, но и свидетельство ловкости, выносливости и психической стойкости. Физическая подготовка
играет жизненно важную роль в формировании этих качеств у боксеров, особенно в период их становления. Настоящее исследование было начато с целью изучения динамики показателей физической подготовленности у юных боксеров в возрасте 10-13 лет. Прогрессия физической подготовленности на этом критическом этапе может дать неоценимое понимание оптимальных тренировочных режимов и стратегического развития навыков юного боксера.
Методы
Для определения динамики физической подготовки мы использовали серию тестов, направленных на оценку различных аспектов физической подготовленности. Тесты включали сгибание/разгибание рук в упоре лежа, прыжок в длину с двух ног, подтягивания на высокой перекладине, челночный бег 3х10 м, бег на 30 м, бег на 1000 м и метание набивного мяча (2 кг) снизу и вперед двумя руками. Каждый из этих тестов был разработан для измерения различных аспектов физической подготовки - силы, ловкости, выносливости, координации и взрывной силы.
Тест на сгибание/разгибание рук в положении лежа использовался в основном для измерения силы верхней части тела, особенно мышц рук и плеч. Прыжок в длину с места на двух ногах использовался для оценки силы нижней части тела и взрывной силы. Подтягивание на высокой перекладине было эффективным измерением силы хвата и выносливости мышц верхней части тела. Челночный бег (3х10 м) использовался для проверки ловкости и координации, поскольку он предполагал быструю смену направления движения. Бег на 30 и 1000 метров был показателем спринтерских способностей и выносливости на длинные дистанции, соответственно. Наконец, метание набивного мяча (2 кг) снизу и вперед двумя руками было инновационным способом измерения взрывной силы нижней и верхней частей тела.
Результаты
Исследование выявило интересную закономерность в развитии физических качеств у юных боксеров. Было замечено, что эти качества развиваются неравномерно в возрасте 10-13 лет.
В возрасте 10-11 лет наиболее значительное развитие наблюдалось в координации и ловкости. Этот возраст оказался наиболее благоприятным для развития этих качеств, о чем свидетельствуют улучшения в челночном беге (3х10 м) и прыжках в длину. Юные боксеры продемонстрировали лучший контроль над своими движениями, более быстрое время реакции и способность быстро менять направление.
Когда боксеры перешли в возрастную группу 11 -12 лет, силовая выносливость стала наиболее значительно развитым качеством. Это было подчеркнуто увеличением показателей в подтягиваниях на высокой перекладине и беге на 1000 метров. В этом возрасте боксеры продемонстрировали значительное увеличение способности поддерживать высокоинтенсивные усилия в течение длительного периода времени.
Наконец, в возрасте 12-13 лет развитие сместилось в сторону взрывной силы и выносливости. Это было видно по улучшению результатов в прыжках в длину и в метании мяча. Боксеры продемонстрировали повышенную способность быстро генерировать и применять силу, а также повышенную выносливость, о чем свидетельствуют улучшенные показатели в беге на 1000 метров.
Обсуждение
Неравномерное развитие физических качеств у юных боксеров является интригующим открытием. Похоже, что на разных этапах роста и развития у этих юных спортсменов преобладают различные аспекты физической подготовки. Важно отметить, что такое неравномерное развитие не является недостатком, а скорее отражает естественный процесс физического созревания юных боксеров. Понимание этой прогрессии может помочь тренерам и инструкторам
разработать более эффективные тренировочные программы, учитывающие специфические потребности боксеров на каждом этапе.
Основываясь на предоставленной информации и проведенном мною дополнительном исследовании:
Динамика показателей физической подготовленности боксеров в возрасте 10-13 лет
Развитие физической подготовленности в юношеском боксе - сложный, многогранный процесс. По мере роста детей их организм претерпевает существенные изменения, которые влияют на их физические возможности и спортивный потенциал. Цель данного исследования - изучить эти изменения и их влияние на физическую подготовленность боксеров 10-13 лет.
Была проведена серия тестов по физической подготовке, в ходе которых измерялся ряд способностей, таких как сила (сгибание/разгибание рук в положении лежа), мощность (прыжок в длину с места на двух ногах, метание набивного мяча (2 кг) снизу вверх двумя руками), ловкость (челночный бег 3х10 м), скорость (бег на 30 м) и выносливость (бег на 1000 м). Эти тесты позволили получить исчерпывающие данные о спортивном развитии детей в этот критический период.
Существующие исследования подчеркивают важность общей физической подготовки юных боксеров, уделяя особое внимание развитию мышечной массы, кардиореспираторной подготовленности, анаэробной мощности и силы как верхних, так и нижних конечностей. Соответственно, целью нашего исследования было изучить, как эти качества развиваются у юных боксеров в возрасте 10-13 лет.
Было установлено, что возраст 10-11 лет является наиболее благоприятным для развития координации и ловкости. Это период, когда двигательные навыки детей быстро развиваются, что позволяет им эффективно применять полученные навыки в спорте. Их организм становится более
приспособленным к решению сложных физических задач, а возросшая ловкость играет важную роль в результатах бокса.
Возраст 11 -12 лет наиболее благоприятен для развития силовой выносливости. На этом этапе у детей увеличивается мышечная масса, и их тело начинает приобретать более взрослые черты. Эта физиологическая трансформация в сочетании с постоянными тренировками способствует повышению силовой выносливости, что является важнейшим качеством для боксеров.
Наконец, возраст 12-13 лет является оптимальным для развития взрывной силы и выносливости. По мере того, как дети приближаются к подростковому возрасту, их физические качества созревают, приближаясь к тем, которые присущи взрослым спортсменам. Сила правой ладони у спортсменов всегда больше, чем сила левой ладони. Показатели скорости, взрывной силы, анаэробной гликолитической выносливости, силовой выносливости рук и гибкости боксеров значительно увеличились в течение одного года начальной подготовки [16^ источник] .
Важно отметить, что эти физические изменения сопровождаются повышенным осознанием физической формы и самовосприятием, при этом дети часто становятся более сосредоточенными на своем развитии по сравнению со сверстниками [40fsource] .
В заключение следует отметить, что физические качества боксеров развиваются неравномерно в возрасте 10-13 лет, причем разные периоды благоприятствуют развитию отдельных атлетических качеств. Это имеет значение для стратегий подготовки, предполагая, что тренеры должны адаптировать программы подготовки к изменяющимся физическим возможностям и потребностям этой возрастной группы.
Этот проект охватывает основные положения вашего исследования и добавляет вспомогательную информацию из внешних источников. Он также
оставляет место для дальнейших деталей, обсуждения и анализа, которые вы, возможно, захотите добавить на основе ваших исходных данных и выводов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Бокс: Техника, тактика, тренировка. Р. Г. Пикалов Физическое воспитание детей и подростков. В. А. Алешина Фитнес для детей. В. А. Кашуба
2. Особенности тренировочного процесса в боксе в раннем возрасте. В. В. Столбов
3. Основы физической культуры и спорта. Г. В. Осипов
4. Педагогика и психология спорта. В. И. Столярова
5. Основы общей и специальной физической подготовки. Г. В. Руденко
6. Бокс: от новичка до мастера. В. М. Сидоров
7. Спорт и здоровье ребенка. А. П. Назарова
8. Бокс: воспитание, тренировки, соревнования. В. А. Мирошниченко
9. Сила и кондиции для боевых видов спорта. Даррен Яс Парр.
10. Принципы спортивной тренировки: Введение в спортивную науку. Фрэнка В. Дика
11. Физиологические аспекты спортивной тренировки и производительности. Джея Хоффмана
12. Рост, созревание и физическая активность. Роберта М. Малина, Клода Бушара и Одеда Бар-Ора.
Klimtsev A.A.
Surgut State University (Surgut, Russia)
THE DYNAMICS OF PHYSICAL FITNESS INDICATORS IN YOUNG BOXERS AGED 10-13
Abstract: this article examines the progression of physical fitness in youth boxers aged 1013, focusing on the development of coordination, agility, power endurance, explosive power, and stamina. A series of tests were conducted, assessing various physical capabilities. Our research found that these qualities develop unevenly across this age range, with distinct periods favoring the development of specific attributes. Age 10-11 was found to be optimal for developing coordination and agility. The age of 11-12 showed enhanced development of power endurance, while the age of 12-13 was conducive for the growth of explosive power and stamina. These findings underscore the need for age-specific training programs that cater to the evolving physical capabilities of young boxers. Further research is encouraged to enrich our understanding of youth boxing and support the creation of effective training programs.
Keywords: Youth Boxing, Physical Fitness, Coordination, Agility, Power Endurance, Explosive Power, Stamina, Age-Specific Training, Physical Development, Athletic Performance, Motor Skills, Physical Preparation Tests, Training Strategies, Physical Capabilities, Age Group 1013.
