Динамика изменения физических качеств у девочек, занимающихся в секции степ-аэробика Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

УДК 796.035

Гуторова Галина Анатольевна Украинцева Юлия Альбертовна Дайнеко Сергей Анатольевич

Брянский государственный университет gacherepok@yandex.ru, yulya-gudova@yandex.ru, daineko@yandex.ru

ДИНАМИКА ИЗМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ДЕВОЧЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ СТЕП-АЭРОБИКА

В данной статье рассматриваются вопросы поиска новых форм, средств и методов повышения физического уровня развития школьников. Различные виды оздоровительной аэробики, в том числе, спет-аэробика, являются востребованы в настоящее время. Степ-аэробика является одним из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

В статье исследована динамика роста физических качеств девочек занимающихся в секции степ-аэробики, на базе фитнесс клуба.

Ключевые слова: оздоровительная аэробика, степ-аэробика, двигательные качества.

Высокий уровень патологий у детей школьного возраста выдвигает в настоящее время на первый план решение проблемы здоровья. Поиск новых средств, форм и методов, а также их применение являются одним из способов привлечения школьников к занятиям физической культурой, фитнессом и спортом [5].

Занятия аэробными видами оздоровительной аэробики, в том числе, спет-аэробикой, являются очень востребованными в настоящее время. Степ-аэробика, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.

Степ-аэробика интересна и разнообразна. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. С помощью степ-аэробики можно сформировать гармонично развитое тело, прямую осанку и выработать у детей выразительные, точные движения. Но самый главный результат занятий степ-аэробикой - укрепление

нервной, дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой систем, так как нормализуется артериальное давление, деятельность вестибулярного аппарата, а также улучшение всех основных двигательных качеств (выносливость, сила, ловкость, быстрота, координация). Основным достоинством степ-аэробики является ее оздоровительный эффект [4].

Продумывая содержание занятий аэробикой, необходимо учитывать морфофункциональные особенности школьников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:

- рациональный подбор упражнений;

- равномерное распределение нагрузки на организм;

- постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Одно из главных условий для занятия степ-аэробикой является музыкальное оформление занятий. Занятия степ-аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у занимающихся хорошее настроение. От правильного подбора музыкального сопровождения во многом зависит успех занятий степ-аэробикой.

# </ к,

о? ^ Л?

.й'

Ж

У

I Контрольная группаДо эксперимента

Контрольная группа После эксперимента

Экспериментальная группа До эксперимента

Экспериментальная группа После эксперимента

Рисунок 1. Динамика изменений двигательных качеств

Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова «¿1- 2016, Том 22

© Гуторова Г.А., Украинцева Ю.А., Дайнеко С.А., 2016

234

Динамика изменения физических качеств у девочек, занимающихся в секции степ-аэробика

Музыка должна быть активным компонентом движений, эмоциональным стимулом к ним. Музыкальные произведения должны быть обязательно с ярко выраженным ритмом. Выполнение заданий под задорную музыку не позволяет замечать утомление, превращая занятие в веселую игру [3].

Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

- в форме занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25-35 минут;

- как часть занятия (продолжительностью от 10 до 15 минут);

- в показательных выступлениях детей на праздниках;

- как степ-развлечение;

- как дополнительное занятие в спортивной секции.

Степ-аэробика - не просто сочетание разнообразных движений, но красивый спортивный танец, который приносит пользу здоровью занимающихся и улучшает их настроение.

Целью нашего исследования являлось проследить за динамикой роста физических качеств девочек занимающихся в секции степ-аэробики.

Для определения роста физических показателей, нами было проведено исследование на девочках, занимающихся в секции степ-аэробики на базе женского клуба «Фрау-Класс» г. Брянска. В исследовании принимало участие 16 девочек. Занятия проходили 3 раза в неделю.

Для измерения физических показателей ними применялись следующие тесты:

1) отжимание от пола (кол-во раз);

2) челночный бег (сек);

3) поднимание туловища, лежа на полу (кол-во раз);

4) наклон вперед из исходного положения, стоя (см);

5) прыжок в длину (см).

В начале и в конце исследования были проведены контрольные тестирования по данным тестам.

Динамику изменений мы видим на рисунке 1.

В процессе педагогического исследования доказана эффективность экспериментальной методики развития гибкости. По всем тестам в экспериментальной группе мы наблюдаем достоверное

улучшение: в тесте № 1 на 3,2%; в тесте № 2 на 3,6; в тесте № 3 на 4,5%; в тесте № 4 на 5,1; в тесте № 5 на 3,2%. В контрольной группе прирост физических показателей значительно ниже.

Мы видим, что занятия на степ-платформе, способствуют повышению уровня развития двигательных качеств.

В результате проведенного эксперимента доказано, что регулярные занятия по оздоровительной аэробике (степ-аэробике), оказывают положительный тренировочный эффект в воспитании физических качеств. Занятия можно рассматривать как общедоступную, высокоэффективную, эмоциональную систему целенаправленных оздоровительных занятий разной направленности как в фитнесс центрах, так и в учебном процессе с целью достижения оптимального физического состояния, повышения физических качеств, профилактики заболеваний, укрепления состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни детей и подростков.

Даная методика может приняться как в тренировочном, так и в учебном процессе развития двигательных качеств.

Библиографический список

1. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика. Частные методики. - Т. II. - М.: ФАР, 2002. - 211 с

2. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста / под ред. М.В. Антроповой, М.М. Кольцовой. - М.: Педагогика, 2003.

3. Сайкина Е.Г., Смирнова Ю.В. Требования к подбору музыкального сопровождения занятий фитнесом // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - № 4 (38). - С. 68-71.

4. Украинцева Ю.А., Дайнеко С.А., Гуторо-ва Г.А. Влияние занятий степ-аэробики на показатели физического развития и двигательных качеств // Перспективы развития научных исследований в XXI веке: сб. материалов 6-й междунар. науч.-практ. конф. - Махачкала, 2014. - С. 167-169.

5. Украинцева Ю.А., Дайнеко С.А., Гуторо-ва Г.А. Применение средств оздоровительных технологий для улучшения физического развития и двигательных качеств // Управление инновациями: теория, методология, практика. - 2014. -№ 11. - С. 121-124.

Педагогика. Психология. Социальная работа. Ювенология. Социокинетика М- № 1

235