CC BY
21
ЛИТЕРАТУРА
1. Вафина Л.М. Кроссфит как средство повышения эффективности процесса физического воспитания в вузах / Л.М. Вафина, А.З. Гарипова // Психология, социология и педагогика. - 2017.-№ 2. - С. 12-13.
2. Галимова А.Г. Обоснование содержания высокоинтенсивного многофункционального тренинга кроссфита / А.Г. Галимова, М.Д. Кудрявцев, В.А. Глубокий, Г.Я. Галимов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2017. - № 1. - С. 143-148.
REFERENCES
1. Vafina L.M., Garipova A.Z., (2017), "Crossfit as a means of increasing the effectiveness of the process of physical education in universities", Psychology, Sociology and Pedagogy, No. 2, рр. 12-13.
2. Galimova A.G., Kudryavtsev M.D., Gluboky V.A., Galimov G. Ya., (2017), "Substantiation of the content of high-intensity multifunctional crossfit training", Bulletin of Buryat State University, No. 1, pp. 143-148.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 19.04.2021
УДК 796.055.2
ДИНАМИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ НА ОСНОВЕ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ
ЙОГАЛАТЕСА
Ирина Антоновна Грец, доктор педагогических наук, профессор, заведующая кафедрой
теории и методики физической культуры и спорта, Ирина Анатольевна Живуцкая, старший преподаватель, Татьяна Михайловна Булкова, кандидат педагогических наук, доцент, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма; Виктор Викторович Корнюхин, доцент, Московский университет Министерства внутренних дел Российской Федерации им. В.Я. Кикотя
Аннотация
В статье представлена положительная статистически достоверная динамика физической подготовленности женщин экспериментальной группы под влиянием физкультурно-оздоровительных занятий на основе комплексной методики йогалатеса, что выражается в улучшении показателей, характеризующих силовые, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, специальную выносливость и гибкость. Результаты педагогического эксперимента подтвердили положительное влияние экспериментальной комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами второго зрелого возраста на основе йогалатеса на физическую подготовленность занимающихся.
Ключевые слова: комплексная методика йогалатеса, женщины второго периода зрелого возраста, физическая подготовленность.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.4.p118-122
DYNAMICS OF PHYSICAL READINESS OF WOMEN OF THE SECOND PERIOD OF MATURE AGE UNDER THE INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE AND RECREATIONAL TRAININGS BASED ON THE COMPLEX YOGALATES METHOD Irina Antonovna Grets, the doctor of pedagogical sciences, professor, department chair, Irina Anatolyevna Zhivutskaya, the senior teacher, Tatyana Mikhailovna Bulkova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Viktor Viktorovich Kornyukhin, the senior lecturer, Moscow University of the Ministry of Internal Affairs of Russian Federation named after
V.Ya. Kikot
Abstract
The article presents the positive statistically reliable dynamics of physical fitness of women of the experimental group under the influence of physical culture and recreational trainings based on the complex methodology of yogalates, which is expressed in the improvement of indicators characterizing power, speed-power, motor-coordinating abilities, special endurance and flexibility. The results of the pedagogical experiment confirmed the positive influence of the experimental complex methodology of physical culture and health-improving classes with women of the second mature age on the basis of yogalates on the physical fitness of the trainees.
Keywords: complex yogalates method, women of the second period of mature age, physical readiness.
Специалисты в области оздоровительной физической культуры отмечают, что состояние здоровья человека во многом зависит от его образа жизни, содержания физической активности и утверждают, что естественные процессы старения можно приостановить, уровень здоровья и качества жизни повысить с помощью регулярных занятий оздоровительной физической культурой (ОФК) [2, 3]. Одним из новых современных видов физкультурно-оздоровительных занятий (ФОЗ), набирающих популярность, является йогалатес - методика, объединяющая основы дыхательных и физических практик йоги с упражнениями пилатеса на укрепление мышц [1].
Цель исследования - выявить динамику физической подготовленности женщин второго периода зрелого возраста под влиянием физкультурно-оздоровительных занятий на основе комплексной методики йогалатеса.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие женщины экспериментальной (ЭГ-3 (йогалатес), n=25) и контрольных (КГ-1 (пилатес), n=25; КГ-2 (йога), n=23) групп. Испытуемые посещали физкультурно-оздоровительные занятия в течение 10 месяцев (в период с сентября 2018 по июнь 2019 года) 3 раза в неделю. Отличительной особенностью проведения занятий в ЭГ явилось комбинирование методик йоги и пилатеса в сочетании с индивидуальным подходом в целях профилактики возникновения функциональных расстройств и обострения имеющихся хронических заболеваний.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
По показателям физической подготовленности женщины контрольных и экспериментальной групп не имели статистически значимых различий (Р >0,05), что дает возможность сравнения их в процессе формирующего эксперимента. После проведения педагогического эксперимента у женщин ЭГ выявлено достоверно значимое улучшение показателей физической подготовленности (Р<0,001) в следующих контрольно-педагогических испытаниях: кистевой динамометрии (23,01%), беге на 2 км (20,07%), сгибании и разгибании рук в упоре на полу (70,78%), подъеме туловища из положения лежа на спине (56,64%), координационной пробе (усложненной пробе Ромберга) (63,73%), наклоне туловища вперед из положения стоя (76,61%), продольном шпагате с правой (22,52%) и левой (22,12%) ног, ширине хвата между кистями рук при круговом движении палкой назад в поперечной плоскости (8,79%). Получены достоверные различия в индексах Х1 и Косса на 8,84 и 21%, соответственно (таблица 1).
Среди женщин КГ-1 выявлены статистически значимые различия в кистевой динамометрии (9,65%), сгибании и разгибании рук в упоре на полу (29,24%), подъеме туловища из положения лежа (22,40 %) (таблица 2). Среди женщин, занимающихся физкультурно-оздоровительными занятиями по программе йоги (КГ-2) выявлены достоверные различия в следующих контрольно-педагогических испытаниях: времени выполнения координационной пробы (29,33%), наклоне туловища вперед из положения стоя (74,31%), продольном шпагате с правой (6,89%) и левой (6,41%) ног, ширине хвата между кистями рук при круговом движении палкой назад в поперечной плоскости (2,36%) и индексах Х1 и Косса - 2,31 и 5,54%, соответственно (таблица 3). Снижение других исследуемых пока-
зателей в КГ-1 и КГ-2 выражены менее значимо и не имеют статистически достоверного подтверждения.
Таблица 1 - Значения показателей физической подготовленности женщин эксперимен-
Показатели До ПЭ М±т После ПЭ М±т г Р Прироста/о
Кистевая динамометрия, кг 28,9±1,17 35,6±0,76 6,148 <0,001 23,01
Проба Ромберга, с 11,1±1,35 18,2±1,13 5,309 <0,001 63,73
Бег 2 км, с 1173,8±47,03 938,2±39,87 4,334 <0,001 20,07
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу, кол-во раз 6,2±0,68 10,5±0,56 4,196 <0,001 70,78
Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во раз в 1 мин. 16,9±1,53 26,4±1,53 5,334 <0,001 56,64
Наклон туловища вперед из положения стоя, см 5,9±1,52 10,4±1,39 4,125 <0,001 76,61
Продольный шпагат с правой ноги, см 26,6±0,93 20,6±0,92 4,838 <0,001 22,52
Продольный шпагат с левой ноги, см 27,1±1,09 21,1±1,04 4,457 <0,001 22,12
Круговое движение палкой назад в поперечной плоскости (хват), см 86,2±1,50 78,6±1,32 4,674 <0,001 8,79
Индекс Х1, у.е 1,7196±0,0277 1,5676±0,0214 4,753 <0,001 8,84
Индекс Косса, у.е 0,2754±0,0105 0,2176±0,0086 4,660 <0,001 21,00
Таблица 2 - Значения показателей физической подготовленности женщин КГ-1 до и после эксперимента (п=25)_
Показатели До ПЭ М±т После ПЭ М±т г Р Прирост,/
Кистевая динамометрия, кг 29,4± 1,28 32,3±1,17 2,735 <0,05 9,65
Проба Ромберга, с 11,8±1,87 14,0±1.48 1,959 >0,05 18,98
Бег 2 км, с 1154,9±42,87 1053,3±37,44 1,889 >0,05 8,80
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу, кол-во раз 6,8±0,80 8,8±0,79 2,544 >0,05 29,24
Подъем туловища из положения лежа на спине, кол-во раз в 1 мин. 17,3±1,85 21,2±1,82 2,661 <0,05 22,40
Наклон туловища вперед из положения стоя, см 5,2±1,72 5,9±1,5 0,901 >0,05 13,36
Продольный шпагат с правой ноги, см 27,6±1,0 26,9±1,0 1,362 >0,05 2,60
Продольный шпагат с левой ноги, см 28,7± 1,08 27,9±1,0 1,980 >0,05 2,79
Круговое движение палкой назад в поперечной плоскости, (хват), см 87,8± 1,49 86,9±1,40 1,365 >0,05 1,05
Индекс Х1, у.е 1,7954±0,0267 1,7783±0,0290 1,397 >0,05 0,96
Индекс Косса, у.е 0,2922±0,0122 0,2856±0,0127 1,376 >0,05 2,27
Таблица 3 - Значения показателей физической подготовленности женщин КГ-2 до и после эксперимента (п=23)_
Показатели До ПЭ М±т После ПЭ М±т г Р Прирост,/
Кистевая динамометрия, кг 27,9±1,05 28,7±0,98 1,652 >0,05 2,65
Проба Ромберга, с 10,7±1,54 13,8±1,27 2,637 <0,05 29,33
Бег 2 км, с 1221,6±43,82 1163,5±46,26 1,523 >0,05 4,76
Сгибание и разгибание рук в упоре на по- 5,2±0,59 6,2±0,76 1,622 >0,05 19,17
лу, кол-во раз
Подьем туловища из положения лежа на 14,5±1,51 16,2±1,53 1,534 >0,05 12,01
спине, кол-во раз в 1 мин
Наклон туловища вперед из положения 6,3±2,04 10,9±1,74 3,599 <0,01 74,31
стоя, см
Продольный шпагат с правой ноги, см 25,9±1,49 24,1±1,41 3,141 <0,01 6,89
Продольный шпагат с левой ноги, см 26,4±1,37 24,7±1,35 3,511 <0,01 6,41
Круговое движение палкой назад в попе- 85,6±1,56 83,6±1,55 2,662 <0,05 2,36
речной плоскости, (хват), см
Индекс Х1, у.е. 1,7368±0,0209 1,6968±0,0313 2,716 <0,05 2,31
Индекс Косса, у.е. 0,2764±0,0126 0,2611±0,0127 2,701 <0,05 5,54
Выявлено, что значимо более высокие результаты достигнуты в конце исследования испытуемыми ЭГ (таблица 4).
Таблица 4 - Значения показателей физической подготовленности женщин эксперименту_
Параметры КГ-1 пилатес (п=25) КГ-2 йога (п=23) ЭГ-3 йогалатес-(п=25) Достоверность различий между группами
К1-2 1-3 2-3
М±т М±т М±т 1 1 1
Кистевая динамометрия, кг 32,3±1,17 28,7±0,98 35,6±0,76 2,359* 2,365* 5,564***
Бег 2 км, с. 1053,3±37,44 1163,5±46,26 938,2±39,87 1,852 2,104* 3,689***
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу, кол-во раз 8,8±0,79 6,2±0,76 10,5±0,56 2,372* 1,756 4,555***
Подьем туловища из положения лежа на спине, кол-во раз в 1 мин. 21,2±1,82 16,2±1,53 26,4±1,53 2,103* 2,187* 4 714***
Проба Ромберга, с 14,0±1.48 13,8±1,27 18,2±1,13 0,103 2,256* 2,588*
Наклон туловища вперед из положения стоя, см 5,9±1,5 10,9±1,74 10,4±1,39 2,176 2,200* 0,225
Продольный шпагат с правой ноги, см 26,9±1,0 24,1±1,4 20,6±0,92 1,627 4,636** 2,089*
Продольный шпагат с левой ноги, см 27,9±1,0 24,7±1,35 21,1±1,04 1,898 4,691** 2,112*
Круговое движение палкой назад в поперечной плоскости, (хват), см 86,9± 1,40 83,6±1,55 78,6±1,32 1,580 4,314** 2,456*
Индекс Х1, у. е. 1,7783± 0,0290 1,6968± 0,0313 1,5676± 0,0214 1,910 5,846** 3,408**
Индекс Косса, у.е. 0,2856± 0,0127 0,2611± 0,0127 0,2176± 0,0086 1,364 4,433** 2,836**
Примечание: уровень значимости *** - Р <0,001; ** - Р<0,05; * - Р<0,01
При сравнении показателей установлены статистически значимые различия между КГ-1 и ЭГ в кистевой динамометрии (1=2,365, Р<0,05), беге на 2 км (1=2,104, Р<0,05), по-дьеме туловища из положения лежа на спине (1=2,187, Р<0,05), пробе Ромберга (1=2,256, Р<0,05), наклоне туловища вперед из положения стоя (1=2,200, Р<0,05), продольном шпагате с правой (1=4,636, Р<0,001) и левой (1=4,691, Р<0,001) ног, ширине хвата между кистями рук при круговом движении палкой назад в поперечной плоскости на (1=4,314, Р<0,001), индексе Х1 (1=5,846, Р<0,001) и индексе Косса (1=4,433, Р<0,001). Между КГ-2 и ЭГ статистически значимые различия выявлены в кистевой динамометрии (1=5,564, Р<0,001), беге на 2 км (1=3,689, Р<0,001), сгибании и разгибании рук в упоре на полу (1=4,555, Р<0,001), подъеме туловища из положения лежа на спине (1=4,714, Р<0,001), пробе Ромберга (1=2,588, Р<0,05), продольном шпагате с правой (1=2,089, Р<0,05) и левой (1=2,112, Р<0,05) ног, ширине хвата между кистями рук при круговом движении палкой назад в поперечной плоскости на (1=2,456, Р<0,05), индексе Х1 (1=3,408, Р<0,01) и индексе Косса (1=2,836, Р<0,01).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтвердили положительное влияние экспериментальной комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами второго зрелого возраста на основе йогалатеса на физическую подготовленность занимающихся.
ЛИТЕРАТУРА
1. Живуцкая, И. А. Физкультурно-оздоровительные занятия для женщин второго зрелого возраста (36-55 лет) на основе комплексной методики йогалатеса : методические рекомендации / И. А. Живуцкая, И. А. Грец, Т. М. Булкова. - Смоленск : СГАФКСТ, 2021. - 108 с.
2. Малыгина, И.А. Влияние методики оздоровительной двигательной активности на основе средств ритмической гимнастики и стретчинга на физическое состояние организма женщин второго периода зрелого возраста / И. А. Малыгина // Физическая культур, спорт - наука и практика. -2020. - № 2. - С.106-111.
3. Орлан, А.С. Построение занятий оздоровительной физической культурой женщин-педагогов 45-55 лет на основе блочно-модульного представления содержания : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Орлан Анна Сергеевна. - Краснодар, 2017. - 24 с.
REFERENCES
1. Zhivutskaya, I.A. Grets I.A. and Bulkova T.M. (2021), Physical culture and recreational trainings for women of the second mature age (36-55 years old) on the basis of the complex yogalates method: methodical recommendations, SGAFKST, Smolensk.
2. Malygina, I.A. (2020), "The influence of the recreational and physical activity method based on the means of rhythmic gymnastics and stretching on the physical state of a body of women of the second period of mature age", Physical cultures, sports - science and practice, No. 2, pp.106-111.
3. Orlan, A.S. (2017), Construction of recreational physical culture training of45-55 years old women-teachers on the basis of block-modular presentation of the content, dissertation, Krasnodar.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 19.04.2021
УДК 796.06
СИСТЕМА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО АРМРЕСТЛИНГУ С ПОСЕВОМ (РАССТАНОВКОЙ ПО РЕЙТИНГУ)
Илья Викторович Гринев, кандидат физико-математических наук, научный сотрудник, ООО «Нефтегазгеофизика», Тверь; Илья Николаевич Парамонов, мастер спорта России по армрестлингу, председатель, Судейская коллегия РО ООО «ФАР» - «Федерация армрестлинга Московской области», Москва; Михаил Валерьевич Соловьёв, мастер спорта России по армрестлингу, заместитель председателя, РО ООО «ФАР» - «Федерация армрестлинга Архангельской области», Архангельск; Александр Юрьевич Ма-стин, директор, Спортивная школа «Лидер», Тверь
Аннотация
Предложена к использованию в армрестлинге система проведения соревнований, основанная на посеве (расстановке спортсменов по рейтингу). Данная система максимизирует вероятность встречи фаворитов категории как можно ближе к полуфиналу. Кроме того, система минимизирует количество поединков, в которых в первых турах встречаются близкие по силам спортсмены. Таким образом, предложенная система проведения позволяет в значительной степени повысить точность распределения спортсменов по уровню спортивной подготовки, что доказывается в статье с помощью соответствующих численных экспериментов.
Ключевые слова: армрестлинг, система проведения соревнования, посев, жеребьевка, турнирная сетка, рейтинг.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.4.p122-125
USING SEEDED TOURNAMENT BRACKETS IN ARMWRESTLING Ilya Viktorovich Grinev, the candidate of physical and mathematical sciences, research fellow, LTD "Neftegazgeofizika", Tver; Ilya Nikolaevich Paramonov, the master of sport of Russia in armwrestling, chairman, Referee board of RO NGO "FAR" - "Armwrestling Federation of Moscow Region ", Moscow; Mikhail Valeryevich Soloviev, the master of sport of Russia in, armwrestling, vice-chairman of RO NGO "FAR" - "ArmwrestlingFederation of Arkhangelsk Region", Arkhangelsk; Aleksandr Yurievich Mastin, director, Sports school "Lider", Tver
