CC BY
11
and social Sciences, No. 4 (73), рр. 369-370.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 29.06.2020
УДК 796.055.2
ВЛИЯНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С
ПРИМЕНЕНИЕМ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ ЙОГАЛАТЕСА НА ВЕСОРОСТОВЫЕ, АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ И КАЛИПОМЕТРИЧЕСКИЕ
ПОКАЗАТЕЛИ ЖЕНЩИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Ирина Антоновна Грец, доктор педагогических наук, профессор, заведующая кафедрой, Ирина Анатольевна Живуцкая, старший преподаватель, Татьяна Михайловна Булко-
ва, кандидат педагогических наук, доцент, Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
Аннотация
В статье представлена методика физкультурно-оздоровительных занятий с применением комплексной методики йогалатеса с женщинами второго периода зрелого возраста. Отличительной особенностью методики является комбинирование методик йоги и пилатеса в сочетании с индивидуальной работой к занимающимся. Обоснована эффективность разработанной методики на коррекцию телосложения и снижение массы тела женщин второго зрелого возраста. В экспериментальной группе достигнуто достоверно большее улучшение весоростовых, ряда антропометрических и калипометрических показателей по сравнению с группами, занимающимися по классической программе Пилатеса и традиционной системе хатха-йоги.
Ключевые слова: комплексная методика йогалатеса, женщины второго периода зрелого возраста, весоростовые, антропометрические, калипометрические показатели.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.6.p91-95
INFLUENCE OF PHYSICAL CULTURE AND RECREATIONAL CLASSES WITH USE OF THE COMPREHENSIVE YOGALATES METHODOLOGY ON HEIGHT AND WEIGHT, ANTHROPOMETRIC AND CALIPOMETRIC INDICATORS OF THE
SECOND MATURE AGE WOMEN Irina Antonovna Grets, the doctor of pedagogical sciences, professor, the department chair, Irina Anatolyevna Zhivutskaya, the senior teacher, Tatyana Mikhaylovna Bulkova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Smolensk State Academy of Physical Culture,
Sports and Tourism
Abstract
The article presents the methodology of physical culture and recreational trainings with the use of the comprehensive technique of yogalates with the second mature age women. The distinctive feature of the technique is the combination of yoga and Pilates techniques in combination with individual work with trainees. The effectiveness of the developed technique on body correction and loss of weight of the second mature age women was substantiated. In the experimental group, significantly greater improvement in the height and weight, number of anthropometric and calipometric indicators was achieved comparing with the groups going in for the classical pilates program and the traditional system of hatha-yoga.
Keywords: comprehensive methodology of yogalates, the second mature age women, height, and weight, anthropometric, calipometric indicators.
Одной из выраженных тенденций развития современных физкультурно-оздоровительных программ являются методики, построенные на основе двух и/или более известных систем оздоровления. Данные методики показывают большую, по сравнению с монометодиками, эффективность (Л.Д. Батищева, 2007, О.В. Сапожникова, 2011). Одним
из новых видов занятий, набирающих популярность, является йогалатес - методика, объединяющая основы дыхательных и физических практик йоги с упражнениями пилатеса. Отличительной чертой йогалатеса выступает практически полное отсутствие противопоказаний при правильном выполнении упражнений, что особенно актуально для женщин второго периода зрелого возраста (Е.П. Самсонова, 2010; О.Н. Ткаченко, И. А. Руденко, Н.В. Авдеева, 2013; А.И. Савостьянов, Т.Н. Мацаренко, 2016).
Целью исследования явилось выявление динамики антропометрических (масса тела, обхваты шеи, плеча, предплечья, груди, талии, бедер и голени) и калипометрических (толщина кожно-жировой складки плеча, талии и бедра) показателей женщин второго периода зрелого возраста под влиянием занятий пилатесом, йогой и комплексной методикой йогалатеса.
Методы исследования: педагогический эксперимент (констатирующий и формирующий), антропометрия, калипометрия, методы математической статистики.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие женщины двух контрольных (КГ-1, п=25 - занятия проводились по классической программе пилатеса; КГ-2, п=23 - занятия проводились по традиционной системе хатха-йоги) и одной экспериментальной (ЭГ, п=25, где применялась комплексная методика йогалатеса) группы. Все занимающиеся посещали физкультурно-оздоровительные занятия 3 раза в неделю в течение 10 месяцев (в период с сентября 2018 по июнь 2019 года). Отличительной особенностью проведения занятий в ЭГ является комбинирование методик йоги и пилатеса в сочетании с индивидуальной работой с занимающимися в целях профилактики возникновения функциональных расстройств и обострения имеющихся хронических заболеваний.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Установлено, что все женщины, принимавшие участие в исследовании, имели опыт занятий различными видами оздоровительной физической культуры. Выявлено, что испытуемые всех групп статистически однородны по исследуемым показателям (таблица 1).
Таблица 1 — Значения весоростовых, антропометрических и калипометрических показать_
Параметры КГ-1 пилатес (п=25) КГ-2 йога (п=23) ЭГ йогалатес (п=25) Достоверность различий между группами
1-2 1-3 2-3
М±т М±т М±т г Р г Р г Р
Возраст, лет 45,2±0,94 44,5± 1,00 44,1±0,96 0,510 >0,05 0,819 >0,05 0,289 >0,05
Рост, см 166,1±1,02 165,7±1,07 164,9±0,94 0,271 >0,05 0,865 >0,05 0,562 >0,05
Масса тела, кг 71,8±1,98 72,9± 1,94 70,5±1,80 0,397 >0,05 0,486 >0,05 0,907 >0,05
Обхват шеи, см 33,1±0,51 33,5±0,49 33,4±0,41 0,566 >0,05 0,458 >0,05 0,157 >0,05
Обхват плеча, см 28,3±0,53 28,6±0,51 28,5±0,46 0,408 >0,05 0,282 >0,05 0,146 >0,05
Обхват предплечья, см 22,9±0,47 23,2±0,42 22,8±0,47 0,476 >0,05 0,150 >0,05 0,635 >0,05
Обхват груди, см 98,4±1,91 101,2±1,99 100,4±1,80 1,015 >0,05 0,762 >0,05 0,297 >0,05
Обхват талии, см 75,8±1,90 77,6±2,22 76,2± 1,73 0,616 >0,05 0,157 >0,05 0,497 >0,05
Обхват бедер, см 102,5±1,63 104,0±1,83 103,2±1,46 0,612 >0,05 0,320 >0,05 0,342 >0,05
Обхват голени, см 37,1±0,52 37,4±0,46 37,5±0,41 0,432 >0,05 0,604 >0,05 0,162 >0,05
ТКЖС на плече, мм 19,4±0,95 20,4± 1,28 19,9±1,03 0,627 >0,05 0,357 >0,05 0,304 >0,05
ТКЖС на животе, мм 31,4±1,60 33,0± 1,73 32,5±1,50 0,679 >0,05 0,502 >0,05 0,218 >0,05
ТКЖС на бедре, мм 28,1±0,91 28,2±1,47 27,5±1,03 0,058 >0,05 0,437 >0,05 0,390 >0,05
После проведения педагогического эксперимента установлены достоверные изменения в весоростовых показателях женщин экспериментальной группы, в частности: толщина кожно-жировых складок (ТКЖС) в среднем уменьшилась: на животе - на 30,68%, бедре спереди - 18,88%, плече -16,25%. Масса тела снизилась на 7,5%, умень-
шились обхваты талии, плеча, бедер, шеи, голени, груди, предплечья - на 8,24%, 6,85%, 5,68%,5,41%, 5,28%, 4,59%, 2,89%, соответственно (таблица 2).
Таблица 2 - Антропометрические и калипометрические показатели женщин эксперимен-
ЭГ (п=25)
Показатели До ПЭ После ПЭ 1 Прирост,
М±т М±т %
Масса тела, кг 70,5±1,80 65,2±1,52 4,434 7,50
Обхват шеи, см 33,4±0,41 31,6±0,45 5,667 5,41
Обхват плеча, см 28,5±0,46 26,6±0,42 5,490 6,85
Обхват предплечья, см 22,8±0,47 22,2±0,42 3,132 2,89
Обхват груди, см 100,4±1,80 95,8±1,68 5,063 4,59
Обхват талии, см 76,2±1,73 69,9±1,56 4,750 8,24
Обхват бедер, см 103,2±1,46 97,3±1,20 4,891 5,68
Обхват голени, см 37,5±0,41 35,5±0,39 4,863 5,28
ТКЖС на плече, мм 19,9±1,03 16,7±0,95 5,050 16,25
ТКЖС на животе, мм 32,5±1,50 22,5±1,69 6,847 30,68
ТКЖС на бедре, мм 27,5± 1,03 22,3±0,97 6,221 18,88
В КГ-1 достоверно уменьшилась ТКЖС на животе и бедре - 10,61% и 9,62%, соответственно, на 2,2% снизилась масса тела испытуемых, уменьшились обхваты бедер - на 1,46% и груди - на 1,23%. В КГ-2 достоверно уменьшились ТКЖС на животе - 10,74%, обхваты талии и плеча - на 1,97% и 1,87%, соответственно. Снижение иных исследуемых показателей в КГ-1 и КГ-2 выражены менее значимо и не имеют статистически достоверного подтверждения (таблица 3).
Таблица 3 - Антропометрические и калипометрические показатели женщин контрольных групп до и после эксперимента_
Показатели КГ-1 (п=25) КГ-2 (п=23)
До ПЭ М±т После ПЭ М±т 1 При рост, % До ПЭ М±т После ПЭ М±т 1 При рост, %
Масса тела, кг 71,8±1,98 70,3±1,93 2,187 2,2 72,9±1,94 71,8±1,82 1,564 1,56
Обхват шеи, см 33,1±0,51 32,9±0,48 1,786 0,68 33,5±0,49 33,3±0,48 0,913 0,51
Обхват плеча, см 28,3±0,53 28,0±0,47 1,725 1,16 28,6±0,51 28,1±0,46 2,019 1,87
Обхват предплечья, см 22,9±0,47 22,7±0,42 1,495 0,82 23,2±0,42 23,0±0,39 1,707 0,82
Обхват груди, см 98,4±1,91 97,2±1,72 2,763 1,23 101,2±1,99 100,5±1,84 1,351 0,70
Обхват талии, см 75,8±1,90 75,0±1,86 1,922 1,03 77,6±2,22 76,1±2,16 2,671 1,97
Обхват бедер, см 102,5±1,63 101,1± 1,38 2,585 1,46 104,0±1,83 102,9±1,82 1,877 1,02
Обхват голени, см 37,1±0,52 36,8±0,46 1,931 0,94 37,4±0,46 37,1±0,41 1,901 0,72
ТКЖС на плече, мм 19,4±0,95 19,0±0,90 1,102 1,76 20,4±1,28 20,0± 1,20 1,123 1,60
ТКЖС на животе, мм 31,4±1,60 28,1±1,56 2,715 10,46 33,0±1,73 29,5± 1,70 3,606 10,74
ТКЖС на бедре, мм 28,1±0,91 25,4±0,86 4,720 9,62 28,2±1,47 26,9± 1,43 1,957 4,48
Анализ данных показал, что значимо более высокие результаты достигнуты в конце исследования испытуемыми экспериментальной группы. При сравнении показателей установлены статистически значимые различия между КГ-1 и ЭГ в массе тела (1=2,076), обхватах плеча (1=2,221), талии (1=2,101), бедер (1=2,078), голени (1=2,156), ТКСЖ на животе (1=2,435) и бедре (2,391); между КГ-2 и ЭГ - массе тела (1=2,783), обхватах шеи (1=2,583), плеча (1=2,408), талии (1=2,327), голени (1=2,828), бедер (1=2,569), ТКСЖ на плече (1=2,156), животе (1=2,920) и бедре (1=2,662) (таблица 4).
Необходимо отметить, что в экспериментальной группе зафиксировано уменьшение обхватов тела, способствующее гармоничной коррекции телосложения испытуемых женщин. Выявлены более значимое уменьшение объема талии (ЭГ - 8,24%, КГ-1 -1,03%, КГ-2 - 1,97%) и ТКЖС на животе (ЭГ - 30,68%, КГ-1 - 10,46%, КГ-2 - 10,74%) женщин экспериментальной группы, по сравнению с результатами, достигнутыми в контрольных группах.
Таблица 4 — Значения антропометрических и калипометрических показателей женщин
Параметры КГ-1 пилатес (n=25) КГ-2 йога (n=23) ЭГ йогалатес (n=25) Достоверность различий между группами
1-2 1-3 2-3
М±ш М±m М±m t P t P t P
Масса тела, кг 70,3± 1,93 71,8±1,82 65,2±1,52 0,565 >0,05 2,076 <0,05 2,783 <0,05
Обхват шеи, см 32,9±0,48 33,3±0,48 31,6±0,45 0,589 >0,05 1,976 >0,05 2,584 <0,05
Обхват плеча, см 28,0±0,47 28,1±0,46 26,6±0,42 0,152 >0,05 2,221 <0,05 2,408 <0,05
Обхват предплечья, см 22,7±0,42 23,0±0,39 22,2±0,42 0,523 >0,05 0,842 >0,05 1,396 >0,05
Обхват груди, см 97,2±1,72 100,5±1,84 95,8±1,68 1,310 >0,05 0,582 >0,05 1,886 >0,05
Обхват талии, см 75,0±1,86 76,1±2,16 69,9±1,56 0,386 >0,05 2,101 <0,05 2,327 <0,05
Обхват бедер, см 101,1±1,38 102,9±1,82 97,3±1,20 0,788 >0,05 2,078 <0,05 2,569 <0,05
Обхват голени, см 36,8±0,46 37,1±0,41 35,5±0,39 0,487 >0,05 2,156 <0,05 2,828 <0,05
ТКЖС на плече, мм 19,0±0,90 20,0±1,20 16,7±0,95 0,667 >0,05 1,758 >0,05 2,156 <0,05
ТКЖС на животе, мм 28,1±1,56 29,5±1,70 22,5±1,69 0,607 >0,05 2,435 <0,05 2,920 <0,05
ТКЖС на бедре, мм 25,4±0,86 26,9±1,43 22,3±0,97 0,899 >0,05 2,391 <0,05 2,662 <0,05
Указанный результат приобретает особую значимость в силу того, что в период менопаузы, на фоне снижения синтеза эстрогенов и более активной выработки андроге-нов нарушается распределение жировой ткани, характерное для репродуктивного возраста, при котором жировые отложения накапливаются на бедрах, появляется скопление жировой ткани в области боков и живота. Такое сосредоточение жира в свою очередь не является благоприятным для женского организма. По замечанию О.Р. Григорян и Е.Н. Андреевой (2009), при соотношении окружности талии и бедер у женщин равном 0,85 и выше, распределение жировой ткани неблагоприятно для организма, риск сердечнососудистых заболеваний и развития сахарного диабета существенно повышается на фоне нормальной массы тела.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, результаты педагогического эксперимента подтвердили положительное влияние экспериментальной комплексной методики физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами второго зрелого возраста на основе йогалатеса, что выражается в снижении массы тела и коррекции телосложения.
ЛИТЕРАТУРА
1. Батищева, Л. Д. Предупреждение преждевременного старения женщин среднего возраста на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры / Л. Д. Батищева // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 4. - С. 60-61.
2. Григорян, О.Р. Состояние углеводного обмена у женщин в период менопаузы / О.Р. Григорян, Е.Н. Андреева // Сахарный диабет. - 2009. - № 4. - С. 15-20.
3. Савостьянов, А.И. Пластические тренинги саморазвития и самосовершенствования / А.И. Савостьянов, Т.Н. Мацаренко. - Москва : Перо, 2016. - 144 с.
4. Самсонова, Е.П. Комплексные физкультурно-оздоровительные занятия на основе фит-нес-йоги с женщинами среднего возраста (30-40 лет) : дис. ... канд. пед. наук / Самсонова Елена Петровна. - Смоленск, 2010. - 148 с.
5. Сапожникова, О.В. Оздоровительная технология применения физических упражнений с отягощениями для женщин второго зрелого возраста / О.В. Сапожникова. // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 9. - С. 55-59.
6. Ткаченко, О.Н. Влияние тренировок йогалатес на психологическое здоровье студентов / О.Н. Ткаченко, И.А. Руденко, Н.В. Авдеева // Подготовка управленческих и партийных кадров: традиции и современность (к 90-летию открытия Комвуза в Саратове) : сб. науч. трудов. - Саратов, 2013. - С. 72-73.
REFERENCES
1. Batishcheva, L.D. (2007), "Prevention of premature aging of middle-aged women on the basis of the complex of means of recreational physical culture", Theory and practice ofphysical culture, No.
4., pp. 60-61.
2. Grigoryan, O.R. and Andreeva, E.N. (2009), "The state of carbohydrate metabolism of women during menopause", Diabetes mellitus, No. 4, pp. 15-20.
3. Savostyanov, A.I. and Matsarenko, T.N. (2016), Plastic trainings of self-development and self-improvement, Publishing House "Pero", Moscow.
4. Samsonova, E.P. (2010), Integrated physical culture and recreational trainings based on fitness-yoga with middle-aged women (30-40 years old), dissertation, Smolensk.
5. Sapozhnikova, O.V. (2011), "The improving technology of the use of physical exercises with weights for the second mature age women", Theory and practice ofphysical culture, No. 9, pp. 55-59.
6. Tkachenko, O.N., Rudenko, I.A. and Avdeeva, N.V.(2013), "The influence of yogalates training on the psychological health of students", Training of managerial and party personnel: traditions and modernity (On the 90th anniversary of the opening of the Komvuz in Saratov): Collection of scientific works, Saratov, pp. 72-73.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 25.06.2020
УДК 796.06
ОПЫТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ РЕЙТИНГА ЭЛО В АРМРЕСТЛИНГЕ
Илья Викторович Гринёв, кандидат физико-математических наук, научный сотрудник, ООО «Нефтегазгеофизика», Тверь; Александр Юрьевич Мастин, директор, Спортивная школа «Лидер», Тверь; Михаил Валерьевич Соловьёв, мастер спорта России по армрестлингу, заместитель председателя, Федерация армрестлинга Архангельской области, Архангельск
Аннотация
Рассмотрены основные подходы к построению рейтинга спортсменов в армрестлинге. На основе наиболее объективного из приведенных методов - рейтинга Эло, с использованием результатов соревнований с 2017 по 2020 год, построен рейтинг спортсменов-армрестлеров Тверской области. Стоит отметить, что данный рейтинг является первым в России региональным рейтингом в армрестлинге на основе рейтинга Эло. Данный рейтинг дает большое количество организационных, информационных и иных возможностей, что делает его актуальным для распространения на другие региональные отделения Федерации армрестлинга России.
Ключевые слова: армрестлинг, рейтинг, мотивация.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.6.p95-99
EXPERIENCE OF USING ELO RATING SYSTEM IN ARM-WRESTLING Ilia Viktorovich Grinyov, the candidate of physical and mathematical sciences, research associate, LTD "Neftegazgeofizika", Tver; Aleksandr Yurievich Mastin, the director, Sports school «Lider», Tver; Mikhail Valeryevich Soloviev, the master of sport of Russia in arm-wrestling, vice-chairman, Arm-wrestling Federation of Arkhangelsk Region, Arkhangelsk
Abstract
The main approaches to building up the ratings of athletes in arm-wrestling are considered. The rating of athletes-arm-wrestlers of the Tver region was built up based on the most objective of the above methods - Elo rating (the results of the competition from 2017 to 2020 were used). It should be noted that this rating is the first regional arm-wrestling rating in Russia based on the Elo rating system. This rating provides many organizational, informational and other opportunities. The rating can be extended to other regional offices of the Arm-wrestling Federation of Russia.
Keywords: arm-wrestling, rating, motivation.
