CC BY
94
Очень важным фактором успешной работы судьи является его умение эффективно и вовремя воспринимать сигналы помощников судьи (судей на линии, резервного судьи) или, наоборот, передавать сигналы им. Это позволяет арбитру и его помощникам понимать друг друга и занимать те позиции, которые требует игра.
Полноценная же реализация диагональной системы судейства может быть получена только, если арбитр обладает способностью поддерживать полный самоконтроль и уверенность в себе.
Все вышесказанное свидетельствует о том, что качественная подготовка арбитра в таком аспекте судейского мастерства, как техника и тактика перемещения является ключевым элементом специальной физической и тактической подготовки футбольного судьи. Однако, следует признать, что нет четко сформулированной, апробированной, изложенной в письменном виде методики преподавания техники и тактики перемещения судьи на футбольном поле, что обуславливает острую необходимость ее создания.
А. Б. Брунстрем, А. А. Злыднев, Ю. М. Зубарев
Биомеханические основы технологии подготовки в лыжном двоеборье
Лыжное двоеборье - вид спорта, в котором органически соединяются два различных по своему содержанию и направленности соревновательные упражнения (это прыжки на лыжах и лыжная гонка на 10 км свободным стилем). Поэтому при построении тренировочного процесса в лыжном двоеборье необходимо учитывать комплексное влияние тренировочных нагрузок. Здесь проблема совершенствования скоростно-силовых способностей и на их основе постоянное развитие скоростной выносливости привлекает внимание многих ведущих специалистов в теории и практике лыжного спорта.
Задачами данного этапа исследований являлось определение рационального распределения биомеханических параметров, которые способствовали повышению координационных способностей комплексного лыжного двоеборья и снижению стрессоустойчивости в условиях соревновательной деятельности. При оценки суммарной координационной структуры в лыжном двоеборье достаточно трудно выделить отдельные какие-то двигательные качества преимущественной направленности в целостном их виде.
Как показали исследования ряда авторов, учебнотренировочный процесс лыжников-двоеборцев высшей квалификации рекомендуют строить с учетом их психологического склада и
210
принадлежности к одной из двух профилирующей специализаций, а именно успешно формировать прыжковую или наоборот лыжегоночную подготовку.
При всех прочих равных условиях в лыжном двоеборье необходимо учитывать обе специализации, что обеспечивает соревновательную надежность и заданную результативность. Однако, спортсменам нужно стремиться к выполнению комбинации двоеборья в целом. Поэтому даже будучи с детства генетически детерминированным, принадлежность эту пытаться уменьшить за счет координационных способностей, которые можно развивать в имитационных и, конечно, соревновательных упражнениях. При этом необходимо следить за точностью и адекватностью данных упражнений, так как при выполнении большего объема нагрузки и нерациональном их исполнении возникают отрицательные двигательные навыки, которые препятствуют улучшению, а иногда и снижают спортивно-технические результаты в комплексном двоеборье.
По данным научных исследований в различных видах многоборья существует мнение, что под влиянием внешних и внутренних факторов должны быть переходы из одной профилирующей специализации в другую в определенных естественных пределах. Данные переходы необходимо находить в процессе тренировочных занятий, при этом учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена.
Индивидуализация лыжников двоеборцев также связана с техникой в каждом виде целевой программы, а именно спортсмены интуитивно рационально используют свойства и законы биомеханики в высшей степени. Поэтому квалифицированные лыжники-двоеборцы выполняют соревновательные упражнения с меньшими затратами силовых способностей, а эффект их существенно выше. Так, к примеру, в технике бега на лыжах двоеборцы высшей квалификации в фазах движения по инерции чередуются с фазами отталкивания, где прилагаются точно дозированные усилия и на их основе пространственно-временные характеристики. Чем в большей степени использует спортсмен внешние силы и силы инерции, тем совершеннее его техника, и при этом меньше энергозатраты будет при равной работе. Описанный процесс носит циклический характер и является общим для всех видов подготовки, здесь не может быть недочетов и недопониманий.
Проведенные научные исследования в Вуокати (Финляндия) и Закопане (Польша), где фиксировали на видеокамеру с частотой съемки от 30-60 кад/с технику отталкивания на лыжном трамплине (столе отрыва) и затем при выполнении имитационных упражнений в спортивном зале и в подготовительной части (разминке) перед прыжками. Видеокамера устанавливалась перпендикулярно плоско-
211
сти движения прыгуна, а визирная ось совмещалась с моментом отрыва спортсмена от опоры. Видеозапись в последующем по кадрам воспроизводилось на экран монитора и на компьютер. Затем через компьютер по разработанной программе проводился видеоанализ, который позволил рассчитывать угловые скорости в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах при отталкивании.
Данные расчеты угловых скоростей в рад/с непосредственно на трамплине и при выполнении имитационных упражнений представлены в табл.
Расчет угловых скоростей в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах в процессе выполнения отталкивания
Имитационные упражнения
С. М-ов И. П-н Н. Н-ев С. С-ов
Время в секундах 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4
Голеностопные 0,02 0,17 0,03 0,09 0,94 0,67 0,08 0,4 0,05 0,04 0,62 0,32
Коленные 0,45 1,65 1,86 0,65 2,26 2,75 0,7 1,59 1,83 0,34 1,83 2,27
Тазобедренные 1,18 2,72 4,29 0,76 2,87 4,24 1,8 2,96 4,48 0,9 2,1 4,166
Непосредственно на трамплине к = 90 м
Время в секундах 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4 0 0,2 0,4
Голеностопные 1,21 0,73 0,71 0,64 1,71 2,49 0,54 2,72 3,21 4,55 3,3 4,76
Коленные 4,45 3,4 3,46 4,38 4,06 2,15 0,91 2,83 3,86 1,49 3,56 4,59
Тазобедренные 2,23 3,46 3,37 4,6 4,55 4,14 2,14 1,28 3,93 0,12 2,5 4,67
Все результаты, полученные в исследованиях, были синхронизированы по времени, а именно в начальной стадии отталкивания (0) в средней части (0,2 с) и в конце, в момент отрыва спортсмена от опоры (0,4 с).
В таблице приведены результаты ведущих двоеборцев России.
Анализ результатов приведенной в таблице свидетельствует, что в процессе отталкивания при выполнении имитационных упражнений наибольшее значение имеют угловые скорости в тазобедренных суставах как в средней части, так и на заключительном этапе в момент отрыва. Все это демонстрирует не благоприятный процесс выполнения имитационных упражнений, так как более крупные мышечные группы имеют преимущественное значение (задняя поверхность бедра), тогда как при более рациональной технике отталкивания должно наблюдаться, что ведущим в отталкивании являются коленные суставы и поэтому угловая скорость в коленных суставах при выполнении имитационных упражнений должна иметь наибольшую величину по сравнению с другими суставами.
Таким образом, при биомеханическом анализе в хороших прыжках, которые выполняются на предельную длину наблюдается, что в коленных суставах угловые скорости достигают максимальных значений - 6 и более рад/с по сравнению с голеностопным и тазобед-
212
ренным суставами на линии отрыва спортсмена от опоры. Все это создает условия для значительного момента вращений системы лыжник-лыжи в полете относительно ОЦТ (общего центра тяжести) и тем самым имеет хорошие аэродинамические условия прыжка. Однако при сравнении полученных результатов при выполнении отталкивания лыжников-двоеборцев непосредственно на трамплине можно констатировать, что угловые скорости у всех спортсменов приобретают наибольшее значения в тазобедренных суставах как в средней части, так и в завершающей фазе в конце прыжкового стола.
Все это демонстрирует условия для поднятия траектории полета, но при этом увеличивается лобовое сопротивление, которое значительно снижает линейную скорость полета и таким образом уменьшает дальность прыжка. По данным научных исследований в тренировке лыжников-двоеборцев должен быть постоянный контроль за качеством выполнения как имитационных, так и соревновательных упражнений. В этом случае идет рациональное совершенствование двигательных навыков прыжка. Тема совершенствования техники выполнения прыжка на лыжах зависит от степени развития системы контроля со стороны тренера и самоконтроля со стороны спортсмена. Высокоразвитая саморегуляция основывается на осознанных представлениях и ощущениях, касающихся выполнения эффективности технических параметров прыжка и, естественно, лыжной гонки.
Важнейшими компонентами самоконтроля и саморегуляции является программа имитационных упражнений в виде идеомоторной схемы выполнения рациональной с точки зрения биомеханики, физиологии и анатомии.
Структурный двигательный образ будущего представления об отталкивании, полете и приземлении в прыжках на лыжах должен получаться в результате его тренировочных воздействий. Этот структурный образ формируется в результате практических и теоретических знаний предъявляемых к данному соревновательному упражнению, а также на основе мышечного двигательного представления и многолетнего опыта. Чем мышечные двигательные ощущения объективнее и рациональнее, тем эффективнее двигательная память и двигательный стереотип лыжника-двоеборца. Техническое мастерство имеет несколько аспектов: динамический, кинематический и информационный, которые находятся между собой в конкретной и четкой взаимосвязи. На основе саморегуляции при правильном воздействии скоростно-силовых способностей лыжника-двоеборца он мгновенно принимает решение о динамическом равновесии при отталкивании и особенно в процессе всего полета и приземления. Этот процесс повторяется в зависимости от выполненных определенных положений лыжника и различных эле-
213
ментов прыжка. Таким образом, тренировочный процесс у лыжни-ков-двоеборцев должен носить повторный характер, а именно первое - зрительное восприятие; второе - самооценка; третье -саморегуляция; четвертое - коррекция двигательных способностей которые опираются на биомеханические параметры как в прыжках на лыжах, так и в лыжной гонке. Поэтому на этапах становления спортивного мастерства коррекция двигательных способностей обычно носит выраженно логический характер, а именно, спортсмен должен четко представлять и практически ощущать все элементы прыжка от начала до его завершения. При этом формы самоконтроля и саморегуляции в процессе обучения видоизменяются, они совершенствуются в ходе тренировочных занятий. В связи с этим, чем выше класс спортсмена, тем в большей степени его система самоконтроля и саморегуляции опирается на ощущения, т. е. при большом объеме различных упражнений заучиваются определенные элементы технического мастерства. Эти обстоятельства естественным образом задают определенные требования к эффективности и рациональности того или иного элемента прыжка. Если у высококвалифицированных спортсменов происходит заучивание не совсем правильных элементов прыжка или в лыжной гонке, то при этом снижается стабильность и результативность в комплексе двоеборья. В связи с этим акценты сознательного самоконтроля нарушаются поэтому происходит снижение спортивно-технических результатов в соревновательных упражнениях.
Проведенные исследования и практический опыт позволяют утверждать, что биомеханический анализ различных элементов прыжка является эффективным дополнительным средством подготовки лыжников-двоеборцев. Он позволяет сформировать более совершенную систему самоконтроля и саморегуляции сложных элементов в прыжках на лыжах.
Специальная выносливость лыжника-двоеборца высшей квалификации должна существенно превышать тот минимальный уровень, который необходим для соревновательной деятельности. Она должна достигать такого уровня, при котором двоеборец может выполнять свои соревновательные упражнения без существенных ошибок, которые были упомянуты выше, несмотря на утомление и действия других неблагоприятных факторов. Таким образом, для успешных выступлений на соревнованиях нужна интегральная оптимальная подготовленность, составляющими которой является современные технологии тренировки.
214
