CC BY
0
ВЛИЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ НА МАСТЕРСТВО СПОРТСМЕНОВ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА Зиямухамедова С.А.
Зиямухамедова Сабохат Абдуллаевна - кандидат биологических наук, и.о профессор, кафедра "Спортивной медицины и биохимии ", Узбекистанский государственный университет физической культуры и спорта, г. Чирчик, Республика Узбекистан
Аннотация: в статье анализируются методы комбинированной подготовки в циклических видах спорта, в частности в легкой атлетике. Комбинированная тренировка - один из влияющих факторов, направленная на развитие специфических спортивных способностей, и мастерство спортсменов. Ключевые слова: циклические виды спорта (легкая атлетика), факторы, мастерство, техническая и физическая подготовка.
FACTORS INFLUENCING THE SKILL OF ATHLETES IN CYCLIC SPORTS
Ziyamuhamedova S.A.
Ziyamuhamedova Sabohat Abdullaevna - Ph.D., Acting Professor, DEPARTMENT OF SPORTS MEDICINE AND BIOCHEMISTRY UZBEKISTAN STATE UNIVERSITY PHYSICAL CULTURE AND SPORTS CHIRCHIK, REPUBLIC OF UZBEKISTAN
Abstract: the article analyzes methods of combined training in cyclic sports, in particular in athletics. Combined training is one of the influencing factors aimed at developing specific sports abilities and the skills of athletes. Keywords: cyclic sports (athletics), factors, skill, technical and physical training.
В современном спорте существует множество тренировочных методик. Невозможно рассмотреть их все, да и, с моей точки зрения, это бессмысленно. В основе фундаментальных методов лежит одна и та же базовая идея - бег средней интенсивности, и у каждой из них есть свои преимущества. Каждая из этих методик позволяет добиться результатов мирового уровня в циклических спортивных соревнованиях. Например, без совершенствования скоростно-двигательных связей невозможно не только достичь результатов в спорте, но и остаться в сфере спортивной деятельности и творчества.
К циклическим видам спорта (физическим упражнениям) относятся бег, ходьба, плавание, гребля, велосипедный спорт, лыжный спорт, конькобежный спорт и многие другие. Эти виды спорта имеют много общего в плане движения и энергозатрат. Велосипедный спорт обычно включают в оздоровительные программы для профилактики различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем или в лечебных целях.
Анализ научно-методической и профессиональной литературы показывает, что успешное выступление спортсменов в циклических видах спорта зависит, прежде всего, от влияющих факторов и рационального построения тренировочного процесса с учетом толерантности организма спортсмена к различным объемам и интенсивности физических и психических нагрузок.
Спортсмены должны рационально строить тренировочный процесс, учитывая толерантность своего организма к различным по величине и интенсивности физическим и психическим нагрузкам.
В то же время у специалистов нет единого мнения об особенностях планирования тренировочного процесса в циклических видах спорта.
Анализируя традиционно сложившиеся подходы, мы можем утверждать, что в реальной тренировке циклических видах спорта часто игнорируются основные теоретические и методологические положения, касающиеся третьего этапа многолетней подготовки. Показано, что рекомендуемая годовая нагрузка превышается на 15-30% (во-первых, по объему специальных упражнений). Соревновательная практика направлена на достижение максимальных результатов на данном этапе. Такие форсированные тренировки не позволяют спортсменам более зрелого возраста полностью раскрыть свой потенциал. [2].
В качестве факторов, влияющих в комбинированной подготовки спортсменов, используются различные упражнения определенного характера: дополнительные упражнения и специальные упражнения - более подготовительные упражнения, применяемые в процессе овладения двигательными навыками, для дальнейшего совершенствования спортсмена. Следует отметить, что развитие общей выносливости у спортсменов включает в себя две основные задачи: создание определенных условий для постоянного ее повышения, увеличение тренировочной нагрузки и перенос уровня выносливости организма на избранный вид упражнений. Имеющиеся различия в средствах и методах обеспечения общей устойчивости организма зависят от требований, диктуемых спецификой и особенностями вида спорта. При
этом бег на длинные и средние дистанции требует экстремального повышения аэробных возможностей организма, а развитие общей выносливости спортсменов характеризуется повышением эффективной спортивной работоспособности при умеренной и высокой интенсивности. В то же время для высокой аэробной производительности должны быть созданы необходимые условия во время специальной подготовки, требующей огромной переносимости нагрузки и быстрого и полного восстановления после нее. Однако большинство известных тренеров заявили, что при отборе будущих бегунов на средние и длинные дистанции они ориентируются на результаты, показанные новичками в одном или нескольких тестах на выносливость (бег на 800 м, 1000 м, 1500 м и 3000 м), и лишь некоторые специалисты при отборе бегунов делают акцент на легкости бега, заявили, что результаты беговых тестов учитываются лишь в минимальной степени [1].
Основные методы комбинированной тренировки: 1. методы постоянной физической нагрузки с различной интенсивностью; 2. методы интервальных и повторных упражнений; 3. методы вращательной тренировки; 4. тренировка с различными группами мышц; 5. тренировка с различными группами мышц; 6. тренировка с различными группами мышц; 7. тренировка с различными группами мышц; 8. тренировка с различными группами мышц. Методы включают упражнения, воздействующие на функциональные системы и различные группы мышц, такие как непрерывные и интервальные тренировки. Как правило, круг содержит от шести до десяти упражнений, которые спортсмен выполняет от одного до трех раз. Игровой метод развивает выносливость во время игры, которая может быть эмоциональной и связана с постоянно меняющимися ситуациями. Соревновательный метод: разнообразные соревнования позволяют эффективно повысить уровень выносливости.
Циклические упражнения чаще всего используются для развития общей выносливости и выполняются в аэробном состоянии не менее 15-20 минут. В интервальном режиме, постоянная непрерывная нагрузка, переменная непрерывная нагрузка [2].
Основным средством обучения тактике является многократная практика и действия по намеченному плану (например, изменение скорости бега или тактической схемы, или применение одного из разработанных вариантов в "существующей" ситуации). Тактические навыки тесно связаны с развитием физических и мотивационных качеств. Недостаток скорости и выносливости часто мешает развитию тактических навыков. Например, с тактической точки зрения очень эффективен бег в различном темпе, но такой бег нецелесообразен, поскольку спортсмены не могут выдержать многократное ускорение на протяжении 400 метров. Часто необходимо улучшить функциональные возможности спортсменов, прежде чем пытаться достичь намеченной тактической комбинации. Тактика изучается непосредственно во время сборов, тренировок и соревнований. Изучение тактики должно происходить одновременно с физической и волевой подготовкой, особенно на заключительных этапах тренировки. Обучение тактике во время выполнения полного упражнения (ката) - важное условие успеха. В "тактических занятиях", т.е. занятия для специальных видов спорта, особое внимание уделяется выполнению движений в условиях, максимально приближенных к соревновательным. Основными методами обучения и совершенствования тактической подготовки являются разучивание тактических элементов и движений по отдельности и в связи друг с другом, общее исполнение, словесное описание, анализ движений (своих и противника), повторение элементов, связей и движений, отработка вариантов тактических движений, процесс занятия и соревнования.
Таким образом, установлено, что сочетание различных способов и средств тренировки в циклических видах спорта оказывает положительное влияние на уровень технической и физической подготовки спортсмена. Эти комплексные тренировочные режимы основаны на физиологических законах биологического развития. Их преимущество заключается в сбалансированности разносторонней мышечной деятельности, что приводит к формированию гармоничного телосложения спортсмена.
Список литературы /References
1. Слушкина Е.А. Теоретико-методические основы тренировки в циклических видах спорта // Вестник ЮУрГГПУ. 2009. № 11-1.
2. Максименко И.Г., Воронков А.В., Жилина Л.В. Сравнительный анализ особенностей многолетней подготовки спортсменов в игровых и циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. 2016. № 1. С. 11-12.
