CC BY
36ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ГИМНАСТИКОИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
УДК/UDC 615.851.85+055.2: 616-072.8
Поступила в редакцию 13.01.2020 г.
Информация для связи с автором: minnikaeva@yandex.ru
Кандидат педагогических наук, доцент Н.В. Минникаева1 Кандидат педагогических наук, доцент Р.С. Жуков1 Г.Ю. Сименюк1 О.В. Печерина1
1 Кемеровский государственный университет, Кемерово
EFFECTS OF RECREATIONAL GYMNASTiCS ON PHYSiCAL STATE OF MATURE WOMEN
PhD, Associate Professor N.V. Minnikaeva1 PhD, Associate Professor R.S. Zhukov1 G.Yu. Simenyuk1 O.V. Pecherina1
1 Kemerovo State University, Kemerovo
□ и
£ г. CL
4—
О OJ и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
Аннотация
Цель исследования - определить влияние занятий оздоровительной гимнастикой на физическое состояние женщин зрелого возраста. Методика и организация исследования. В констатирующем педагогическом эксперименте приняло участие 25 женщин 35-45 лет (средний возраст - 39,4±3,2 года). Определялись значения биологического возраста по методам Войтенко и Горелкина-Пинхасова. Компонентный состав тела (содержание жировой, мышечной массы и воды) выявлялся методом биоим-педансометрии. Проводилось сопоставление антропометрических данных, компонентного состава тела женщин со значениями коэффициента скорости старения, биологического возраста и уровня физической подготовленности.
Результаты исследования и выводы. Показано, что женщины, имеющие значения индекса массы тела и содержания жировой массы в пределах нормы характеризуются более высоким уровнем развития физической подготовленности и замедленными темпами старения. Проведена статистическая обработка данных. По ряду показателей (масса тела, ИМТ, содержание жировой массы и др.) наблюдается наличие сильных корреляционных взаимосвязей с соотношением биологического возраста к должному возрасту (БВ/ДВ) по методу Войтенко. Сопоставление групп с различными темпами старения (БВ/ДВ<0,95 и БВ/ДВ>1,05) с использованием коэффициента Стьюдента показало, что по ряду показателей физического состояния наблюдается достоверное отличие между группами. На основании полученных результатов авторы делают вывод, что оптимизация и методически обоснованное планирование занятий оздоровительной гимнастикой, адекватное сочетание нагрузок и внедрение современных научно-методических разработок в тренировочный процесс позволят повысить уровень физической подготовленности и замедлить инволюционные процессы в организме женщин зрелого возраста.
Ключевые слова: женщины, зрелый возраст, компонентный состав тела, биологический возраст, оздоровительная гимнастика, физическое состояние.
Annotation
Objective of the study was to determine the effects of recreational gymnastics classes on the physical state of mature women.
Methods and structure of the study. Sampled for the educational experiment were 25 women aged 35-45 years (mean age - 39.4±3.2 years). The subjects' biological age was determined by the methods of Voitenko and Gorelkin-Pinkhasov. Their body composition (fat, muscle, and total water mass) was determined by the method of bioimpedance analysis. We compared the women's anthropometric data and body component composition with the ageing coefficient, biological age, and physical fitness level.
Results and conclusions. It is shown that women with the normal body mass and fat mass indices are characterized by a higher physical fitness level and a slower rate of ageing. The data obtained were statistically processed. A number of indicators (body weight, BMI, fat mass content, etc.) testify to a strong correlation between the biological and actual age (BA/AA) (by the method of Voitenko). We compared the groups with different ageing rates (BA/AA<0.95 and BA/AA>1.05) using Student's coefficient and found that a number of physical fitness indicators differed significantly between the groups.
Proceeding from the findings, the authors conclude that the improvement and theoretically substantiated planning of recreational gymnastics classes, adequate combination of physical loads and the introduction of modern scientific methodological developments in the training process will help increase the level of physical fitness and slow down the involution processes in mature women.
Keywords: women, maturity, body composition, biological age, recreational gymnastics, physical state.
Введение. У женщин зрелого возраста наблюдается расцвет социальной, профессиональной активности и творческих способностей. В то же время различные негативные факторы: несбалансированное питание, вредные привычки и различные стрессовые ситуации - приводят к значительным физическим и психическим перегрузкам на женский организм [1], особенно в сочетании с дефицитом двигательной активности [3]. Одним из основных факторов замедления ин-
волюционных процессов в организме женщин зрелого возраста является привлечение их к систематическим занятиям физической культурой [4].
В современной научно-методической литературе недостаточно актуальной информации о влиянии занятий физической культурой на здоровье, функциональную и физическую подготовленность, в связи с чем мотивация женщин к физкультурно-оздоровительной деятельности весьма низ-
кая, лишь небольшой процент женщин зрелого возраста систематически занимается физической активностью [6].
Цель исследования - определить влияние занятий оздоровительной гимнастикой на физическое состояние женщин зрелого возраста.
Методика и организация исследования. В констатирующем педагогическом эксперименте приняло участие 25 женщин 35-45 лет (средний возраст - 39,4±3,2 года). В работе оценены антропометрические данные, компонентный состав тела и протестирована физическая подготовленность женщин. Рассчитаны значения биологического возраста по методам Войтенко [5] и Горелкина-Пинхасова [2]. Методом биоимпедансометрии с использованием весов-анализаторов Тап^а ВС-545 N оценивали компонентный состав тела: содержание жировой (ЖМ), мышечной массы (ММ), общее содержание воды.
В основном эксперименте женщины были разделены на три группы в зависимости от соответствия биологического и должного возраста, оцененных по методу Войтенко: 1-я группа (БВ^ДВ<0,95); 2-я группа (0,95<БВШВ<1,05); 3-я группа (БВ^ДВ>1,05).
Для повышения эффективности в тренировочный процесс наряду со статическими и динамическими силовыми упражнениями включали статодинамические комплексы, элементы пилатеса, стретчинга, использовали фитнес-гамаки, роллы, мячи, резиновые амортизаторы, балансировочные платформы и другое оборудование. Для женщин с избыточной массой тела и низким уровнем физической подготовленности была рекомендована дополнительная физическая активность аэробной и силовой направленности, а также сбалансированная диета. Тренировки проводились с периодичностью 2-3 раза в неделю по 60 мин.
Достоверность различий, полученных при проведении тестирования данных, определялась по критерию Стьюден-та. Для установления характера взаимосвязей изучаемых показателей применяли корреляционный анализ.
Результаты исследования и их обсуждение. Экспериментальные данные антропометрических измерений, биоимпедансометрии, оценки состояния здоровья (анкета СОЗ, величины артериального давления), а также рассчитанные значения индекса массы тела (ИМТ), соотношения ОТ/ОБ и КСС свидетельствуют о том, что женщины сущес-
твенно отличаются по ряду показателей. Наиболее существенные различия установлены по ИМТ, КСС, содержанию ЖМ. У 72 % женщин САД - не выше 120 мм рт. ст.; у 16 % женщин - от 120 до 130 мм рт. ст.; наиболее высокое значение САД (135-138 мм рт. ст.) - у женщин с массой более 80 кг. Установлено, что у 76 % исследованных женщин ИМТ - в пределах нормы (от 19 до 25, у 8 % ИМТ) - более 30. Соотношения ОТ/ОБ у 72 % обследованных женщин - в пределах нормы (менее 0,8). Содержание ЖМ у 92 % женщин составляло менее 30 % массы тела, в том числе у 45 % - менее 25 %. У женщин с ИМТ (более 30 человек - 8 % исследованных) содержание ЖМ составило 31,9^35,5 %, мышечной массы - 25,1^27,3 %. У женщин с ИМТ (менее 25) содержание ЖМ составило 16,3^23,2 %, ММ - 32,5^38,8 %. Для 68 % женщин КСС - менее 0,95 (замедленный темп старения); для 8 % (2 человека) КСС - более 1,05 (ускоренные процессы старения), у остальных 24 % женщин КСС соответствует норме.
Обнаружено, что у женщин, имеющих более высокие значения ИМТ, ОТ/ОБ, наблюдается более высокое содержание относительной и абсолютной ЖМ, пониженное содержание относительной ММ и воды.
Уровень физической подготовленности женщин также существенно отличается, наиболее высокие показатели физической подготовленности зафиксированы у женщин со значениями ИМТ в пределах нормы. На уровень физической подготовленности также влияет стаж, интенсивность и объем занятий физической культурой, дополнительная физическая активность, состояние здоровья, индивидуальные осо-
Значения календарного, должного и биологического возраста женщин
Таблица 1. Соответствие биологического и календарного возраста для трех исследуемых групп женщин
Наименование показателя 1-я группа (П=16) 1-я группа (П=6) 1-2-я группы 3-я группа (П=3) 1-3-я группы г
КВ, лет 38,5±0,5 40,5±1,2 1,53 (>0.05) 41,4±2,0 1,42 (>0.05) 0,414
БВ„, лет 30,0±1,0 40,5±0,8 8,16 (<0.01) 46,2±3,7 4,28(<0.01) 0,982
БВ„/ДВ 0,77±0,02 1,02±0,01 9,97 (<0.01) 1,13±0,07 4,53 (<0.01)
БВП_Р лет 34,3±1,7 40,9±1,8 4,52(<0,01) 42,7±1,2 2,06 (>0.05) 0,837
КСС 0,79±0,02 1,01±0,02 6,40 (<0.01) 1,15±0,10 3,03 (<0.01) 0,786
Таблица 2. Данные антропометрических измерений и биоимпедансометрии
Наименование показателя 1-я группа 2-я группа 1-2-я группы 3-я группа (p) 1-3-я группы г
Рост, см 164,6±3,7 164,8±2,5 0,04 (>0,05) 162,8±0,7 0,48 (>0,05) -0,039
Масса тела, кг 60,5±1,7 64,9±2,4 1,49 (>0.05) 78,5±6,5 2,68 (<0.05) 0,790
ИМТ, кг/см2 21,3±1,0 26,3±0,7 4,10 (<0.01) 29,9±2,7 2,96 (<0.01) 0,861
Обхват бедер, см 92,5±2,5 104,4±3,0 3,04 (<0.01) 107,8±1,9 4,84 (<0.01) 0,813
Обхват талии, см 67,1±2,8 84,6±3,4 3,98 (<0.01) 90,7±3,3 5,47 (<0.01) 0,857
ОТ/ОБ 0,73±0,01 0,81±0,02 3,81 (<0.01) 0,84±0,02 4,69 (<0.01) 0.830
ЖМ, % 21,0±2,3 27,1±1,5 2,23 (<0.05) 35,5±1,2 5,65 (<0.01) 0,894
ММ, % 36,1±1,3 30,2±1,3 3,17 (<0.01) 28,9±2,0 3,03 (<0.01) -0,786
Вода,% 56,7±0,3 54,3±0,5 4,28 (<0.01) 52,1±0,4 8,63 (<0.01) -0,773
№ 10 • 2020 Октябрь | ОсЬЬег
http://www.teoriya.ru
Таблица 3. Показатели физической подготовленности женщин в зависимости от темпов инволюционных процессов
Тестовые упражнения 1-я группа 2-я группа t1,2 (p) 1-2-я группы 3-я группа t1,3 (p) 1-3-я группы r
1. Удержание положения полуприседа с опорой о стену 73,4±2,1 62,1±6,0 1,77 (>0,05) 41,2±6,8 4,50 (<0,01) -0,653
2. Подъемы туловища из положения лежа на спине 28,1±3,5 19,9±3,8 1,59 (>0,05) 6,3±1,0 5,93 (<0м01) -0,523
3. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа 5,9±0,6 3,7±0,6 2,76 (<0,05) 2,7±1,0 2,73(<0,05) -0,561
4. Наклоны туловища вперед из положения сидя 8,9±1,1 1,8±1,7 3,50 (<0,01) 0,3±4,1 2,02 (>0,05) -0,601
5. Статическая балансировка на одной ноге 43,7±4,6 15,5±3,4 4,95 (<0,01) 13,7±5,1 4,36 (<0,01) -0,735
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
CL ' -о с
га
^
О (U .с Н
бенности организма и другие факторы. У женщин со стажем занятий не менее 0,5 года уровень физической подготовленности более высокий, у женщин, занимающихся непродолжительное время (2-4 месяца), несистематически, физические качества развиты гораздо хуже, особенно при наличии избыточного веса.
На основании полученных экспериментальных данных были рассчитаны значения биологического возраста (см. рисунок). Далее женщины были разделены на три группы в зависимости от темпов инволюционных процессов (БВ^ДВ). Проведено сопоставление показателей физического состояния женщин и темпов старения организма (табл. 1).
Различия по значениям биологического возраста являются весьма достоверными с уровнем значимости в основном р<0,01. Только по значению БВG-P различие между 1 -й и 3-й группами имеет уровень значимости ро<0,05. Наблюдается сильная положительная корреляция (г от 0,83 до 0,98) значений биологического возраста, оцененных по различным методикам, от соотношения БВ^ДВ.
По ряду показателей (ИМТ, ОТ, ОБ, ОТ/ОБ, содержание жировой массы, относительное содержание мышечной массы, общее содержание воды) наблюдаются достоверные различия между группами с уровнем значимости ро<0,01 (табл. 2). Наиболее сильная положительная корреляция (г>0,8) наблюдается для значений ИМТ, обхватов талии и бедер, соотношения ОТ/ОБ и содержания жировой массы. Для относительного содержания ММ и общего уровня воды наблюдается сильная отрицательная корреляция с соотношением БВ^Д.
По ряду показателей тестирования уровня физической подготовленности (удержание положения полуприседа и подъемы туловища) различия между 1-й и 2-й группами недостоверные (ро>0,05), для остальных упражнений различия достоверны (ро<0.01-0.05) (табл. 3).
Отличия между 1-й и 3-й группами достоверны практически для всех тестовых упражнений, за исключением упражнения № 4 (на гибкость), наиболее высокий уровень значимости (ро<0,01) зафиксирован для упражнений на статическую силовую выносливость - удержание полуприседа, силу и силовую выносливость мышц живота (пресса) - подъемы туловища и координационные способности (равновесие) - СБ. Для упражнений (№№ 1-4) наблюдается средняя отрицательная корреляция с темпами старения по Войтенко (БВ^ДВ). Для СБ - сильная отрицательная корреляция.
Вывод. Установлено, что у большинства женщин (более 70 %) значение ИМТ, соотношение ОТ/ОБ и компонентный состав тела - в пределах нормы. БВ, оцененный разными методами, у 88 % занимающихся соответствует КВ или ниже его (у 64 %). Показано, что женщины с ИМТ<25 имеют содержание ЖМ ( %) в 1,7 раза меньше (ро<0,01); ММ ( %) - в 1,3 раза больше (ро<0,01); скорости старения КСС и БВ/ДВ - в 1,4-1,5 раза меньше (ро<0,01) и более высокий уровень физической подготовленности (статическая вы-
носливость - в 1,8 раза (ро<0,01); сила и силовая выносливость - в 3,2-4,5 раза (ро<0,05); координационные способности к равновесию - в 4,36 раза (ро<0.01) и более высокую гибкость (ро<0,05)), чем у женщин с ИМТ>28. Таким образом, при сопоставлении и анализе полученных экспериментальных данных установлено, что наиболее высокий уровень физического состояния и замедленные темпы старения (БВ^ДВ<1) наблюдаются у женщин с ИМТ<25, т. е. не имеющих избыточного веса, соотношением ОТ/ОБ<0,8.
Литература
1. Вайсерман А.М. Эпигенетическая эпидемиология возраст-зависимых заболеваний / А.М. Вайсерман, В.П. Войтенко, Л.В. Мехова // Онтогенез. - 2011. - Т. 42. - № 1. - С. 30-50.
2. Горелкин А.Г. Способ определения биологического возраста человека и скорости старения / А.Г. Горелкин, Б.Б. Пинхасов // Патент РФ № 2387374. Патентообладатель: ГУ НЦКЭМ СО РАМН. Заявка № 2008130456/14; заявлено 22.07.2008; опубл.: 27.04.2010. Бюл. № 12. - 15 с.
3. Горелов А.А. Двигательная активность как фактор повышения работоспособности женщин второго периода зрелого возраста, работающих преподавателями вузов / А.А. Горелов, О.Г. Румба, Н.К. Байтлесова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лес-гафта. - 2012. - № 9 (91). - С. 50-57.
4. Легейда А.Н. Комплексный подход к организации тренировочного процесса с женщинами первого и второго периодов зрелого возраста, посещающих физкультурно-оздоровительные клубы / А.Н. Легейда, Н.Н. Шеменок, В.Н. Селуянов // Теория и практика физ. культуры. - 2014. - № 1. - С. 102-104.
5. Маркина Л.Д. Определение биологического возраста человека методом В.П. Войтенко / Л.Д. Маркина. - Владивосток, 2001. -29 с.
6. Минникаева Н.В. Хатха-йога как средство пренатальной физической культуры в условиях здоровьесбережения / Н.В. Минникаева, А.В. Сапего, Л.Н. Игишева // Мать и дитя в Кузбассе. - 2016. - № 1 (64). - С. 4-9.
References
1. Vayserman A.M., Voytenko V.P., Mehova L.V. Epigeneticheskaya epidemiologiya vozrast-zavisimykh zabolevaniy [Epigenetic epidemiology of age-related diseases]. Ontogenez. 2011. v. 42. No.1. pp. 30-50.
2. Gorelkin A.G., Pinkhasov B.B. Sposob opredeleniya biologichesko-go vozrasta cheloveka i skorosti stareniya [Biological age and aging rating method]. Patent RF # 2387374. Patent holder: GU NTsKEM SO RAMN. Application # 2008130456/14; appl. 22.07.2008; publ.: 27.04.2010. bul. No.12. 15 p.
3. Gorelov A.A., Rumba O.G., Baytlesova N.K. Dvigatelnaya aktivnost kak faktor povysheniya rabotosposobnosti zhenshchin vtorogo perio-da zrelogo vozrasta, rabotayushchikh prepodavatelyami vuzov [Motor activity as factor in increasing working capacity of female university teachers in the second period of adulthood]. Uchenye zapiski univer-siteta im. P.F. Lesgafta. 2012. No.9 (91). pp. 50-57.
4. Legeyda A.N., Schemenok N.N., Seluyanov V.N. Kompleksny podk-hod k organizatsii trenirovochnogo protsessa s zhenshchinami per-vogo i vtorogo periodov zrelogo vozrasta, poseschayuschih fizkul-turno-ozdorovitelnye kluby [integrated approach to organization of training process with female fitness club members of first and second periods of maturity]. Teoriya i praktika fiz. kultury. 2014. No.1. pp. 102-104.
5. Markina L.D. Opredelenie biologicheskogo vozrasta cheloveka meto-dom V.P. Voytenko [Human biological age rating by V.P. Voitenko]. Vladivostok, 2001. 29 p.
6. Minnikaeva N.V., Sapego A.V., Igisheva L.N. Hatha-yoga kak sredstvo prenatalnoy fizicheskoy kultury v usloviyakh zdorovesberezheniya [Hatha Yoga as prenatal physical training method for health]. Mat i ditya v Kuzbasse. 2016. No. 1 (64). pp. 4-9.
