CC BY
93УДК 796/799
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА INFLUENCE OF SPORTS ON HUMAN LIFE AND HEALTH
Попов Александр Петрович
старший преподаватель кафедра «Физическая культура» Волгоградский государственный социально-педагогический
университет г. Волгоград, Россия Popov Alexander Petrovich senior lecturer department of physical culture Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Артамонова Анастасия Денисовна
студент
факультет дошкольного и начального образования Волгоградский государственный социально-педагогический
университет г. Волгоград, Россия Artamonova Anastasia Denisovna Student of the faculty of preschool and primary education Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. В данной статье рассмотрены вопросы, которые связаны c влиянием спорта на жизнь и здоровье человека, также раскрывается тема пользы здорового образа жизни в целом. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность, раскрыто немаловажное значение на внутренние органы человека и многое другое.
Abstract. This article discusses issues that are related to the impact of sports on human life and health, and also discusses the benefits of a healthy lifestyle in general. It is shown how sport affects many aspects of a person's life and vital activity, an important role is revealed on the internal organs of a person and much more.
Ключевые слова: здоровье человека, спорт, физическая активность, образ жизни, физические нагрузки.
Keywords: human health, sports, physical activity, lifestyle, physical activity.
В современном обществе спорт имеет большое влияние на жизнь и здоровье человека. Рассмотрим выражение: «В здоровом теле -здоровый дух!». Становится ясно, что спорт и здоровый образ жизни (ЗОЖ) нераз-рывно связаны друг с другом.
Экологические факторы, современный ритм жизни человека и многое другое ослабляют здоровье человека. В 21 веке при
появлении компьютеров, телефонов, которые гораздо облегчают труд и жизнь человека, физическая активность населения начала стремительно сокращаться. Люди все меньше стали ходить пешком, гулять и чаще передвигаться на транспорте, так как метро, автомобили, автобусы позволяют человеку быстрее добраться до места назначения, что является более удобным.
Люди, упрощая себе многие аспекты жизни, отодвинули физическую активность на второй план, что, несомненно, отразилось на здоровье и физической активности населения. Происходит снижение функциональных способностей человека, ухудшение кровообращения в костных тканях. Без определенной нагрузки в теле человека увеличивается количество жира, а вот количество мышц уменьшается.
Врачи дают следующие основные рекомендации для поддержания своего здоровья: достаточное количество времени уделять физическим нагрузкам и заниматься спортом, так как он положительно влияет на работу и функционирование организма.
Умеренные физические нагрузки сказываются на:
1) Опорно-двигательном аппарате. Происходит его укрепление — кости становятся более устойчивыми к нагрузкам;
2) Сердечно-сосудистой системе. Происходит ее улучшение — сердце, сосуды становятся выносливыми, происходит быстрое привыкание к нагрузкам;
3) Иммунитете и составе крови. Иммунитет повышается, а состав крови улучшается;
4) Нервной системе. Увеличивается ловкость, улучшается координация движения, скорость нервных процессов развивается;
5) Метаболизме. Происходит эффективная регуляция содержания сахара и других веществ в крови. Ускоренный обмен веществ способствует лучшему усвоению питательных веществ, а это, в свою очередь, способствует быстрому протеканию большинства химических процессов в организме.
6) Работе органов дыхания. За счет того, что организм испытывает потребность в кислороде, дыхание становится интенсивным и более глубоким, увеличивается емкость легких [2].
Существует много различных видов спорта. И чтобы избежать появления многих заболеваний, необходимо лишь выбрать тот вид сорта, который более предпочтителен. Можно перечислить множество разновидностей спорта, но остановимся на некоторых из них, которые могут подойти для любого возраста и предпочтений человека:
А) Волейбол - самый распространенный и общедоступный вид спорта. Играть в его можно как в зале, так и на пляжах, лесных полянках. Занятие волейболом способствуют развитию силы, гибкости и подвижности, появляется высокая скорость реакций.
Б) Плавание - этот вид спорта хорошо подходит женщинам. При занятии плаванием подтягиваются мышцы тела, а вода помогает успокоиться после тяжелого трудового дня.
В) Езда на велосипеде. Данный вид спорта дает возможность подкачать икроножные мышцы, укрепить и приобрести красивую форму ягодиц, а также улучшить кровоснабжение.
Г) Прыжки на скакалке. Они являются самым простым и действенным средством сохранения формы тела. При регулярном выполнении таких упражнений улучшается кровоснабжение, но и имеются определенные противопоказания, например, людям с болезнями суставов ног.
Д) Катание на лыжах является зимним видом спорта, который очень полезен, так как не только физическая нагрузка положительно сказывается на физическом здоровье, но и свежий воздух также влияет на работу организма.
Е) Катание на коньках является еще одним зимним видом спорта. Он укрепляет мышцы ног, помогает развить гибкость, пластику.
Ж) Футбол является командной игрой с мячом на специально отведенной площадке. Данный вид спорта способствует развитию скоростных качеств, выносливости, ловкости.
З) Гимнастика - это система физических упражнений и приемов, направленных на укрепление здоровья, гармоничного физического развития. Данный вид спорта способствует развитию умений владеть своим телом, укреплению опорно-двигательного аппарата, совершенствованию основных физических качеств [4].
И это далеко не весь список разнообразных видов спорта. Человек может попробовать себя в любом из видов и выбрать тот, который ему более предпочтителен. Также хотелось бы отметить, что спорт не имеет возрастных ограничений. Даже пожилой человек сможет заниматься, например, спортивной ходьбой, которая благо-приятно скажется на организме человека.
У спорта, несомненно, множество положительных качеств, но хотелось бы упомянуть, что чрезмерные нагрузки на организм чреваты негативными последствиями. И если вы не профессиональный спортсмен, то для поддержания здоровья будет достаточно получаса интервальных тренировок в неделю, они помогут снизить риск развития сахарного диабета; двух с половиной часов физических занятий средней интенсивности на ваш выбор; трех часов ходьбы прогулочным шагом в неделю, это поможет облегчить симптомы депрессии; двух часов любых аэробных упражнений умеренной интенсивности; полутора часов любых тренировок, которые позволят поддерживать в норме кровеносное давление.
Итак, можно сделать вывод о том, что спорт является неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Разнообразие видов спорта дает возможность выбора и делает людей устойчивыми к негативным факторам окружающей среды. Занятия
различными видами спорта помогают развивать физические данные человека, воспитывать характер, делать человека более выносливым и крепким. Самое главное заключается в том, что спортивная деятельность укрепляет здоровье человека, а в современном обществе одной из главных задач человека является сохранение его здоровья.
Литература
1. Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого./ В.К.Бальсевич. - М. : Изд-во Физкультура и спорт, 1999. - 144 с.
2. Воздействие физкультуры и спорта на организм. Ваш спорт [Электронный ресурс] URL: http://vashsport.com/sport-i-zdorove/ (дата обращения 20.09.2019)
3. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко - М. : Изд-во Профиздат, 1997. - 256 с.
4. Спорт и здоровый образ жизни [Электронный ресурс] URL: http://www.healthy-info.ru/stati/sport-i-zozh (дата обращения 20.09.2019)
5. Спорт и здоровье: сколько времени уделять [Электронный ресурс] URL: http://felbert.livejournal.com/4602405.html (дата обращения 20.09.2019)
References
1. Balsevich, V.K. Physical culture for everyone and for everyone. / V.K. Balsevich-M .; Publishing House of Physical Culture and Sports, 1999-144c.
2. The impact of physical education and sports on the body. Your sport [Electronic resource] URL: http://vashsport.com/sport-i-zdorove/ (accessed September 20, 2019)
3. Kutsenko, G.I. The book is about a healthy lifestyle. / G.I. Kutsenko -M .; Publishing house of Profizdat, 1997-256s.
4. Sports and a healthy lifestyle [Electronic resource] URL: http://www.healthy-info.ru/stati/sport-i-zozh (accessed September 20, 2019)
5. Sports and health: how much time to devote [Electronic resource] URL: http://felbert.livejournal.com/4602405.html (accessed September 20, 2019)
