CC BY
118
педагогические науки
Лебедкина Мария Васильевна, Ястребов Александр Александрович ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ...
УДК 37.013.32
ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ТЕЛА НА ФИЗИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ БОКСЕРОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
© 2018
Лебедкина Мария Васильевна, старший преподаватель кафедры теоретических основ физической культуры Ястребов Александр Александрович, студент факультета физической культуры и спорта Нижегородский государственный педагогический университет им. Козьмы Минина (Мининский университет)
(604950, Россия, Нижний Новгород, ул. Ульянова, 1, e-mail: [email protected]) Аннотация. В данной статье рассматриваются вопросы влияния различных способов сгонки веса на физические показатели боксеров углубленной спортивной специализации. Сгонка веса включает в себя систему спортивной тренировки, рациональную диету, ограничение приема жидкости, различные тепловые процедуры, использование психологических методов воздействия на спортсменов, фармакологических средств и тому подобное. Сгонка веса требует от боксеров организованности, дисциплинированности, высокой морально-волевой подготовленности, обостренного чувства ответственности перед командой, гражданского мужества, стойкости, готовности совершить спортивный подвиг. При сгонке веса спортсмены учатся максимально использовать свои интеллектуальные и физические способности. Умение регулировать вес тела необходимо в спортивной деятельности особенно тем, кто склонен к старению. Поэтому очень важно всесторонне и глубоко изучать этот процесс. Плохое выступление многих боксеров на соревнованиях - результат стихийной сгонки веса. Такой подход к снижению веса боксеров снижает их соревновательные возможности и самочувствие, усложняет процесс адаптации, ведет к ухудшению психического состояния и физической работоспособности. В практике сгонки веса спортсмены убедительно показывают, что многие успехи и поражения могут быть объяснены с позиции необходимых воздействий тренеров и спортсменов на сгонку веса в предсоревновательный период. На сегодняшний день в спортивной борьбе накоплен достаточно большой опыт использования различных средств в сгонке веса. Тем не менее, этот вопрос нельзя считать закрытым. Проблема сгонки веса боксеров в предсоревновательный период продолжает оставаться актуальной. Цель статьи заключается в определении оптимальных способов сгонки веса без отрицательных влияний на физических показатели боксеров углубленной спортивной специализации. Основными результатами исследования являются разработанные практические рекомендации по сгонке веса. Практическая значимость состоит в доказанной возможности внедрения выше обозначенной системы в спортивную подготовку боксеров, а так же расширения спектра возможностей сгонки веса боксерами к соревнованиям. Материалы статьи могут быть полезными для студентов средних и высших учебных заведений в сфере физической культуры, специалистам системы дополнительного образования а также в системе спорта высших достижений.
Ключевые слова: спорт высших достижений, этапы спортивной подготовки, физические качества, тренировочный процесс, средства тренировочного процесса, сгонка веса, режим питания, водно-солевой режим.
INFLUENCE OF VARIOUS WAYS OF WEIGHT REDUCTION OF THE BODY ON PHYSICAL INDICATORS OF BOXERS AT THE STAGE OF PROFOUND SPORTS SPECIALIZATION IN TRAINING PROCESS
© 2018
Lebedkina Maria Vasilyevna, assistant professor of the chair Theoretical fundamentals of physical culture Yastrebov Alexander Aleksandrovich, student of faculty of Physical culture and sport Nizhny Novgorod State Pedagogical University of Kozma Minin (Mininsky university) (604950, Russia, Nizhny Novgorod, Ulyanov Street, 1, e-mail: [email protected]) Abstract. In this article questions of influence of various ways of weight loss on physical indicators of boxers of profound sports specialization are considered. Weight loss includes the system of a sports training, a rational diet, restriction of intake of liquid, various thermal procedures, use of psychological methods of impact on athletes, pharmacological means and so forth. Weight loss demands from boxers of organization, discipline, high moral and strong-willed readiness, heightened sense of responsibility to team, civic courage, firmness, readiness to make a sports feat. At weight loss athletes learn to use as much as possible the mental and physical abilities. The ability to regulate body weight is necessary in sports activity especially for those who are inclined to aging. Therefore very important comprehensively and deeply to study this process. Bad speech of many boxers at competitions - result of spontaneous weight loss. Such approach to weight reduction of boxers reduces their competitive opportunities and health, complicates adaptation process, leads to deterioration in a mental state and physical working capacity. In practice of weight loss athletes convincingly show that many progress and defeats can be explained from a position of necessary impacts of trainers and athletes on weight loss during the precompetitive period. Today in wrestling rather wide experience of use of various means in weight loss is accumulated. Nevertheless, this question can't be considered closed. The problem of weight loss of boxers during the precompetitive period continues to remain relevant. The purpose of article consists in definition of optimum ways of weight loss without negative influences on physical indicators of boxers of profound sports specialization. The main results of a research are the developed practical recommendations about weight loss. The practical importance consists in the proved possibility of introduction above the designated system in sports training of boxers, and also expansions of a range of opportunities of weight loss by boxers to competitions. Materials of article can be useful to students of average and higher educational institutions in the sphere of physical culture, to experts of system of additional education and also in the system of elite sport.
Keywords: elite sport, stages of sports preparation, physical qualities, training process, means of training process, weight loss, diet, water-salt mode.
Современному спорту, особенно спорту высших достижений свойственны дерзания, новаторство, риск, самоотдача. И в каком-либо соревновании не выступал спортсмен, он всегда встречается с соперником, как он
заинтересованным в победе и активно добивающимся ее. Ярким проявлением такого соперничества, противостояния, является бокс. Именно в боксе индивидуальная конкуренция достигает своего максимального накала и
Lebedkina Maria Vasilyevna, Yastrebov Alexander Aleksandrovich INFLUENCE OF VARIOUS WAYS OF WEIGHT REDUCTION ..
pedagogical sciences
появляется особенно отчетливо. Наряду с силовой, тактической и другими видами подготовки боксеров, где выступают в определенных весовых категориях. Успех зависит не только от его подготовленности к соревнованиям, но и от правильного режима регулирования веса в период предсоревновательной подготовки и во время соревнований.
Готовясь к выступлениям на соревнованиях спортсмены, занимающиеся единоборствами, чтобы попасть в нужную весовую категорию, часто пользуются различными методиками экстремального снижения веса. Подобные практики дают спортсменам определенные преимущества в случае адекватной реакции организма на потерю веса. Однако снижение веса нередко используют без учета морфологических и функциональных особенностей организма [1].
Часто к этому прибегают молодые боксеры, нанося вред здоровью и развитию растущего организма. В связи с этим физиологическая оценка и научное обоснование оптимальных режимов сгонки веса существенно обогащают практику в период подготовки боксеров к соревнованиям и минимизируют отрицательные последствия снижения веса [2].
Длительный тренировочный процесс приводит к характерным изменениям работоспособности организма спортсмена, а также к существенным сдвигам в функциональной, физической, психологической, тактической и технической подготовленности боксеров. Следует тщательно выбирать методики регулирования веса в зависимости от уровня подготовленности спортсмена. [3].
Сгонка веса включает в себя систему спортивной тренировки, рациональную диету, ограничение приема жидкости, различные тепловые процедуры, использование психологических методов воздействия на спортсменов, фармакологических средств и тому подобное.
Сгонка веса требует от боксеров организованности, дисциплинированности, высокой морально-волевой подготовленности, обостренного чувства ответственности перед командой, гражданского мужества, стойкости, готовности совершить спортивный подвиг.
При сгонке веса спортсмены учатся максимально использовать свои интеллектуальные и физические способности. Умение регулировать вес тела необходимо в спортивной деятельности особенно тем, кто склонен к старению. Поэтому очень важно всесторонне и глубоко изучать этот процесс.
Плохое выступление многих боксеров на соревнованиях - результат стихийной сгонки веса. Такой подход к снижению веса боксеров снижает их соревновательные возможности и самочувствие, усложняет процесс адаптации, ведет к ухудшению психического состояния и физической работоспособности.
В практике сгонки веса спортсмены убедительно показывают, что многие успехи и поражения могут быть объяснены с позиции необходимых воздействий тренеров и спортсменов на сгонку веса в предсоревнователь-ный период. На сегодняшний день в спортивной борьбе накоплен достаточно большой опыт использования различных средств в сгонке веса. Тем не менее, этот вопрос нельзя считать закрытым. Проблема сгонки веса боксеров в предсоревновательный период продолжает оставаться актуальной.
Проблема исследования: как влияют различные способы сгонки веса на физических показатели боксеров углубленной спортивной специализации?
Цель исследования стало определение оптимальных способов сгонки веса без отрицательных влияний на физических показатели боксеров углубленной спортивной специализации.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс боксеров углубленной спортивной специализации в возрасте 17-20 лет.
Предметом исследования: выбор способов сгонка веса боксеров, как одно из существенных условий высо-
ких физических показателей.
Мы предположили, что различные способы сгонки веса влияют на физических показатели.
Для достижения цели и подтверждения гипотезы решался ряд последовательных задач исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу и проанализировать существующие программы сгонки веса боксеров.
2. Сравнить результаты влияния различных видов сгонки веса на силовые качества боксеров (сила кисти, становая сила, сила ног).
Методы исследования:
1. Обобщение и анализ данных специальной литературы.
2. Педагогическое тестирование.
3. Педагогические наблюдения.
4. Математическая обработка статистических данных.
5. Тестирование физической подготовленности.
Научная новизна работы заключается в построении
системы сгонки веса боксеров в предсоревновательный период, сочетающий такие методы как форсированный и рассредоточенный.
Практическая значимость состоит в доказанной возможности внедрения выше обозначенной системы в спортивную подготовку боксеров, а так же расширения спектра возможностей сгонки веса боксерами к соревнованиям.
Изучение научно-методической литературы по искусственному снижению веса помогло выбрать два наиболее подходящих метода снижения веса.
Для определения влияния сгонки веса, возникающей в условиях кратковременного и длительного ограничения водно-пищевого рациона, были выбраны два метода снижения веса - форсированный и рассредоточенный
[4].
Итак, большинство авторов считает, что на первом месте при сгонке веса должно стоять правильно организованное питание в сочетании с физической нагрузкой
[5].
Педагогическое наблюдение проводилось в ряде тренировок, проходивших в период с января 2018 года по апрель2018 года в городах Чебоксары, Новочебоксарск и Мариинский Посад.
Для определения физических показателей боксеров нами использовались методы педагогического тестирования, в следующих тестах:
1. Для исследования был взят тест, включающий в себя измерение силы кисти руки (левой). Боксер выполнял тест стоя, вытянув руку. Для тестирования силы ног мы использовали динамометр ДС-500, закрепленный в станке для жима ногами. Угол ног испытуемых был приближен к углу в соревновательной стойке.
2. Становая сила тестировалась динамометром ДС-500, условием теста было сохранение прямых ног. Участнику тестирования предлагалось совершить 3 попытки, и выбирался лучший результат.
3. Для определения динамики изменения скоростно-силовых качеств боксеров мы выбрали следующий тест. Спортсменам предлагалось подняться по канату на высоту 5 м без помощи ног на время.
1 раз - до сгонки веса.
2 раз - боксеры согнали 2 кг.
3 раз - после снижения веса тела на 4 кг.
В процессе математической обработки, проведенной по стандартным программам достоверности различий по t критерию Стьюдента.
Исследования проводились на базе МБОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа № 1» города Новочебоксарска Чувашской Республики. Для исследования была создана экспериментальная группа юношей в возрасте 17-20 лет, имеющие спортивный разряд не ниже первого спортивного согласно Единой Всероссийской квалификации. Весовая категория спор-
педагогические науки
Лебедкина Мария Васильевна, Ястребов Александр Александрович ВЛИЯНИЕ РАЗЛИЧНЫХ СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ...
тсменов составляла 70-80 килограммов.
Для достижения цели исследования и подтверждения гипотезы была проведена следующая работа:
На первом этапе (январь 2018 года-февраль 2018 года) провели анализ научно-методической литературы по проблеме исследования, определили общее направление работы, сформулировали цель, задачи и гипотезу исследования, определили экспериментальную методику.
На втором этапе (февраль 2018 года-март 2018 года) было проведено исходное тестирование физических показателей до сгонки веса, а также после сгонки 2-х и 4-х кг. Исследование проводилось во время тренировочного процесса.
На третьем этапе (март 2018 г.-апрель 2018 года) проведена математическая обработка полученных статистических данных. Сформулированы выводы и практические рекомендации.
Проанализировав научно-методическую литературу по вопросу сгонки веса, мы видим, что большинство авторов придерживаются мнения, что допустимо и относительно безвредно снижение веса до двух процентов от общей массы. Однако и эта цифра весьма условна.
В спортивной практике существует два основных способа сгонки веса: форсированный и рассредоточенный. Каждый из них включает в себя три компонента: снижение потребления жидкости и пищи, физическая нагрузка и баня.
Итак, большинство авторов считает, что на первом месте при сгонке веса должно стоять правильно организованное питание в сочетании с физической нагрузкой.
Первое тестирование проводилось 11 января 2018 года в АУ ДОД ДЮСШ «Физкультурно-спортивный комплекс «Мариинский» Мариинско-Посадского района Чувашской Республики, где боксеры применяли форсированный метод сгонки веса.
Второе тестирование проходило 20 января 2018 года в АУ ДОД «СДЮСШОР по самбо и дзюдо» Минспорта Чувашии. Спортсмены согнали по 2 кг.
Результаты тестирования показали, что силовые и скоростно-силовые показатели, значительных изменений не имели.
Третье тестирование проходило 29 января 2018 года в МБОУ ДОД «ДЮСШ № 1» города Новочебоксарска Чувашской Республики. Спортсмены снизили вес на 4 кг.
Результаты:
1. Показатели становой силы снизились в среднем на 12,4 кг.
2. Сила кисти снизилась на 2,2 кг.
3. Сила ног уменьшилась на 12,8 кг.
4. Скоростно-силовые показатели снизились на 1,87 сек.
В результате третьего тестирования прослеживаются изменения в становой силе, силе ног, лазании по канату, где t расчетная во всех случаях больше t критической для данной выборки. А в силе кисти изменения незначительны, где t расчетное меньше t критического.
На втором этапе тестирование физических показателей проводилось 3 раза.
Первое тестирование второго этапа проводилось 14 февраля 2018 года в АУ ДОД ДЮСШ «Физкультурно-спортивный комплекс «Мариинский» Мариинско-Посадского района Чувашской Республики.
Применялся рассредоточенный метод сгонки веса.
Второе тестирование проходило АУ ДОД «СДЮСШОР по самбо и дзюдо» Минспорта Чувашии через 10 дней - 24 февраля 2018 года. Спортсмены сбросили 2 кг.
Показатели между первым и вторым тестированием статистических различий не имели по силовым и ско-ростно-силовым показателям.
После третьего тестирования результаты силовых и скоростно-силовых показателей имели незначительные ухудшения.
Результаты: больше всего изменения произошли в скоростно-силовом показателе, меньше всего - в силе кисти. Но, несмотря на наблюдаемые изменения, во всех случаях t расчетное меньше t критического для данных выборок, что говорит о недостаточности различий
Сравнивая результаты тестирования двух этапов исследования, мы видим, что изменение показателей после снижения веса тела на 2 кг незначительны. В этих случаях t расчетное меньше t критического. После сгонки 4 г мы наблюдаем ухудшение силовых и скоростно-сило-вых показателей на обоих этапах исследования, причем изменения больше на I этапе, чем на II. В становой силе tрасч.=2,7, что больше t критического (2,262) для данной выборки. Сила ног на I этапе изменилась значительно, в сравнении со II этапом tр=2,3>tкр.
В спортивно-силовых показателях изменения также значительны tр=3,7>tкр. Изменения силы кисти незначительны tр=0,23<tкр., это говорит о недостоверности статистических отличий.
Показатели педагогического наблюдения свидетельствуют о том, что при рассредоточенном методе сгонки веса результативность боксеров выше, чем при форсированном методе.
В результате исследования физических качеств обнаружилось, что:
1. Если величина сгонки веса не превышает 3% от массы тела, то физические показатели практически не изменяются. Если величины сгонки веса не превышают 4%, то изменение показателей незначительны. При величине снижения веса более 4% мы наблюдали заметное снижение скоростно-силовых качеств.
2. Наименьшее влияние на физические качества боксеров оказал рассредоточенный метод сгонки веса. Причем на локальные мышечные группы динамика изменений практически не прослеживается, а физические показатели, связанные с участием больших мышечных групп, получились значительными.
3. Лучшую результативность показали боксеры, применившие рассредоточенный метод сгонки веса, который наиболее нагляден, при выполнении сложных технических действий.
4. Проанализировав опыт ведущих тренеров и спортсменов, мы отметили динамику возрастания сторонников рассредоточенного метода сгонки веса.
Таким образом, рекомендации по процессу сгонки веса будут следующие:
- необходимо, чтобы работа по снижении веса велась за счет снижения резервного жира и только в последнюю очередь за счет воды, поскольку раннее ограничение ее потребления, а также потери в бане и во время тренировок субъективно переносятся чрезвычайно тяжело. В обезвоженном организме биохимические процессы нормально протекать не могут [6].
- лучшему сгоранию жиров способствует длительная работа средней и умеренной мощности - быстрая ходьба, легкий бег, совершенствование боксерской техники в чередовании со схватками малой интенсивности. Все это желательно проделывать на свежем воздухе, в лесу. Специальные сгоночные (капроновые) костюмы применять целесообразно за 2-3 дня до соревнований [7].
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Безмельцын, Н.Г., Астафьев, Н.В. Подготовка курсовых (дипломных) работ по предмету «Теория и методика избранного виды физкультурно-спортивной деятельности./ Н.Г. Безмельцын, Н.В. Астафьев. - М.: ФИС, 1992, С. 15-20.
2. Ионов, С.Ф., Шубин, В.И. Снижение веса тела перед соревнованиями// Спортивная борьба: Ежегодник. С.Ф. Ионов, В.И. Шубин. - М.: ФИС, 1981, С. 46-47.
3. Воробьев, Н.Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. / Н.Н.Воробьев. - М.: ФИС, 1971, С. 34-37.
4. Геселевич, В.А., Аракелян, В.Б. Методы сгонки веса у боксеров//Спортивная борьба: Ежегодник, / В.А.
Lebedkina Maria Vasilyevna, Yastrebov Alexander Aleksandrovich INFLUENCE OF VARIOUS WAYS OF WEIGHT REDUCTION ..
pedagogical sciences
Гесеслевич, В.Б. Аракелян. - 2015, C. 19-22.
5. Левченко, К.П. Особенности питания боксеров при сгонке веса// Спортивная борьба./ К.П. Левченко. -М.: ФИС, с.18-20.
6. Натягин, А.В. Водно-солевой обмен//Здоровье./ А.В. Натягин. - 1971, № 12, C. 31-32.
7. Массарский, А.С. Методика использования тепловой камеры «Термика»// Спортивная борьба: Ежегодник./ А.С. Массарский. - М.: ФИС, 1975, C. 7782.
Статья поступила в редакцию 30.04.2018
Статья принята к публикации 27.06.2018
