CC BY
54
ВЛИЯНИЕ ПОВТОРНЫХ МЫШЕЧНЫХ НАГРУЗОК, ВЫПОЛНЯЕМЫХ C ИНТЕНСИВНОСТЬЮ ВЫШЕ АНАЭРОБНОГО ПОРОГА, НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЛЫЖНИКОВ-СПРИНТЕРОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
А.И. ГОЛОВАЧЕВ, В.И. КОЛЫХМАТОВ, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК; С.В. ШИРОКОВА, ГБПОУ «МССУОР № 2» Москомспорта
Аннотация
В представленной статье рассматриваются результаты исследования влияния строго регламентированных нагрузок (СРН) на функциональное состояние высококвалифицированных лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте. Установлено, что относительно «продолжительные» мышечные нагрузки с длительностью рабочей фазы от 2 до 7-8 минут, выполняемые с интенсивностью АнП+5 за счет увеличения длительности рабочей фазы, оказывают целенаправленное воздействие на развитие окислительной и лактацидной энергетических систем. Именно данный эффект взаимодействия интенсивности и длительности рабочей фазы оказалось целесообразно использовать для развития выносливости в сочетании со скоростью и силой: скоростной, силовой, скоростно-силовой
выносливости.
Abstract
This article presents the results of studies
of the effect of strictly regulated loads
on the functional state of elite cross-country sprint skiers.
It was considered that a short muscle loads with working
phase duration from 2 to 7-8 minutes, performed with
restricted (AT+5) intensity,
have a target impact on the oxidative
and glycolytic system development.
This feature should be used for the development
of endurance and its combination with speed
and strength abilities (speed, strength,
speed strength endurance).
Ключевые слова: лыжные гонки, спринт, высококвалифицированные лыжники-гонщики, тренировочный процесс, строго регламентированные
нагрузки.
Key words: cross-country skiing, sprint, elite skiers, sports training, strictly regulated loads.
Введение
Вопросы разработки методологии применения мышечных нагрузок различной методической направленности, обеспечивающих достижение предельно допустимого уровня функциональных возможностей основных систем энергообеспечения и ведущих физических качеств, определяющих результат в лыжном спринте, по-прежнему остаются наиболее важными и наименее изученными и на сегодняшний день.
Известные методические подходы применения предельных мышечных нагрузок повторного характера, наиболее полно соответствующие требованиям лыжного спорта [1, 2, 3, 4], не получили широкого применения в подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринте. Именно поэтому нами была предпринята попытка разработки и научного обоснования методики применения строго регламентированных нагрузок при подготовке лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских дисциплинах.
Целью настоящей работы явилось изучение влияния строго регламентированных нагрузок с длитель-
ностью рабочей фазы от 2 до 7-8 минут, выполняемых с интенсивностью выше анаэробного порога, на состояние ведущих функциональных систем лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте.
Задачи исследования
1. Изучить влияние строго регламентированных нагрузок с различной длительностью рабочей фазы (от 2 до 7-8 минут), выполняемых с интенсивностью выше анаэробного порога, на мощность и эффективность функционирования основных систем энергообеспечения (окислительной и лактацидной) лыжников-гонщиков высокой квалификации.
2. Установить методическую направленность воздействия строго регламентированных нагрузок с различной длительностью рабочей фазы (от 2 до 7-8 минут), выполняемых с интенсивностью выше анаэробного порога на функциональные системы, и возможность их применения в тренировочном процессе лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринте.
Методы и организация исследования
Экспериментальное исследование было проведено в условиях специально организованного тренировочного процесса продолжительностью 14 дней, направленного на разработку методологии применения строго регламентированных нагрузок различной длительности. В исследовании приняли участие 6 лыжников-гонщиков в возрасте от 23 до 28 лет (рост 181,1 ± 5,6 см; вес 79,5 ± 5,7 кг), имевших квалификацию от МС до ЗМС, специализировавшихся в лыжном спринте.
Для получения объективных результатов всем спортсменам была предложена стандартная программа построения тренировочного процесса [5], состоящая из трех укороченных микроциклов, включавших 4 строго регламентированных нагрузки, выполняемых с последовательным повышением длительности рабочей фазы. Причем выполнение строго регламентированных нагрузок сочеталось с последующим на второй день проведением ступенчато возрастающей нагрузки, направленной на оценку функционального состояния систем энергообеспечения.
В соответствии с поставленной целью и задачами в работе применялись традиционные педагогические и медико-биологические методы исследования, среди которых важное значение отводилось методам планирования и контроля тренировочной деятельности, пульсометрии, эргомет-рическим методам исследования, измерению параметров внешнего дыхания и газообмена в процессе мышечной деятельности, а также биохимическим методам исследования.
Задание интенсивности строго регламентированных нагрузок осуществлялось на уровне индивидуальных значений анаэробного порога плюс 5 уд./мин (АнП+5), установленных в предварительных лабораторных исследованиях при оценке физической работоспособности и функционального состояния основных (окислительной и лактацидной) систем энергообеспечения, уровня анаэробного порога (АнП) и индивидуальных границ зон интенсивности [2, 8].
При изучении влияния предложенных вариантов строго регламентированных нагрузок на функциональное состояние систем энергообеспечения в качестве тестовой программы выполнялась стандартизированная тестовая процедура на электромеханическом велоэргометре "Techno Gym" (США), включавшая проведение ступенчато возрастающей нагрузки с интенсивностью в диапазоне от умеренной до большой зон относительной мощности (субъективного ощущения утомления), как правило, соответствующей достижению уровня анаэробного порога [6, 8].
Особенностью проведения данной тестовой процедуры (ступенчато-возрастающей нагрузки) являлась стандартизированная схема протокола задания механической мощности в каждом исследовании: от 540 кг/м/мин (90 Вт) на 1-й ступени до 1800 кг/м/мин (300 Вт) на 6-й ступени с шагом 180 (3 ступени) и 300 (3 ступени) кг/м/ мин (30-50 Вт) через каждые 2 минуты работы. Общее
время работы для всех спортсменов составляло 12,0 мин (6 ступеней), темп педалирования на протяжении всего исследования задавался с частотой 80 об./мин.
Оценка динамики общего функционального состояния лыжников-гонщиков под воздействием предварительно выполненного одного из вариантов строго регламентированных нагрузок (СРН) осуществлялась на основе изучения параметров: выдыхаемого воздуха; частоты сердечных сокращений; концентрации лактата, что в дальнейшем позволяло рассчитывать рабочую производительность (Power Work Capacity - PWC); мощность окислительной системы (МПК) и эффективность мышечной работы по величине коэффициента механической эффективности (КМЭ). Заметим, что в нашем исследовании КМЭ рассчитывался по отношению к достигнутой величине потребления кислорода, концентрации лактата и частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования и их обсуждение
Методической особенностью построения тренировочного процесса лыжников-гонщиков в данной работе явилось последовательное применение четырех вариантов СРН в зависимости от их избирательной направленности на развитие основных систем энергообеспечения (окислительной и лактацидной) и, как следствие этого, уровень развития выносливости в сочетании со скоростью и силой: Рассмотрим предлагаемые варианты СРН.
I вариант: средство подготовки - имитация; интенсивность нагрузки - уровень АнП+5; общая длительность тренировки - 1 ч 30 мин; метод тренировки - повторная работа 7-8 раз по 2 мин (IMIT7-8 р. х 2 мин); интервал отдыха между повторениями - 3-4 мин (до субъективной готовности к следующему повторению).
II вариант: лыжероллеры (свободный стиль); интенсивность - уровень АнП+5; общая длительность тренировки - 1 ч 30 мин; повторная работа 7-8 раз по 2 мин (LRS 7-8 р. х 2 мин); интервал отдыха - 3-4 мин.
III вариант: лыжероллеры (свободный стиль); интенсивность - уровень АнП+5; общая длительность тренировки - 1 ч 30 мин; повторная работа - 4-5 раз по 4 мин (LRS 4-5 р. х 4 мин); интервал отдыха - 3-4 мин.
IV вариант: лыжероллеры (свободный стиль); интенсивность - уровень АнП+5; общая длительность тренировки - 2 ч; повторная работа - 5-6 раз по 7-8 мин (LRS 5-6 р. х 7-8 мин); интервал отдыха - 2-4 мин.
Следует заметить, что выбор интенсивности выполнения СРН на уровне анаэробного порога плюс 5 ударов (АнП+5) был осуществлен в соответствии с результатами исследований П. Янсона [6] и H. Руско [7] по изучению соотношения скорости нарастания лактата и частоты сердечных сокращений при физических нагрузках и обусловлен необходимостью достижения управляемого влияния на скорость развертывания и активность функционирования анаэробных процессов [3, 4].
Усредненные данные динамики изменения частоты сердечных сокращений при выполнении избранных вариантов СРН представлены на рис. 1.
1М1Т 7-8 р. х 2 мин
60
40 -
0:00:00 0:05:00 0:10:00 0:15:00 0:20:00 0:25:00 0:30:00 0:35:00 0:40:00 0:45:00 0:50:00 0:55:00 1:00:00 1:05:00 1:10:00
Время (часы:мин:с)
/-ЯЭ 5-6 р. х 7-8 мин
0:00:00 0:10:00 0:20:00 0:30:00 0:40:00 0:50:00 1:00:00 1:10:00 1:20:00 1:30:00
Время (часы:мин:с)
Рис. 1. Динамика частоты сердечных сокращений при выполнении СРН с различной длительностью рабочей фазы
Теория и методика спорта высших достижений
Для выявления особенностей влияния предложенных вариантов СРН на уровень функционального состояния спортсменов в работе была изучена динамика средне-групповых значений, а для удобства анализа полученные данные (по каждому показателю) ранжировались по 5-балльной оценке за весь период работы (4 СРН). Причем 1 балл присваивался наименьшей величине абсолютного показателя исследуемой системы и наибольшей величине расчетного соотношения. Следует заметить, что при выполнении стандартной физической нагрузки (в тестовой процедуре) наибольшая эффективность мышечной деятельности, как правило, сопряжена с наименьшей активностью (интенсивностью) ответной реакции исследуемых систем на нагрузку и, как следствие этого, наибольшей величиной коэффициента механической эффективности (КМЭ).
Результаты проведенных исследований, характеризующие воздействие избранного варианта СРН на физическую работоспособность и функциональное состояние исследуемых систем лыжников-гонщиков, представлены в табл. 1.
Полученные данные позволили охарактеризовать функциональное состояние лыжников-гонщиков после применения I варианта СРН (1М1Т 7-8 р. х 2 мин) следующими особенностями:
- уровень рабочей производительности по величине внешней механической мощности (Р^С-^ / кг) - наивысший (1) по исследуемому периоду и составляет 8,4% среднегрупповых значений;
- уровень задействованности окислительной энергетической системы по абсолютному и относительному показателю (МПК, МПК/кг) - наивысший (4) по исследуемому периоду (+6,9% по отношению к среднегруп-повым значениям);
- уровень активации лактацидной энергетической системы по величине пиковой концентрации лактата - наименьший (1) по исследуемому периоду (-4,6%);
- уровень интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы - ниже среднего уровня (2-1) по исследуемому периоду (значение изменялось в диапазоне от -3,6% до -0,3% в зависимости от мощности задаваемой нагрузки);
- суммарный балл всех показателей, используемых в качестве критериев оценки эффективности мышечной работы, составил 31.
Результаты исследования свидетельствовали о высоком уровне физической работоспособности, обусловленного высокой активностью и эффективностью функционирования окислительной и низкой лактацидной энергетических систем. Установленное соотношение
Исследуемые показатели Среднее значение IMIT 7-8 р. х 2 мин LRS 7-8 р. х 2 мин LRS 4-5 р. х 4 мин LRS 5-6 р. х 7-8 мин
Мощность (W18oo), кгм/мин/кг 22,03 ± 0,05 22,02 ± 1,63 21,96 ± 1,49 22,06 ± 1,55 22,0 ± 1,54
Энергетические системы МПК, л/мин 5,608 ± 0,261 5,994 ± 0,593 5,437 ± 0,609 5,542 ± 0,336 5,459 ± 0,495
МПК, кг, мл/мин/кг 68,70 ± 3,22 73,42 ± 9,93 66,57 ± 10,84 68,06 ± 7,89 66,73 ± 9,32
Peak La, ммоль/л 4,75 ± 0,16 4,53 ± 0,68 4,73 ± 0,79 4,84 ± 0,55 4,89 ± 0,67
Сердечно-сосудистая система, уд./мин W540 92,1 ± 2,1 91,8 ± 3,0 93,6 ± 5,9 89,3 ± 7,8 93,8 ± 5,1
W720 101,5 ± 1,7 100,0 ± 4,1 103,5 ± 8,2 100,0 ± 8,8 102,3 ± 6,2
W900 113,0 ± 1,8 110,8 ± 4,0 115,0 ± 8,8 112,4 ± 10,5 113,9 ± 7,1
W1200 128,5 ± 2,7 124,9 ± 3,6 131,2 ± 9,7 128,3 ± 10,7 129,6 ± 7,5
W1500 144,9 ± 3,7 139,7 ± 6,1 148,6 ± 12,2 145,1 ± 8,9 146,0 ± 8,1
W1800 160,5 ± 4,5 155,1 ± 6,3 165,8 ± 14,3 159,2 ± 6,5 161,7 ± 6,8
Механическая эффективность КМЭГО2, кгм/мл 0,326 ± 0,017 0,302 ± 0,026 0,334 ± 0,036 0,326 ± 0,020 0,342 ± 0,025
^La, кгм/ммоль 385,2 ± 15,5 405,1 ± 64,1 389,4 ± 65,3 375,8 ± 43,2 370,4 ± 55,7
КМЭЧСС, кгм/уд. 11,29 ± 0,29 11,63 ± 0,50 10,92 ± 0,96 11,32 ± 0,47 11,27 ± 0,51
Рабочая производительность PWC170, кгм/мин 1993,5 ± 113,5 2160,8 ± 269,5 1907,8 ± 277,1 1955,2 ± 152,7 1950,1 ± 167,2
PWC170/ кг, кгм/мин/кг 24,43 ± 1,39 26,48 ± 4,17 23,38 ± 4,55 24,03 ± 3,15 23,84 ± 3,54
Таблица 1
Динамика исследуемых показателей под влиянием строго регламентированных нагрузок (СРН)
различной длительности
функционирования систем энергообеспечения отмечалось на фоне высокой эффективности функционирования сердечно-сосудистой системы, наивысшей величины эффективности мышечной работы (1) по величине КМЭ по ЧСС и лактату и низкой по потреблению кислорода (4).
Полученные данные следующего обследования позволили охарактеризовать функциональное состояние лыжников-гонщиков после применения II варианта мышечных нагрузок (LRS 7-8 р. х 2 мин) следующими особенностями:
- уровень рабочей производительности по величине внешней механической мощности (РШС170/кг) - наименьший (4) по исследуемому периоду (-4,3%);
- уровень задействованности окислительной энергетической системы по абсолютному и относительному показателю (МПК, МПК/кг) - наименьший (1) по исследуемому периоду (-3,1%);
- уровень активации лактацидной энергетической системы по величине пиковой концентрации лактата -низкий (2) по исследуемому периоду (-0,4%);
- уровень интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы - наименьший (3-4) по исследуемому периоду (значение изменялось в диапазоне от + 1,6 до +3,3%);
- суммарный балл всех показателей, используемых в качестве критериев оценки эффективности мышечной работы, составил 51 (значительное снижение эффективности мышечной работы относительно предыдущего обследования).
Результаты обследования свидетельствовали о снижении активации окислительной и лактацидной энергетических систем по величине КМЭ по кислороду (2) и лактату (2), и снижении эффективности мышечной работы по величине КМЭ по ЧСС (4) на фоне повышения интенсивности (напряженности) функционирования сердечно-сосудистой системы.
Полученные данные третьего обследования позволили охарактеризовать функциональное состояние лыжников-гонщиков после применения III варианта мышечных нагрузок (LRS 4-5 р. х 4 мин) следующими особенностями:
- уровень рабочей производительности по величине внешней механической мощности (РШС170/кг) - средний (2) по исследуемому периоду (-1,6%);
- уровень задействованности окислительной энергетической системы по абсолютному и относительному показателю (МПК, МПК/кг) - средний (3) по исследуемому периоду (-1,2% по МПК и -0,9% по МПК/кг);
- уровень активации лактацидной энергетической системы по величине пиковой концентрации лактата -высокий (3) по исследуемому периоду (+1,9%);
- уровень интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы - выше среднего (1-2) по исследуемому периоду (значение изменялось в диапазоне от -3,1 до +0,2%);
- суммарный балл всех показателей, используемых в качестве критериев оценки эффективности мышечной
работы, составил 34 (повышение эффективности мышечной работы относительно предыдущего обследования, приближение к уровню первого обследования).
Результаты обследования свидетельствовали о сбалансированном соотношении объема выполненной работы (достигнутой мощности) и активности функционирования энергетических систем, отмечалось снижение активности функционирования сердечно-сосудистой системы до уровня средних значений за исследуемый период. Аналогичному уровню соответствовали показатели КМЭ по кислороду (3) и ЧСС (2) на фоне снижения КМЭ по лактату (3).
Полученные данные заключительного обследования позволили охарактеризовать функциональное состояние лыжников-гонщиков после применения IV варианта мышечных нагрузок (LRS 5-6 р. х 7-8 мин) следующими особенностями:
- уровень рабочей производительности по величине внешней механической мощности (Р№С170/кг) - ниже среднего (3) по исследуемому периоду (-2,4%);
- уровень задействованности окислительной энергетической системы по абсолютному и относительному показателю (МПК, МПК/кг) - низкий (2) по исследуемому периоду (-2,7% по МПК и -2,9% по МПК/кг);
- уровень активации лактацидной энергетической системы по величине пиковой концентрации лактата -наивысший (4) по исследуемому периоду (+3,0%);
- уровень интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы - высокий (4-3) по исследуемому периоду (значение больше среднего уровня на 0,8-1,8%);
- суммарный балл всех показателей, используемых в качестве критериев оценки эффективности мышечной работы, составил 43 (снижение эффективности мышечной работы относительно предыдущих обследований).
Стабилизация уровня ФРТ (функциональный резерв тренированности) отмечалась на фоне снижения активности окислительной и повышения лактацидной энергетических систем. Снижение окислительной системы компенсировалось повышением лактацидной и активизацией функционирования сердечно-сосудистой системы. Именно эти факторы и определили повышение механической эффективности по кислороду (1) на фоне снижения КМЭ по лактату (4) и ЧСС (3).
Результаты обследования свидетельствовали о том, что после выполнения IV варианта нагрузок (LRS 5-6 р. х 7-8 мин) произошло снижение уровня физической работоспособности (рабочей производительности) в виде де-компенсированного утомления, которое сопровождалось снижением активности окислительной системы и повышением лактацидной и сердечно-сосудистой системы.
Согласно результатам оценки эффективности мышечной деятельности при выполнении стандартной тестовой нагрузки (сумма баллов всех исследуемых систем в каждом обследовании), наименьшее значение исследуемого суммарного показателя (наименьшая ответная реакция систем) и, как следствие, большая эффективность мышечной работы наблюдались в первом обследовании
после применения I варианта мышечных нагрузок (1М1Т 7-8 р. х 2 мин). Меньшая эффективность мышечной работы наблюдалась во втором обследовании после применения II варианта мышечных нагрузок (LRS 7-8 р. х 2 мин), свидетельствуя о развитии процессов утомления.
Заключение
Результаты проведенных исследований на основе выполнения стандартной тестовой процедуры после применения предложенных вариантов строго регламентированных нагрузок позволили определить особенности влияния каждой СРН (различной длительности) на ведущие энергетические системы.
Применение I варианта СРН (1М1Т 7-8 р. х 2 мин) приводит к повышению активности функционирования окислительной и снижению лактацидной энергетических систем. При этом отмечается повышенная интенсивность сердечно-сосудистой системы, что свидетельствует о преимущественном воздействии данного варианта мышечной деятельности на кислородтранспортную систему (без активации анаэробного гликолиза).
После применения II варианта СРН (LRS 7-8 р. х 2 мин) наблюдался наивысший уровень экономизацион-ных проявлений на фоне снижения интенсивности функционирования основных энергетических (окислительной и лактацидной) систем.
Применение III варианта СРН (LRS 4-5 р. х 4 мин) охарактеризовалось снижением интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы на фоне сбалансированного соотношения активности окислительной и лактацидной энергетических систем по отношению к достигнутой мощности работы.
Применение IV варианта (LRS 5-6 р. х 7-8 мин) охарактеризовалось снижением показателей физической работоспособности и интенсивности окислительной системы на фоне повышения лактацидной и сердечно-сосудистой системы. Полученные данные свидетельствуют, что данный вариант мышечной деятельности приводит к выраженному состоянию утомления спортсменов (за
счет длительности рабочей фазы) и, как следствие этого, несет наибольший эффект воздействия на исследуемые энергетические системы.
Полученные результаты проведенного исследования позволили определить методическую направленность каждого варианта строго регламентированных нагрузок с длительностью рабочей фазы от 2 до 7-8 минут, выполняемых с интенсивностью выше анаэробного порога, и эффективность их применения в тренировочном процессе высококвалифицированных лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринте:
- для развития и поддержания аэробных возможностей (емкостного компонента) целесообразно использовать I и II варианты строго регламентированных нагрузок с количеством повторений 7-8 раз и длительностью до 2-х минут, выполняемых с интенсивностью АнП+5 и вызывающих активизацию деятельности окислительной энергетической системы (воздействие на емкостной компонент);
- для развития аэробных возможностей (мощност-ного компонента) целесообразно использовать III и IV варианты строго регламентированных нагрузок с количеством повторений от 4-5 до 5-6 раз и длительностью от 4 до 7-8 минут, выполняемых с интенсивностью на уровне АнП+5 и вызывающих активацию функционирования окислительной и лактацидной энергетических систем (смешанное энергообеспечение, не достигающее предельных значений);
- для развития анаэробных возможностей целесообразно также использовать III и IV варианты строго регламентированных нагрузок с количеством повторений от 4-5 до 5-6 раз и длительностью от 4 до 7-8 минут, выполняемых с интенсивностью на уровне АнП+5 и вызывающих активацию функционирования окислительной и лактацидной энергетических систем, с задачей достижения максимального уровня на заключительном участке дистанции. Данные варианты выполнения строго регламентированных нагрузок вызывают повышение функционирования окислительной и лактацидной системы, доводя их в конце выполнения до наивысшего уровня.
Литература
1. Власов, Н.Г. Развитие специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки: дис. ... канд. пед. наук / В.Н. Гансович; ВНИИФК. - М., 1998. -187 с.
2. Головачев, А.И. Проблема поиска критериев специальной физической подготовленности спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта / А.И. Головачев // Вестник спортивной медицины России. - 1997. - № 2 (15). - С. 14-15.
3. Головачев, А.И. Построение тренировочного процесса, направленного на развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринтерских видах гонок /
А.И. Головачев, В.И. Колыхматов // Вестник спортивной науки. - М., 2014. - № 5. - С. 7-12.
4. Колыхматов, В.И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок, в годичном цикле подготовки: дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Колыхматов Владимир Игоревич; Федер. науч. центр физ. кул-ры и спорта. - М., 2014. -228 с.
5. Колыхматов, В.И. Применение строго регламентированных нагрузок в тренировочном процессе лыжников-спринтеров высокой квалификации / В.И. Колыхматов, А.И. Головачев, С.В. Широкова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2016. -№ 5 (135). - С. 127-132.
6. Янсен, П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: перевод с англ. / П. Янсен. - Мурманск: «Тулома», 2006. - 160 с.
7. Cross country skiing: handbook of sports medicine and science / ed. by H. Rusko. - Blackwell Science Ltd, Osney Mead, Oxford, UK, 2003. - P. 208.
8. Wilmore, J.H. Physiology of sport and exercise / J.H. Wilmore, D.L. Costill - Champaign Illinois: Human Kinetics, 2004. - 726 p.
References
1. Vlasov, N.G. Development of special endurance of qualified skiers based on the application of limit muscle loads, performed by repeated method in the annual training cycle: dissertation of candidate of pedagogical sciences / N.G. Vlasov, VNIIFK. - Moscow, 1998. - 187 p.
2. Golovachev, A.I. The problem of searching criteria for special physical preparedness of athletes in cyclic sports / A.I. Golovachev // Sports medicine bulletin of Russia. -1997. - No. 2 (15). - Pp. 14-15.
3. Golovachev, A.I. Special endurance training process for highly qualified cross-country sprint skiers / A.I. Golovachev, V.I. Kolykhmatov // Vestnik sportivnoi nauki. -2014. -No. 5. - Pp. 7-12.
4. Kolykhmatov, V.I. Development of special endurance of highly qualified cross-country sprint skiers in the annual training cycle: dissertation of candidate of pedagogical
sciences / V.I. Kolykhmatov, FNC VNIIFK. - Moscow, 2014. - 228 p.
5. Kolykhmatov, V.I. Training process with strictly regulated loads for highly qualified cross-country sprint skiers / V.I. Kolykhmatov, A.I. Golovachev, S.V. Shirokova // Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2016. -No. 5 (135). - Pp. 127-132.
6. Janssen, P. Heart rate, lactate and endurance: translated from English / P. Janssen. - Murmansk: Tuloma, 2006. - 160 p.
7. Cross country skiing: handbook of sports medicine and science / ed. by H. Rusko. - Blackwell Science Ltd, Osney Mead, Oxford, UK, 2003. - 208 p.
8. Wilmore, J.H. Physiology of sport and exercise / J.H. Wilmore, D.L. Costill - Champaign Illinois: Human Kinetics, 2004. - 726 p.
