CC BY
0ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ НА ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ
АППАРАТ
РудневскаяВ.А.
Студентка Кафедры международных отношений и государственного управления ЮЗГУ, г. Курск, РФ Г.Б. Уколова доцент кафедры физического воспитания ЮЗГУ, г. Курск, РФ
RECREATIONAL GYMNASTICS EFFECTS ON THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM
Rudnevskaya V.A.
Student of international relations and public administration Department, SWSU, Russia, Kursk
Аннотация
Оздоровительная гимнастика на современном этапе является необходимым элементом для сохранения работоспособности, качества жизни, оптимального уровня здоровья человека. Статистика изменений в области физической нагрузки, пищевого поведения, поведенческих привычек современного человека показывают огромный недостаток двигательной активности, что приводит к потере качественных характеристик здоровья систем опорно-двигательного аппарата, как основы организма человека. По сравнению с другими видами физической активности, оздоровительная гимнастика позволяет решать сразу несколько задач: коррекцию патологических состояний, возвращение работоспособности, улучшение состояния ОДА, профилактику заболеваний. В определенных случаях оздоровительная гимнастика оказывает не только терапевтический, но и лечебный эффект, позволяя восстанавливаться после значительных травм и повреждений. Развитие спортивной медицины, физиотерапии и других смежных дисциплин позволяют сегодня применять индивидуальный подход к каждому пациенту, которому требуется оздоровительная гимнастика - сочетая различные ее виды, включая и различные мировые культурные традиции.
Abstract
Recreational gymnastics at the present stage is a necessary element for the preservation of efficiency, quality of life, optimal level of human health. Statistics of changes in the field of physical activity, eating behavior, behavioral habits of modern man show a huge lack of physical activity, which leads to the loss of the qualitative characteristics of the health of the systems of the musculoskeletal system, as the basis of the human body. Compared with other types of physical activity, recreational gymnastics allows us to solve several problems at once: correction of pathological conditions, return of working capacity, improvement of ODE, prevention of diseases. In certain cases, wellness gymnastics has not only therapeutic, but also a healing effect, allowing it to recover from significant injuries and injuries. The development of sports medicine, physiotherapy and other related disciplines today makes it possible to apply an individual approach to each patient who needs recreational gymnastics - combining its various types, including various world cultural traditions.
Ключевые слова: оздоровительная гимнастика, опорно-двигательный аппарат, здоровье человека, двигательная активность, качество жизни, лечебная физкультура
Keywords: recreational gymnastics, musculoskeletal system, human health, physical activity, quality of life, physical therapy
Оздоровительная гимнастика сегодня является причиной споров и многочисленных исследований в области медицины, лечебной физкультуры, спорта, а также множества смежных областей. Простая мысль о том, что человечество перешло рубеж необходимости физического превосходства для своего выживания к рубежу информации и знаний породила многолетний диалог о том, как можно нивелировать негативные факторы снижения двигательной активности людей.
Снижение двигательной активности - не единственная проблема современности, за ней тянется целый ряд системных нарушений здоровья и заболеваний, достаточно серьезных как для самочувствия, так и для качества жизни человека.
Опорно-двигательный аппарат (ОДА) - это основа организма и жизнедеятельности человека. Он представлен костно-мышечной системой, в структуру которой входят кости и мышцы, суставы и связки, нервные окончания. Он позволяет человеку
передвигаться в пространстве и совершать необходимые движения. Научное изучение тела человека уходит глубоко в начало истории - необходимость понимать устройство опорной системы позволяет использовать ее эффективно и продуманно.
Условно заболевания опорно-двигательного аппарата можно разделить на болезни суставов и позвоночника, это деление обусловлено принципом их развития (первичные и вторичные). Заболевания позвоночника обусловлены, как правило, самостоятельными нарушениями, заболевания суставов чаще сопутствуют другим заболеваниям. Сегодня к причинам заболеваний опорно-двигательного аппарата относят множество факторов: экологическую обстановку, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, травмы, чрезмерные физические нагрузки, аллергии, аутоиммунные заболевания и т.д.
Так, по статистике уже в общеобразовательных учреждениях во время медицинских осмотров
выявляются нарушения осанки у 85-90% детей. Неправильная осанка приводит впоследствии к деформациям позвоночного столба - статистические данные в 74% говорят о том, что проблема решается в очень небольшой части случаев. Всемирная Организация Здравоохранения также указывает на статистику среди взрослого населения: 85% людей имеют заболевания ОДА.
Чаще остальных встречаются следующие заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, кифоз и лордоз, сколиоз, спондилёз и спондилит, радикулит, артрит и артроз, плоскостопие, остеопороз, миозит, миопатия. Эти заболевания связаны с различными нарушениями: дистрофические изменения, искривления, защемления, воспалительные процессы, разрушение тканей, инфекции, нарушение функциональности и мышечная слабость.
Следует отметить и такой факт: статистика медицинских осмотров дошкольников выявляет проблемы ОДА у 30% детей, а статистика сраршей школы и взрослого населения уже показывает 85%, это говорит о том, что значительная часть заболеваний развивается во время обучения и дальнейшей профессиональной карьеры. Отмечается, что заболевания ОДА, связанные с профессиональным трудом выделяются сегодня в одну из серьезнейших проблем не только развивающихся, но и развитых стран. Так, одно из крупнейших мировых исследований показывает, что в период в 1990 по 2013 гг. население страдало от остеохондроза в большей степени, чем от диабета, распространение которого сегодня приобретает объемы эпидемии [1].
Самые частые проблемы, которые создают заболевания опорно-двигательного аппарата - это боль и ограничение подвижности. Также редко удается выделить конкретный фактор возникновения заболевания, как правило, этих факторов несколько. Строение ОДА идентично для организма, однако локализация заболеваний в разных его системах различна. Самая распространенная боль в рамках заболеваний ОДА - мышечная, для позвоночника большая часть заболеваний связана с межпозвоночными дисками.
Оздоровительная гимнастика - это вид физической активности, который показывает положительные результаты в рамках улучшения состояния опорно-двигательного аппарата при различных заболеваниях. Для занятий оздоровительной гимнастикой не требуется высокого уровня физической подготовки, что позволяет назначать ее для большинства групп пациентов, страдающих заболеваниями ОДА. Оздоровительная гимнастика улучшает общее состояние организма, повышает качество жизни ввиду повышения работоспособности человека.
Исторически оздоровительная гимнастика применялась во всех медицинских системах - традиционных, нетрадиционных, экспериментальных. Крупнейшие философские системы также содержат в себе обязательный элемент оздоровительной гимнастики. Так, все боевые мировые системы содержат в себе элемент восстановления и реабилитации в виде оздоровительной гимнастики.
Несколько тысяч лет истории привели к образованию современной оздоровительной гимнастики, которая сегодня включает в себя различные ее виды, грамотный медицинский работник, имеющий профильное образование, может разрабатывать индивидуальные комплексы оздоровительных упражнений, связанных с различными философскими течениями, культурными традициями - в зависимости от потребностей пациента.
Значительную часть исследований в области оздоровительной гимнастики составляют исследования практического характера, включая военную и спортивную медицину. Особенность военной и спортивной медицины состоит в том, что эти направления работают непосредственно с конкретными проблемами.
Оздоровительная гимнастика включает в себя несколько видов: гигиеническую, производственную, лечебную, ритмическую. Масштабные исследования показывают необходимость постоянного применения оздоровительной гимнастики для поддержания максимально возможного уровня и качества жизни.
Необходимость оздоровительной гимнастики обусловлена ее задачами: восстановление функциональности и работоспособности, поддержание качества жизни, профилактика профессиональных заболеваний, замедление различных патологических, дистрофических и дегенеративных процессов ОДА.
Множество открытий в области функциональной диагностики и понимание работы человеческого тела позволяют проводить исследования непосредственно в рамках занятий: так, измерение химико-биологических показателей организма, психофизическая диагностика позволяет отслеживать эффективность применяемых комплексов упражнений.
Сегодня область оздоровительной гимнастики объединяет не только традиционные ее виды, но и водную, ритмическую, цигун, кунг-фу, пилатес, пауэрстрейч, лоу импэкт, различные виды йоги, стрейчинг, каланетику, а также работу с отягощениями - например, кинезитерапию и многие другие - насчитывается более 30 видов. Условно можно разделить все виды на три группы:
- ритмические (включающие танцевальные движения);
- направленные на развитие конкретных функций организма;
- основанные на философских течениях (в большинстве это восточные направления).
Большое значение имеют исследования авторского характера, направленные на изучение эффективности влияния различных видов двигательной активности для восстановления нормальной жизнедеятельности и работоспособности. Так, С.М. Буб-новский, несмотря на множество споров вокруг применяемого им метода кинезитерапии, имеет статистически подтвержденные данные по эффективности оздоровительной гимнастики с отягощениями [2]. Очень долго такой вид оздоровительных упражнений считался несопоставимым с заболеваниями ОДА, считалось, что физическая активность оказывает негативное влияние на развитие заболеваний. Данные же о комплексном воздействии того
или иного вида требуют времени и современных методик исследования [3].
При этом можно обнаружить и противоречие в этой области: научный подход к лечебному воздействию гимнастики в России развивался уже во второй половине восемнадцатого века - уже первые профессора университета Ломоносова были сторонниками гимнастики как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний. Это противоречие указывает на необходимость системного подхода к исследованию влияния оздоровительной гимнастики на ОДА, что предполагает применения современных диагностических методик.
Так, В.П. Соснин говорит о том, что статистический пересчет данных современных исследований показывает, что за последние 100 лет в развитых странах удельный вес физической работы, выполняемой человеком, сократился немногим меньше 200 раз, что снизило средние показатели энергозатрат на мышечную деятельность до 3,5 МДж. В результате возникает дефицит энергозатрат в рамках нормы около 2,0-3,0 МДж (500-750 ккал) в сутки. Современное производство требует от человека интенсивности труда в 2-3 ккал/мин -это меньше нормального показателя примерно в три раза. Такой расчет говорит о необходимости дополнительной физической активности с расходом энергии около пятисот ккал в сутки [4].
В общем виде оздоровительная гимнастика делится на два направления: спортивное и оздоровительное. Для спортивного направления в определенной степени имеет значение профессиональная подготовка. Оздоровительное направление позволяет сохранить и развить психофизические способности [5]. Также основные виды упражнений оздоровительной гимнастики можно разделить на упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения предполагают выполнение упражнений на повторения, ациклические - выполнение нестереотипных видов упражнений. В рамках влияния оздоровительной гимнастики на ОДА преимущество остается за ациклическими упражнениями (спортивные игры, прыжки, метание, единоборства и т.д.). Ациклические методики повышают силовые показатели мышечного корсета, скорость реакции, подвижность и гибкость суставов, состояние нервно-мышечной системы [6].
При оценке влияния оздоровительной гимнастики на ОДА важно иметь понимание как нормальной физиологии человеческого тела, так и патофизиологии, поскольку одной из важнейших задач применения оздоровительной гимнастики является предупреждение развития заболеваний ОДА.
Важным условием предупреждения развития патологии ОДА является оптимизация физической нагрузки - эту проблему можно назвать одной из основных, вызывающих споры по поводу пользы и вреда оздоровительных гимнастических методик: так, многие физиотерапевты, исследуя этот вопрос, обнаруживают негативное влияние не самой гимнастики, а излишнего напряжения и излишней физической нагрузки, нарушения режима и гигиены при
выполнении упражнений. Физическая нагрузка может быть повторяющейся и непрерывной, может сопровождаться перенапряжением ОДА, равно она может быть и недостаточной для сохранения работоспособности [7].
Здесь следует отметить и следующее: множество исследований подтверждает роль профессиональных факторов в возникновении заболеваний ОДА, однако при этом наблюдается недостаток данных о влиянии продолжительности воздействия этих факторов. Эта же проблема не дает возможности всесторонне оценить и те рамки, которые необходимо соблюдать для того, чтобы влияние оздоровительной гимнастики на ОДА сохранялось в положительном ключе [8].
Таким образом, современное состояние проблемы влияния оздоровительных видов гимнастики на опорно-двигательный аппарат показывает следующее: для сохранения качества жизни, здоровья и работоспособности, польза оздоровительной гимнастики подтверждается медицинскими физиотерапевтическими исследованиями. При этом отмечаются необходимые факторы организации таких занятий: индивидуальный подход, основанный на медицинский показаниях, возможностях организма, состоянии ОДА; регулярность, что позволяет реализовать профилактику заболеваний ОДА, оптимальность и отслеживание динамики в зависимости от результативности.
Список литературы
1. Глобальное бремя болезней: порождение доказательств направление политики - региональное издание для Европы и Центральной Азии // Институт по измерению показателей здоровья и оценке состояния здоровья. Сеть человеческого развития. Сиэтл, WA: IHME, 2013. - 68 с. Должен-кова Т. А., Уколова Г.Б. Всероссийский физкуль-турно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) / Юго-Западный государственный университет. - Курск, 2019. - 123 - 127 c.
2. Бубновский С.М. Теория и методика кине-зитерапии методическое пособие / Под редакцией к.м.н. Бубновского С.М. - М., 1998. - 56с.
3. Жарков П.Л., Мартиросов Э.Г., Жарков А.П. Лечение движением (кинезитерапия) в домашних условиях и в лечебном учреждении при болях в опорно-двигательной системе. - Элит-2000, 2002.
- 160 с.
4. Уколова Г.Б. Волейбол как здоровый образ жизни/ Юго-Западный государственный университет. - Курск, 2015. - 12 - 16 c.
5. Соснин В.П. Влияние оздоровительной физической культуры на организм: учебно-методическое пособие для студентов / Рубцовский индустриальный институт. - Рубцовск, 2014. - 51 с.
6. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с.
7. Моругина П.Ю., Уколова Г.Б. Педагогика физической культуры и спорта / Юго-Западный государственный университет. - Курск, 2019. - 107
- 111 c.
