CC BY
62
ВЛИЯНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ КОНЬКОБЕЖЦЕВ 13-15 ЛЕТ
Д.Б. АСФАНДИЯРОВ, Коломенский государственный педагогический институт
Аннотация
В работе рассматривается динамика функциональных показателей конькобежцев 13-15 лет под воздействием тренировочной нагрузки разной интенсивности. Мониторинг сердечного ритма велся на тренировках в течение специальноподготовительного этапа с помощью кардиомониторов «Polar S610i». Выявлено, что рациональное распределение интенсивности тренировочных нагрузок влияет на функциональное состояние юных конькобежцев.
Abstract
In this work, dynamics of functional parameters of skaters 13-15 years under influence of training loading of different intensity is considered. Monitoring of an intimate rhythm was conducted on trainings during a special - preparatory stage with the help «Polar S610i». It is revealed, that rational distribution of intensity of training loadings influences a functional condition of young skaters.
Ключевые слова: конькобежцы 13-15 лет, интенсивность нагрузки, динамика ЧСС, функциональные возможности.
Управление подготовкой спортсменов составляет единую систему, где объектами управления являются соревновательная деятельность, тренирующие воздействия разной величины и направленности, коррекция при рассогласовании планируемых и реальных результатов. Необходимый уровень специальной работоспособности обеспечивается приростом мощности функциональных систем организма. Перед тренерами всегда возникает проблема рационализации распределения нагрузок разной интенсивности в мик-ро- и мезоциклах подготовки для достижения необходимого уровня функционального состояния спортсменов.
Методы и организация исследования
Исследование проводилось на базе МУ ДОД СДЮШОР «Комета» по конькобежному спорту г. Коломны. Для объективизации процесса подготовки у юных конькобежцев 13-15 лет проводился контроль ЧСС на каждом занятии в течение специально-подготовительного этапа. Для этого применялись кардиомониторы сердечного ритма «Polar S610i», которые дают возможность контролировать интенсивность тренировочного процесса. Методика позволяла оперативно диагностировать признаки утомления, интерпретировать воздействие тренировочных нагрузок, рационально планировать текущие функциональные воздействия. Определение функциональных возможностей производилось по результатам модернизированного теста Руффье-Диксона. При тестировании
использовались специальные упражнения, характерные для конькобежцев.
Условия проведения теста:
1) стандартная физическая нагрузка включала 60 отталкиваний в посадке конькобежца на имитационной доске за 1 мин;
2) ЧСС измерялась в покое, после окончания нагрузки и 3 мин отдыха;
3) индекс Руффье определяляся по формуле: Т = (Р1 + Р2 + Р3) - 200) / 10 , где Р1 - ЧСС покоя, Р2 -ЧСС в конце нагрузки, Р3 - ЧСС через 1 мин отдыха;
4) при восстановлении частота определений пульса составляла 5 с.
После проведения первого тестирования функционального состояния спортсменов получены соответствующие данные об экономичности работы сердечно-сосудистых систем спортсменов. Для получения данных о функциональных изменениях у спортсменов по окончании подготовительного этапа подготовки было проведено повторное тестирование.
Результаты исследований
На первом этапе исследования определялось морфологическое состояние юных конькобежцев и их биологический возраст (табл. 1).
Паспортный возраст испытуемых составил 14,2 ±
0,8 лет, а оценка биологического возраста варьировала в пределах 5,2 ± 2,4 балла. Если сопоставить коэффициенты вариаций этих параметров, то выявляется их значительная разница - 5,6% для первого
щс
Таблица 1
Основные показатели морфологического состояния конькобежцев-юношей
№ исп. Возраст Биологический возраст Длина тела Масса тела Мышечная масса Жировая масса
Ах Р С балл кг % кг %
1 13 0,0 0,5 0,0 0,5 150,7 42,3 22,1 50,1 4,1 9,6
2 14 1,5 2,5 1,5 5,5 171,7 53,5 26,9 50,2 5,0 9,4
3 14 1,0 2,0 1,5 4,5 154,1 43,8 22,3 50,9 3,7 8,4
4 15 3,0 3,0 2,0 8,0 175,1 58,9 29,7 50,4 7,6 12,8
5 14 1,0 1,0 1,0 3,0 163,3 47,3 22,8 48,2 5,5 11,6
6 13 3,0 2,0 2,0 7,0 165,2 51,1 25,6 50,2 4,4 8,7
7 15 2,0 2,5 1,0 5,5 171,0 59,7 30,8 51,6 6,8 11,4
8 15 3,0 3,0 2,0 8,0 177,3 66,9 33,3 49,8 7,1 10,6
9 15 1,0 2,0 1,5 4,5 167,2 59,9 29,4 49,2 6,1 10,2
X 14,2 1,7 2,1 1,4 5,2 166,2 53,7 27,0 50,1 5,6 10,3
8х 0,3 0,4 0,3 02 0,8 3,0 2,8 1,4 0,3 0,5 0,5
о 0,8 1,1 0,8 0,7 2,4 9,0 8,3 4,1 1,0 1,4 1,4
СУ 5,6 64 38 50 46,1 5,4 15,4 15,2 2,0 25,0 13,6
и 46,1% - для второго возрастного критерия. Отсюда можно заключить, что при планировании объемов тренирующих воздействий следует опираться на реальные темпы биологического развития, а не на данные паспортного возраста.
При средней длине тела 166,2 ± 9,0 см, массе 53,7 ± 8,3 кг мышечная масса составила в среднем 27 ± 4,1 кг (50,1%), а жировая - 5,6 ± 1,4 кг (10,3%). И здесь выявлена разница вариаций представленных показателей. Коэффициент вариаций длиннотных размеров равен 5,4%, общей массы тела - 15,4%, мышечной массы - 15,2%, тогда как жировой массы - 25,0%. Этот факт показывает не только различия морфологических характеристик, но и разницу специальной тренированности испытуемых, которая характеризуется соотношением рассматриваемых показателей. Особенно этот факт проявляется при сопоставлении вариаций мышечного и жирового компонентов в абсолютных и относительных показателях.
На втором этапе исследования определена интенсивность нагрузки за этот период. Продолжительность специально-подготовительного этапа составила 10 микроциклов. В таблице 2 даны объемы тренировочных нагрузок по зонам интенсивности в периоде подготовки, когда нагрузки имеют выраженную специализированную направленность.
На данном этапе подготовки наибольшую долю работы составили упражнения, направленные на повышение аэробной производительности. Суммарный объем нагрузок в диапазоне мощности от аэробного до анаэробного порога на данном этапе достигает 55%. Эффективность специальной работоспособности спортсмена во многом зависит от характера и объема энергетических превращений, происходящих в организме при выполнении упражнений в указанном диапазоне интенсивности.
В процессе исследований выявлялись изменения реакции организма на стандартную нагрузку под
Таблица 2
Интенсивность нагрузки специально-подготовительного периода
Зона мощности Направленность воздействия упражнений ЧСС, уд./мин Объем работы, мин %
1 Восстановительная <107 370 5,7
2 Аэробный порог 108-125 1085 16,6
3 Анаэробный порог 126-152 2500 38,3
4 Смешанная 153-180 2067 31,7
5 Г ликолитическая > 181 505 7,7
Сумма 6527 100
(ДВІ
влиянием выполненной тренировочной программы (табл. 3).
Данные таблицы 3 показывают динамику изменений частоты сокращений сердца в покое после разминки, при выполнении стандартной работы (в конце работы), на первой минуте восстановления, а также индекс, отражающий состояние тренированности спортсменов. Перечисленные показатели снижаются в конце подготовительного этапа подготовки, что отражает повышение специальной тренированности юных конькобежцев. Для показателя пульса покоя различия достоверны при р <0,05, а для остальных показателей эти различия достоверны при р <0,01. Коэффициент вариаций для всех данных колеблется
от 3,7 до 8,3%, и это показывает высокую однородность реакции организма на выполняемые тренировочные нагрузки.
Выводы
1. Анализ динамики ЧСС в разных условиях тренировки показал достоверное изменение показателей по мере изменения состояния тренированности.
2. Предложенная методика позволяет рационализировать интенсивность тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде и повысить функциональные возможности юных конькобежцев.
Таблица 3
Изменение ЧСС и оценка подготовленности спортсмена в конце специально-подготовительного этапа
(1 - начало периода, 2 - конец периода)
Испытуемый ЧСС (покой) ЧСС (конец работы) ЧСС (1 мин восст.) Индекс тренированности
1 2 1 2 1 2 1 2
Ка. С. 102 100 182 179 139 134 22,3 21,3
Гу. В. 100 96 182 178 135 128 21,7 20,2
Ва. М. 103 102 181 175 139 134 22,3 21,1
Че. А. 95 89 169 155 131 121 19,5 16,5
Мак. А. 95 90 183 180 130 122 20,8 19,2
Tp. M. 96 95 167 161 129 119 19,2 17,7
Мо. М. 104 100 171 166 142 137 21,7 20,3
Ка. Д. 105 105 179 177 135 128 21,9 21
Со. А. 99 93 179 172 133 123 21,1 18,8
По. И. 102 103 166 161 128 120 19,6 18,4
X 100,1 97,3 175,9 170,4 134,1 126,6 21,0 19,5
Sx 1,18 1,75 2,16 2,84 1,50 2,08 0,38 0,51
ъ 3,73 5,54 6,82 8,97 4,75 6,57 1,19 1,61
СУ' 3,7 5,7 3,9 5,3 3,5 5,2 5,7 8,3
Литература
1. Анохин П.К. Общая теория функциональных систем организма // Прогресс биол. и мед. кибернетики. -М.: Медицина, 1974. - С. 52-110.
2. Кугаевский С.А., Котляр С.Н. Определение функциональных возможностей у шорт-трековиков с помощью специального тестирования. - Харьков, 2005. -№ 7. - С. 28-33.
3. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. - М.: ФиС, 1977. - 99 с.
4. Балашова Н.Н. Классификация тренировочных нагрузок у юных спортсменов и их структура на этапе углубленной тренировки: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1982. - 23 с.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.
