CC BY
146
ного возраста. С возрастом прослеживается повышение уровней взаимосвязи данных показателей.
Анализ взаимосвязи точности воспроизведения пространственных и временных характеристик, а также дозированных мышечных усилий показывает, что в большинстве случаев данные показатели не зависят друг от друга. Только отдельные показатели оценки пространственной ориентации коррелируют с показателями точности мышечных усилий. Это указывает на необходимость дифференцирования подготовки детей дошкольного возраста при совершенствовании точности динамических и временно-пространственных характеристик движений.
ЛИТЕРАТУРА
1. Донской, Д. Д. Психомоторное единство управления физическими упражнениями как двигательными действиями (от "механики живого" к психобиомеханике действий") / Д. Д. Донской // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 5-6. - С. 23-37.
2. Кучкин, С.Н. Биоуправление в физической культуре и спорте: новые возможности саморегуляции / С.Н. Кучкин // Теория и методика физической культуры. - 1997. - № 11. - С. 40-44.
REFERENCES
1. Donskoy, D. D. (1995), "Psychomotor unity of management of physical exercises as in physical actions (from "mechanics live" to psychobiomechanics of actions")", Theory and practice of physical culture, No. 5-6, pp. 23-37.
2. Kuchkin, S.N. (1997), "Biomanagement in physical culture and sport: New opportunities of self-control", Theory and technique of physical culture, No. 11, pp. 40-44.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 25.06.2015.
УДК 796.422.16
УПРАВЛЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ СПОРТСМЕНОВ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИННОВАЦИОННЫХ
ТЕХНОЛОГИЙ
Сергей Михайлович Струганое, кандидат педагогических наук, доцент, Восточно-Сибирский институт Министерства внутренних дел Российской Федерации (ФГКОУ ВПО ВСИМВД России), г. Иркутск
Аннотация
Рост спортивных результатов неразрывно связан с повышением интенсивности и объема физических нагрузок, выполняя которые спортсмены иногда достигают предела своих функциональных возможностей организма. Для реализации этой цели многие тренеры постоянно ищут новые методы и формы физических упражнений для повышения функционального состояния организма спортсменов. В тоже время нельзя забывать о сохранении здоровья спортсмена и оперативно отслеживать динамику процессов приспособления его к физической нагрузке с последующим адекватным ее планированием в учебно-тренировочном процессе, т. к. решение определенных задач может привести к негативным последствиям перенапряжения и адаптационных срывов организма. Очень часто эта проблема встречается в циклических видах спорта связанная с повышением аэробных возможностей спортсменов. Планирование учебно-тренировочного процесса в данных видах спорта требуют необходимых данных о функциональном состоянии организма атлета на каждом этапе подготовки. В настоящее время наиболее доступным и информативным показателем контроля за состоянием здоровья и физической работоспособностью спортсмена является частота сердечных сокращений (ЧСС). Данный показатель легко программируется в современных электронно-технических приборах и аппаратуре, позволяя тем самым оперативно вносить изменения в планирование учебно-тренировочного процесса, избегая перенапряжения и адаптационные срывы организма.
Ключевые слова: управление учебно-тренировочным процессом, вариабельность сердечного ритма, функциональное состояние, физическая нагрузка, циклические виды спорта, бег на длинные дистанции.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.06.124.p185-190
MANAGEMENT OF EDUCATIONAL AND TRAINING PROCESS OF THE ATHLETES IN CYCLIC SPORTS WITH USE OF INNOVATIVE TECHNOLOGIES
Sergey Mikhaylovich Struganov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, East Siberian Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation, Irkutsk
Annotation
Growth of the sports results is inseparably linked with increase of intensity and volume of the physical activities, carrying out which the athletes sometimes reach a limit of the functionality of the organism. For realization of this purpose many trainers constantly look for new methods and forms of physical exercises for increase of the functional condition of the athletes organism. At the same time it is impossible to forget about preservation of the athletes health and quickly trace the dynamics of processes of the adaptation to the physical activity with the subsequent its adequate planning in educational and training process since the solution of certain tasks can lead to the negative consequences of the overstrain and adaptation failures of the organism. This problem is met very often in the cyclic sports being connected with increase of the aerobic opportunities of the athletes. Planning of the educational and training process in these sports demands necessary data on the functional condition of the organism of the athlete at each stage of preparation. Nowadays, the most available and informative indicator for control of the health state and physical efficiency of the athlete is the heart rate. This indicator is easily programmed in modern electronic and technical devices and equipment, allowing thereby to make quick changes in planning of the educational and training process, avoiding overstrain and adaptation failures of the organism.
Keywords: management of educational and training process, variability of the heart rhythm, functional state, physical activity, cyclic sports, long distances run.
При изучении программ подготовки ведущих отечественных и зарубежных бегунов на длинные дистанции было замечено, что соотношения объемов бега в различных зонах интенсивности примерно имеют одинаковые соотношения. Отличия составляют только методы и средства использования тренировочных средств в учебно-тренировочном процессе. Анализ физических нагрузок также показал прямую зависимость в использовании бега в различных зонах интенсивности при планировании физических нагрузок, чем больше применяется бег в анаэробном и аэробно-анаэробном режиме, тем больше присутствует бег аэробном режиме.
Статистический анализ годовых объемов тренировочных средств бегунов (от 1 разряда до уровня МСМК), показал арифметическую зависимость повышения общих объемов нагрузки и средств специальной подготовки от роста квалификации спортсмена. Из таблицы 1 видно, что в зависимости от роста мастерства объему специальной подготовки у квалифицированных спортсменов уделяется больше внимания, чем у начинающих, где наоборот особый упор делается на общеразвивающую подготовку. В процентном отношении он мот увеличиваться с 27,9% до 40,8%.
Анализ распределения объемов тренировочных средств общей и специальной подготовки в годичном макроцикле показал, что нами выявлено два наиболее часто встречающихся варианта организации тренировочной подготовки квалифицированных бегунов: комплексный и последовательный (Верхошанский Ю.В., 1982). Эти варианты организации тренировочной подготовки определяют распределение тренировочных средств, воздействуя которыми в определенной последовательности решается главная задача повышения аэробных качеств энергообеспечения организма.
Физические нагрузки спорта высших достижений в современное время заключаются в неотъемлемом росте объема и интенсивности приближая организм спортсмена к пределу его функциональных возможностей.
Таблица 1
Соотношение параметров тренировок и тренировочных средств _у бегунов на выносливость от 1-разряда до МСМК_
Параметры тренировки I разряд КМС МС МСМК
2:40.00 2:27.00 2:20.00 2:13.30
Километраж бега (в км)
в год 3500 5000 6000 7000
в месяц 250-350 300-500 400-650 400-750
Кол-во тренировок в год 300 350 460 500
в месяц 25 29 38 42
Кол-во соревнований в год 25 20 20 15
Кол-во тренировок в год
Кроссовый и длительный бег 140 145 160 170
Темповый бег 20 30 50 70
Бег на отрезках 20 25 30 40
Восстановительный бег 120 150 220 230
Контрольные тесты
Специальная выносливость
40 км зимой 2:55.00 2:45.00 2:32.00 2:25.00
летом 2:45.00 2:30.00 2:22.00 2:12.00
30 км зимой 1:55.00 1:50.00 1:44.00 1:40.00
летом 1:48.00 1:43.00 1:39.00 1:36.00
20 км зимой 1:19.00 1:14.00 1:08.00 1:05.00
летом 1:10.00 1:06.00 1:04.00 1:02.00
15 км зимой 52.00 50.00 49.00 47.00
летом 50.00 59.00 47.00 45.00
Скоростные качества -
10000 м 31.40,0 30.00,0 28.30,0 28.00,0
5000 м 15.00,0 14.30,0 14.00,0 13.45,0
3000 м 8.45,00 8.25,00 8.05,00 7.50,00
1500 м 4.05,0 3.57,0 3.52,0 3.48,0
Особенно это выражено в циклических видах спорта на выносливость, поэтому знание объективных данных о состоянии организма атлета и уровне его функциональной готовности к выполнению физической нагрузки на конкретном этапе подготовки является главной задачей тренера.
Наиболее доступным, легко программируемым, регистрируемым и достаточно информативным показателем контроля за состоянием здоровья и физической работоспособностью спортсмена является частота сердечных сокращений (ЧСС). Комплексное применение электронно-технической аппаратуры в программировании и контроле за ЧСС позволяет более точно управлять тренировочным процессом и планировать физические нагрузки, избегая перенапряжения и перетренированности организма (Платонов В.Н., 2004).
В настоящее время планирование физических нагрузок у высококвалифицированных спортсменов в современном спорте производится с учетом данных оперативного медико-биологического контроля за функциональным состоянием организма. Как показала практика, знание текущего состояния организма спортсмена на данный момент помогает скорректировать и выбрать адекватную тренировочную нагрузку в зависимости от его самочувствия, которая помогает избежать перенапряжения регуляторных систем и адаптационных срывов организма.
Важнейшим функциональными показателями, которые дают тренерам и спортсменам информацию о состоянии их спортивной формы, является исследование сердечнососудистой, вегетативной системы и системы энергообеспечения. Данные методы медико-биологических исследований успешно сочетаются в аппаратно-программном комплексе «Омега-Спорт - 2», который дает возможность постоянно контролировать функциональное состояние, индивидуализировать тренировочный процесс и обеспечивать
физическую и психическую работоспособность спортсменов на различных этапах тренировочного цикла. (Сивохов В.Л., 2006)
Проведение медико-биологического контроля на аппаратно-программном комплексе «Омега-Спорт - 2», проводилась под руководством заведующего лабораторией спортивной медицины Научного исследовательского Иркутского государственного технического университета В.Л. Сивохова, которая основана на показаниях данных ЭКГ и имеет высокую информативность в процессе обследования функционального состояния спортсмена. Результаты обследования дают возможность управлять учебно-тренировочным процессом, контролировать потенциальный резерв функциональных возможностей спортсмена и своевременно проводить лечебные и реабилитационные мероприятия.
Тест дифференцированного ЭКГ характеризует состояние систем энергообеспечения с помощью амплитудно-временных зубцов ЭКГ в состоянии покоя и дифференцированной до первой производной электрокардиограммы (ДЭКГ) в отведениях У2-У3г-У6.
Через анализ амплитудно-временных характеристик ЭКГ-зубцов в покое определяется уровень системы энергообеспечения (аэробного и анаэробного) и выводятся пульсовые характеристики различных видов физической деятельности (рисунок 1).
: ниш : ипиши : ппппшш
—1—1—I—I—I—1—
а ш 15 <"| 25 и
ФИО. Ирина Мухина
Дета рождения 16,07,1985 (16 пет) Цата тестирования: 24.06. 2002 -11:21 Спорт: Легкая атпетика
(многоборье) Тренер: Бедова
V
"I 1 "If ' Î, Iff -,
7- * 1 vJ 1 '. Hl »
I 1
:
> \ J А 1 / \ .1 л \ \ Л ! /
и ПарйМСТры Значение Нормл
1 VQJ luiyi'jji лОголнл nrrt' ЬЪ SB-05
г Wutifki вдойиан MfHunocn* 124 110-16П
з И nllt kr JKsSpOftriufi школ ri 115 lM-100
л Имогмх <j ; .r, ,-<jr емкости IS ti-25
5 И M,',I/ К1 ОЛЛПТЛиНИ 1I V,,. JIB 194-150
Ü ЧСС in мпк 190 174 210
7 ЧСС мл ПАНО 177 1501ЯЗ
ТЕКУЩЕЕ СОСТОЯНИЕ СИСТЕМЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ:
ДИАГНОЗ ЗОНЫ ПУЛЬСА
1 Достаточным функционапьным реэервом. Развитие анаэробных качесте ISO 190
2, Высосем скоростью еоктановительных процессов ПодгаржзниЕ уровни анаэробных качеств 177-179
3, Выраженной устойчивостью к гипоксии. Развитие уровни пробных качеств 171-176
<1. Высокими аэробными возможностями. Поддержание уровни аэробных качеств 15S170
Стимули pu ван ие п роцксо в восстаноапе н ип 132-158
Реабилитация 106-131 Рис. 1. Тест Дифференцированная ЭКГ
На ДЭКГ рассчитывается величина процентного соотношения зубцов R/S в отведениях V3r-V2-V6 по формуле R*100/R+S, определяется коррелята параметров системы энергообеспечения: индекс V02 max - относительный; индекс аэробных возможностей; индекс анаэробных возможностей; индекс алактатных возможностей; индекс адаптационных возможностей системы; значение ЧСС на пороге анаэробного обмена.
Исходя из полученных данных дается заключение о текущем состоянии системы энергообеспечения: функциональный резерв; скорость восстановительных процессов; устойчивость к гипоксии; аэробные возможности. А также рекомендации, в каких зонах интенсивности (по ЧСС) данный спортсмен способен выполнять тренировочную нагруз-
ку чтобы получить нужный эффект от планируемой тренировки: развитие анаэробных возможностей; поддержание уровня анаэробных возможностей; развитие аэробных качеств; стимулирование процессов восстановления; реабилитация.
Научные исследования Р.М. Баевского (1984), И.В. Аулика (1990) и др. показали, что изменения связанные с частотой сердечных сокращений (ЧСС) в покое и после выполнения физических нагрузок показывают определенную закономерность восстановительных процессов организма спортсменов от их функционального состояния в текущий момент времени. В связи с этим информация, получаемая при анализе сердечного ритма (рис. 3, 4), посредством вариационной пульсометрии определяет:
- текущее функциональное состояние и функциональный резерв;
- адаптационные возможности организма к внешним воздействиям (режиму тренировок и отдыха);
- эффективность тренировок и восстановительных мероприятий;
- раннее выявление состояний перенапряжения и скрытых заболеваний (пред-стрессовые и стрессовые реакции);
- спортивный отбор.
: ; * *—* V
тШ - 50 во
1- ФЖ : 1____,>. . . , Ь , . - . 40 го 4 40 щ Г идч 1 _ 4ТЛЧ_| . И -
М IX ее« ее м 1.« ад <*• 1ЛЯ и= н*
! I! [йвмммАшМийлвнвяйбШЛНЁЁНМВИВ -
» и »«ОМ « ю м м 1 ао но 'го но 40 1« 1« 1 и юо гоо 310
• Параметры Элачемма Норма
1 Актин »ость игинуимор ялгусшзи ре'упп.ич" 0.2Г 0,160,41
г 4импатцц«кой регуляции 12 15-55
* Индекс »мприженмя 62 15-1«
4 Доля ЙПСРНОДИЧККИК «п»«инии 1,99 1,25-3,05
5 Дигш<|кил амплитупы ликдтгльных волн 0,01« 1*018-0.0*1
Норм«истолия. (61 уц/мим! Синусовая ар*ммня. (вегетативным 6.1ПДНС ■ «юрмг
Состояние механизмов рсгуштии « пргпеллх нормы
ТЕКУЩЕЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЕЧНОЙ СИСТЕМЫ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ:
'Уасшл?! поритепьн-ои адаптацией к пнсшмнм !ЮНК'И< 'йИЯМ. Срелним фум*ЦИОНаПЬ*«ЫМ рг1рр"ОМ С0<1мн1»м мсямихеганоиления
I овноггью системы к "¡крупам м.э*гимапммого объем* и
Г
I
t:
С
Тест Сердечный Ритм ФИО Денис Оопи С'юрг /1е»ививгяе1ми11алм'<мы<;й"стапцив|
Дпта РП1ГЛГ.-1.П 4/ЭО,19{М|59л(гн Тренер. Л »та ни
Дмтл трстироилкич 3/2/200Д 1 34 РМ
■I-1
80!
ОД 10 1.5
0,5 10 15 2,0 сен
3
]0 30 30 40 50 60 ?0 ей 90 100 110 120 130 140 150 1« 170 160 1» 300 210
• Зма-нтие Нйрчд
1 Ак1нвнос1ь иештэиОа 6а1>Сной Р«Г)ПЙШШ 0,39 0,10 0.41
? Ашиьпооь модкйэиоа симпягичвенпй емгулицмн 30 15 5э
имдоьс напряжении 35 15 11»
4 15/ 1 253,05
5 Дпспврсив имИпи1уам лмитплмш! (МЛН 0036 | 001В0.054
Ьогшнлппамр. л^ип"! Н,и|1,1>,1'НЧ,»1ГИН*1!Л<.1Ц ВР1РТМНП. и|>.,>|<, II пкрдогиНЛТККОГПИНЯ.
Йнгтнние ■ ........ . рргулпц»,, о пцел^ппчю11Ч1,
ТЕКУЩЕЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЕЧНОЙ Е1ИС1ЕМЫ К^^НТЕРНЭУЕТСЯ
..I Н-14-1-, I ВДМЯПЦМА , Г",....... 1Н ДОИОЛчШ
Й^СГНКМ (ИЛНМОи
ДоеТЧПНоПЙ ПЛИМПеШЬ систему , 111-Г,1П Г.м1Г«ч'1 шин.......* uj.hi
Пориметом поови с п*Грз®ЮЙ Значение
Рвдицин НИ НЛГРУДНУ 146 ' Полышеимаи
Э|!нГт«гт1паС1ь пгюшге«*» ЙОСС1ШЮИП»И1Ш 49 3 Ниэнля
Расходовании риэерпои Г\О0«ЦИ»1Н00
Недовосстановление по КРГ ■ низкая степень срочной адаптации.
Рис. 3. Тест Сердечный ритм (в покое)
Рис. 4. Тест Сердечный ритм (после нагрузки)
Планирование физической нагрузки при данном подходе исследования функционального состояния спортсменов позволяет регулярно контролировать их уровень здоровья. Данный подход в учебно-тренировочном процессе позволяет уменьшить риск срывов организма от нагрузок связанных с высокой интенсивностью и продолжительностью.
Примером данного подхода к планированию учебно-тренировочного процесса наглядно продемонстрировано на рисунках 3, где показано состояние спортсмена перед физической нагрузкой и 4 - после физической нагрузки. В процессе данного исследования особое внимание уделяется вариабельности сердечного ритма, которое уменьшается с увеличением ЧСС или повышением интенсивности физической нагрузки. В связи с
этим следует заметить, что чем больше значение ЧСС у спортсмена при котором исчезает вариабельность сердечного ритма, тем выше его функциональное состояние. И наоборот, когда вариабельность сердечного ритма исчезает при низких значениях ЧСС, то это указывает, что организм занимающегося физически или психологически истощен. Данное состояние спортсмена может быть связано завышенными физическими нагрузками, которые могут быть связаны с перенапряжением нервной, гормональной или других системы организма. В этом случае необходимо снизить тренировочные нагрузки и провести восстановительный микроцикл. Зоны интенсивности в этот период планируются в зависимости от индивидуальных целевых зон ЧСС, в пределах которых следует придерживаться в данный период пока состояние спортсмена не восстановится и не приобретет оптимальный характер для дальнейших стрессовых нагрузок. Данная методика контроля имеет высокую информативность при динамических наблюдениях за эффективностью направленности физических нагрузок.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 25.06.2015.
УДК 796.41
НАУЧНОЕ ОБОСНОВАНИЕ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ ОСНОВНОГО ХОДА В АКРОБАТИЧЕСКОМ РОК-Н-РОЛЛЕ НА ОСНОВЕ АНАЛИЗА КИНЕМАТИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК
Владимир Сергеевич Терехин, аспирант, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Аннотация
Становление спортсмена начинается в раннем возрасте. И от того, как мы заложим основу техники двигательных действий и сформируем уровень базовой подготовленности, будут зависеть дальнейшие достижения спортсменов [1, 2, 3]. Проблема базовой подготовки особенно остро стоит в акробатическом рок-н-ролле, где соревновательная деятельность предусматривает взаимодействие партнеров, уровень подготовленности которых должен быть сбалансированным. Специфика двигательных действий в акробатическом рок-н-ролле заключается в высоком темпе движений, сложном ритмическом рисунке и быстром переключении от одного движения к другому. Поэтому необходимая и достаточная амплитуда движения должна быть показана в очень короткий промежуток времени. Надо быстро и точно управлять переключением работы мышц антагонистов и аго-нистов, а также точно дозировать действия по усилию и направлению. Основой соревновательных упражнений являются специфичные танцевальные элементы, называемые основным ходом.
Ключевые слова: базовые двигательные действия, основной ход, акробатический рок-н-ролл, амплитуда движений, кинематические характеристики, способы выполнения.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.06.124.p190-193
SCIENTIFIC SUBSTANTIATION OF THE BASIC TECHNIQUES OF THE MAIN COURSE IN ACROBATIC ROCK AND ROLL BASED ON THE ANALYSIS OF KINEMATIC CHARACTERISTICS
Vladimir Sergeevich Terekhin, the post-graduate student, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Annotation
Becoming the athlete begins at an early age. And from how we lay the foundation for the technique of motor actions and form the basic level of fitness the further achievements of athletes depend [1, 2, 3]. The problem of basic training is particularly acute in acrobatic rock 'n' roll, where competitive activity
