CC BY
25
ЛИТЕРАТУРА
1. Трофимов, А.М. Теория психического образа и ассоциаций : монография / А.М. Трофимов ; Елецкий гос. ун-т им. И.А. Бунина. - Елец : [б.и.], 2010. - 526 с.
REFERENCES
1. Trofimov, A.M. (2010), Theory of a mental image and associations: monograph, publishing house EGU of I.A. Bunin, Yelets.
Контактная информация: amt59@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 21.09.2017
УДК 796.035
УПРАВЛЕНИЕ НАГРУЗКОЙ В «КРАНЧЕ» (ОБЗОР ЗАРУБЕЖНЫХ ЭЛЕКТРОМИОГРАФИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ)
Игорь Евгеньевич Устинов, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный экономический университет, (СПбГЭУ),
Санкт-Петербург
Аннотация
В статье представлены варианты управления нагрузкой в «кранче» на основе изменения темпа, амплитуды, исходного положения, внешних условий, фактора усталости и психологических установок.
Ключевые слова: мышцы брюшного пресса, кранч, электромиография.
LOAD CONTROL IN CRUNCH EXERCISE (REVIEW OF FOREIGN ELECTROMYOGRAPHIC STUDIES)
Igor Evgenyevich Ustinov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Saint-Petersburg State University of Economics (UNECON), Saint-Petersburg
Annotation
The article presents variants of load control in the "abdominal crunch" based on the change in the tempo, amplitude, initial position, external conditions, fatigue factor and psychological attitudes.
Keywords: abdominal muscles, crunch, electromyography.
В предыдущих обзорах были рассмотрены достоинства упражнения «кранч» в тренировке и тестировании [3] и активность различных участков прямой мышцы живота в этом упражнении [4]. Однако некоторые аспекты вызывают вопросы: асинхронное изменение активности мышц, составляющих переднюю стенку брюшного пресса; интенсивность изменения параметров нагрузки для развивающей тренировки и влияние индивидуальных характеристик испытуемых на активность мышц.
По ключевым словам «abdominal crunch», «curl up», «bench trunk curl» в базах данных PubMed, ResearchGate, ScienceDirect, Academia.edu были найдены 18 исследований активности мышц передней стенки брюшного пресса в вариациях упражнения «кранч», выполненных в динамическом и статическом режимах на испытуемых, состоящих из здоровых молодых добровольцев численностью от 3 [18] до 46 [7] человек, с помощью поверхностной электромиографии. Это надежный способ оценки активности мышц даже в спортивных упражнениях с их многофазным, многосуставным и взрывным характером [5, 6], а амплитуда биопотенциалов мышц, сравниваемая в большинстве проанализированных работ [7, 10, 11, 12, 13, 18, 19, 21, 22, 23, 24], объективно характеризует усилия развиваемые мышцей [1, 5]. В двух исследованиях [16, 20] сравнению подверглись результаты интегрированной электромиограммы (ЭМГ). Снижению влияния на ЭМГ посторонних факторов (толщина подкожного жира, индивидуальные особенности строения
мышц и т.д.) способствовала процедура нормализации биопотенциалов. Для статистической обработки в большинстве работ использовался одно/многофакторный дисперсионный анализ [7, 8, 9, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 21].
Управлять нагрузкой в «кранче» можно на основе алгоритма, принятого в теории физической культуры [2], изменяя внешние условия, состояние занимающихся и технику двигательного действия. Последнее достигается изменением исходного положения, темпа, амплитуды движения, совмещением «кранча» с другими действиями. При выполнении женщинами «кранча» в статике (5 секунд) установлено, что изменение положения рук (у головы, вдоль туловища, прямые за головой под углом 45°) изменяет активность прямой мышцы живота (p<0,01), а изменение положения ног (прямые, согнутые в коленях на полу или поднятые вверх) - нет (р>0,01). Нагрузка (в представленных вариациях кранча) минимальна, когда ноги подняты и согнуты под углом 90° в тазобедренном и коленном суставе, а руки выпрямлены вдоль туловища, чуть подняты и расположены параллельно полу. Максимальная нагрузка - при аналогичном положении ног, а руки выпрямлены и отведены назад под углом 45° [18]. Кранч в статике (14 мужчин-спортсменов) с амплитудой, составляющей дистанцию 5 и 10 сантиметров, пройденных рукой по полу при подъеме туловища (руки вдоль туловища), сильнее нагружает прямую мышцу живота и меньше прямую мышцу бедра (p<0,05), по сравнению с дистанцией 15 сантиметров. Сгибание ног в коленях не изменяет активность изучаемых мышц (р> 0,05), а фиксация ног снижает активность прямой и наружной косой мышцы живота и увеличивает активность прямой мышцы бедра (p < 0,05) [20]. Ограничение сгибания шеи в «кранче» в статике (13 мужчин) снижает активность грудино-ключично-сосцевидной мышцы и увеличивает ее для прямой и наружной косой мышцы живота (p<0.05) [12].
Изменение темпа выполнения «кранчей» у 20 испытуемых мужского и женского пола, занимающихся фитнесом, с одного повтора за 4 секунды до максимального приводит к увеличению активности (p<0,05): для прямой мышцы живота - около 2 раз, для наружной косой - около 6 раз, для внутренней косой - около 2,5 раз. При переходе к максимальной скорости от темпа 1 цикл в секунду, наиболее активно (p<0,05) возрастают биопотенциалы внутренней косой и прямой мышцы живота [22].
Сочетание стандартного «кранча» в динамике (по 1 сек. на преодолевающую, уступающую фазу и статику) с медленным выдохом (slow expiration) в фазе подъема верхней части туловища приводит у 12 испытуемых разного пола к большей активности (p<0,05) поперечной и внутренней косой мышцы живота и уменьшает активность груди-но-ключично-сосцевидной мышцы по сравнению с кранчем на спокойном вдохе (quiet inspiration) [24]. Форсированный выдох (slowly forced expiration) в 7 секундном статическом кранче с асимметричной постановкой ног (ведущая - прямая, другая согнута в колене) и руками под поясницей у 11 испытуемых не прибавляет активности (р>0,05) мышцам живота (прямой, обеим косым и поперечной) по сравнению с кранчем с обычным дыханием (natural breathing) [23]. Между спортсменами и обычными людьми (по 12 испытуемых), выполняющими частичный подъем туловища за 3 секунды на вдохе и на выдохе нет отличий в активности мышц (р>0,05), за исключением большей активности у обычных людей левой части прямой мышцы живота на выдохе. У 12 женщин в «кранче» на выдохе и на вдохе активность правой прямой мышцы живота и левой наружной косой мышцы выше, чем у 12 мужчин (p<0,05) [19].
Варьировать внешние условия в «кранче» можно применяя дополнительное оборудование. Не всегда это оправдано. Например, в «кранче» на фитболе в статике (спина и стопы на одном уровне, ноги не фиксированы) отличий в активности прямой и обеих косых мышц у 8 мужчин не обнаружено (р>0,05), при его сравнении с «кранчем» на полу [21]. Большее значение в экспериментах на 41 испытуемом имела длина рычага, определяемая расположением туловища на фитболе. Если фитбол расположен под лопатками, то активность прямой и наружной косой мышцы уступает «кранчу» на полу
(p<0,001), а если фитбол расположен под поясницей, то активность мышц (по 1,5 сек. на преодолевающую и уступающую фазу) выше, чем в «кранче» на полу (p<0,001) [8]. Выполнение «кранчей» на фитболе у 11 испытуемых с использованием виброплатформы вызывает усиление активности только в эксцентрической фазе для прямой мышцы живота [15]. Снижению нагрузки на мышцы шеи (p<0,01) и на наружную косую мышцу (р<0,05), при неизменной активности прямой мышцы живота (p>0,05), способствуют «кранчи» в динамическом режиме в специальных тренажерах «Perfect Abs Roller» и «Ab Roller Plus» [7, 14].
Не всякое изменение воздействий в развивающей тренировке способно вызвать достоверное изменение активности мышцах живота. Это установлено на основе анализа комплексной активности мышц брюшного пресса (прямой и наружной косой) в «кранче» (по 2 секунды на преодолевающую и уступающую фазу движения) с отягощением (гриф в руках) с шагом изменения нагрузки в 20% от максимальной величины, которую может поднять испытуемый. Между соседними нагрузками (20% и 40% от максимума, 40% и 60%, 60 и 80%) у 13 испытуемых не возникало достоверных изменений биопотенциалов (p>0,05) [10]. Это подтверждено и при использовании гантелей массой 0,5-1,5кг., находящихся в руках, в статическом «кранче» у 12 женщин, где в 3 из 4 частей прямой мышцы живота не выявлено роста биопотенциалов при увеличении массы гантелей (р>0,05), в отличии от изменения положения рук, которое меняет активность во всех частях прямой мышцы живота (p<0,001) [17]. Выполнение кранчей в статике (10 секунд) на наклонной доске с углами наклона ±10° не изменяет активности прямой и обеих косых мышц живота (p>0,05). Только при наклоне доски в -20° достоверно увеличивается активность прямой мышцы живота и бедра, а также разгибателя спины, по сравнению с нейтральным положением в 0°. Применение положительных углов наклона доски (+20° по отношению к +10°) снижает в «кранче» активность прямой мышцы живота и увеличивает активность косых мышц, особенно внутренней (не достигая при этом значений, характерных для «кранча» на горизонтальной поверхности). Гендерный фактор (10 мужчин и 10 женщин, занимающихся фитнесом) не влияет на ответ мышц туловища при изменении наклона доски. Исключение — усиленная активность у женщин внутренней косой мышцы для всех анализируемых позиций (p< 0,01) [9].
Варьирование состояния занимающихся можно рассмотреть на физическом и психологическом уровне. Так, после 30 минутной физической нагрузки на брюшной пресс, у 15 испытуемых во всех разновидностях «кранча» (стандартного, с отягощением, на фитболе), выполненного в динамическом режиме, активность прямой мышцы живота увеличилась (p<0,05), а наружной косой - нет (p>0,05) [16]. Установка на диафрагмаль-ное дыхание (инструкция о «подтягивании пупка к животу при выдохе») в статических кранчах усиливает активность косых и поперечной мышц живота (по сравнению с кран-чем без такой установки), комплексную нагрузку на мышцы брюшного пресса и уменьшает активность прямой мышцы живота (p<0.05) [11, 13]. Установка при скручивании туловища на дополнительное абдоминальное напряжение (инструкция об «уменьшении расстояния между грудиной и лобковым симфизом») не изменила активности прямой и наружной косой мышцы живота (p>0,05), но усилила активность внутренней косой мышцы живота (P<0,01) [11].
Различия в оборудовании, режимах упражнений, алгоритмах обработки ЭМГ и критериях оценки не позволили сравнить данные между собой. А сложность человека и небольшие, часто не дифференцированные по возрасту, гендерному фактору и физической активности выборки, дать однозначные рекомендации по управлению нагрузкой. Можно отметить «превосходство» фундаментальных законов (длина рычага и перемещаемая масса) над «продвинутым» оборудованием (фитболом, виброплатформой); удобство управления нагрузкой при совмещении «кранча» с различными типами дыхания и волевой регуляцией активности мышц; снижение активности некоторых мышц при ограниче-
нии степеней свободы в тренажерах. Разрозненная информация, собранная в данном обзоре, позволит более осмысленно управлять нагрузкой в упражнении «кранч» в тренировочных программах и тестировании разного контингента.
ЛИТЕРАТУРА
1. Методика регистрации электрической активности мышц при выполнении физических упражнений (ЭМГ) / Костюченко В.Ф., Степанов В. С., Вадюхин С.В., Вадюхина С. Л. // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 9 (31). - С. 52-56.
2. Моисеев, Н.М. Методика обучения двигательным действиям : методические рекомендации / Н.М. Моисеев, О.Н. Титорова. - Ленинград : [б.и.], 1990. - 32 с.
3. Устинов, И.Е. «Кранч» как альтернатива упражнению «подъем туловища в сед» в тренировке и тестировании / И.Е. Устинов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2017. - № 7 (149). - C. 192-197.
4. Устинов, И.Е. Активность мышц брюшного пресса в упражнении «кранч» / И.Е. Устинов // Мир педагогики и психологии. - 2017. - № 8 (13). - С. 71-81.
5. Ципин, Л.Л. Оценка динамической силы мышц спортсменов по показателям их электрической активности / Л. Л. Ципин, Ф.Е Захаров // Культура физическая и здоровье. - 2013. -№ 1 (43). - С. 51-54.
6. Электрическая активность мышц нижних конечностей при выполнении жима штанги лежа / А.В. Самсонова, Б.И. Шейко, Н.Б. Кичайкина, Г.А. Самсонов // Ученые записки Университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 5 (111). - С. 159-165.
7. Electromyographic analysis and comparison of selected abdominal training devices with a traditional crunch / E.S. Ternlicht, S.G. Rugg, M.D. Bernstein, S.D. Armstrong // J. Strength Cond. Res. -2005. - 19 (1). - P. 157-162.
8. Electromyographic Comparison of a Stability Ball Crunch With a Traditional Crunch / E. Sternlicht, S. Rugg, L.L. Fujii, M.M. Seki // J. Strength Cond. Res. - 2007. - 21 (2). - P. 506-509.
9. Electromyographic study of trunk flexion exercises on inclined board / A. Lopes-Valensiano, G. Biviya-Royg, Kh.F. Lison-Parraga, F.Kh. Vera-Garsia // Rev. int. med. cienc. act. fis. deporte. - 2013.
- Vol. 13. - № 52. - P. 657-671.
10. EMG activation of abdominal muscles in the crunch exercise performed with different external loads / A.C. Moraes, R.S. Pinto, M. Jose Valamatos, M. Joao Valamatos, P.L. Pezarat-Correia, A.H. Okano, P. M. Santos, J.M. Cabri // Physical Therapy in Sport - 2009. - № 10. - P. 57-62.
11. Karst, G.M. Effects of Specific Exercise Instructions on Abdominal Muscle Activity During Trunk Curl Exercises / G.M. Karst, G.M. Willett // J. Orthop. Sports Phys. Ther. - 2004. - Vol. 34. - № 1.
- P. 4-12.
12. Lee, D.K. Effect of neck flexion restriction on sternocleidomastoid and abdominal muscle activity during curl-up exercises / D.K. Lee, D.C. Moon, K.H. Hong // J. Phys. Ther. Sci. - 2016. - Vol. 28.
- No. 1. - P. 90-92.
13. Moon-Hwan, Kim. Effects of performing an abdominal hollowing exercise on trunk muscle activity during curl-up exercise on an unstable surface / Moon-Hwan Kim, Jae-Seop Oh // J. Phys. Ther. Sci. - 2015. - № 27. - P. 501-503.
14. Muscle Activity During Sit-Ups Using Abdominal Exercise Devices / W.C. Whiting, S. Rugg, A. Coleman, W.J. Vincent // J. Strength Cond. Res. - 1999. - 13 (4). - P. 339-345.
15. Rohleder, P. Abdominal EMG activity While Performing an Unstable Crunch With and Without Vibration / P. Rohleder, R. Amick, J. Patterson // Official Journal of the American College of Sports Medicine. - 2011. - Vol. 43. - No.5. - P. 210.
16. Robinson, M. Electromyographic investigation of abdominal exercises and the effects of fatigue / M. Robinson, A. Lees, G. Barton // Ergonomics. - 2005. - Vol. 48. - No. 11-14. - P. 1604-1612.
17. Rutkowska-Kucharska, A. External torque as a factor to modify load in abdominal curl-up exercises / A. Rutkowska-Kucharska, A. Szpala // Biomedical Human Kinetics. - 2015. - № 7. - P. 16-22.
18. Rutkowska-Kucharska, A. Electromyographic muscle activity in curl-up exercises with different positions of upper and lower extremities / A. Rutkowska-Kucharska, A. Szpala // J. Strength Cond. Res. - 2010. - 24 (11). - P. 3133-3139.
19. Sеzen, H. Training Status and Gender Effects on Sternocleidomastoid and Abdominal Muscles Activity during Curl-Up Exercise with Different Respiratory Cycle / H. Sezen // MBSJHS. - 2017. -Vol. 3. - № 1. - P. 1-10.
20. The effects of different sit- and curl-up positions on activation of abdominal and hip flexor musculature / K.C. Parfrey, D. Docherty, R.C. Workman, D.G. Behm // Appl. Physiol. Nutr. Metab. -2008. - Vol. 33. - No. 5. - P. 888-895.
21. Vera-Garcia, F.J. Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces / F.J.Vera-Garcia, S.G. Grenier, S.M. McGill // Physical Therapy. - 2000. - Vol. 80, No. 6. - P. 564-569.
22. Vera-Garcia, F.J. Influence of Trunk Curl-Up Speed on Muscular Recruitment / F.J VeraGarcia, B. Flores-Parodi, Khose L.L. Elvira, M.A. Sarti // J. Strength Cond. Res. - 2008. - 22 (3). - P. 684-690.
23. Yoon, T. Effect of Slowly Forced Expiration on Abdominal Muscle Activity During Cross Knee Curl-Up Exercise / T. Yoon, K. Kim // Phus. Ther. Kor. - 2014. - 21 (1). - P. 63-69.
24. Yoon, T. Slow expiration reduces sternocleidomastoid activity and increases transversus abdominis and internal oblique muscle activity during abdominal curl-up / T. Yoon, K. Kim, H. Cynn // Journal of Electromyography and Kinesiology. - 2013. - Vol. 24. - Issue 2. - P. 228-232.
REFERENCES
1. Kostyuchenko, V.F., Stepanov, V.S., Vadyuhin, S.V. and Vadyuhina, S.L. (2007), "Methods of recording the electrical activity of muscles during exercise (EMG)", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 31, No. 9, pp. 52-56.
2. Moiseev, N.M. and Titorova, O.N. (1990), Methods of teaching motor actions, Methodical instructions, Publishing house GDOIFK them. P.F. Lesgafta, Leningrad.
3. Ustinov, I.E. (2017), "Curl up" as an alternative to the exercises "sit up" in training and testing", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 149, No. 7, pp. 192-197.
4. Ustinov, I.E. (2017), "Activity of abdominal muscles in the exercise "abdominal crunch", Mir pedagogiki ipsikhologii, Vol. 13, No. 8, pp. 71-81.
5. Tsipin, L.L. and Zakharov, F.E. (2013), "The estimation of athlete's dynamic muscle strength according to the indicators of their electrical activity", Journal "Physical culture and health", Vol. 43, No. 1, pp. 51-54.
6. Samsonova, A.V., Sheiko, B.I., Kichaykina, N.B. and Samsonov, G.A. (2014), "Electric muscle activity of lower limbs during bench press", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 111, No.5, pp. 159-165.
7. Sternlicht, E., Rugg, S.G., Bernstein, M.D. and Armstrong, S.D. (2005), "Electromyograph-ical analysis and comparison of selected abdominal training devices with a traditional crunch", J Strength Cond. Res, 19(1), pp.157-162, DOI: 10.1519/R-14864.1.
8. Sternlicht E., RuggS., Fujii L.L. and Seki M. M. (2007) "Electromyographic Comparison of a Stability Ball Crunch With a Traditional Crunch", J. Strength Cond. Res., 21(2), pp. 506-509, DOI: 10.1519/R-20436.1.
9. Lopes-Valensiano, A., Biviya-Royg, G., Lison-Parraga, Kh.F. and Vera-Garsia, F.Kh. (2013) "Electromyographic study of trunk flexion exercises on inclined board", Rev. int. med. cienc. act. fis. deporte, Vol. 13, No. 52, pp. 657-671.
10. Moraes, A.C., Pinto, R.S. Valamatos, M.Jose , Valamatos, M.Joao, Pezarat-Correia, P.L., Okano, A.H., Santos, P.M. and Cabri, J.M.(2009), "EMG activation of abdominal muscles in the crunch exercise performed with different external loads", Physical Therapy in Sport, No. 10, pp. 57-62.
11. Karst, G.M. and Willett, G.M. (2004), "Effects of Specific Exercise Instructions on Abdominal Muscle Activity During Trunk Curl Exercises", J. Orthop. SportsPhys. Ther., Vol. 34, No. 1, pp. 4-12.
12. Lee, D.K., Moon, D.C. and Hong, K.H. (2016), "Effect of neck flexion restriction on sternocleidomastoid and abdominal muscle activity during curl-up exercises", J. Phys. Ther. Sci., Vol. 28, No. 1, pp. 90-92.
13. Moon-Hwan, Kim and Jae-Seop, Oh (2015), "Effects of performing an abdominal hollowing exercise on trunk muscle activity during curl-up exercise on an unstable surface", J. Phys. Ther. Sci., No. 27, pp.501-503, DOI: 10.1589/jpts.27.501.
14. Whiting, W.C., Rugg, S., Coleman, A. and Vincent, W.J. (1999), "Muscle Activity During Sit-Ups Using Abdominal Exercise Devices", J. Strength Cond. Res., 13 (4), pp. 339-345.
15. Rohleder, P., Amick, R. and Patterson, J. (2011), "Abdominal EMG activity While Performing an Unstable Crunch With and Without Vibration", Official Journal of the American College of Sports Medicine, Vol. 43, No. 5, pp. 210.
16. Robinson, M., Lees, A. and Barton, G. (2005), "Electromyographic investigation of abdominal exercises and the effects of fatigue", Ergonomics, Vol. 48, No. 11-14, pp. 1604-1612, D0I:10.1080/00140130500101338.
17. Rutkowska-Kucharska, A. and Szpala, A. (2015), "External torque as a factor to modify load in abdominal curl-up exercises", Biomedical Human Kinetics, No. 7, pp. 16-22, DOI: 10.1515/bhk-2015-0003.
18. Rutkowska-Kucharska, A. and Szpala, A. (2010), "Electromyographic muscle activity in curl-up exercises with different positions of upper and lower extremities", J. Strength Cond. Res., 24 (11), pp.3133-3139, DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181ddb308.
19. Sezen, H. (2017), "Training Status and Gender Effects on Sternocleidomastoid and Abdominal Muscles Activity during Curl-Up Exercise with Different Respiratory Cycle", MBSJHS, Vol.3, No.1, pp.1-10, DOI: 10.19127/mbsjohs.309373.
20. Parfrey, K.C., Docherty, D., Workman, R.C. and Behm, D.G. (2008), "The effects of different sit- and curl-up positions on activation of abdominal and hip flexor musculature", Appl. Physiol. Nutr. Metab, Vol. 33, No. 5, pp. 888-895, doi: 10.1139/H08-061.
21. Vera-Garcia, F.J., Grenier, S.G. and McGill, S.M. (2000), "Abdominal muscle response during curl-ups on both stable and labile surfaces", Phys. Ther., Vol. 80, No. 6, pp. 564-569.
22. Vera-Garcia, F.J, Flores-Parodi, B., Elvira Khosel L. L. and Sarti, M.A. (2008), "Influence of Trunk Curl-Up Speed on Muscular Recruitment", J. Strength Cond. Res., 22 (3), pp. 684-690, doi: 10.1519/JSC.0b013e31816d5578.
23. Yoon, T. and Kim, K. (2014), "Effect of Slowly Forced Expiration on Abdominal Muscle Activity During Cross Knee Curl-Up Exercise", Phus Ther Kor, 21 (1), pp. 63-69, DOI: 10.12674/ptk.2014.21.1.063.
24. Yoon, T., Kim, K. and Cynn, H. (2013), "Slow expiration reduces sternocleidomastoid activity and increases transversus abdominis and internal oblique muscle activity during abdominal curl-up", Journal of Electromyography and Kinesiology, Vol. 24, Issue 2, pp.228-232.
Контактная информация: ustinovfv@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 29.09.2017
УДК 796.922
ТАКТИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ ПРОХОЖДЕНИЯ ЛЫЖНОЙ ГОНКИ С МАСС-СТАРТА НА 50 КМ У ПОБЕДИТЕЛЕЙ ЗИМНИХ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР И
ЧЕМПИОНАТОВ МИРА
Андрей Валентинович Швецов, кандидат педагогических наук, доцент, Финансовый Университет при Правительстве РФ, Москва
Аннотация
Выбор рациональной тактической схемы (варианта) прохождения дистанции и использование этой тактической схемы в зависимости от соревновательной ситуации является составной частью тактической подготовленности спортсмена в лыжных гонках. Выбор и реализация тактической схемы в ходе этих состязаний всегда связаны с беспрерывным решением многочисленных тактических задач и в зависимости от массы переменных (уровней подготовленности спортсмена и его соперников, масштаба и условий соревнований и т.д.), а к успеху на крупных соревнованиях часто приводит умение использовать различные тактические варианты.
Ключевые слова: лыжная гонка с масс-старта на 50 км, тактическая подготовка, победители Зимних Олимпийских игр (ЗОИ) и Чемпионатов мира (ЧМ), динамика средней соревновательной скорости, тактические схемы (варианты) прохождения дистанции.
