CC BY
31Трофический компонент в реализации эффекта активного отдыха и возможность его тренировки
Ходинов В.Н.
Луцкий институт развития человека университета „ Украина ” Радомская Политехника
Аннотации:
В физиологическом механизме взаимодействия активного отдыха с физической тренировкой существенная роль принадлежит стимуляции трофических процессов в утомленных мышцах. За счет этих процессов в условиях пассивного отдыха обеспечивается в среднем 51,8%, а в условиях активного отдыха 59,7% восстановления работоспособности. В процессе утомления относительный вклад активного отдыха в стимуляцию трофических процессов возрастает.
Ключевые слова:
активный отдых, физическая тренировка, адаптация, физическая работоспособность, трофический компонент.
Ходінов В.М. Трофічний компонент в реалізації ефекту активного відпочинку і можливості його тренування. У
фізіологічному механізмі взаємодії активного відпочинку з фізичним тренуванням суттєву рольвідігріваєстимуляціятрофічних процесів в перевантажених м'язах. За рахунок цього процесу в умовах пасивного відпочинку забезпечується у середньому 51,8%, а в умовах активного відпочинку 59,7% відновлення працездатності. В стані втомленості відносний внесок активного відпочинку у стимуляцію трофічних процесів збільшується.
активний відпочинок, фізичне тренування, адаптація, фізична працездатність, трофічний компонент.
Chodinow W.N. Trophic component in realization of the active rest in the stimulation of tissues processes. In the
physiological mechanism of active rest interaction with physical training, a very important role is played by the stimulation of tissues processes in tired muscles. While a passive rest usage, the average of 51,8% of the work capacity is regained, as far as an active rest is concerned, about 59,7%. An increase of tiredness causes growth of the relative participation of the active rest in the stimulation of tissues processes.
active rest, physical training, adaptation, physical working ability, trophic component.
Введение.
Вопрос о роли гемодинамического фактора и сосудистых реакций в развитии эффекта активного отдыха почти совершенно не изучен, а имеющиеся на этот счет единичные наблюдения [3] не дают полного представления на этот счет. Деятельность системы кровообращения обеспечивается функционированием всех ее частей, в том числе и регуляторных механизмов.
Вместе с тем, известно, что одним из самых распространенных заболеваний человечества является вегетативно-сосудистая дистония. В соответствии с результатами исследований А. М. Вейна, Т.Г. Вознесенской, В.Л. Голубевой (1991), Л. С. Захаровой (1998) эта патология проявляется у 32 - 50% населения имеющих функциональные отклонения в функционально - сосудистой системе. Собственно, сама система кровообращения, совершенно обоснованно рассматривается как индикатор адаптационной деятельности организма, является лимитирующим звеном его приспособления к физическим нагрузкам.
Все это вместе взятое свидетельствует о необходимости проведения дополнительных исследований по вышеизложенным проблемам.
Работа выполнена по плану НИР Луцкого института развития человека Университета „Украина”.
Цель, задачи работы, материал и методы.
С целью поиска резервов дополнительной работоспособности во время физической нагрузки и уменьшения фактора появления патологии был использован активный отдых в основе которого лежит ускорение процесса ресинтеза энергетических субстратов в утомленных мышцах и улучшение функции кардио-респираторной системы.
Существовало предположение нуждающееся в подтверждении, что при включении в тренировочный процесс явления активного отдыха стимуляция © Ходинов В.Н., 2011
мышечной работоспособности осуществляется в большей мере за счет трофического (тканевого), чем циркуляторного фактора восстановления. В представленных исследованиях изучалась локальная работа мышц - сгибателей предплечья как в качестве активирующих воздействий (работа симметричных
- по отношению к основным - мышц левой руки), так и в качестве основной работы и физической тренировки (работа правых мышц - сгибателей кисти). Это заставляет задуматься над тем, в какой мере факты характеризуют общие закономерности функционирования организма в тех случаях, когда используется реальный процесс тренировки, связанный обычно не с локальной, а с региональной или глобальной работой мышц двигательного аппарата. С учетом этих обстоятельств были предприняты исследования, которые позволили прояснить насколько изменение характера отдыха может повлиять на весь комплекс режима деятельности и отдыха, меняя его напряженность и, тем самым, тренирующее воздействие - этот вопрос стал предметом исследования.
Результаты исследования.
Для выяснения вопроса, в какой мере сеченовский эффект стимуляции мышечной работоспособности зависит от сосудистого или трофического (в условиях целостного организма, естественно, нейротрофическо-го) факторов, сравнивалось развитие этого эффекта в нормальных условиях и при кратковременном (на период одноминутного отдыха) блокировании кровотока в утомленных мышцах. Такие исследования осуществлялись в условиях развития стимулирующего влияния активного отдыха (АО), присущего активирующим воздействиям (АВ) малой интенсивности, а также в процессе длящегося месяц тренировочного цикла.
Применив блокирование кровотока в утомленных мышцах в начальном периоде одного тренировочного цикла (в первом интервале отдыха) и в конце его (в 15-м интервале отдыха), были отмечены два факта.
Таблица 1
Величина повышения восстанавливающего действия отдыха (ВДО) под влиянием активирующей деятельности малой интенсивности (МАВМ) в нормальных условиях кровотока и при его блокировании в начале (1-й перерыв) и в конце (15-й перерыв) тренировочного занятия, М ± т
Условия кровотока 1-й перерыв 15-й перерыв
абсолютные показатели повышение, % абсолютные показатели повышение, %
ПО МАВи ПО МАВи
Нормальный (I) 45,3±1,7 47,2±1,9 4,2 29,2±1,4 56,4±2,6 93,2
Блокированный (II) 26,9±1,3 31,7±1,5 17,8 12,9±0,9 29,4±1,7 127,9
гг/г, % 59,4 67,2 больше в 4,2 раза 44,2 52,1 больше в 1,4 раза
Во-первых, относительная, т.е. по сравнению с пассивным отдыхом, эффективность АО, стимулирующего восстановление мышечной работоспособности, выше не только в условиях нормального кровотока, но и при блокировании его. Более того, в условиях выключенного кровотока, восстановление мышечной работоспособности ослабляется больше при пассивном отдыхе, чем при АО. Так, блокирование кровотока в первом интервале отдыха, если применяется пассивный отдых, приводит к снижению интенсивности восстановительных процессов с 45,3±1,7 до 26,9±1,3%, т.е. на 40,6%, а то же самое воздействие, осуществленное в условиях активного отдыха - лишь на 32,8% (с 47,2±1,9 до 31,7±1,5%). Так как этот результат осуществляется в условиях выключенного кровотока, то, следовательно, его механизмом является не гемодинамический (сосудистый), а трофический фактор.
Роль этого фактора в процессе увеличивающейся эффективности АО по мере продолжающейся деятельности возрастает. Свидетельством этому является то, что снижение восстанавливающего действия отдыха в 15-м интервале отдыха при блокировании кровотока под влиянием АО по сравнению с условиями пассивного отдыха оказывается меньшим, чем в первом интервале отдыха. Так, в условиях пассивного отдыха блокирование кровотока снижает восстанавливающее действие отдыха по сравнению с нормальными условиями с 29,2±1,4 до 12,9±0,9%, т.е. на 55,8%. В условиях же АО это снижение - с 56,4±2,6 до 29,4±1,7%
- составляет лишь 47,9%.
Показательными для оценки влияния блокирования кровотока в утомленных мышцах являются данные, характеризующие повышение восстанавливающего действия пассивного отдыха (ПО) в результате включения многократного активирующего воздействия малой интенсивности (МАВМ). Из данных, представленных в табл. 1, видно, что включение МАВМ значительно больше повышает эффективность отдыха в условиях блокирования кровотока, чем в обычных условиях.
Положение о стимулирующем влиянии активирующей деятельности неутомленных мышечных групп на восстановление работоспособности основных работающих мышц в условиях блокирования кровотока иллюстрирует рис. 1.
Роль трофического фактора в формировании эффекта АО удалось показать и в другой методической форме - при его развитии в стандартных условиях
до и через месяц систематической тренировки с использованием комбинированных АВ (МАВК), которые наиболее сильно стимулируют восстановление мышечной работоспособности. Результаты этой серии исследований свидетельствуют о возрастании под влиянием месячной тренировки восстанавливающего действия как пассивного (с 43,3±1,8 до 48,7±1,9%, t=2,06; р<0,05), так и АО с применением АВ большой интенсивности (с 58,7±2,5 до 68,4±3,0%, t=2,48; р<0,025). Степень возрастания эффективности АО -на 16,5% - превышает соответствующие показатели пассивного отдыха, при котором увеличение эффективности под влиянием тренировки составляет лишь 12,5%.
Еще большее возрастание эффективности отдыха отмечается в условиях блокированного кровотока. Перед началом тренировки в условиях пассивного отдыха при блокированном кровотоке мышечная работоспособность восстанавливается лишь до 25,4±1,3%. Под влиянием месячной тренировки восстанавливающее действие пассивного отдыха возрастает до 48,7±1,9% (т.е. относительно увеличивается на 12,5%), а соответствующий показатель в условиях блокированного кровотока возрастает до 35,0±1,7 (т.е. увеличивается на 37,8%). Еще больше возрастают показатели, регистрируемые в условиях АО: до тренировки показатели эффективности такого отдыха в условиях нормального и блокированного кровотока составляли 58,7±2,5 и 35,2±1,6%. В результате месячной тренировки они увеличились до 68,4±3,0 и 53,5±2,3, соответственно. Таким образом, относительное возрастание эффективности АО в нормальных условиях составляет 16,5%, а в условиях блокированного кровотока 52,0%.
Абсолютные данные, характеризующие показатели восстанавливающего действия пассивного и АО в условиях нормального и блокированного кровотока до и после месячной тренировки приведены в рис.2.
Таким образом, приведенные исследования показали решающее значение трофического фактора в реализации активирующих влияний присущих активному отдыху. Роль же сосудистого фактора в обеспечении восстановительных процессов очевидна, однако она связана как с пассивным, так и с АО, причем даже несколько больше с пассивным отдыхом.
Для ответа на этот вопрос необходимо было оценить суммарную нагрузочность использованных тренировочных режимов. Такая оценка была произведена по данным частоты сердечных сокращений,
ВДО,% ПО МАВ ПО МАВ
60 п
50________________________________________________________________________
40_______________________ _____________________________ ________
30_______________________ _______ ____________
20______ ________________ _________________ ________________ _____________
10______ ________________ _________________ ______________________________
45.3 26,9 47,2 31,7 29,2 12,9 56,4 29,4 0
| | - показатели, зарегистрированные в обычных условиях,
□ - показатели, зарегистрированные при блокировании кровотока.
Рис. 1. Изменения восстанавливающего действия отдыха (ВДО) в процессе тренировочного занятия под влиянием кратковременного блокирования кровотока в периоде отдыха. Слева - показатели ВДО первого отдыха, справа - последнего, 15-го, в цикле тренировочных нагрузок. Обозначения: ПО - пассивный отдых, МАВМ - активный отдых с активирующей деятельностью малой интенсивности.
До тренировки После тренировки
ВДО,% ПО АО ПО АО
70________________________________________________________________________
60________________________________________________________________________
50__________________________________________________________ ____
40 ____________ ____________ ____________ ____
30_______________________ _____ _______ ____
20______ ________________ _________________ ________________ _____________
10______ ________________ _________________ ________________ _____________
0 |
43.3 25,4 58,7 35,2 48,7 35,0 68,4 53,5
| | - показатели, зарегистрированные в обычных условиях,
□ - показатели, зарегистрированные при блокировании кровотока.
Рис. 2. Изменения восстанавливающего действия отдыха (ВДО) в процессе тренировочного занятия под влиянием кратковременного блокирования кровотока в периоде отдыха.
Таблица 2
Суммарное число сердечных сокращений в основных частях отдельного тренировочного цикла при использовании в интервалах его пассивного отдыха (ПО), а также отдыха с комбинированными (МАВК) и предельными по интенсивности (МАВП) активирующими воздействиями, М ± т
Вид отдыха Периоды
нагрузок отдыха всего цикла
ПО (I) 3369±49 1543±30 4712±70
МАВК (II) 3254±44 1485±27 4530±64
МАВ„ (III) 3515±51 1630±33 4946±77
Достоверность различий, 1 и р, между I и II 1,75; >0.1 1,44; >0,1 1,92; >0,05
I и III 2,06; <0,05 1,95; >0,05 2,25; <0,05
зарегистрированной при помощи электрокардиографического метода в модификации Нэба-Бутченко. Результаты исследований приведены в табл. 2.
Как видно из данных, приведенных в табл. 2, количество сердечных сокращений, произведенных в периоды нагрузок, отдыха, а также суммарное количество сокращений за весь тренировочный цикл значительно различаются в разных режимах работы и отдыха. Наименьшее общее количество сокращений регистрируется в режиме с использованием комбинированных активирующих воздействий (МАВК), которые стимулируют восстановительные процессы после физических нагрузок - 4530±64 сокращений. В условиях режима с пассивным отдыхом отмечается больше сокращений - 4712±70 (1=1,92; р>0,05). Еще больше (на 234, т.е. на 5,0% по сравнению с режимом с пассивным отдыхом) - сердечных сокращений регистрируется в условиях режима с предельными по интенсивности активирующими воздействиями (МАВП).
В показателях «рабочей надбавки» количества сердечных сокращений и «сердечной стоимости» единицы работы различия между режимами тренировочных циклов, в которых переменной величиной является лишь характер отдыха, проявляются еще выразительнее. «Рабочая надбавка» во время нагрузок, при режиме тренировок с АО, стимулирующем восстановление мышечной работоспособности, на 8,2% меньше, чем при режиме деятельности с пассивным отдыхом. Напротив, при режиме тренировок с АО, угнетающим восстановление работоспособности, этот показатель на 10,2% больше, чем в условиях режима с применением пассивного отдыха.
Показатели, характеризующие «рабочую надбавку», приходящуюся на периоды отдыха, составляют, соответственно, 557±21, 638±22 и 698±26, т.е. по отношению к режиму с пассивным отдыхом, режим с МАВК обеспечивает снижение рабочей надбавки во время всех периодов отдыха на 12,7%, а режим с МАВП - повышение надбавки на 8,0%. Соответствующие показатели для всего цикла нагрузок и отдыха в режиме с МАВК меньше уровня, свойственного режиму с пассивным отдыхом, на 10,6%, а в режиме с МАВП больше уровня, свойственного режиму с пассивным отдыхом на 11,2%.
Эта же закономерность проявляется и в показателях «сердечной стоимости» единицы выполняемой в
разных режимах деятельности работы. «Стоимость»
1 Вт работы в режиме с использованием МАВК, выраженная в «добавочном» количестве сердечных сокращений, меньше соответствующего показателя режима с пассивным отдыхом на 34,6%, а в режиме с МАВП
- больше показателя режима с пассивным отдыхом на 60,2%. Эти данные свидетельствуют о том, что изменения характера отдыха в одноминутных интервалах между теми же самыми нагрузками в одном случае (с МАВК) существенно облегчают выполнение нагрузки, а в другом случае (с МАВП) - еще более утяжеляют эти нагрузки. При этом тренировки становятся либо существенно более легкими, либо, напротив, значительно более нагрузочными, чем в случае использования в них пассивного отдыха.
Для выяснения вопроса, в какой мере эффект стимуляции мышечной работоспособности зависит от сосудистого или трофического (в условиях целостного организма, естественно, нейротрофического) факторов, сравнивалось развитие этого эффекта в нормальных условиях и при кратковременном (на период одноминутного отдыха) блокировании кровотока в утомленных мышцах. Такие исследования осуществлялись в условиях развития стимулирующего влияния АО, присущего АВ малой интенсивности, а также в процессе длящегося месяц тренировочного цикла.
Применив блокирование кровотока в утомленных мышцах в начальном периоде одного тренировочного цикла (в первом интервале отдыха) и в конце его (в 15-м интервале отдыха), отмечены два факта. Во-первых, относительная, т.е. по сравнению с пассивным отдыхом, эффективность АО, стимулирующего восстановление мышечной работоспособности, выше не только в условиях нормального кровотока, но и при блокировании его. Более того, в условиях выключенного кровотока, восстановление мышечной работоспособности ослабляется больше при пассивном отдыхе, чем при АО. Так, блокирование кровотока в первом интервале отдыха, если применяется пассивный отдых, приводит к снижению интенсивности восстановительных процессов с 45,3±1,7 до 26,9±1,3%, т.е. на 40,6%, а то же самое воздействие, осуществленное в условиях активного отдыха - лишь на 32,8% (с 47,2±1,9 до 31,7±1,5%). Так как этот результат осуществляется в условиях выключенного кровотока, то, следовательно, его механизмом является не гемодина-мический (сосудистый), а трофический фактор.
32011
ц
Таблица 3
Величина повышения восстанавливающего действия отдыха (ВДО) под влиянием активирующей деятельности малой интенсивности (МАВМ) в нормальных условиях кровотока и при его блокировании в начале (1-й перерыв) и в конце (15-й перерыв) тренировочного занятия, М ± т
Условия кровотока 1-й перерыв 15-й перерыв
абсолютные показатели повышение, % абсолютные показатели повышение, %
ПО МАВ„ М ПО МАВ„
Нормальный (I) 45,3±1,7 47,2±1,9 4,2 29,2±1,4 56,4±2,6 93,2
Блокированный (II) 26,9±1,3 31,7±1,5 17,8 12,9±0,9 29,4±1,7 127,9
11/1, % 59,4 67,2 больше в 4,2 раза 44,2 52,1 больше в 1,4 раза
Роль этого фактора в процессе увеличивающейся эффективности АО по мере продолжающейся деятельности возрастает. Свидетельством этому является то, что снижение восстанавливающего действия отдыха в 15-м интервале отдыха при блокировании кровотока под влиянием АО по сравнению с условиями пассивного отдыха оказывается меньшим, чем в первом интервале отдыха. Так, в условиях пассивного отдыха блокирование кровотока снижает восстанавливающее действие отдыха по сравнению с нормальными условиями с 29,2±1,4 до 12,9±0,9%, т.е. на 55,8%. В условиях же АО это снижение - с 56,4±2,6 до 29,4±1,7%
- составляет лишь 47,9%.
Показательными для оценки влияния блокирования кровотока в утомленных мышцах являются данные, характеризующие повышение восстанавливающего действия отдыха в результате включения АВ малой интенсивности (МАВМ). Из данных, представленных в табл. 3, видно, что включение МАВМ значительно больше повышает эффективность отдыха в условиях блокирования кровотока, чем в обычных условиях.
Роль трофического фактора в формировании сеченовского эффекта АО удалось показать и в другой методической форме - при развитии явления активного отдыха в стандартных условиях до и через месяц систематической тренировки с использованием комбинированных АВ (МАВК), которые наиболее сильно стимулируют восстановление мышечной работоспособности. Результаты этих исследований свидетельствуют о возрастании под влиянием месячной тренировки восстанавливающего действия как пассивного (с 43,3±1,8 до 48,7±1,9%, t=2,06; р<0,05), так и активного отдыха (АО) с применением АВ большой интенсивности (с 58,7±2,5 до 68,4±3,0%, t=2,48; р<0,025). Степень возрастания эффективности АО - на 16,5% -превышает соответствующие показатели пассивного отдыха, при котором увеличение эффективности под влиянием тренировки составляет лишь 12,5%.
Еще большее возрастание эффективности отдыха отмечается в условиях блокированного кровотока. Перед началом тренировки в условиях пассивного отдыха при блокированном кровотоке мышечная работоспособность восстанавливается лишь до 25,4±1,3%. Под влиянием месячной тренировки восстанавливающее действие пассивного отдыха возрастает до 48,7±1,9% (т.е. относительно увеличивается на 12,5%), а соответствующий показатель в условиях блокированного кровотока возрастает до 35,0±1,7 (т.е. увеличивается
на 37,8%). Еще больше возрастают показатели, регистрируемые в условиях АО: до тренировки показатели эффективности такого отдыха в условиях нормального и блокированного кровотока составляли 58,7±2,5 и 35,2±1,6%. В результате месячной тренировки они увеличились до 68,4±3,0 и 53,5±2,3, соответственно. Таким образом, относительное возрастание эффективности АО в нормальных условиях составляет 16,5%, а в условиях блокированного кровотока 52,0%.
Приведенные исследования показали решающее значение трофического фактора в реализации активирующих влияний активного отдыха. Роль же сосудистого фактора в обеспечении восстановительных процессов очевидна, однако она связана как с пассивным, так и с АО, причем даже несколько больше с пассивным отдыхом.
Дискуссия.
В анализе полученных результатов заслуживает внимания факт повышающегося при развитии эффекта активного отдыха вклада трофического фактора в процесс восстановления мышечной работоспособности. Этот факт непосредственно связан с влиянием тренировки. В представленных исследованиях выяснялось, что эффект активного отдыха имеет в своей основе независимый трофический (по существу, нейротрофический) компонент - об этом свидетельствуют опыты с блокированием кровотока во время АО (табл. 1). Характерно, что этот компонент может тренироваться - в процессе физической тренировки с использованием активирующих воздействий, стимулирующих восстановление мышечной работоспособности, результативность эффекта активного отдыха, реализующегося при блокированном кровотоке, значительно возрастает.
Наличие в физиологическом механизме явления активного отдыха нейротрофического компонента и, тем более, возможность его стимуляции благодаря тренировке является фактом, который указывает на еще большее, чем это было известно до сего времени. практическое значение этого влияния. Известно, что среди различных проявлений адаптации наиболее ценны долговременные адаптационные эффекты [1,2]. В последнее время установлена определенная очередность адаптационных эффектов, стимулируемых двигательной активностью: сначала формируются гемодинамические адаптации, а лишь затем - долговременные тканевые адаптации, связанные с нейро-трофическим фактором. Признание нейротрофиче-
ских влияний, реализующихся при развитии эффекта активного отдыха в условиях физической тренировки, указывает на то, что он может приобретать свойства, которые до сего времени считались не присущими ему [3]. Это значительно расширяет возможности его практического использования.
Выяснилось, что лишь тренировочные занятия малой интенсивности оказывают благоприятное влияние на состояние организма и не сопровождаются риском нарушения здоровья [8, 9]. Вместе с тем, такие занятия не устраивали на специалистов, ни самих занимающихся, так как стало известно, что энергетическая эффективность физических нагрузок, равно как и столь ценная двигательная подготовленность пропорциональна интенсивности и продолжительности применяющихся нагрузок. Оказалось, что наиболее ценный терапевтический эффект при физической тренировке чреват переутомлением, сердечными приступами и повреждениями опорно-двигательного аппарата.
Что касается активного отдыха, как самого естественного средства устранения недостаточной двигательной активности, то он оказался в известном смысле „забытым” - не только валеологами, но и специалистами в области физиологии физического воспитания, спорта и спортивной медицины. Всякое восстановительное влияние должно быть строго специфичным и определяться конкретными условиями деятельности .
Полученные результаты свидетельствуют о том, что включение активирующих воздействий в тренировочный процесс оказывает влияние не только на результативность тренировки, но и на ее напряженность. Те же самые тренировочные нагрузки, выполняемые с одинаковыми интервалами отдыха, при включении АВ разного характера становятся менее или более утомительными. „Цена адаптации” организма к нагрузкам отдельного тренировочного цикла, оцениваемая суммарным количеством сердечных сокращений и „рабочей надбавкой”, характеризующей прирост этих сокращений на единицу выполняемой работы, под влиянием активирующих воздействий существенно изменяются. АВ, стимулирующие восстановление мышечной работоспособности снижают, а АВ, обладающие противоположным действием, повышают „цену адаптации” организма к тренировочным нагрузкам. Активный отдых является не только фактором, который влияет на интенсивность восстановления мышечной работоспособности после физической нагрузки. Включаясь в интервалы отдыха в тренировочном процессе, он изменяет утомительность физических нагрузок и, тем самым, напряженность тренировочного процесса. Влияние активирующих воздействий, стимулирующих восстановление мышечной работоспособности, при включении их в тренировочный процесс, проявляется в срочном адаптационном эффекте, который непосредственно облегчает выполнение физических нагрузок. Активирующие воздействия противоположного действия ухудшают адаптацию к тренировочным нагрузкам, однако обладают способностью усиливать долговре-
менный адаптационный эффект. В физиологическом механизме активного отдыха определенная роль, наряду с сосудистыми реакциями, принадлежит трофическому фактору, обеспечивающему частичное восстановление работоспособности утомленных мышц в условиях блокированного кровотока в этих мышцах. В процессе физической тренировки с включением в нее фктивирующих воздействий роль трофических влияний как стимулятора восстановительных процессов возрастает. Анализ проведеных исследований указывает на перспективность возможности использования активирующих воздействий в этой области как метода повышения оздоровительной эффективности отдыха, связанного с двигательной активностью (физическая рекреация, туризм и пр.).
В отношении физиологического механизма повышения работоспособности при АО, в его основе просматривается усиление процесса торможения в нервных центрах утомленных мышц, развивающееся по механизму отрицательной индукции с нервных центров работающих во время АО мышц. В реализации участия в мышечной деятельности активного отдыха принимают участие основные механизмы, осуществляющие двигательную деятельность человека, а благодаря моторно-висцеральным рефлексам и деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем [3]. Что касается биологического смысла активирующих влияний, то, в соответствии с современными представлениями, он заключается в устранении специализации [3], которая противоречит биологической природе человека [5,6,7].
Возможность стимуляции мышечной работоспособности за счет естественных возбудителей - физических упражнений, активизирующих бездеятельные мышцы, - то есть, по существу, за счет устранения частичной гипокинезии, что само по себе ценно для организма, имеет исключительное значение не только для рационализации двигательной деятельности человека, но и для его здоровья. Именно поэтому заслуживают особого внимания возможность применения активного отдыха в реальных условиях жизнедеятельности человека и, прежде всего, в условиях физической тренировки.
Представляя собой две разные возможности, которые может обеспечивать стимуляция адаптационных возможностей организма - срочный, но кратковременный (АО) и постепенно развивающийся, но длительно сохраняющийся (тренировка) [3,8] результат - они могли бы эффективно взаимодействовать. Даже a priori ясно, что обе эти возможности в определенном отношении являются взаимодополнительными. Так, тренировка обеспечивает стабильные, долговременные адаптационные изменения в организме. Напротив, АО обеспечивает лишь срочное, непосредственно развивающееся, но кратковременное улучшение адаптации организма [3,5]. Естественно, можно ожидать, что объединение этих двух разных способов улучшения адаптационных возможностей организма будет исключительно эффективным, так как восполнит недостатки каждого из них преимуществами другого [5].
Между тем именно в спорте, где используются
ПСИХОЛОГІЯ
32011
и
максимальные и даже сверхмаксимальные нагрузки, особенно важна стимуляция восстановительных процессов, способная обеспечить повышение работоспособности. В такой стимуляции специалисты видят одну из важных возможностей повышения эффективности физического воспитания [10].
Идея полноценного и достаточного - по длительности, но не по его восстанавливающему значению
- отдыха все больше овладевает умами специалистов спортивной физиологии и медицины, сталкивающихся с опасными последствиями значительных физических нагрузок. Одним из таких последствий, которое привлекает в последнее время специалистов-врачей, является развитие иммунодефицитных состояний . Эти состояния находятся в прямой зависимости от интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, то есть от утомительности мышечной работы, выполняемой спортсменом.
Литература:
1. Булич Э.Г Взаимодействие физической тренировки и активного отдыха как проблема физиологии и физического воспитания / Э.Г. Булич, В.Н. Ходинов //Актуальні проблеми оздоровчої фізичної культури, фізичної реабілітації та валеології у сучасних умовах. - 1999. - С. 239-240.
2. Вайнер Э.Н. Валеология: [учебн. для вузов] / Э.Н. Вайнер. - М.: Флинта наука, 2001. - 416 с.
3. Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения / В.В. Колбанов. - СПб.: Деан, 2000. - 256 с.
4. Меерсон Ф.З. Адаптация, стресс, профилактика / Ф.З. Меерсон.
- М.: Наука, 1981. - 279 с.
5. Меерсон Ф.З. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам / Ф.З. Меерсон, М.Г Пшенникова. - М.: Медицина, 1988. - 256 с.
6. Мильнер Е.Г Пути повышения эффективности оздоровительной тренировки / Е.Г. Мильнер //Теория и практика физ. культуры: научно-теоретический журнал. - 2000. - № 9. - С. 43-45.
7. Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта / И.В. Муравов. - Киев: Здоров'я, 1989. - 272 с.
8. Фольборт ГВ. Избранные труды / ГВ. Фольборт. - К.: Изд-во АН УССР, 1962. - 455 с.
9. Chodinow W. Efekty adaptacji wypoczynku aktywnego / W. Chodi-now // Wydawnictwo Politechniki Radomskiej : Monografia. - Radom, 2008. - P. 81-84.
10. Kassil G. N. Neuro-humoral regulation of immune homeostasis during adaptation to extreme stresses using modern sport a model / Kassil G. N., Levando V. A., Pershin B. B. // Sports Training. Med.
- 1988. - Vol. 1. - P. 61-65.
11. Kirkcaldy B. D. Therapeutic implications of exercise / B. D. Kirkcaldy, R. J. Shepard // Int. J. Sport Psychol. - 1990. - 21. - № 3. - P. 165-184.
12. Krieger E. M. State - of - the - art lecture : Influence of exercise training on neurogenic control of blood pressure in spontaneously hypertensive rats / Krieger E. M., Brum P. Ch., Negrao C. E. // Hypertension. - 1999. - 34. - № 4, pt. 2. - P. 720-723.
13. Malinowski A. Janiszewska Biomedyczne podstawy rozwoju i zdro-wia czlowieka / A. Malinowski // Wydawnictwo Politechniki Radomskiej. - Radom, 2010. - P. 39-50.
14. Nowak S. Klasyfikacja, rozwoj i ocena ruchow czlowieka / S. Nowak, D. Mucha // Wydawnictwo Politechniki Radomskiej : Mono-grafia. - Radom, 2007. - P.36-37.
IІнформація об авторе:
Ходинов Владимир Николаевич
Радомская Политехника
Ул.Малчевскиего 29, 26-610, Радом, Польша.
Надійшла до редакції 14.07.2011р.
Выводы.
В физиологическом механизме взаимодействия сеченовского эффекта активного отдыха с физической тренировкой существенная роль принадлежит стимуляции трофических процессов в утомленных мышцах. За счет этих процессов в условиях пассивного отдыха обеспечивается в среднем 51,8%, а в условиях АО 59,7% восстановления работоспособности. В процессе утомления относительный вклад сеченовского эффекта в стимуляцию трофических процессов возрастает.
Дальнейшие исследования связанные с ролью трофического компонента в мышечной деятельности планируется провести с целью выяснения эффективности применения активирующих воздействий на основании показателей восстанавливающего действия отдыха и реакций пульса на стандартные и максимальные нагрузки людей разного возраста, разной физической подготовки (в том числе спортсменов высокой квалификации), группы лиц с отклонениями в состоянии здоровья.
References:
1. Bulich E.G., Khodinov V.N. Vzaimodejstvie fizicheskoj trenirovki i aktivnogo otdykha kak problema fiziologii i fizicheskogo vospitaniia [Co-operation of the physical training and active rest as problem of physiology and physical education]. Aktual’ni problemi ozdo-rovchoyi fizichnoyi kul ’turi, fizichnoyi reabilitaciyi ta valeologiyi u suchasnikh umovakh [Actual problems of health physical education, physical rehabilitation and Valeology in modern terms], 1999, pp. 239-240.
2. Vajner E.N. Valeologiia [Valeology], Moscow, Flint science, 2001, 416 p.
3. Kolbanov V.V. Valeologiia: Osnovnye poniatiia, terminy i opredele-niia [Valeology: Basic concepts, terms and determinations], Saint Petersburg, Dean, 2000, 256 p.
4. Meerson F.Z. Adaptaciia, stress, profilaktika [Adaptation, stress, prophylaxis], Moscow, Science, 1981, 279 p.
5. Meerson F.Z., Pshennikova M.G. Adaptaciia k stressornym situ-aciiam i fizicheskim nagruzkam [Adaptation to stress situations and physical loadings], Moscow, Medicine, 1988, 256 p.
6. Mil’ner E.G. Puti povysheniia effektivnosti ozdorovitel’noj trenirovki [Ways of increase of efficiency of the health training ]. Teoriia i praktika fizicheskoj kultury [Theory and practice of physical culture], 2000, vol.9, pp. 43-45.
7. Muravov I.V. Ozdorovitel’nye ejfekty fizicheskoj kul’tury i sporta [Health effects of physical culture and sport], Kiev, Health, 1989, 272 p.
8. Fol’bort G.V. Izbrannye trudy [Select labours], Kiev, Academy of Sciences of the USSR Publ., 1962, 455 p.
9. Chodinow W. Ejfekty adaptacii aktivnogo otdykha [Effects of adaptation of active rest], Radom, 2008, pp. 81-84.
10. Kassil G. N., Levando V. A., Pershin B. B. Neuro-humoral regulation of immune homeostasis during adaptation to extreme stresses using modern sport a model. Sports Training. Medicine, 1988, vol.1, pp. 61-65.
11. Kirkcaldy B. D., Shepard R. J. Therapeutic implications of exercise.
International Journal of Sport Psychology 1990, T.21, vol.3, pp. 165-184.
12. Krieger E. M., Brum P Ch., Negrao C. E. State - of - the - art lecture : Influence of exercise training on neurogenic control of blood pressure in spontaneously hypertensive rats. Hypertension, 1999, T.34, vol.4, pp. 720-723.
13. Malinowski A. Janiszewska. Biomedicinskie osnovaniia razvitiia i zdorov’ia cheloveka [Biomedical grounds of development and health of man], Radom, 2010, pp. 39-50.
14. Nowak S., Mucha D. Klassifikaciia, razvitie i ocenka dvizhenij che-loveka [Classification, development and estimation of motions of man], Radom, 2007, pp.36-37.
Information about the author:
Chodinow Wladimir Nikolaevich
Radom of Politekhnika
Malczewskiego str. 29, 26-610, Radom, Poland.
